Картинки овощи и фрукты: Овощи и фрукты — 52 фото

Содержание

Toysib / Картинки-половинки «Овощи-фрукты» | Настольные игры.. Деревянные игрушки

0.0012801122 c

Русские деревянные игрушки для развития малышей! Наличие Покупка

Настольные игры. Коллекция

300 р

Товара нет в наличии

Артикул

03010

Организатор

Miss smile 19.8

Бренд

Toysib

Задать вопрос

Найти отзывы
Защита покупателя

Нашли дешевле?

Для детей младшего возраста

Как играть?

Картинки-половинки — это простая развивающая игра, в которой требуется составить картинку из нескольких частей. По мнению психологов, эти игры способствуют развитию образного и логического мышления, учат воспринимать связь между частью и целым, развивают мелкую моторику и усидчивость.

Задача ребенка — соединить половинки так, чтобы получились целые картинки с изображением овощей и фруктов.

В данной игре представлено 10 разных видов овощей и фруктов.

Что развивает?

Мелкую моторику, образное мышление, внимание, умение воспринимать связь между частью и целым, познавательный интерес к окружающему миру.

90*90*45 мм

Продано

Задать вопрос

Елочная игрушка-прищепка «Зимняя Птица» Томик

4 заказа

В корзине Убрать

Картинки-половинки «Транспорт»

15 заказов

Логика «Животный мир»

9 заказов

Досочки Сегена с узором

19 заказов

Картинки-половинки «»Животные»

6 заказов

Доска-Вкладыш «Геометрия Квадрат»

1 заказ

В корзине Убрать

90*90*45 мм

Перейти в покупку

90*90*45 мм

Перейти в покупку

90*90*45 мм

Перейти в покупку

Показать все отзывы покупки

Перейти в категорию «Деревянные игрушки»

Пазл «Цирк»

275*185 мм

Перейти в категорию «Деревянные игрушки»

Перейти в категорию «Детям для творчества»

Перейти в категорию «Конструкторы и пазлы»

Перейти в категорию «Развивающие игрушки и игры»

Перейти в категорию «Конструкторы и пазлы»

Перейти в категорию «Деревянные игрушки»

Перейти в категорию «Конструкторы и пазлы»

Логика «»Небо, море и земля»»

145*145 мм

Перейти в категорию «Конструкторы и пазлы»

Перейти в категорию «Конструкторы и пазлы»

Перейти в категорию «Игровые наборы для детей»

Перейти в категорию «Конструкторы и пазлы»

Досочки Сегена (большой набор)

Перейти в категорию «Настольные игры для детей»

Показать все отзывы

Промо

Очень большая детская! Все для творчества! Разное

Активна ещё 1 деньДоставка с 29 декабря

Электрика для дома, праздников, всё для телефонов+хозтовары

Активна ещё 1 деньДоставка с 8 декабря

Экспресс! Канцелярия, электроника, мебель. Школа, офис, дом

Отправка до 4 дней

Обувь из натуральной кожи для спорта и отдыха для всей семьи

Доставка с 15 января 2023

Что такое 100sp —

совместные покупки

Как работает сайт

Как сделать

заказ

Для новичков

Как оплатить

заказ

Способы оплаты

Как получить

заказ

Способы доставки

Купить детские товары недорого во Владивостоке Купить детские игрушки во Владивостоке Деревянные игрушки

Овощи и фрукты редкие. Экзотические фрукты: фото и названия, описание, рейтинг самых вкусных

Содержание

  1. Овощи и фрукты редкие. Экзотические фрукты: фото и названия, описание, рейтинг самых вкусных
    • Личи
  2. Турецкие фрукты. Какие фрукты растут в Турции?
  3. Фрукты кавказа. Мушмула кавказская – необычный фрукт
  4. Редкие овощи. 12 необычных овощей, которые вы вряд ли видели
  5. Видео 10 Редких Экзотических Фруктов

Овощи и фрукты редкие. Экзотические фрукты: фото и названия, описание, рейтинг самых вкусных

Впервые приехав в далекую теплую страну, многие туристы и путешественники сталкиваются с изобилием экзотических фруктов, даже названий которых они никогда не слышали. Чтобы помочь вам разобраться, что же это за «фрукты» такие, мы подготовили самый полный обзор экзотических фруктов , чтобы вы смогли решить, что же все-таки покупать и пробовать, или что делать с тем, что уже купили. По фото вы сможете определить, что за неизвестный фрукт перед вами, прочитать описание, вкусовые качества, сезоны созревания, а также как его разделывать и упореблять.

