Витамины для детей в овощах и фруктах. Овощи и фрукты или витамины. Что полезней для детей?
 
    Главная  О Компании     Новости Контакты

Витамины для детей в овощах и фруктах. Витамины для детей в овощах и фруктах


Лучшие витамины для детей. Есть ли замена овощам и фруктам?

Вокруг витаминов (точнее, поливитаминных комплексов) ведется множество споров. Ни у кого не вызывает сомнений, что при дефиците витамина Д (при рахите), этот витамин нужно давать ребенку в качестве лекарства. Также никто не сомневается, что при проблемах с кожей и зрением помогает витамин А, многие успешно применяют его в виде раствора и капсул. Но когда речь заходит о практически здоровом ребенке, которому родители хотят выбрать хороший витаминный комплекс в качестве поддержки для здоровья и иммунитета, сразу же возникает множество вопросов. «А зачем? А разве вы не кормите ребенка фруктами (орехами, мясом, рыбой, молоком)? А знаете ли вы, что это опасно? А наш педиатр говорит, что витамины вызывают аллергию!» Давайте попробуем разобраться, где здесь правда, а где вымысел, а заодно постараемся выбрать лучшие витамины для детей.

Что лучше для детей — витамины или естественная сбалансированная пища?

Несомненно, рациональное питание — это и есть лучшие витамины для детей. Но, к сожалению, жители средней полосы не могут кормить детей сезонными фруктами и ягодами весь год. Ведь в идеале, дети и взрослые, проживающие в средней полосе, должны кушать овощи, фрукты и ягоды, произрастающие непосредственно в месте проживания. Витамины и микроэлементы из этих продуктов усваиваются намного лучше, ферменты пищеварительного тракта запрограммированы на их переваривание и всасывание. Манго, папайя и прочие экзотические фрукты тоже богаты витаминами, но они не всегда усваиваются жителями средней полосы. Кроме того, на полках магазинов мы не всегда находим продукты подходящего качества, давать которые детям просто-напросто опасаемся. И это не напрасно, потому что доза консерванта в некоторых привозных фруктах сильно зашкаливает.

Не секрет, что зимой и ранней весной мы испытываем дефицит не только естественных витаминов, но и солнца. Кроме того, активно растущему и развивающемуся ребенку часто не хватает железа, цинка, кальция и прочих микроэлементов. К сожалению, не все детки с удовольствием едят мясо, печень, рыбу, и даже молочные продукты. Поэтому, при переходе из зимы в весну, когда природные запасы витаминов в организме истощены, ребенок нуждается в приеме витаминного комплекса.

Профилактическое употребление витаминов целесообразно устраивать при тяжелых нагрузках (физических, умственных), после болезни. Не следует пить витамины больше 1 месяца и не чаще 3-4 раз в год (в идеале — 2 курса в год). И конечно, следует подобрать лучшие витамины для детей разных возрастов.

Для самых маленьких - лучшие витамины для детей до года.

Самыми лучшими витаминами для детей первого года жизни является грудное молоко. Природа позаботилась о том, чтобы состав женского молока идеально подходил для восполнения всех жизненных потребностей малыша. Удивительно, но несмотря на различия в питании женщин состав молока у них практически не будет различаться. Все необходимые витамины и микроэлементы в молоко поступают из организма матери. Поэтому целесообразно позаботиться о собственном питании и регулярном приеме витаминов.

Лучший комплекс витаминов для мамы — Элевит Пронаталь.

Не следует прекращать его прием во время кормления грудью, это позволит улучшить самочувствие мамы, избавиться от ломкости волос, ногтей, улучшить структуру кожи. Заменить Элевит можно на Витрум Пренатал (содержит йод, с осторожностью применяется при болезнях щитовидки).

Если младенец вскармливается смесями, родителям можно не беспокоиться, какие витамины лучшие для детей и мамы. Весь комплекс уже включен в смесь в нужных количествах, поэтому, вместе с питанием ребенок получает незаменимые микроэлементы и витамины, необходимые для гармоничного развития. Малышам в этот время, пожалуй, не хватает только солнца и витамина Д, который с его помощью вырабатывается.

Поэтому, лучшие витамины для детей до года — это капли с витамином Д.Аквадетрим — рациональный выбор.

Исследования говорят, что водный раствор усваивается лучше, чем масляный (например, Вигантол — масляный раствор). Кроме того, Аквадетрим можно давать грудничкам уже со 2-3 недели жизни, а передозировку получить крайне сложно. Педиатры сегодня рекомендуют профилактически принимать витамин Д не всем младенцам, а только тем, кто родился осенью и зимой, или у которых выявлены первые признаки рахита. В любом случае лечение и профилактика осуществляется только под контролем врача.

Лучшие витамины для детей 3 лет.

Алфавит «Наш малыш» - первые в мире витамины, в которых учтены не только пожелания педиатров о составе комплекса, но и разработки ученых-биологов о сочетаемости между собой отдельных микроэлементов и витаминов. Отмечено, что при распределении набора витаминов на несколько приемов они не только лучше усваиваются, но даже усиливают эффекты друг друга. И вероятность аллергических реакций при этом меньше, так как меньше взаимодействий веществ между собой. Производитель Алфавита указывает, что консервантов и красителей в составе витаминов нет. С точки зрения пользы — это плюс, но, к сожалению, не всем деткам нравится принимать такие витамины, притом, три раза в день.

Поэтому, хоть Алфавит и считается лучшими витаминами для детей 3 лет, все же некоторые родители отдают предпочтение другим формам выпуска — в силу удобства применения (1 раз в день) и приятного вкуса.

Алфавит — лучшие витамины для детей 3 лет.

Мульти-табс Малыш, Витрум Беби — жевательные таблетки с приятным вкусом и сходным составом.

Пиковит сироп удобно давать малышу, но он не содержит железа, а это важно для профилактики анемии.

Лучшие витамины для детей 5 лет.

Лучшие витамины для детей этой возрастной группы должны быть разработаны с учетом того, что детки в этом возрасте пребывают в организованных коллективах — детских садах. В детском саду малыши занимаются развивающими упражнениями, играют в активные игры, а также сталкиваются с многочисленными инфекциями. К сожалению, чем больше людей в контакте с ребенком, тем чаще он болеет. Это значит, что витамины для детей лучше всего должны защищать от простуды и других инфекций, а также предоставлять ребенку все необходимое для правильного развития скелета и головного мозга.

Педиатры отдают предпочтение витаминам отечественного производства не просто так. Российские производители учитывают дефицит витаминов и минералов именно в нашем регионе, состав препарата разработан, чтобы прицельно восполнить нехватку конкретных веществ.

Алфавит «Детский сад» не только разграничивает во времени прием несовместимых витаминов, делая витаминотерапию более эффективной. В отличие от Алфавит «Наш малыш», он представлен в виде жевательных таблеток с приятным вкусом.

Производитель утверждает, что использует для производства только натуральные ароматические и красящие вещества. Дети с удовольствием пьют такие витамины в качестве лакомства.

Комплекс «Компливит АКТИВ» хорошо восполняет дефицит йода, это важно для жителей центральной России и всех регионов, далеких от моря. Однако у детей с заболеванием щитовидки его применяют с осторожностью. «Компливит АКТИВ» содержит также больше железа и фолиевой кислоты, важных для профилактики анемии у детей (далеко не все дети любят мясо!). Однако все преимущества данного препарата нивелируются тем, что весь комплекс сосредоточен в одной таблетке, а значит, компоненты иногда мешают друг другу усваиваться.

Супрадин Кидс, Мульти Табс и Пиковит — зарубежные фирмы-производители, одобренные российскими педиатрами, могут использоваться для витаминопрофилактики и побороться за звание лучших витаминов для детей наряду с отечественными препаратами.

