Про овощи про прыщи: Синий трактор – Овощи — слушать детские песни

Не корми прыщи! Какие продукты приводят к проблемам с кожей | Правильное питание | Здоровье

Из-за ситуации с коронавирусом мы стараемся как можно реже бывать в общественных местах, в том числе и в магазинах, поэтому продуктов покупаем побольше, чтобы хватило надолго. О том, как должна выглядеть базовая продуктовая корзина, оптимальная для поддержания здоровья и красоты нашей кожи, рассказывает дерматовенеролог, косметолог Алексей Едемский.

Мясные продукты

Сразу обозначу один принципиальный момент, касающийся мяса: очень важно, с чем именно мы его употребляем. Жирное мясо, съеденное отдельно от углеводов, большого вреда нашей коже не принесет. Но если к нему мы добавим картошку или макароны, это может повлиять на состав кожного сала и спровоцировать воспалительные элементы.

Мясо лучше сочетать со свежими, тушеными, отварными или приготовленными на пару овощами.

Также постарайтесь не злоупотреблять красным мясом: оно опасно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и особенно кишечника. Поэтому людям, имеющим родственников с раком кишечника, данный продукт необходимо полностью исключить из своего рациона. И наоборот, обогатить диету курицей и рыбой.

Сосиски, колбасы

Вряд ли в сосисках и колбасах мы сможем найти хоть какую-то пользу, ведь для того, чтобы они хранились «веками» и были стратегическим запасом на прилавках магазинов, в них добавляют консерванты. А еще прибавьте к последним различные усилители вкуса, ароматизаторы и соль. Все это используется для того, чтобы забить пресный вкус, обусловленный минимальным содержанием мясных продуктов в колбасах и сосисках. Именно поэтому лучше обходить их стороной.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат в своем составе сахар в виде лактозы. Цельное молоко приводит к появлению воспалительных элементов у людей, склонных к акне, а при обильном питье способствует дополнительной гликации белков в коже.

Кисломолочные продукты считаются более полезными, однако у некоторых пациентов и они могут вызывать воспалительную реакцию.

Заменители молока, изготовленные из сои, гречки и овсянки, тоже содержат большое количество быстрых углеводов, поэтому эти продукты нужно приравнять к сладким напиткам и употреблять как можно реже.

Овощи

Если вы хотите иметь красивую кожу, то должны привнести в свой рацион как можно больше овощей. Но будьте аккуратны с картофелем — это высокоуглеводистый продукт с большим содержанием крахмала. Безусловно, вы можете добавлять его в суп или в салат, но в качестве гарнира старайтесь не использовать. Для этого в вашем распоряжении есть множество овощей.

Фрукты

Фрукты, как и овощи, должны быть в рационе ежедневно. Но если у вас склонность к прыщам, с ними нужно быть осторожнее — содержащийся в их составе сахар способен ухудшить течение акне. Фрукты полезно есть целыми, так как это позволяет снизить гликемический индекс продукта. А от переработанных в сок, смузи или пюре фруктов лучше отказаться.

Крупы

Крупы необходимы для здоровья нашего организма, но и их нужно выбирать и употреблять правильно. Откажитесь от хлопьев и разваренных слизистых каш в пользу цельнозерновых гарнирных круп с большим содержанием грубой клетчатки. Такая пища будет медленнее усваиваться кишечником и предотвратит резкое повышение сахара в крови. Насыщение ее питательными веществами тоже будет происходить постепенно, что гораздо полезнее как для самого организма, так и для кожи.

Мучные продукты

Сегодня очень много говорят о непереносимости глютена, но на самом деле истинная непереносимость глютена встречается достаточно редко и возникает при таком серьезном врожденном генетическом заболевании, как целиакия. Легкая непереносимость глютена — это тема, которая в официальной медицине на сегодняшний день не изучена, не существует и какой-либо диагностики и рекомендаций на этот счет. Чего стоит опасаться, так это мучных продуктов с высоким гликемическим индексом. Углеводная нагрузка от них способна привести как к воспалительным элементам на коже, так и ускорить ее старение.

Сладости

Чрезмерное употребление сладостей приводит к гликированию белка. В нашей коже содержится большое количество коллагена и эластина, которые при гликации меняют свою структуру и оказываются неузнаваемыми для иммунитета. Он не распознает старые молекулы коллагена и эластина и не разрушает их, в связи с чем не происходит выработки нового коллагена и эластина. Это ускоряет старение кожи, снижает тонус, и возрастные изменения накапливаются довольно быстро. Поэтому сладкоежкам нужно быть морально готовым к более ранним морщинам.