А если вы уже пробовали какие-нибудь из этих фруктов, то можете проголосовать за ваши самые любимые, или написать о них отзыв на форуме . Увидеть результаты голосования можно на данной странице справа, а для мобильных устройств посмотреть рейтинг экзотических фруктов здесь .

Разнообразные экзотические фрукты

Личи

Личи (Литчи, Китайская слива, Litchi).

Круглый плод красного цвета, до 4 см в диаметре. Замечательный, очень вкусный фрукт. Имеет в середине одну косточку. Похож напо форме, фактуре и косточке, но с более насыщенным вкусом и ароматом. Очень сочный, сладкий, иногда с кислинкой. Кожура легко отделяется от бело-прозрачной мякоти.

К сожалению, в свежем виде Личи можно употреблять не круглый год: сезон сбора урожая Личи наступает в мае и продолжается до конца июля. В остальное время года его практически невозможно найти.

В межсезонье в Азии можно приобрести консервированный Личи в банках или пластиковых пакетах в собственном соку или кокосовом молоке.

Зрелые плоды хранятся в холодильнике до двух недель. Можно заморозить и хранить в морозильнике до 3-х месяцев очищенные от кожуры плоды.

В Личи содержится много углеводов, пектиновые вещества, калий, магний, и витамин С. Очень высокое содержание никотиновой кислоты – витамина РР, который активно препятствует развитию атеросклероза. Считается, что широкая распространенность Личи в странах Юго-Восточной Азии является причиной низкого уровня атеросклероза в этом регионе.

Турецкие фрукты. Какие фрукты растут в Турции?

Турция — настоящий рай для любителей фруктов.  Какие   фрукты Турции вы сможете отведать в отпуск в разные времена года?

Выгодное географическое расположение Турции позволяет выращивать более 75 видов фруктов , в том числе тропические. Например, яблоки, выращиваемые здесь, имеют более 500 сортов, груши — более 600, сливы — более200, персики — более 100 и виноград — более 1200 видов. Разные области Турции специализируются на выращивании разных видов фруктов. Так, например, самые лучшие персики производят в г.Бурса, абрикосы — г.Малатья, виноград без косточек — г. Маниса, инжир — г.Айдын, фисташки — г.Антеп и г.Урфа, гранат — г.Урфа, орех фундук — г.Орду и г.Гиресун. Названия этих городов стали своеобразной маркой качества производимых продуктов.
В деле выращивания фруктов большую роль играет климат. В то время, как тропические растения замерзнут уже при -1 C°, деревья цитрусовых могут выдержать температуру до -10 C°. Если классифицировать фрукты по климатическим зонам, то получается такой список:

1. Тропическая: бананы.

2. Субтропическая: цитрусовые, хурма, мушмула, маслины, инжир, рожковое дерево, гранатовое дерево, киви.

3. Умереная: яблоко, груша, айва, слива, черешня, вишня, персик, абрикос, миндаль, виноград, фисташковое дерево, растение лох (пшат), тутовник, грецкий орех, фундук, каштан, кызыл, малина и др.

Тропические фрукты очень сложно выращивать вне климатической зоны. Для этого необходимы теплицы и другие защитные приспособления. Вообще-то, Анатолия находиться в Средиземноморской климатической зоне. Но из-за разнообразных дефектов земной поверхности, развиваются участки особого микроклимата. Обладателями таких «дефектов» являются города Алания и Анамур, где выращивают бананы безо всяких защитных устройств, прямо под открытым небом .

Разумеется, разные фрукты растут в разные времена года. 

 
В Алании — излюбленном месте отдыха туристов — зима — время цитрусовых: мандарины, апельсины. Дикие апельсиновые деревья в качестве украшения посажены вдоль дорог. Зимой они все увешаны плодами. Кроме цитрусовых есть бананы, яблоки, груши и айва. В конце марта на базаре уже можно приобрести клубнику и дут, хотя наиболее вкусны они ближе к лету. В мае начинается арбузно — дынный сезон, который длиться до середины октября. Конечно же, наиболее «фруктовым» является лето. Кроме арбузов и дынь можно полакомиться черешней, цена которой бывает падает до 2 лир за кг. (около 36 руб), персиками, абрикосами, свежим инжиром, киви, сливами и апелсиновым соком. Летние апелсины не очень привлекательны на вид (маленькие, зеленые), но очень сладкие и сочные на вкус. Поэтому из них получается очень вкусный апельсиновый сок. После окончания дынно-арбузного сезона начинается время хурмы и граната — октябрь-ноябрь-декабрь.  Бананы и яблоки можно есть круглогодично.