Лучшие витамины для детей 7 лет и старше.

Как выбрать лучшие витамины для школьника? Наша цель — способствовать развитию мозга и интеллекта, обеспечить остроту зрения, правильное развитие скелета и профилактику сколиоза, ну и конечно, защитить школьника от частых болезней.

Так же не следует забывать, что именно в школьном возрасте происходит половое созревание организма, начинают активно работать все эндокринные железы. Это значит, что ребенку требуется витамин А (зрение), В (мозг и нервная ткань), Д и кальций (кости), Е (эндокринные железы) а также весь комплекс микроэлементов (йод, цинк, железо, медь, калий).

Витрум Юниор — пожалуй, лучшие витамины для детей школьного возраста.

Они богаты витамином А для профилактики проблем с глазами, и витаминами группы В для гармоничного интеллектуального развития. Эти витамины дают школьникам при значительных нагрузках разного рода, в период олимпиад и экзаменов. Также витамины содержат много йода и цинка, необходимых для образования и правильной работы гормонов, для сильного иммунитета. Железо и фолиевая кислота в составе обеспечивают отличное кроветворение. Комплекс действительно мощный, его не следует применять чаще, чем раз в полугодие.

Мульти-Табс Юниор — также неплохие витамины, но уступают Витруму по количеству витамина А, В и железа.

Алфавит Школьник, не смотря на рациональные комбинации активных веществ, все же не обеспечивает потребности школьников в витаминах, особенно, при усиленных физических и интеллектуальных нагрузках.

Пиковит 4+ можно использовать при гиповитаминозах А, В, С, но микроэлементов в нем крайне мало — только кальций, и то в небольших дозах. 

Родители, выбирая лучшие витамины для детей, вы должны понимать, что официальных крупных исследований, в которых бы было выявлено явное преимущество того или другого витаминного комплекса, не проводилось и вряд ли будет когда-либо проведено. Эффект от витаминотерапии не всегда можно увидеть «на лицо», чаще он проявляется при выполнении биохимических проб крови. Однако, это довольно сложные и дорогостоящие исследования. Чаще родителям и педиатрам достаточно уже того эффекта, что ребенок стал лучше успевать в школе, меньше болеть, появилась активность и тяга к новым знаниям. Выбирая лучшие витамины для детей, вы можете смело полагаться на авторитетное мнение педиатров, так как они имеют опыт применения препаратов в вашем регионе и знают, какие из них дают хороший эффект.

mama-guide.ru

Овощи и фрукты или витамины. Что полезней для детей?

Если во всем «цивилизованном» мире регулярное употребление БАД и витаминов, в том числе и комплексов витаминов для детей неуклонно растет, в России не более 5% человек «витаминятся» сознательно и постоянно. Многие изредка покупают приглянувшуюся яркую коробочку, пьют бессистемно, а потом и вовсе забрасывают. Есть ли польза от «химии»? Или достаточно овощей и фруктов для детей?

Ирина 22 года Мама Коли, 1 года и 8 месяцев. Категорически против «медицинских злоупотреблений»: прививок, обследований, УЗИ, антибиотиков и витаминов из аптек.
Галина37 лет Мама Станислава, 11 лет и Полины, 4,5 лет. Фармацевт, принимает сама и дает детям минеральные комплексы по схемам регулярно. Не отрицает пользы употребления свежих фруктов, но считает, что их недостаточно.

Нужны ли витамины детям?

Ирина

Галина

Естественно, детям витамины необходимы, никто с этим не спорит! Но можно ведь есть правильную еду, готовить её на пару, сохраняя все вкусовые качества и пользу! Не ленитесь, готовьте салаты из фруктов для детей, не жалейте денег на покупку их в любое время года! Это лучше, чем электронные «развивающие игрушки», всевозможные «гаджеты» и модные одежки, из которых дитя через месяц все равно вырастет. Мы поддерживаем Коленькин иммунитет, практикуем ароматерапию и гомеопатию. Прививок не делали никаких, не болели ни разу. И все эти химические «витамины для детей» — против природы. К сожалению, витамины и минералы, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, усваиваются организмом далеко не полностью. Сколько для детей овощей и фруктов суточная норма? 100-200 гр. А витаминов в них — мизер. Ну а если ребенок не ест овощей, потому что просто их не любит? Ему что, оставаться на кашах, супах и выпечке? Разве такого количества витаминов для роста детей, их здоровья и развития, достаточно? Да и продукты, продающиеся в супермаркетах, не являются «кладезем» витаминов. Привезенные из «тридевятого царства», неизвестно где и как хранившиеся, перемороженные, подгнившие… Страшно!Мы живем в век развития науки, медицины и фармацевтики в том числе. Столько людей работает над разработками вакцин, лекарств, техники, способной жизнь больных улучшить и вовсе их излечить! Зачем всем этим пренебрегать и отбрасывать себя лет на 200 назад?

Вред и польза витаминно-минерельных комплексов

Ирина

Галина

Уверена: от всех этих БАДов — польза только их производителям, которые наживаются на наших радужных надеждах на долгую здоровую жизнь! Рекламщики и разработчики разве о детях думают? О своих банковских счетах — это точно. Какие могут быть витамины летом для детей? Повсюду растут ягоды, фрукты, светит солнце (несмотря на которое педиатры всем подряд прописывают ежедневный прием витамина Д3!). А эта мода: покупать витамины для детей до года и прикрывать заботой об иммунитете собственную лень по приготовлению полезной еды! Или еще: «витамины для аппетита детям». Нормальный здоровый ребенок просто так аппетит — не теряет! Или зубы режутся, или приболел — иммунитет снижен. Или просто не нравится ему та еда, которой его мама пичкает: «педиатрический» — баночный и коробочный — прикорм! Тут уж никакие витамины не помогут. Вред от ВМК (витаминно-минеральных комплексов) я вижу лишь в их передозировке и бесконтрольном приеме. Естественно, перед началом любого «лечения» нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подберет правильные препараты, даст рекомендации по приему. Одни витамины стоит запивать соком, другие — молоком, третьи — только водой. Что принимать до, а что после еды, что утром, а что вечером — подобная информация очень важна! Несмотря на это, многие пренебрегают ею. Вопрос не только в том, давать ли ребенку витамины, но и в том, как именно давать витамины ребенку в зависимости от его возраста, пола, состояния здоровья и пр. Мне легче, я сама фармацевт, и информацию получаю подлинную, из первых рук. Приходите в аптеки, вас там не обманут, а постараются помочь! Большинство работников искренни в желании решить проблему клиента. Никто не заставит вас покупать ненужное, не станет «впаривать». Лекарства — это же не одежка, не игрушки и не гаджеты.

За здоровье и психофизическое благополучие малыша отвечают его родители. Им и выбирать, какие витамины давать ребенку и давать ли их вообще. То же относительно прививок, регулярных посещений педиатра и узких медицинских специалистов. Водить ли в бассейн, сколько раз в день гулять, какие выбрать фрукты для детей и как вести себя во время истерик. Главное — подходить к решению проблемы взвешенно, обдуманно, ответственно и спокойно. Не стоит принимать скоропалительных эмоциональных решений и не стесняйтесь «передумывать» и признавать собственные ошибки! Будьте здоровы!

 Загрузка ...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

souldiary.ru

Витамины для детей в овощах и фруктах

Витамины, содержащиеся в фруктах и овощах, – лучший способ для укрепления иммунитета и здоровья в целом. Потребности организма в витаминах обеспечиваются прежде всего за счёт правильного питания, в котором есть овощи и фрукты, богатые витаминами, и правильной термообработки продуктов во время приготовления.