Чай, кофе алкоголь

Обильное употребление крепкого чая, кофе и алкоголя влияет на наши эмоции через гипервозбудимость. Человек может испытать временную релаксацию и даже облегчение, но в последующем реакция на окружающую действительность становится более неадекватной, снижается стрессоустойчивость, меняется гормональный фон, в том числе и ухудшается состояние кожи. Поэтому постарайтесь снизить количество потребляемого чая и кофе, а от алкоголя по возможности и вовсе лучше отказаться.

Витамины

Сегодня стало очень модным пить «витаминки» по любому случаю. При этом так обильно, как сейчас, человечество никогда не ело. И таких ломящихся от продуктов прилавков раньше тоже не было. Но, тем не менее, человечество как-то выживало, а не умирало от недостатка витаминов. За редким случаем, когда люди оказывались в изоляции. У современных людей не может быть истинного авитаминоза. Кроме случаев, когда у человека есть заболевания, препятствующие всасыванию тех или иных витаминов в кишечнике. Однако это частные случаи, которые требуют отдельного рассмотрения и проработки. Поэтому ни в коем случае не стоит назначать витамины самому себе на всякий случай по принципу «лишним это не будет». Лишним это не будет только для тех компаний, которые производят витамины и реализовывают их, а вот для организма это может стать причиной аллергических реакций, в том числе и кожных, а также других серьезных заболеваний. Поэтому главный совет такой: постарайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным, включало в себя больше овощей и фруктов, белое мясо, рыбу, яйца, а также цельнозерновые крупы. Тогда организм будет получать все необходимое, чтобы хорошо себя чувствовать. А если организму хорошо, то и нашей коже — тоже.

Какие продукты борются с акне / Что есть, чтобы избавиться от угрей – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Что такое акне

Акне, или угревая сыпь — это воспалительное заболевание кожи. В ее основе лежит изменение работы сальных желез и их выводных протоков. Причем в этот процесс нередко вовлечены волосяные фолликулы.

Специалисты выделяют целый ряд причин возникновения этого заболевания, и все они скрываются внутри организма:

  • гормональный дисбаланс,

  • неправильное питание,

  • хронический стресс,

  • ряд гинекологических заболеваний,

  • нарушения в работе иммунной системы,

  • прием некоторых лекарственных препаратов и БАДов,

  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Несомненно, для полноценного лечения прыщей необходимо пройти полную проверку здоровья организма, выявить возможные причины и последовательно их устранять, применяя не только диету, но и ряд лекарственных препаратов.

Как видите, питание и проблемы с ЖКТ — лишь одни из многих причин возникновения прыщей. Однако устранение этих факторов позитивно влияет не только на здоровье и внешний вид кожи, но и на состояние организма в целом. А потому стоит знать, какие продукты помогают бороться с угревой сыпью. Разбираемся, какое должно быть питание при акне.

Чистая питьевая вода

Водный баланс очень важен для правильного питания и поддержания обменных процессов в организме человека. Тело человека примерно на 70% состоит из воды, и процесс регенерации клеток кожи напрямую зависит от того, насколько они наполнены водой. Кроме того, вода помогает усвоению питательных веществ, полученных с едой, и, соответственно, улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Вода — основа любой диеты и здорового питания. Поэтому она должна обязательно присутствовать в рационе. Норма — минимум полтора литра в день. При этом стоит отдавать предпочтение воде без газа и минеральных добавок, только если это не рекомендовано специалистом в качестве лечения.

Два простых правила, которые помогут поддерживать оптимальный водный баланс:

  1. Стакан теплой воды утром натощак. Можно с лимоном.

  2. Стакан воды комнатной температуры за 20-30 минут до каждого приема пищи.

Зеленый чай

Еще один главный помощник при любой диете. Зеленый чай — это очень мощный антиоксидант. На Востоке его используют в качестве лечения практически всех недугов. Чай эффективно защищает организм от неблагоприятного воздействия внешней среды.

Имейте в виду, что речь, конечно же, идет не о зеленом чае в пакетиках, а о настоящем, который нужно заваривать в чайнике по всем правилам. Первую порцию необходимо обязательно слить, а дальше, в зависимости от сорта, можно заваривать от 4 до 20 раз.