Фрукты кавказа. Мушмула кавказская – необычный фрукт

Мушмула кавказская – очень необычный, но красивый и полезный фрукт. Его польза объясняется богатым составом витаминов и микроэлементов. Мушмула полезна тем людям, кто страдает от гипертонии, астмы или диабета. При постоянном потреблении улучшается пищеварение, очищаются сосуды и печень.

Подберите свой рецепт

о фрукте

мушмула – необычный фрукт с редким и красивым названием. существуют два культурных плодовых растения: кавказская мушмула и японская. несмотря на общее название, они настолько различаются между собой, что ученые-ботаники относят их к разным родам одного и того же семейства розовоцветных.
Родиной мушмулы кавказской является Юго-Западная Азия и Юго-Восточная Европа. На сегодняшний день этот фрукт встречается на территории Грузии, Алжира, Армении, Крыма и всех прочих стран с таким же климатом.
Плоды мушмулы кавказской коричневого цвета с легким красным оттенком. Они могут достигать в диаметре до 3 см. Вкус у этих плодов кисло-сладкий, немного вяжущий, и чтобы избавиться от вязкости, плоды можно обработать холодной водой.

полезные свойства мушмулы

в составе этого удивительного фрукта содержится много аскорбиновой кислоты, повышающей и укрепляющей иммунитет и помогающей бороться с инфекциями.
Мушмула благотворно влияет на состояние сосудов – укрепляет их стенки и предотвращает возникновение тромбов.
За счет содержания дубильных веществ, мушмула кавказская оказывает бактерицидное действие. Помимо этого, плоды можно использовать как противовоспалительное и кровоостанавливающее средство.
Мушмула способствует очищению организма от шлаков, снижает уровень холестерина, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
Также в мушмуле содержится калий, благотворно влияющий на сердечнососудистую систему организма, и кальций, улучшающий состояние волос, ногтей и костей в теле человека. А благодаря входящему в состав магнию, этот фрукт оказывает положительное влияние на нервную систему и состояние мышц. Также плоды мушмулы нормализуют давление и улучшают свертываемость крови, что существенно снижает риск возникновения инфаркта и инсульта.

применение в кулинарии

плоды мушмулы кавказской можно употреблять как в свежем виде, так и в переработанном. а если собрать их после заморозков, то они растеряют всю кислоту и будут очень сладкими на вкус.
Из плодов мушмулы делают варенье, джем, сироп, компот и пр. Также этот фрукт может отлично украсить любой десерт.

применение в медицине

применение мушмулы кавказской нашли и в народной медицине. известно, что неспелые плоды оказывают закрепляющее действие, а спелые, наоборот, дают слабительный эффект.
Отвар, сделанный из неспелых плодов и семян, хорошо восстанавливает деятельность желудочно-кишечного тракта, помогает при мочекаменной болезни.

Редкие овощи. 12 необычных овощей, которые вы вряд ли видели

Экзотическими фруктами сегодня в России мало кого удивишь. Другое дело овощи, многие из которых употребляются только в местах произрастания и очень редко экспортируются в другие страны. Только посмотрите на эти странные плоды — поистине, природа богата на выдумку!
    
Капуста романеско
Вот уж поистине удивительный гибрид. При взгляде на этот овощ на ум приходят загадочные летающие объекты или футуристические творения. А ведь селекционеры всего-то хотели скрестить цветную капусту и брокколи. Вышел в итоге такой вот лихо закрученный фрактальный овощ.
Эта капуста не только выглядит впечатляюще, но и содержит множество полезных микроэлементов. По вкусу она очень похожа на брокколи, но отличается от последней большим содержанием каротина, минеральных солей и цинка.
 
Разноцветная кукуруза
Мы привыкли к скучной желтой кукурузе, но оказывается, кукуруза бывает по-настоящему прекрасной! Американский фермер Карл Барнс не так давно вывел новый сорт кукурузы Glass Gem.
Зерна в этих початках полупрозрачны и напоминают драгоценные камни всех цветов радуги. Такую красоту и варить-то жаль! Хотя при варке цвет она не теряет и вполне съедобна.
    