Содержание статьи
  • Таблица содержания витаминов в овощах и фруктах
  • Достаточно ли витаминов в овощах и фруктах?
  • Витамин С из цитрусовых
  • Уникальные витамины из овощей и фруктов
  • Антиоксиданты

Главный источник витаминов для организма человека – пища. Некоторые витамины (группы B и K) синтезируется в толстом кишечнике или могут образовываться в организме человека из других витаминов. Но этого мало и не потребность в витаминах полностью. Поэтому очень важно регулярно получать витамины из пищи, а овощи и фрукты отличные помощники в этом деле.

Таблица содержания витаминов в овощах и фруктах

Витамин А
  • манго
  • виноград
  • тыква
  • морковь
  • картофель
  • помидоры
  • кресс-салат
  • петрушка
  • цветная капуста
  • капуста брокколи
  • зелёный салат
  • шпинат
  • спаржа
  • дыня
  • арбуз
  • абрикосы
  • персики
  • яблоки

улучшает зрение

поддержка здоровья волос и кожи

рост костей и зубов

воспроизводство клетки и определенных гормонов

эффективное профилактическое средство против кори

Витамин D
  • белокочанная капуста
  • морковь
  • морская капуста
  • зелёные листья
  • картофель

участие в регуляции обменных процессов и размножении клеток

помощь организму в усвоении фосфора и кальция

стимуляция синтеза гормонов

Витамин Е
  • авокадо
  • спаржа
  • капуста брокколи
  • шпинат
  • зелёный салат
  • помидоры
  • морская капуста

замедление старения кожи

защита клеток от повреждения

участвует в формировании красных кровяных клеток

помогает усвоению витамина А

Витамин К
  • капуста
  • шпинат
  • зеленые листья салата
  • картофель
  • виноград
  • спаржа
  • чеснок

участвует в обмене веществ в костях и в соединительной ткани

участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D

помогает здоровой работе почек

Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • сухой шиповник
  • черная смородина
  • яблоки
  • виноград
  • земляника
  • капуста белокочанная
  • капуста брокколи
  • цветная капуста
  • зелёный салат
  • укроп и петрушка
  • апельсины и цитрусовые
  • картофель
  • морковь
  • лук
  • зелёный перец
  • арбуз
работает в качестве антиокислителя

помогает защищать клетки тела от свободных радикалов (развитие рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы)

помогает в выработке коллагена (здоровые кожа и кости)

улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте

Витамин В1 (тиамин)
  • яблоки
  • виноград
  • зелённый салат
  • брокколи
  • капуста белокочанная
  • морская капуста
  • цветная капуста
  • картофель
  • морковь
  • свекла
  • арбуз

необходим для здорового функционирования сердца, нервной и пищеварительной систем

регулирует обмен жиров и углеводов

Витамин В2 (рибофлавин)
  • капуста белокочанная
  • цветная капуста
  • зелённый салат
  • картофель
  • яблоки
  • виноград
  • арбуз
  • морская капуста

регулирует обмен белков, жиров и углеводов

снижает усталость глаз

необходим для роста и дыхания клеток

минимизирует негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути

В3 (ниацин, никотиновая кислота)
  • капуста белокочанная
  • цветная капуста
  • капуста брокколи
  • картофель
  • свёкла
  • зелёный салат
  • виноград
  • ананас
  • яблоки
  • арбуз

участвует в тканевом дыхании

помогает работе органов пищеварения

участвует в метаболизме жиров и белков

снижает общий холестерин

оказывает дезинтоксикационное действие

В4 (холин)
  • капуста брокколи
  • апельсины
  • шпинат

профилактика атеросклероза

предупреждает заболевания нервной системы

В5 (пантотеновая кислота)
  • зеленые листовые овощи
  • цветная капуста

стимулирует производство гормонов надпочечников – (глюкокортикоидов), что помогает при лечении аллергий, болезней сердца, артрита, колита

способствует усвоению других витаминов

участвует в метаболизме жирных кислот

В6 (пиридоксин)
  • картофель
  • капуста белокочанная
  • цветная капуста
  • зелёный салат
  • яблоки
  • виноград
  • бананы
  • арбуз

уменьшает уровень холестерина и липидов в крови

нужен для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы

В9 (фолиевая кислота)
  • петрушка
  • зелённый салат
  • лук-перо
  • бананы
  • виноград
  • апельсины
  • арбуз
  • картофель

помогает при повышенной тревожности и депрессиях

помогает при заболевания печени (хронический гепатит, цирроз), атеросклерозе, псориазе

Витамин В12 (цинко-баламин)
  • свекла
  • спирулина
  • морская капуста
  • морские овощи
  • виноград
  • в ботве некоторых овощей
  • шпинат
  • зелёный салат
  • остатки почвы на растениях

необходим для поддержания нормального кроветворения

играет важную роль в белковом обмене (способствует использованию аминокислот)

стимулирует процессы роста

участвует в синтезе ряда ферментов

участвует в углеводном, жировом, белковом обмене,

применяется при заболеваниях нервной системы

применяется при различных видах анемий

применяется для профилактики и лечения атеросклероза

при гепатитах и циррозе

повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям и простудным заболеваниям

улучшает память и концентрацию внимания

уменьшает содержание холестерина в крови

Достаточно ли витаминов в овощах и фруктах?

Больше всего в овощах и фруктах:

  • витаминов группы В
  • витамин С
  • витамин А (каротин)

Покрывается ли потребности человека в этих витаминах овощами и фруктами?

Витамин С

В одном стакане свежевыжатого яблочного сока содержится 4 – 4,5 мг витамина С (суточная норма – 60 мг)

Таким образом, чтобы получить дневную норму витамина из яблочного сока С, нужно за день выпить около 15-ти стаканов сока.

Витамин С из цитрусовых

Считается, что при простудах помогает лимон, богатый витамином С. На самом деле, лимоны, апельсины и другие цитрусовые всего лишь на 10-м месте по содержанию витамина С.

Например, намного больше витамина С в болгарском перце, помидорах разных видов, капусте (брокколи и цветной), шпинате, листовых салатах и петрушке. Даже в картофеле содержится больше витамина С, чем в лимонах.

Тем не мене, эффекта от Витамина С, содержащегося в картофеле, мало. При термической обработке витамин С разрушается почти на 90% – варёная и жареная картошка почти не содержат витамин С. Это же относится и ко всем остальным овощам и фруктам. Поэтому лучший источник витамина С – сырые овощи и фрукты.

У курильщиков в два раза больше дефицит витамина С, чем у некурящих. Поэтому старайтесь как можно больше потреблять его из сырых овощей и фруктов.

Витамины группы В, Е, А, D

Норму этих витаминов исключительно из овощей и фруктов получить достаточно сложно, так как они в основном содержатся в других продуктах питания. Это мясо, печень,молоко, сырь, масла (сливочное и растительное), хлеб с отрубями, крупы.

Уникальные витамины из овощей и фруктов

В овощах и фруктах есть такие сочетания витаминов, которых нет в других продуктах.

Это витамин С, витамины группы Р, витамин К. Их также называют биофлавоноидами. Они помогают организму человека бороться со старением и ускоряют обмен веществ в организме.

Жирорастворимые витамины

Витамин К – крайне важен для роста костей и кровотока. Он обеспечивает нормальный кальциевый обмен и помогает усвоению витамина D.

Лучшие источники витамина К – зеленые листовые салаты, зеленый горошек, брокколи, щавель, шпинат, помидоры.

Антиоксиданты

Антиоксиданты (рутин, гесперидин, кахетин) помогают организму человека бороться со старением и воздействием окружающей среды. Они помогают уменьшить вероятность кровотечений, нормализовать давление, укрепляют капилляры, защищают от аллергенов.