Существует огромное количество сортов зеленого чая, поэтому вы точно найдете тот, который придется по вкусу, и чайная церемония пройдет с удовольствием.

Не забывайте, что зеленый чай нужно пить без сахара. Белому и голубому сортам чая не потребуется дополнительное подслащивание.

Зеленые и листовые овощи

Весь секрет в хлорофилле — том, что отвечает за зеленый цвет овощей и зелени. Он еще и увеличивает количество проколлагена — внутриклеточного предшественника коллагена. А он, в свою очередь, отвечает за упругость и эластичность кожи.

Кроме того, зеленые овощи и зелень богаты клетчаткой, а потому способствуют улучшению моторики кишечника, позволяя организму регулярно выводить шлаки и токсины и нормализовать работу ЖКТ в целом, что также позитивно сказывается на внешнем виде кожи.

И еще один неоспоримый плюс — овощи обладают антиоксидантным свойством против воздействия свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.

Зеленые овощи, которые обязательно стоит почаще включать в рацион:

  • петрушка,

  • сельдерей,

  • брокколи,

  • брюссельская капуста,

  • шпинат,

  • белокочанная капуста.

Предпочтительнее употреблять зеленые овощи и зелень в сыром виде — так в них сохраняется максимум клетчатки.

Как можно чаще ешьте травы: мелиссу, шалфей, тимьян, розмарин. Они содержат мощный антиоксидант и противовоспалительный компонент — розмариновую кислоту. Особенно рекомендовано употребление этих растений обладателям жирной кожи.

Тыквенные семечки

Их много не съешь, но этого и не требуется. Просто регулярно включайте их в свой рацион, и результат будет, как говорится, на лицо. Все дело в том, что они содержат цинк, а этот микроэлемент стимулирует синтез коллагена. Плюс цинк замедляет скорость распада белка и ускоряет процесс заживления ран. То что нужно для восстановления кожи, поврежденной акне.

Еще один продукт, богатый цинком, — устрицы. Однако моллюски — довольно сильный аллерген, поэтому стоит быть осторожным с употреблением их в большом количестве.

Авокадо

Масло авокадо способствует выработке коллагена, тем самым поддерживая здоровый вид кожи. Витамин Е, в больших количествах содержащийся в этом диетическом продукте, предотвращает распад коллагена в организме. По сути, авокадо — это коллагеновая бомба. Есть в нем и витамин С, однако не так много — 10 мг на 100 граммов продукта.

Цитрусовые и киви

Витамин С — универсальный помощник от всех бед: защищает от воздействия внешней среды, препятствует возникновению высыпаний, стимулирует иммунитет, который нужен для борьбы с воспалительными процессами.

А еще витамин С помогает синтезировать пролин — вещество, без которого не образуется коллаген. А он, как мы знает, отвечает за молодость, эластичность кожи и здоровье в целом.

Рыба и морепродукты

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, позволяют снизить интенсивность высыпаний при акне, препятствуют закупорке пор.

При акне в рацион следует включить:

  • скумбрию,

  • тунец,

  • сардины,

  • лосось,

  • форель,

  • печень трески.

Омега-3 жирные кислоты можно также найти в семенах льна. На ужин можно приготовить салат из зеленых овощей, тунца и семян льна — убийственный коктейль для акне.

В исследовании 1961 года установили связь между рыбой и уменьшением прыщей. Рыба рассматривалась как источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. А в более позднем исследовании 2008 года доказано, что употребление в пищу добавки омега-3 значительно снижает проявления акне и уменьшает случаи ее проявления.

Ягоды

Темные ягоды в больших количествах содержат антиоксиданты, улучшающие внешний вид кожи. А малина, ежевика, клубника и клюква — источники эллаговой кислоты. Она необходима для предотвращения распада коллагена от воздействия УФ-лучей. Также кислота оптимизирует обмен веществ, а значит, шлаки и токсины в организме не задержатся надолго и не дадут о себе знать неприятными высыпаниями на коже.

Оранжевые овощи

Морковь, тыква, болгарский перец — источники бета-каротина и ретинола, которые отвечают за нормализацию выработки кожного сала. И если организм получает витамин А в достаточном количестве, то одной из причин появления угревой сыпи станет меньше. Кроме того, бета-каротин оказывает противовоспалительное действие, что также позитивно влияет на состояние кожи, склонной к угревым высыпаниям.