Черные помидоры
Среди томатов можно встретить «темную лошадку». Израильтяне не так давно представили новый сорт поистине черных помидоров Black Galaxy. Этот готический помидор очень сладкий на вкус. Такие помидоры прекрасно чувствуют себя на наших грядках.Однако выращивают их редко, поскольку люди очень уж недоверчиво относятся к необычной окраске.
Красные огурцы
Сделайте для своих гостей странный салат из черных помидоров и красных огурцов и весть о ваших кулинарных изысках разнесется по всему городу. В длину кусты этих овощей вырастают до пяти метров, так что урожай можно собрать очень приличный.
    
Фиолетовый картофель
Имея на столе этот овощ, совершенно не обязательно к празднику придумывать загадочные блюда, любой салат из такого картофеля придаст блюду неповторимый колорит. В сочетании с фиолетовой цветной капустой, фиолетовой кукурузой, фиолетовой морковкой и фиолетовым луком можно сделать очень фиолетовый салат.
Полосатая свекла
А вот этот «конфетный» сорт свеклы с четко выраженными концентрическими окружностями красного и белого цвета отлично подойдет для украшения блюда.
Чайот съедобный
Попробовать чайот можно только на южном побережье Коста-Рики. Этот странный представитель семейства тыквенных по вкусу напоминает вяленый помидор — местные обычно добавляют его в салаты, предварительно отварив.
Кукуруза Хопи
Это особый сорт кукурузы, примечательный необычным цветом. Еще в древности синюю кукурузу выращивал индейский народ хопи, который и дал этому виду название. Хоть синяя кукуруза и существует несколько тысяч лет, в наше время она, почему-то, не очень популярна. Хотя слаще и имеет ореховый привкус.
Шоколадный болгарский перец
При созревании плоды этого перца становится густо-коричневого, шоколадного цвета. Названию и внешнему виду соответствует сладковатый вкус этого перца.
Тыква Ви-Би
Американский сорт тыквы, выращенный будто специально для одиноких людей. Они маленькие, сладковатые на вкус и богаты кальцием, магнием, калием, фосфором и бета-каротином.
Действительно цветная капуста
Форма этого овоща осталась привычной, а вот цвет претерпел сильные изменения. Были выведены фиолетовый и желтый сорта цветной капусты. Знакомые блюда станут нарядными и модными с таким ингредиентом. Да и в саду смотреться она будет великолепно.
Цветная капуста содержит достаточное количество витамина С, а фиолетовая разновидность богата еще и антоцианином, который помогает нашим сосудам избежать тромбов и улучшает работу сердца.
Арбузный редис
Такое ощущение, что обычную редиску взяли и вывернули наизнанку: белым наружу, красным внутрь. Размеры корнеплода довольно велики — примерно с бейсбольный мячик. Близкая родня капусты, от чего слегка горчит. А вообще, нарезанный редис напоминает маленькие дольки арбуза, особенно если подавть его посыпанным кунжутным семенем.
Твердый и сочный редис вовсе не сладок, как можно предположить по названию. Все дело лишь во внутренней окраске плода — чаще всего арбузный редис бывает пурпурного цвета.

Видео 10 Редких Экзотических Фруктов

2.359.983 Fruits And Vegetables Стоковые фото, картинки и изображения

Latino-american worker in medical mask in супермаркет во время пандемии covid-19PREMIUM

Диетолог, работающий за столом в офисе и изображения различных овощей и фруктов. здоровое питаниеPREMIUM

Молодая пара с тележкой, полной продуктов на сером фонеPREMIUM

Разноцветные тыквы на витринеPREMIUM

Фон из множества свежих овощей и фруктовPREMIUM

Рамка из различных свежих органических фруктов и овощей на деревянном столе, плоская планировка. место для текстаPREMIUM

Ассортимент свежих органических овощей и фруктов на размытом зеленом фоне. дизайн баннераPREMIUM

Бумажный пакет с овощами и фруктами на белом фоне. вегетарианская едаPREMIUM

Ассорти из свежих органических фруктов и овощей на белом фонеPREMIUM

Молодая пара с тележкой, полной продуктов на желтом фонеPREMIUM

Ассорти из фруктов и овощей, выделенных на белом фоне. ПРЕМИУМ

Группа овощей и фруктов яблоки, виноград, апельсины, ананасы, бананы в деревянной корзине с морковью, помидорами, гуавой, чили, баклажаном, золотым стручком, зеленым салатом на деревянном стол на фоне природыPREMIUM