Основные источники антиоксидантов – ягоды: черная смородина, черника и виноград. Также, в горсти ягод рябины, содержится суточная норма антиоксидантов.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

16 Авг 2016. Рубрика: Минижурнал

Овощи и фрукты – «золотой фонд» витаминов и минералов в рационе человека. Не имея понятия о витаминах, древние римляне употребляли в пищу — листья свёклы вместо корнеплода, морковь и репу ели как сладкое лакомство, укропом отгоняли насекомых, из петрушки плели венки. А вот помидор, завезённый в Европу в 16 веке как декоративное, лекарственное растение только в середине 20 века попал на стол к европейцам как овощ.

У огурца же солидный возраст – более 6000 лет! Бананы насчитывают 300 видов, но мы едим всего один вид – Кавендиш. Всеми любимый арбуз, на 90% состоящий из воды, выращивали в Африке как источник питьевой воды. В других странах семена арбуза поджаривают, а из его коры делают варенье. Современные учёные пришли к выводу, что:

ПОЛЬЗА ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ ЗАВИСИТ ОТ ИХ ЦВЕТА.

1.ЗЕЛЁНАЯ ГРУППА овощей и фруктов содержит хлорофилл, который имеет свойства, схожие с гемоглобином, повышающим уровень кислорода в крови. Зелёные яблоки, шпинат, зелёный болгарский перец, белокочанная капуста, бесспорно, принесут пользу в лечении анемии. Лютеин, содержащийся в авокадо, листовом салате, киви, огурцах и кабачках, защищает глаза от солнечных лучей и сохраняет остроту зрения. Индолы в брокколи, брюссельской капусте вырабатывают ферменты, выводящие из организма канцерогены и токсины.

2.КРАСНАЯ ГРУППА овощей и фруктов содержит каротиноиды. Помидоры, розовый грейпфрут, арбуз, красный болгарский перец снабжены ликопином, замедляющим процесс окисления. Ликопин предотвращает сердечно-сосудистые болезни и развитие онкологии. Антоцианы стимулируют мозговую деятельность, защищают сосуды и сердце, предотвращают преждевременное старение клеток. Капсаицин, находясь в красном стручковом перце, придаёт ему остроту, обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует кровообращение, способствует похудению.

3.ОРАНЖЕВАЯ ГРУППА овощей и фруктов обладает бета-каротином, являющимся провитамином А Морковь, тыква, абрикосы, манго, апельсины – улучшают состояние кожи и укрепляют иммунитет. Снижают выработку свободных радикалов, и омолаживают организм.

4.ЖЁЛТАЯ ГРУППА овощей и фруктов, как и оранжевая, содержит бета-каротин и флавоноиды. Лимоны, сладкий жёлтый перец, персики, тыква, картофель, папайя и ананасы способствуют улучшению пищеварения, эластичности сосудов, гладкой кожи, здоровым волосам и ногтям.

5.ФИОЛЕТОВО-СИНЯЯ ГРУППА овощей и фруктов — присутствуют фенолик и антоцианы. Баклажаны, тёмный виноград, сливы, тёмные оливы помогают нашему организму сохранить здоровье мочевыводящих путей, улучшить память и предохранить от стресса. Антоцианы защищают от инфекций и воспалений пищеварительного тракта, замедляют старение, предотвращая, разрушение витамина Е.

6.БЕЛО-КОРИЧНЕВАЯ ГРУППА овощей и фруктов обладает растительным соединением аллицина и элемента селения. Бананы, груша, цветная капуста, белая дыня, финики, светлый картофель, чеснок и лук понижают уровень холестерина, стимулируют работу сердца, укрепляют иммунную систему. Белая группа зарекомендовала себя как природные спазмолитики и антибиотики.«Диета светофора» для взрослых основа именно на этих особенностях овощей и фруктов.

КАКИЕ ЖЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ МОЖНО ДЕТЯМ.

Овощи и фрукты считаются диетическими для питания и легко усваиваются организмом. Именно овощи вводят в первый прикорм грудным детям. Они особенно полезны детям, страдающим дисбактериозом, запорами и диареей, слабой иммунной системой. Фрукты, как и овощи, состоят из клетчатки, поэтому педиатры советует начинать давать фрукты малышам в возрасте от 6 месяцев. Итак:1.С низкой аллергической активностью:Овощи – картофель, огурцы, кабачки, лук, капуста.Фрукты – яблоки, арбуз, груша, слива, бананы (с осторожностью).2. Благотворно действующие на работу кишечника:Овощи – морковь, баклажаны, тыква, картофель, кабачки, арбуз, свёкла, патиссоны.Фрукты – бананы, яблоки, сливы, абрикосы и персики (если нет аллергии).3.При простудных заболеваниях ОРВИ, ОРЗ:Овощи – чеснок, лук, редька, репа, сладкий перец, редис.Фрукты – цитрусовые (если нет аллергии): лимоны, апельсины, мандарины, помело.4.Для хорошего зрения:Овощи – морковь, сладкий перец, свёкла, шпинат.Фрукты — богатые витамином С: апельсины, грейпфрут, лимоны, абрикосы, мандарины (если нет аллергии).Овощи и фрукты – это продукты растительного происхождения, источники здоровья, насыщенные витаминами и минералами, так необходимыми для растущего детского организма. Первые помощники для укрепления детской иммунной системы.

Полезно, вкусно… Но вот дети почему-то не очень любят овощи. Почему это так, читайте в этой статье.

Автор: Ольга Полякова

Помогите нам развивать сайт, расскажите о нём друзьям, нажав кнопочку 🙂

Рекламодателям

Copyright © 2013-2018. Все права защищены.Разрешается публикация материалов сайта с обязательным указанием ссылки следующего содержания:http://www.bom-bom.ru — Детский портал bom-bom.ru

Рейтинг:  0 / 5

Пожалуйста, оцените  

Витамины жизненно необходимы человеку. Благодаря витаминам мы хорошо видим, хорошо слышим, растем, боремся с микробами. А где же брать эти витамины? Конечно же из овощей и фруктов. Овощи и фрукты — это кладезь витаминов. Но есть они не только в овощах и фруктах, но и в крупах, и в молоке и даже в мясе. В каждом продукте свои витамины, часто даже сразу несколько. А какие именно, мы вам сейчас расскажем в стихах и покажем на картинках.

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

Обновить

Отправить Отменить JComments

© Копирование допустимо только с прямой активной ссылкой на страницу с оригиналом статьи. При любых заболеваниях не занимайтесь диагностикой и лечением самостоятельно, необходимо обязательно обратиться к врачу — специалисту.Изображения обложек учебной литературы приведены на страницах сайта исключительно в качестве иллюстративного материала (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ)

Продукты питания – это не только поставщики энергии, а и источники жизненно важных витаминов, так необходимых для правильного роста, развития и здоровья. Давай выясним какие витамины получает ребенок из еды?

Витамин А

Полезен для зрения и роста малыша. Продукты, богатые этим витамином: морковь, авокадо, шпинат, желтые/оранжевые фрукты и овощи, темно-зеленые листовые овощи, киви, сливы, папайя, печень, яйца, молоко и молочные продукты, паприка.

Витамин В12

Имеет важное значение для хорошего обмена веществ в организме, помогает вырабатывать красные кровяные тельца и незаменим для нормального функционирования центральной нервной системы. Ищи в: морской рыбе, свинине, мясных продуктах, яйцах, молоке и молочных продуктах.

Витамин В1 (тиамин)

Помогает расщеплять углеводы и участвует в функционировании мышц и нервов. Найти этот витамин можно в: бобовых, зародышах пшеницы, пивных дрожжах, цельных зернах, семечках, орехах, арахисе, мясных продуктах, рыбе и птице, яичном желтке, патоке.