Орехи

Орех, особенно бразильский — источник цинка. Многочисленные исследования доказывали, что именно недостатком этого микроэлемента страдают люди с ярко выраженной угревой сыпью. Цинк необходим для правильного развития и функционирования кожи. Кроме того, он обладает бактериостатическим действием. А как бонус — отличное состояние ногтей и волос.

Настоящий темный шоколад — тоже хороший источник цинка и антиоксидантов. Так что от акне можно избавиться, употребляя шоколад в разумных количествах.

Киноа

Киноа — источник растительного белка. Также в нем нет ни грамма глютена, что крайне важно для тех, кто страдает от прыщей. Это идеальная еда при акне.

Киноа содержит большое количество лизина, который способствует скорейшему заживлению тканей, и ускоряет процесс восстановления кожного покрова. А это очень важно при лечении любых повреждений кожи, и акне в том числе.

Еще один плюс киноа в том, что оно способствует снижению холестерина и, как следствие, выработке кожного сала. Кроме того, в киноа содержится много витамина Е и цинка, которые необходимы для улучшения качества не только кожи, но и волос, и ногтей.

10 продуктов, от которых стоит отказаться, если у вас акне

Мало включить в свой рацион продукты, которые помогают наладить работу ЖКТ, обогащают организм необходимыми веществами для очищения кожи от акне и восстановлению клеток кожи. Важно также исключить из рациона продукты, которые негативно сказываются на здоровье и красоте:

  • сладости,

  • молоко,

  • алкогольные напитки,

  • фастфуд и полуфабрикаты,

  • газированные напитки, крепкий чай, кофе,

  • острые пряности и специи,

  • кетчупы и соусы,

  • жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них,

  • жареный картофель,

  • мучные и крахмалосодержащие сладости,

  • хлебобулочные изделия.

Что можно сделать?

Заварить зеленый чай, взять плитку темного шоколада и горсть орехов и начать бороться с акне вкусно.

Читайте также

  • Как авокадо помогает сохранять молодость и красоту

  • 7 детских блюд из тыквы. Подборка рецептов

  • Простые правила идеального перекуса

Руководство для начинающих по питанию с чистой кожей

Перейти к содержимому

Хотите знать, как избавиться от прыщей? Лучше всего начать с так называемой диеты от прыщей. Но прежде чем мы перейдем к рецепту диеты без прыщей, давайте начнем с основ.

Содержание

1. Что такое акне?

Акне – это состояние кожи, при котором поры забиваются грязью, жиром или бактериями, вызывая воспаление.

2. Что вызывает акне?

Существует множество факторов, способствующих возникновению прыщей, но главными виновниками, по-видимому, являются избыток кожного сала, гормоны и бактерии .

3. Как связаны питание и акне?

То, что вы едите, влияет на общее функционирование вашего организма. Поэтому само собой разумеется, что то, что хорошо для прыщей, не сильно отличается от того, что хорошо для здорового тела в целом. Введите диету против прыщей .

 

Диета от прыщей

Самый важный вывод из недавних исследований диеты и прыщей заключается в том, что хорошо сбалансированная диета с низким содержанием сахара идеально подходит для уменьшения воспаления и регулирования уровня гормона (и, следовательно, кожного сала). Вот наши главные советы по диете для чистой кожи:

Пейте больше воды

Поддержание водного баланса — это не что иное, как Питание 101 . В конце концов, ваше тело на 60 процентов состоит из воды, поэтому неудивительно, что вам нужно пить достаточное количество воды для оптимизации физических процессов. Питьевая вода также является ключом к потреблению правильного количества ежедневных калорий – о Часто мы принимаем голод за жажду , поэтому, если сомневаетесь, сначала выпейте воды. Вода является основой здоровой и чистой кожи, поэтому стремитесь выпивать 8 стаканов воды каждый день .

Сократите потребление сахара

Сахар определенно не является частью любой диеты против прыщей. К сожалению, он содержится почти во всем, что мы едим в течение всего дня, поэтому его трудно избежать. Держите ежедневное потребление сахара в пределах рекомендованных двух-четырех порций фруктозы, содержащейся во фруктах, и избегайте сахара, который можно найти где-либо еще 9.0012 , как и в рафинированные углеводы и конфеты между рядами сладостей. Сахар, особенно из определенных источников, может усугубить акне и вызвать целый ряд других проблем со здоровьем.