Свежий помидор с лососем, на деревянном фонеPREMIUM

Бумажный пакет с овощами и фруктами на белом фоне. вегетарианская пищаPREMIUM

Концепция «ноль отходов». эко-пакеты с фруктами и овощами и стеклянные банки. экологичная концепция покупок и приготовления пищи, плоская планировкаPREMIUM

Современная композиция из свежих здоровых овощей и фруктов на деревянном столе на кухне. здоровый детокс и сбалансированное питание. образ жизни. вегетарианский веганский фон. ноль отходов. вид сверху. copy space.PREMIUM

Свежие овощи и фрукты на белом кухонном столе. фон для супермаркетов, магазинов свежих продуктов, delivery.PREMIUM

Счастливая азиатская семья мать и ее дочь любят готовить свежевыжатые фрукты с овощами для приготовления коктейлей на завтрак вместе на кухне. концепция диеты и здоровья. ПРЕМИУМ

Фрукты и овощи на прилавке на рынкеPREMIUM

Тенденции 2022 года из фруктов и овощей, включая значок лампочкиPREMIUM

Группа овощей и фруктов яблоки, виноград, апельсины, ананасы, бананы в деревянной корзине с морковью, помидорами, гуавой , перец чили, баклажан, золотой стручок, зеленый салат на деревянном столе на фоне природы. ПРЕМИУМ

Иммунная диета, концепция питания, защита от коронавируса. ПРЕМИУМ

.0003

Свежие овощи, фрукты, мясо на столе и ученый проводят контроль качества в лаборатории. ПРЕМИУМ

Фрукты, овощи, измерительная лента и список продуктов на белом деревянном фоне, плоская планировка. посещение диетологаPREMIUM

Ассорти из свежих органических овощей и фруктов на размытом зеленом фонеPREMIUM

Улыбающаяся уверенная в себе продавщица овощного магазина, стоящая среди фруктов и овощейPREMIUM

Различные пристрастия к еде. Желание есть меняется с потерей веса, от нездоровой пищи к здоровой. ПРЕМИУМ

Радужные фрукты и овощи. ПРЕМИУМ

Различные продукты, богатые витамином С, на белом мраморном столе, плоская сервировка. место для текстаPREMIUM

Смешивание множества свежих фруктов и овощей в деревянной корзине, поставленной на белый стол на кухне.PREMIUM

Задумчивая молодая женщина возле открытого холодильника в помещенииPREMIUM

Радужное сердце из фруктов и овощей, студия, изолированная на белом фоне, переходите к вегетарианской любви концепция здорового питанияPREMIUM

Здоровое питание. здоровая пища в бумажном пакете овощи и фрукты на синем фоне, копия пространства. концепция продуктового супермаркета. ПРЕМИУМ

Свежие смешанные фрукты.фрукты фон.здоровое питание, диета.люблю фрукты, чистое питание.PREMIUM

Композиция из свежих органических фруктов и овощей на белом фоне, вид сверхуPREMIUM

Композиция со свежими органическими фруктами и овощами на белом фоне, вверху просмотретьPREMIUM

Растерянная женщина думает о диете векторная иллюстрация мультфильмаPREMIUM

Полная сумка для покупок, изолированная на заднем планеPREMIUM

Много полезных овощей и фруктов на деревянном столеPREMIUM

Фруктовые веганские векторные линейные иконки. коллекция пищевых векторных элементов для бизнес-анализа дизайн свежих здоровых денег деньги коммерция поиск иконок линии инвестора. набор векторных символов. ПРЕМИУМ

Фон из фруктов и овощей. fresh foodPREMIUM

Свежие органические фрукты и овощи на белом фоне, плоская планировкаPREMIUM

Сгруппируйте овощи и фрукты, яблоки, виноград, апельсины и бананы в деревянной корзине с морковью, помидорами, гуавой, чили, баклажанами и салатом на столе. концепция здорового питанияPREMIUM

Инфляция продуктов питания в сельском хозяйстве и рост цен на плодоовощную промышленность с фермерского рынка с группой разнообразных фруктов и овощей в деревянной коробке со стрелкой. ПРЕМИУМ

Фрукты, овощи и стетоскоп на голубом деревянном фоне, плоская планировка с пространством для текста. в гостях у диетологаPREMIUM

Азиатская красавица стоит, держа вилку с помидорами и держа тарелку с салатом в доме.PREMIUM