Витамин В2 (рибофлавин)

Необходим для роста, усваивания жиров и углеводов. Содержится в: моркови, свекле и репе, грибах, шпинате, брокколи, бобовых, брюссельской капусте, ламинарии, черносливе, яблоках, лимонах, грейпфрутах, кокосовых орехах, цельном зерне, ростках пшеницы, пивных дрожжах, орехах, мясных продуктах, яичных желтках, молоке и молочных продуктах, патоке.

Витамин В3 (ниацин)

Расщепляет углеводы и жиры в теле и снижает уровень холестерина. Находится в: ячмене, зародышах пшеницы, цельных отрубях, арахисе, миндале, рыбе и птице, молоке и молочных продуктах.

Витамин В6

Необходим для нормального процесса роста, а также для произведения здоровых красных кровяных телец. В6 также помогает иммунной системе в выработке антител. Этот витамин живет в: бобовых, зеленых листовых овощах, капусте, черносливе, цельных зернах, крупах, зародышах пшеницы, пивных дрожжах, мясных продуктах, яичных желтках, кукурузном масле, патоке, меде.

Витамин С

Необходим для развития, роста и восстановления тканей (мышц, костей, кожи и т.д.) и помогает в усваивании железа. Помогает поддерживать иммунную систему и помогает ей бороться с вирусами. Витамин прячется в: зеленом и красном перце, авокадо, бананах, капусте, киви, репе, петрушке, проросших семенах люцерны, брокколи, помидорах, манго, лимонах, апельсиновой цедре, черной смородине, вишне, дыне, клубнике, цитрусовых фруктах, плодах шиповника.

Витамин D

Укрепляет кости, необходим для их нормального роста и развития. Продукты: лосось, сардины, сельдь, тунец, мясные продукты, яичный желток, зародыши пшеницы.

Витамин Е

Устраняет свободные радикалы в организме, помогает в формировании красных кровяных телец и помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос, помогает усваивать витамин К. Для получения витамина Е, корми малыша: горохом, салатом, сладким картофелем, овощами, коричневым рисом, рожью, цельным зерном, крупами, зародышами пшеницы, орехами, яичными желтками, кукурузным маслом.

Витамин К

Играет важную роль в процессе сворачивания крови. Ищи в: люцерне, репе, зелени, зеленых овощах, цветной капусте, овсе, пшенице, ржи, сое, яичных желтках, печени, кефире, ацидофилине. Пантотеновая кислота Участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров. Находится в: брокколи, бобовых, цельных зернах, пшеничных отрубях, зародышах пшеницы, пивных дрожжах, арахисе, мясных продуктах, лососе, патоке.

Фолиевая кислота

Необходима для кровеносной и иммунной системы. Продукты: темно-зеленые листовые овощи, корнеплоды, цельное зерно, лосось, тунец, мясные продукты, молоко.

Все это вкусно и полезно. Посоветуйся с врачом насчет дозировки. Не переусердствуй. Хорошего – понемножку.

vitaminy-vsem.ru

Детям о витаминах в овощах и фруктах

Витамины жизненно необходимы человеку. Благодаря витаминам мы хорошо видим, хорошо слышим, растем, боремся с микробами. А где же брать эти витамины? Конечно же из овощей и фруктов. Овощи и фрукты — это кладезь витаминов. Но есть они не только в овощах и фруктах, но и в крупах, и в молоке и даже в мясе. В каждом продукте свои витамины, часто даже сразу несколько. А какие именно, мы вам сейчас расскажем в стихах и покажем на картинках.

Добавить комментарий JComments

Рейтинг:  0 / 5

Пожалуйста, оцените  

© Копирование допустимо только с прямой активной ссылкой на страницу с оригиналом статьи. При любых заболеваниях не занимайтесь диагностикой и лечением самостоятельно, необходимо обязательно обратиться к врачу — специалисту.Изображения обложек учебной литературы приведены на страницах сайта исключительно в качестве иллюстративного материала (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ)

Надежда Олиферова Беседа с детьми подготовительной группы «О пользе витаминов, и для чего они нужны человеку?»

Доброго времени суток, уважаемые маамовцы! Как долго я отсутствовала, но вот появился новый материал и я здесь. Спешу поделиться с вами беседой с дошкольниками, о пользе витаминов, и для чего они нужны человеку?. Тема важная и полезная!

Цель: дать детям знания о пользе витаминов для нашего организма. Познакомить с понятием «витамины группы А, В, С, D, Е» и продукты, в которых они содержатся. Закрепить знания детей о необходимости наличия витаминов в организме человека, о пользе продуктов, в которых содержатся витамины.

Материал: картинки продуктов питания для игры «Где ты, витаминка?», корзинки с фруктами и овощами.

Воспитатель: – Ребята, сегодня мы поговорим о пользе витаминов, и о самых полезных продуктах. А вы знаете, что относится к самым полезным продуктам? (овощи, ягоды, фрукты)А почему так полезны овощи, фрукты? (в них много витаминов) Правильно! А как вы думаете, в какое время года мы больше всего получаем витаминов? (Летом, осенью) Совершенно верно! Осенью поспевает большой урожай овощей и фруктов.

Все овощи и фрукты содержат очень много полезных веществ. Когда мы их едим, то наш организм получает большой запас витаминов, чтобы мы были здоровы и не болели.

Если мы не будем получать витамины, то даже самый здоровый человек станет слабеть, у него начнут портиться зубы, станут выпадать волосы и ухудшится зрение. Он всегда будет чувствовать себя усталым, начнет чаще болеть. Человеку нужны все витамины без исключения. Но у каждого витамина есть и свое прямое назначение.

Все витамины делятся на группы А, В, С, D, Е. Хотите узнать, какие полезные продукты к ним относятся?

И так, первый витамин А – был назван витамином роста, но его роль в организме ограничивается не только этим. Отсутствие витамина А вызывает заболевание глаз. Эта болезнь проявляется в том, что человек, который хорошо видит днем, в сумерки видит плохо, а в темноте почти полностью теряет зрение. Также наша кожа из-за нехватки витамина А теряет свою эластичность, становится шершавой. В каких же продуктах больше всего этого витамина?

Прежде всего витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбе. Также в овощах и фруктах: морковь, лук тыква, шпинат, листьях салата, помидорах и абрикосе.

Второй витамин В – при недостатке этого витамина нарушается трудовая способность человека, так же нарушается работа пищеварения. Мы быстро устаем, не можем сосредоточить внимание на важном деле. Какие продукты питания нам помогут? Это ржаной и пшеничный хлеб, овсяная, гречневая и ячневая каши. Много витамина В и в мясе.

Физминутка

«Обжора»

Один пузатый здоровяк (Округлое движение обеими руками вокруг живота)

Съел десяток булок натощак (Выставить перед собой все пальцы)

Запил он булки молоком, (Изобразить пальцами воображаемый стакан, а затем выпить из него)

Съел курицу одним куском. (Широко раздвинуть пальцы одной руки, ладонью вверх, поднести воображаемый кусок ко рту)

Затем барашка он поджарил (Показать указательными пальцами рожки)

И в брюхо бедного направил (Погладить живот)

Раздулся здоровяк как шар, (Изобразить в воздухе большой круг)

Обжору тут хватил удар. (Ударить слегка ладонью по лбу)

Третий это витамин С – он способствует потреблению кислорода клетками нашего тела. Если в пище недостаточно витамина С, то снижается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, появляется сонливость, при чистке зубов появляется боль и кровоточат десна. Витамин С содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах. Его особенно много в зеленом луке, черной смородине, в ягодах шиповника. В свежей и кислой капусте, томатах, редьке и репе, картофеле. Много витамина С в лимонах и апельсинах.