Сократите употребление алкоголя

Большинство алкогольных напитков очень сладкие и поэтому вредны для вас. Кроме того, есть простой и очевидный факт, что алкоголь — это буквально яд, который вы решаете ввести в свое тело (и, вероятно, платите за это хорошие деньги), который может вызвать сердечные заболевания, инсульт и деменцию — и это лишь некоторые из неприятных побочных эффектов. Забудьте о своей коже — почти каждый орган вашего тела ненавидит алкоголь. Так что, если вы пьете, делайте это умеренно – и пейте много воды, чтобы смягчить воздействие алкоголя.

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты, как правило, содержат больше сахара, соли и жиров, чем нам нужно, в то время как блюда, которые вы готовите дома из свежих ингредиентов, как правило, полезнее, потому что вы можете контролировать, что вы едите. Это может показаться трудным и дороже поначалу, но как только вы снабдите свою кухню основными ингредиентами для приготовления пищи, которые вам обычно нужны, вы обнаружите, что готовить дома не только полезнее, но и дешевле . Вы больше никогда не вернетесь к еде из пакетов.

Откажитесь от молочных продуктов (но оставьте греческий йогурт)

Молочные продукты содержат большое количество сахара (да, лактоза также является сахаром, как глюкоза и фруктоза). В частности, потребление молочных продуктов было связано с увеличением количества прыщей. Хотя молочные продукты богаты питательными веществами, наш организм любит , такие как кальций и белок, но продукты животного происхождения могут быть не идеальным источником белка, поскольку исследования за исследованиями связывают белки животного происхождения с более высокими случаями рака.

Наука не совсем убедительна, поэтому вам не нужно навсегда отказываться от мяса и сыра , но, конечно же, теперь врачи согласны с тем, что уменьшение потребления животных белков в пользу большего количества овощей — это хорошая идея, поскольку ваша кожа и прочее.

Вам не нужно полностью вычеркивать молочные продукты из своего списка: попробуйте греческий йогурт без сахара (или как можно ближе к нему) в качестве источника кальция, белка и пробиотиков.

Ингредиенты, которые необходимо включить в свое меню как можно скорее

Зеленые листовые овощи

Недавние причудливые диеты, такие как щелочная диета, выступают за регулирование рН вашего тела путем потребления большего количества «щелочных продуктов» и сокращения потребления «кислых» продуктов.

Правда в том, что наши тела уже регулируют наш внутренний pH, но это не значит, что эта диетическая тенденция не продвигает больше овощей. Сторонники рекомендуют свеклу, брокколи, цветную капусту, сельдерей, огурец, листовую капусту, салат, лук, горох, перец и шпинат. Это не ракетостроение — чем больше овощей вы употребляете, тем чище ваша кожа и тем здоровее ваше тело. Диета от прыщей для победы.

Ягоды, богатые антиоксидантами

Как и овощи, чем больше антиоксидантов вы можете съесть, тем лучше, особенно если вы боретесь с акне. Диета, богатая антиоксидантами, может уменьшить акне легкой и средней степени тяжести. Хорошо, что ягоды такие вкусные — попробуйте чернику, ежевику, вишню и ягоды годжи.

Темный шоколад

Темный шоколад — самый полезный вид шоколада, который вы можете попробовать. (В нем относительно мало сахара, и, в зависимости от вида, он содержит очень мало или вообще не содержит молочных продуктов.) Он также содержит цинк, еще одно питательное вещество, борющееся с прыщами . К счастью, это еще и вкусно, так что дерзайте и балуйте себя (в меру, конечно).

Устрицы

Устрицы являются известными афродизиаками , но содержание цинка в них зашкаливает, поэтому в зависимости от того, что вы ищете, устрицы могут удовлетворить все ваши потребности за один прием пищи (подмигивание). Просто убедитесь, что ваши устрицы выращены экологически безопасным способом.

Тыквенные семечки

Не любите моллюсков? Не беспокойтесь, вы можете найти цинк во многих других местах. Чтобы получить суточную дозу цинка, посыпьте тыквенными семечками салат или перекусите ими на работе в качестве перекуса.

Зеленый чай

Попробуйте включить в свой рацион зеленый чай – он богат полифенолами (поли-какими?). Не беспокойтесь о их произношении, просто знайте, что полифенолы увеличивают приток крови и кислород к коже, улучшая ее внешний вид , самочувствие и самое главное здоровье.

Все еще не можете избавиться от прыщей?