Молодой диетолог консультирует пациента за столом в клиникеPREMIUM

Свежие вегетарианские продукты. осеннее сезонное изображение фермерского стола с грибами, рожью, огурцами, помидорами, капустой, тыквой, баклажанами и другими. free spacePREMIUM

Коллаж из свежих органических овощей и фруктовPREMIUM

Набор различных сельскохозяйственных элементовPREMIUM

Свежие овощи и фрукты на эко-авоське на бетонном фоне. здоровый образ жизни. вид сверху. ноль отходов.PREMIUM

Концепция здорового образа жизни, продуктов питания и питания. крупным планом женщина-врач держит тарелку свежих овощей и фруктов со стетоскопом, лежащим на белом деревянном столе. ПРЕМИУМ

Безопасная доставка. доставка еды на дом во время вспышки вируса, свежие фрукты и овощи в картонной коробке на белом фоне.PREMIUM

Ассорти из фруктов и овощей на белом фоне.PREMIUM

Свежие овощи и орехи на коричневом деревянном фоне. специи. свежая садовая вегетарианская еда. вид сверху на деревянный столPREMIUM

Ингредиенты для выбора здоровой пищи.PREMIUM

Плавучий рынок, тайские свежие фрукты, манго, бананы, уличная еда, ларек, азия, путешествия, таиланд.PREMIUM

Молодая пара с тележкой, полной продуктов на сером фоне.PREMIUM

Красивое осеннее оформление. хозяйственная сумка, полная свежих овощей и фруктов, изолированных на белом. ПРЕМИУМ

Набор фруктов, овощей. ягоды и орехи на белом фонеPREMIUM

Шкала кислот, нейтральных и щелочных веществ с примерами схематической схемыPREMIUM

Молодой человек в концепции здорового питанияPREMIUM

Корзина с продуктами на деревянном столе на размытом фонеPREMIUM

Панорамный фон с ассортиментом свежих органических фруктов и овощей для сбалансированного питания. концепция здорового питанияPREMIUM

Свежие овощи и орехи на коричневом деревянном фоне. диета и детокс против калорий и концепции образа жизни с избыточным весом. ПРЕМИУМ

Различные веганские растительные диетические ингредиенты, включая злаки; орехи, фрукты и овощи. ПРЕМИУМ

Набор овощей и фруктов, изолированных на белом фоне. ПРЕМИУМ

Женщина-торговец продает спелые овощи, фрукты и бананы желтого цвета в сельском придорожном магазине в Таиланде. ПРЕМИУМ

Фруктовый рынок Гваделупы в пуантах питре, самый большой город гваделупы.ПРЕМИУМ

Джузеппе Арчимбольдо, портрет императора Рудольфа II в образе Вертумна, 1591, масло на панели, замок скоклостер, хабо, швеция.ПРЕМИУМ

Свежие овощи и фрукты на белом деревянном фоне. здоровая органическая пища. вид сверху. free copy space.PREMIUM

Свежие ломтики брокколи в светло-голубой и матовой керамической миске на белом фоне, мягкий свет и тени, взгляд сбоку в мискуPREMIUM

Здоровый образ жизни. спортивная женщина, стоящая возле фруктов и овощей на кухнеPREMIUM

Азиатская красивая домохозяйка рассказывает о приготовлении здоровой еды домаPREMIUM

Корзина с продуктами на сером столе на голубом фонеPREMIUM

Беременная женщина с овощами и фруктами на столе, держит яблоко на бежевом фоне. концепция беременности, материнства, подготовки и ожиданияPREMIUM

Свежие овощи, фрукты и семена на черном столе, плоская планировка. источники незаменимых аминокислот. ПРЕМИУМ

Осенний урожай на доске, фрукты и овощи, растущие в компосте, включая яблоки, картофель и свеклу. ПРЕМИУМ

Очаровательная малышка ест свежие фрукты и овощи на обед. кукла для кормления ребенка и плюшевый мишка на кухне. вкусная здоровая еда для детейPREMIUM

Групповой завтрак с фруктами, смешанные овощи с салатницей, миска с орехами, клубника, банан и ананас, апельсиновый сок, витамин С в пищевой природе для здоровья и диеты, вид сверху на деревянный стол. ПРЕМИУМ

Женщина на кухне с различными виды овощей и фруктов, которые полезны для здоровья и не содержат мяса, веганский образ жизни. ПРЕМИУМ