Четвертый витамин D – если этого витамина будет недостаточно, то организм человека станет плохо усваивать кальций и фосфор, кости станут слабыми, будут размягчаться и искривляться. Витамин D встречается в таких продуктах как: рыба, печень, сливочное масло, яичный желток, молоко. Так же витамин D содержится в лучах солнца, значит, нам нужно больше бывать на воздухе и получать витамин через ультрафиолетовые лучи.

И наконец пятый витамин Е – против старения. Из-за нехватки этого витамина происходит нарушение координации движений, быстрая усталость, вялость, ухудшается зрение, человек выглядит бледным и болезненным. В каких же продуктах содержится витамин Е? Растительное масло, орехи, молоко и молочные продукты, листья салата и зелень петрушки, бобы, помидоры шиповник, белокочанная капуста.

Витамины – это такие вещества, которые нужны нашему организму для усвоения пищи, они повышают работоспособность, сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, способствуют росту нашего тела.

А теперь, давайте поиграем в игру «Где ты, витаминка?» и узнаем, как вы запомнили, какие продукты относятся к каким витаминам. (Игра проводится на ковре. Педагог показывает или называет витамин, дети выбирают, какие продукты образуют данный витамин).

Игра «Где ты, витаминка?»

Воспитатель: — Ребята, что нового мы сегодня узнали? С какими витаминами познакомились, назовите их (А, В, С, D, E). Для чего нужны витамины? Через что мы их получаем?

Молодцы! Вы отлично все запомнили!

Литература: «Детское питание» книга о том, как правильно кормить ребенка, что бы вырастить его здоровым и крепким. Москва 1958г.

Витамины сами по себе не являются «строительным материалом» для организма. Они скорее относятся к веществам, которые регулируют, нормализуют и стимулируют это «строительство»: обеспечивают нормальный обмен веществ, лучшее и наиболее полное усвоение пищевых компонентов, четкую работу основных систем организма, механизмов роста и развития, способствуют нормальному кроветворению. Витамины нужны детям для работоспособности и активности.

Для выполнения всех этих многообразных и сложных функций нужно совсем небольшое количество витаминов ( для детей в сумме они составят крупинку величиной с просяное зернышко). Суточная потребность организма в витаминах исчисляется в тысячных долях грамма, но жизнь без них невозможна. Недаром эти вещества называли витаминами – ведь «vita» в переводе с латинского значит «жизнь».

Витамины открыл русский врач Николай Иванович Лунин. Еще в 1880 году в Тарту он проделал свое классическое исследование. Одну группу мышей кормил натуральным молоком, другую – подобной молоку смесью, в которой было все, кроме витаминов. Через некоторое время все мыши второй группы неизменно погибали. Таким образом, Н. И. Лунин показал: в натуральном молоке есть вещества, обеспечивающие жизнь животных. Этими веществами и оказались витамины.

Современная витаминология шагнула далеко вперед. Стало известно, что витамины не только нормализуют обмен веществ, но и повышают жизнедеятельность организма, стимулируют работоспособность, особенно мозга, повышают устойчивость организма к болезням, к действию холода и других неблагоприятных факторов.

Итак, витамины нужны детям для полноценного развития. Нормы витаминов для детского организма гораздо меньше, чем для взрослых. Это обязательно следует учитывать при выборе комплекса витаминов для вашего ребенка, а также при составлении детского меню.

Малышам трудно объяснить всю сложность устройства человеческого организма и процессов получения полезных веществ из пищи. Это легче сделать в игровой форме, используя стихи про витамины и их пользу. Они познакомят детей с понятием «витамины», а также помогут различать витаминосодержащие продукты.

В огороде для ПолиныПоспевают витамины.Вот висят на каждой веткеРазноцветные таблетки:Ярко-красные — малина,Рыжеватые — рябина;Синие — ирги горошки,Да смородины серёжки —Алые, блестящие.Пробуй — настоящие!(Е. Братухина)

***

У Андрюшки – апельсины.У Павлушки – виноград.А у Маши – мандарины.Каждый фрукту очень рад!Витамины, витаминыОчень важны для ребят.Ест бананы Глеб, ест Нина.А Серёженька — гранат.(С. Лосева)

Кто такие витамины?

Кто такие витамины?Для чего проникли в лук,В молоко и в мандарины,В черный хлеб, в морковь, в урюк?Рассмотрю-ка их в окрошке,Через дедовы очки —Кто они? Соринки? Мошки?Человечки? Паучки?Может в перце и петрушке,Незаметные на взгляд,Очень маленькие пушкиПо бактериям палят?!Если так, то ВитаминыМне нужны наверняка —Съем на полдник мандарины,На ночь выпью молока!(С. Лосева)

У малютки-дочки,Аленькие щечки.Потому что, витаминыКаждый день в меню Ирины.Сок в стакане и компотРегулярно дочка пьет.У Ирины на лицеВитамины А, В, С.

(Л. Богдан)

***

В банане и йогурте,В горстке малины-Повсюду чудесныеЕсть витамины.Они берегут насОт всяких болезней.Чем больше их в пище,Тем пища полезней.(А. Гришин)

***

Много всяких витаминовЕсть в шкафу у тети Нины.Выбирай, как на витрине,В витаминном магазине.Кроме яблок есть варенье,Витаминное печенье!В чашке – ягодки малины(в них ведь тоже витамины!)Есть на ветке виноградИ ему я очень рад,Но вот тянется рукаК витамину с буквой «Ка».Потому что всем известно –Съесть его всегда полезно.Этот сладкий, разноцветныйВитаминчик мой конфетный!

(Н. Тарасов)

***

Витамины нам полезны,Это точно знаю.Только их не из таблетокЯ употребляю.Получаю их из пищиВкусной и полезной.Где же прячутся они?Очень интересно.Объясняет мама мнеОни прячутся везде.Ты из фруктов, овощей,Получай их поскорей.

(О. Ковальчук)

Друзья Витамины

Чтоб расти и развиваться,Нужно правильно питаться.Всухомятку не таскать,Витамины потреблять!Сыр на завтрак нужно кушать —Витамина А заряд!Бутерброд намажем маслом —В1 получим сразу.Молоко нам нужно пить,С витаминами дружить!Мясо, рыбу и яйцоСтанем кушать непременно!И орешки будем грызть,Чтоб белком нам запастись!Буду дети развиваться,Если правильно питаться!

Ем я много витаминовУкрепляю дисциплину.Я хочу здоровым быть,Чтобы Родине служить.Нам здоровья не купить,За ним нужно всем следить.Лучше с ранних лет начать,Ни минуты не терять.

***В жизни нам необходимоОчень много витаминов,Всех сейчас не перечесть.Нужно нам побольше естьМясо, овощи и фрукты —Натуральные продукты,А вот чипсы, знай всегда,Это вредная еда.

***

Растут у тёти ЗиныЖивые витамины.Витамины разные:Зелёные и красные.Все они, от «А» до «У»,В огороде на виду.Все, как Солнце, нужные,Красивые и дружные.Висит горох на грядке,Вкуснее шоколадки.Морковь и сельдерей,Что может быть важней?Витамины высший сорт,Не фазенда, а курорт.Живые витаминыРастут у тёти Зины,Мы их на имениныСобрали две корзины!

(Н. Анишина)

***

Чтоб сильным быть, ловким,здоровым, веселымНе стоит есть чипсыи пить Кока-Колу.Съешь яблоко, сливы,лимон, апельсины —Во фруктах и в ягодахесть витамины.Нам справиться с насморком,гриппом, ангинойПомогут не чипсы,а те витамины,Что в ягодах, фруктахживут, в овощах,В сырАх, творогАх,в молоке и борщах…Всем нравится сочную,спелую грушу,Клубнику, чернику,смородину кушать…В различных продуктах —от рыб до малины,Для жизни важнейшиеесть витамины.Зовутся они: К; Е; Д; А; В; С,Содержатся — в зелени,в злаках, в яйце…Так важно Что пьем мыи что мы едим.Нам солнечный светтакже необходим.Чтоб были хорошимизубы и зренье,Чтоб волосы, кожабыла — загляденье,Должна быть еде нашаразнообразной.По цвету — зеленой,и желтой, и красной…От горького лука —до сладкой малины…И с пищей получиммы все витаминыИх только безмернонельзя увеличивать.Поэтому надо себяограничивать:Коль съешь не один апельсин —двадцать пять,Возможно придетсяврача вызывать.