Если диета от прыщей не совсем помогает, побалуйте себя средством против прыщей ESPADA Blue Light.   Быстро избавьтесь от воспалений, устраните бактерии, вызывающие прыщи, и подарите себе красивую и здоровую кожу .

А именно, ESPADA оснащен синим светодиодом и пульсациями T-Sonic, которые уничтожают пятна. И хотя синий светодиод мощный, он также неинвазивный и мягкий и предлагает противовоспалительное действие . Было даже показано, что он увеличивает количество коллагена , который способствует росту новых тканей и, следовательно, отлично подходит для уменьшения рубцов и пятен на коже.

Каждая модель ESPADA на 100 % водонепроницаема, рассчитана на 100 использований от одной зарядки. Кроме того, клинически доказано, что ESPADA лечит и лечит склонную к акне кожу, помогая вам избавиться от этого неприятного состояния кожи простым, эффективным и быстрым способом.

НАЙДИТЕ ESPADA СЕЙЧАС

Об авторе: пер.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

О новостях: фрукты и овощи помогают бороться с прыщами и предотвращают их появление?

Присоединяйтесь к нашей миссии по увеличению потребления фруктов и овощей!

ПОЖЕРТВОВАТЬ СЕЙЧАС

Иметь растение

  • Зарегистрироваться
  • Войти

TheBUZZ Фрукты и овощи помогают бороться с прыщами и предотвращают их появление?

ЧТО ОНИ ГОВОРЯТ
Витамин А, цинк и антиоксиданты во фруктах и ​​овощах помогают уменьшить появление прыщей.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ

Исторически связь между диетой и акне была противоречивой. В то время как прыщи, как правило, начинаются в подростковом возрасте, многие взрослые часто страдают в позднем возрасте от нежелательных пятен, что делает лечение акне всегда в центре внимания. Исследования показывают, что определенные пищевые соединения, многие из которых содержатся во фруктах и ​​овощах, могут уменьшить появление прыщей.

ОТКУДА МЫ ЭТО ЗНАЕМ?

Обзор, опубликованный в журнале Американской академии дерматологии , сравнил несколько исследований, чтобы помочь определить взаимосвязь между диетой и акне. Было показано, что потребление как цинка, так и витамина А в больших дозах (значительно превышающих RDA) является эффективным средством для лечения акне. Однако добавки цинка и витамина А имеют негативные побочные эффекты.

Исследования также показали, что окислительный стресс связан с акне, поэтому более низкие уровни антиоксидантов могут усугубить образование прыщей. Диетические антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся во фруктах и ​​овощах, помогают либо уменьшить количество бактерий, вызывающих акне, либо уменьшить воспалительную реакцию, связанную с акне. Соблюдение диеты с низким гликемическим индексом (диета, богатая фруктами и овощами, цельными зернами и ограниченная в обработанных или богатых сахаром продуктах) также, по-видимому, полезна для снижения заболеваемости акне.

Обзор пришел к выводу, что в настоящее время доступно очень мало данных о людях, подтверждающих эти факторы при лечении акне. Однако важно учитывать 90 217 диетических вмешательств 90 218 .* 90 007

НАШИ СОВЕТЫ

Мы не  рекомендуем принимать добавки с высоким содержанием цинка, витамина А или витамина Е! Это исследование не было доказано, и есть много побочных эффектов! Мы рекомендуем есть сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами. Когда дело доходит до прыщей, наиболее преобладающим фактором риска является наследственность; вы не можете изменить это. Однако природные полезные соединения, особенно витамины А и Е, цинк и другие антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, могут способствовать здоровью кожи.

Простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму появление прыщей …

    • Увлажняй!  Увлажненная кожа – это здоровая кожа. Но это не значит просто пить воду! Фрукты и овощи состоят в основном из воды, поэтому они тоже могут помочь!
    • Активизируйся! Упражнения улучшают циркуляцию крови, которая доставляет свежий кислород к тканям, а токсины выводятся из организма, когда вы потеете!
      [Подробнее о фруктах, овощах и физической активности]

    • Ешьте фрукты и овощи! Они полны полезных соединений, которые помогают вашему телу функционировать должным образом, а также удаляют свободные радикалы, которые наносят ущерб вашим тканям (включая кожу).

Обратитесь к врачу или дерматологу за конкретными рекомендациями!

 

* Bowe, WP, MD, SS Joshi, MD, AR Shalita, MD, «Диета и прыщи».

Про овощи про прыщи: Синий трактор – Овощи — слушать детские песни
Scroll to top