Ассортимент экзотических фруктов, изолированных на белом. выбор сбалансированного питания для здорового питания. свежее мясо, стейки из говядины, рыба, лосось, фрукты, овощи. длинный веб-форматPREMIUM

Зеленый продуктовый магазин с различными фруктами и овощами. ПРЕМИУМ

Различные бета-каротин, свежие фрукты и овощи на белом фоне, вид сверху. вид сверху. плоская кладка. место для текста.PREMIUM

Вид сверху на фрукты и овощи на старом деревянном столе с копией пространства.PREMIUM

Ассортимент свежих органических продуктов на белом фоне. сбалансированное питаниеПРЕМИУМ

Рамка из набора овощей и фруктов на белом фоне. копировать пространство. вид сверху. свободное место для текста.ПРЕМИУМ

Мать и сын с полной корзиной на белом фоне. the table.healthy food conceptPREMIUM

Продукты с высоким содержанием клетчатки. концепция здорового сбалансированного питания. вид сверхуPREMIUM

Различные свежие фрукты, овощи и ягоды, коллажPREMIUM

Свежие овощи и орехи на коричневом деревянном фоне. ПРЕМИУМ

2022 из фруктов и овощей, включая значок лампочки.

обновлено 30 июля 2020 г.

Сохранить в виде Pin It

Показать больше изображений

Что самое важное в питательной диете? Большинство из нас может автоматически произнести ответ: фрукты и овощи. И все же может быть сложно съесть рекомендуемое ежедневное количество продуктов, и большинство американцев просто этого не делают. Я определенно был среди этих 75 процентов — оценочного процента из нас, кто не ест достаточно овощей.

Для получения дополнительной информации, подобной этой, следуйте

Однако я понял, что часть проблемы заключалась в том, что я действительно не понимал, о чем мы говорим. Как выглядит рекомендуемое ежедневное количество фруктов и овощей? Я решил выяснить это раз и навсегда. Вот 10 фотографий фруктов и овощей, каждая из которых представляет собой полноценную дневную порцию. Это может быть не так много, как вы думаете!

СохранитьPin It

Больше изображений

Сколько американцев не едят достаточно овощей?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили в 2010 году, что только 33 процента взрослых ели ежедневно рекомендуемое количество фруктов, и еще меньше — 27 процентов — соблюдали свою норму овощей. И это взрослые; цифры для подростков были хуже.

Но вместо того, чтобы сегодня сокрушаться о недостатке моральных (или, знаете, растительных) волокон в нашем рационе, давайте облегчим себе задачу есть больше фруктов и овощей. Для меня это действительно помогает иметь представление о , что точно, рекомендуется.

Какая рекомендуемая дневная порция?

Ученые-диетологи не во многом согласны, но почти все считают, что мы должны есть больше овощей и что они должны составлять большую часть наших тарелок. С этой целью они рекомендуют очень простое руководство:

Тот, кому нужно 2000 калорий в день, должен есть:

  • 2 чашки фруктов
  • 2 1/2 чашки овощей

Эти рекомендуемые порции основаны на общепринятых рекомендациях по питанию, которые, конечно, все еще являются приблизительными рекомендациями. Все люди разные и имеют разные потребности в питании, поэтому не существует универсального плана, и, возможно, вы едите намного больше овощей каждый день (или намного меньше фруктов).

Стандарт в 2000 калорий является средним показателем, который подходит многим людям, но, конечно, не всем. Порции фруктов и овощей откалиброваны в зависимости от потребности в калориях, которая, в свою очередь, определяется полом, возрастом и уровнем активности человека.

Я остановился на приведенном выше базовом уровне калорий, который соответствует моему собственному профилю. Я рассчитал все эти дневные порции для кого-то вроде меня:

  • 30-летняя, умеренно активная женщина
  • Кто-то, кто ест в среднем 2000 калорий в день

Если ваш уровень активности ниже или выше, или вы старше или моложе, у вас, вероятно, разные потребности в калориях и, следовательно, разные рекомендуемые порции фруктов и овощей. Но легко добавить или вычесть, если вы присматриваете за чашкой фруктов или овощей.

Рассчитайте рекомендуемую суточную порцию фруктов и овощей с помощью Калькулятора фруктов и овощей в CDC

Несколько советов по расчету порций фруктов и овощей

Как работают порции? По большей части чашка означает чашку — просто отмерьте чашку винограда или чашку нарезанной моркови, и та-да, у вас есть мерка. Однако есть несколько исключений.