(Г. Шестакова)

Витамины — ценные вещества,Без них мы никуда.Чтоб здоровым, сильным, крепким быть,Нужно с витаминами  дружить.

Витаминов много — всех не перечесть,Но самые главные среди них есть.Без них не может организм существовать,Учиться, работать, отдыхать.

Витамин С — аскорбиновая кислота,Польза организму от нее велика.Она  иммунитет повышает,Болезни прочь прогоняет.

Витамин С  есть  в фруктах,Он есть и во многих овощах.Шиповник, сладкий перец,  черная смородина —главные источники,А еще облепиха, яблоки и лимончики.

Витамин А нужен для зрения,Для нормального организма состояния.Много его в рыбе и морепродуктах,А также в красных, оранжевых,Овощах и фруктах.В морковке, тыкве, помидорах,Петрушке, перце, абрикосах.

Витамин В1 — тиамин,Такой полезный господин.Он пищеварительную, нервную системы укрепляет,Память отличную сохраняет.Много его в гречке, картошке и бобах,В грецких орехах, рисе, овощах.

В витамине В2 нуждаются глаза,Печень, кожа, нервная система.Он улучшает состояние ногтей, волос,Обновляются ткани и идут в рост.Он содержится в яйцах,Красной рыбе, молоке,Мясе, сыре, грибах,Зеленых листовых овощах.

Витамин В6 — ценное вещество,Хорошо влияет на все процессы оно.В крови, печени, нервах происходят изменения,Витамин В6  оказывает благотворное влияние.Кушайте смородину, фасоль, шпинат,Бананы, мясо, рыбу и яйцо.И не будет болеть у вас ничего.

Витамин В9 — фолиева кислота,Необходима для нормального кроветворения и роста.Этот витамин улучшает аппетит,Обеспечивает здоровый вид.Он есть в зеленых овощах,Цветной капусте, морковке, бобах.

Витамин В12 в любую погоду,Активизирует обмен жиров, белков и углеводов.В12 — витамин роста,Употребляя его, вырастаешь быстро.Он содержится в таких продуктах,Мясе, рыбе, сыре, яйцах и морепродуктах.

Витамин Д укрепляет зубы, кости,Отгоняет от нас все напасти.Употребляйте рыбу, яйца и икру.Располагайте свой организм к добру.

Витамин Е укрепляет наш организм,Защищает от болезней и прочих катаклизм.Замедляет процессы старения,Предупреждает болезней сердца развитие.Кушайте мясо, яйца, молоко, орехи,Зелень, черешню, бобы и злаки.

Еще витаминов есть много,Пополняйте организм ими строго.Тогда не будете болеть,Будете веселиться и песни петь.

(Л. Петрова)

Витамины роста

Кто редиску уважает?Кто редиску обожает.Очень быстро тот растёт! —Побежали в огород,Там в большие мискиНарвали мы редиски.Попадёт она на зуб,Только слышно : ХРУП, ХРУП!И взрослея с каждым днём,Мы растём! РАСТЁМ! РАСТЁМ!Хочешь подрасти? Так это просто! Витамины ешьте роста!

На улице весна, а мы устали.Но почему, что происходит с нами?Ручьи бегут, и снег последний тает,А нам опять чего — то не хватает.

 Урожай

Чтоб зимою не болеть —Витамины надо есть!Не сосульки и не снег,Лучше мамочкин обед!Мама знает почему,Любим вкусную еду —Нам болезни ни к чему,Потому что на носу…..

Скоро-скоро Новый Год:Что он нам в мешке несет?Новый вкусный урожай,Аппетитный каравай:Ягодок лукошко,Фруктов немножкоОвощей чуток,Чтобы рос малышок!

Витамины для здоровья

Чтоб зимою не болеть — витамины нужно есть!Их так много А, В, С, ну конечно Е и Д,Укрепить ваш организм и улучшить зрение,Витаминчик А поможет — это без сомнения,Им полна и пища наша — надо есть сметанку,Молоко, яйцо так нужны деткам спозаранку.Витамином В богаты хлебные продукты,Ну а С найти помогут овощи и фрукты.А чтоб Д пришел, дружок, поешь ты сыр и творожок.Вот и Е спешит на помощь — путь болезням преградить,Ты поешь орехи, зелень, организм чтоб защитить.Они спасают от болезней и жить без них никак нельзя,Ведь витамины — это сила, они надежные друзья!

***

Наверное, надо кушать витамины.Не только апельсины, мандарины,Но и морковку, свеклу и капусту,Тогда уже не будет нам так грустно.

Чтобы расти — здоровыми, красивыми!Должны мы подружиться с витаминами.Их очень много — целый алфавит!И каждый витамин по своему звучит.

«А»- служит для сиянья наших глаз,«В» -будут нервы крепкие у нас,«С» -полезен для зубов и для костейИм даже можно угощать гостей.

«D»-словно лучик солнышка весеннегоХорошее подарит настроение.Сердечку бодрому и чтобы не скучали,Нам нужен «Р» — он есть в зеленом чае.

Никак нельзя оставить в сторонеПрекрасный витамин с названьем «Е».Смешно, но важно для красивой кожиОн в масле есть и в облепихе тоже.

Еще есть кальций, магний, йод, железо,Все это очень нужно и полезно,Всех витаминов мне не сосчитать,Ну, мне пора домой, а вам играть!

Маленькие, как пылинки,Есть на свете витаминки.Знают взрослые и детиКак нужны малютки эти.

Надо все любить продуктыМясо, овощи и фрукты.Витамин в них много естьИх количество не счесть.

В творожке и молоке,В колбасе или муке,Витаминов много в сыре,В вишнях, яблоках, инжире.

Есть в сгущенке и тушенке,Много в жареной печенке.В клюкве, ежевике, сливе,В груше, дыне и маслине.

В рыбе, масле и сметанке,В кукурузе, редьке, манке.Витамины в простокваше,В гречневой, полезной каше.

В соке, ряженке, кефире,В мармеладе и пломбире.В шпротах, яйцах и рисе,В хлебе, чае, арахисе.

Нам всего не перечесть,Витамины всюду есть.Они полезные друзья!Их огромная семья

Нам поможет крепче стать.Мы должны о них все знать.С витамина А начнемИ узнаем все о нем.

Он полезен при гастритахИ при язвенных колитах,При заболеваньях кожи,Зрение восстановить поможет,

Важен при задержке роста.В чем он есть запомнить просто!Надо есть трески печенкуВзрослым людям и ребенку.

Рыбий жир здесь натуральныйВитаминный — идеальный.В витаминах группа есть,Сможем их мы перечесть.

Вот к примеру В1 —Очень важный витамин!Он при язвенной болезниОчень нужен и полезен.

Лечит печень, диабетИ для сердца лучше нет!В рацион добавить можноВсе, где есть сухие дрожжи.

Есть и витамин В2.Нужен всем он и всегда!Он обмен нормализуетУглеводов и жиров.

При гепатитах, ранах, язвахОн всегда помочь готов.Печень вкусная свиная.Вам поможет отбивная.