  • Когда дело доходит до салата, чашка не чашка. Требуется 2 чашки листовой зелени, чтобы получить 1 чашку овощей.
  • Сок считается фруктом. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, чашка фруктового сока считается порцией фруктов, но диетологи предупреждают, что вы не получаете клетчатки и других полезных свойств цельных фруктов.
  • Что касается сухофруктов, уменьшите их количество вдвое. Полстакана сухофруктов соответствует одному стакану свежих фруктов.
  • Один большой фрукт равен примерно чашке. Яблоко, апельсин, большой банан, нектарин, грейпфрут — один фрукт дает вам одну чашку.

С учетом этих предостережений, вот 10 взглядов на полную ежедневную порцию фруктов и овощей.

СохранитьPin It

Просмотреть больше изображений

Начнем с простого. Этот салат типичного размера, который вы найдете в кафе или гастрономе — около 5 чашек зелени плюс дополнительные ингредиенты. Вот ваши овощи на весь день!

  • Фрукты: 1 большой банан. 8 унций яблочного сока.
  • Овощи: 5 чашек салатной зелени (что равняется 2 1/2 чашкам овощей), плюс лук.

СохранитьPin It

Больше изображений

Другой сценарий: ягоды на завтрак, ягоды на десерт и овощи на обед, перекус и ужин.

  • Фрукты: 1 чашка черники, 1 чашка клубники (около 8 больших)
  • Овощи: 1 чашка капустного салата, 6 маленьких морковок с соусом, 1 чашка тушеной капусты

0003

Давайте перекусим с удовольствием! Если вы просто перекусываете фруктами и овощами весь день, это способ сделать это. Нарежьте несколько овощей и положите их в коробку для завтрака с хумусом.

  • Фрукты: 1 чашка дыни, 1 чашка винограда шампанского
  • Овощи: 1 чашка сахарного гороха, 1 желтый сладкий перец, 1 стебель сельдерея

подход. Съешьте большой салат на обед или ужин и дополните его фруктами. Можно даже положить фрукты в салат.

  • Фрукты: 1/2 стакана сушеной вишни, 1 яблоко
  • Овощи: Большой салат, примерно 5 стаканов зелени

основной салат, как показано здесь, вероятно, будет содержать около 2 чашек зелени (что соответствует одной чашке овощей). Добавьте чашку помидоров черри, и вы почти готовы.

  • Фрукты: 1 стакан дыни, 1 стакан черники
  • Овощи: 2 чашки салатной зелени, 1 чашка помидоров черри, 1 стебель сельдерея

Сохранить как

Просмотреть еще изображения

в Whole Foods или в продуктовых магазинах для гурманов? Вот пример — салат из спаржи с небольшим количеством сыра и салями. Отличный обед, и в основном овощи.

  • Фрукты: 1 чашка дыни, 1 чашка шампанского, винограда
  • Овощи: 1 чашка салата из спаржи, 1 чашка тушеной капусты, 1/2 сладкого перца

Сохранить в виде булавки

Больше изображений

Яблочное пюре и другие приготовленные фруктовые начинки тоже считаются!

  • Фрукты: 1 чашка яблочного пюре, 1 большой банан
  • Овощи: 1 красный сладкий перец, 1/2 чашки ломтиков огурца, 2 чашки зелени

SavePin It

Еще одна закуска

3 9 подход.

  • Фрукты: 1 стакан клубники (около 8 больших), 1 апельсин
  • Овощи: 1 чашка помидоров черри, 1 стебель сельдерея, 1 чашка тушеной капусты

и нектарин на десерт. Легкий.

  • Фрукты: 1 нектарин, 1/2 стакана сушеной вишни
  • Овощи: 1 стакан нарезанного огурца, 1/2 стакана молодой моркови, 1 стакан тушеной капусты

SavePin It

See More Images

Давайте сделаем это еще раз — салат на обед, овощи на закуску, фрукты на завтрак. Легкий.

  • Фрукты: 1 чашка дыни, 1 яблоко
  • Овощи: 1 чашка салата из капусты, 1 болгарский перец, 1 стебель сельдерея

Легко, верно?

Как только я все выложил, я был удивлен, увидев, как мало еды на самом деле. Когда вы снова и снова слышите о Фрукты и Овощи Мы не едим , можно предположить, что квота должна быть сложной.

Картинки овощи и фрукты: Овощи и фрукты — 52 фото
Scroll to top