Витамин есть этот важныйВ почках отварных говяжьих.А В3 усилить сможетСредств лекарственных эффект,

Организму он поможетИ хороший даст совет.Проявляет он заботу,Улучшает лишь работу

Всей сосудистой системы,Лечит, если есть проблемыСердца, мозга головного,Функций русла кровяного.

И такого витаминаМного в скумбрии, сардинах.И арахис и пшеницаВ рационе пригодится,

И про витамин В5Нам необходимо знать!Можно перечислить много!Он поможет при ожогах,

Язвах, при полиневритах,При экземе, дерматитахИ при бронхиальной астме,Если есть в желудке язва.

Применяется нередко,Выпускается в таблетках.Витамин хороший естьНазывается В6!

Ритм сердечный замедляет,Желчь в печенке отделяетИ приводит к улучшеньюФункцию кровообращения.

Он в сардинах и ставриде,В отварном, копченом виде,В скумбрии, селедке естьЭтот витамин В6.

В12 назначают,Если печень подкачает.Витамину будет радКроветворный аппарат.

Он поможет вам в проблеме,Если в нервной есть системе.Кушать будет не напрасноПечень, мясо, шпроты в масле,

Молоко сухое питьИ швейцарский сыр любить.С- а проще аскарбинка,Маленькая витаминка!

Испугается всерьезЕе авитаминоз.Сладкий перчик мы едим,Значит вирус победим!

Жуй смородину, петрушкуИ шиповника пей кружку!Будет не страшна простуда,Станут крепкие сосуды,

Вирусам сопротивлятьсяБудет организм стараться!Витамин отличный U,Все внимание к нему!

У кого болит желудок,Развивается склероз,Если функция страдаетПищеварительных желез.

Здесь капустный нужен сок,Петрушки свеженький пучокИ свекла столовая,Всегда помочь готовая.

Витамин Д очень крепкийКостные поправит клетки.При переломах он поможетИ заболеваниях кожи.

При рахите просто класс!Лечит людям псориаз.Знают люди всего мираПользу, толк рыбьего жира.

Можно предложить не зряСъесть копченого угря.В витаминной, есть в семьеВитамин с названьем Е.

Есть он в соевых бобах,Его много и в маслах,В кукурузном, солнечном,В соевом, подсолнечном.

Он сосуды расширяет,Мышц питанье улучшает,При неврозах он полезен,Лечит кожные болезни.

Витамин поможет К,Если дефицит белка.Остановит без сомненья,Если есть кровотеченье.

Очень нужен здесь шпинатОн витамином К богат.И капуста вся, любаяИ сырая, отварная,

Квашенная, и в борщах,И в зеленых вкусных щах.Витамины есть в продуктах,В мясе, овощах и фруктах.

Но поможет не всегдаПолноценная еда.И ученые собрались,Очень дружно постарались,

И создали препараты,И состав у них богатый.Синтетических кислотИ химических пород.

Получились витаминыДля людей необходимы.Выпускаются в таблетках,Для детей есть и в пипетках.

В порошках и капсулах,Во флаконах, ампулах.Витамины есть ужеВ конфетках, в маленьких драже.

Но должны все люди знать:Надо строго соблюдатьИ производить леченьеТолько лишь по назначенью.(Е. Тихонова)

Также Вы можете с малышами посмотреть мультфильм Смешарики. Пин-код «Исправительное питание». Серия рассказывает о важности витаминов в нашем рационе питания. Крош, Ежик и Бараш решают обхитрить железную няню и кушают друг за друга продукты, которые терпеть не могут. Но тайное всегда становится явным. Мудрая Совунья поведает нашим друзьям, какие витамины для чего нужны, и что будет, если их исключить из рациона.

16 Авг 2016. Рубрика: Минижурнал

Овощи и фрукты – «золотой фонд» витаминов и минералов в рационе человека. Не имея понятия о витаминах, древние римляне употребляли в пищу — листья свёклы вместо корнеплода, морковь и репу ели как сладкое лакомство, укропом отгоняли насекомых, из петрушки плели венки. А вот помидор, завезённый в Европу в 16 веке как декоративное, лекарственное растение только в середине 20 века попал на стол к европейцам как овощ.

У огурца же солидный возраст – более 6000 лет! Бананы насчитывают 300 видов, но мы едим всего один вид – Кавендиш. Всеми любимый арбуз, на 90% состоящий из воды, выращивали в Африке как источник питьевой воды. В других странах семена арбуза поджаривают, а из его коры делают варенье. Современные учёные пришли к выводу, что:

ПОЛЬЗА ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ ЗАВИСИТ ОТ ИХ ЦВЕТА.

1.ЗЕЛЁНАЯ ГРУППА овощей и фруктов содержит хлорофилл, который имеет свойства, схожие с гемоглобином, повышающим уровень кислорода в крови. Зелёные яблоки, шпинат, зелёный болгарский перец, белокочанная капуста, бесспорно, принесут пользу в лечении анемии. Лютеин, содержащийся в авокадо, листовом салате, киви, огурцах и кабачках, защищает глаза от солнечных лучей и сохраняет остроту зрения. Индолы в брокколи, брюссельской капусте вырабатывают ферменты, выводящие из организма канцерогены и токсины.

2.КРАСНАЯ ГРУППА овощей и фруктов содержит каротиноиды. Помидоры, розовый грейпфрут, арбуз, красный болгарский перец снабжены ликопином, замедляющим процесс окисления. Ликопин предотвращает сердечно-сосудистые болезни и развитие онкологии. Антоцианы стимулируют мозговую деятельность, защищают сосуды и сердце, предотвращают преждевременное старение клеток. Капсаицин, находясь в красном стручковом перце, придаёт ему остроту, обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует кровообращение, способствует похудению.

3.ОРАНЖЕВАЯ ГРУППА овощей и фруктов обладает бета-каротином, являющимся провитамином А Морковь, тыква, абрикосы, манго, апельсины – улучшают состояние кожи и укрепляют иммунитет. Снижают выработку свободных радикалов, и омолаживают организм.

4.ЖЁЛТАЯ ГРУППА овощей и фруктов, как и оранжевая, содержит бета-каротин и флавоноиды. Лимоны, сладкий жёлтый перец, персики, тыква, картофель, папайя и ананасы способствуют улучшению пищеварения, эластичности сосудов, гладкой кожи, здоровым волосам и ногтям.

5.ФИОЛЕТОВО-СИНЯЯ ГРУППА овощей и фруктов — присутствуют фенолик и антоцианы. Баклажаны, тёмный виноград, сливы, тёмные оливы помогают нашему организму сохранить здоровье мочевыводящих путей, улучшить память и предохранить от стресса. Антоцианы защищают от инфекций и воспалений пищеварительного тракта, замедляют старение, предотвращая, разрушение витамина Е.

6.БЕЛО-КОРИЧНЕВАЯ ГРУППА овощей и фруктов обладает растительным соединением аллицина и элемента селения. Бананы, груша, цветная капуста, белая дыня, финики, светлый картофель, чеснок и лук понижают уровень холестерина, стимулируют работу сердца, укрепляют иммунную систему. Белая группа зарекомендовала себя как природные спазмолитики и антибиотики.«Диета светофора» для взрослых основа именно на этих особенностях овощей и фруктов.

КАКИЕ ЖЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ МОЖНО ДЕТЯМ.

Овощи и фрукты считаются диетическими для питания и легко усваиваются организмом. Именно овощи вводят в первый прикорм грудным детям. Они особенно полезны детям, страдающим дисбактериозом, запорами и диареей, слабой иммунной системой. Фрукты, как и овощи, состоят из клетчатки, поэтому педиатры советует начинать давать фрукты малышам в возрасте от 6 месяцев. Итак:1.С низкой аллергической активностью:Овощи – картофель, огурцы, кабачки, лук, капуста.Фрукты – яблоки, арбуз, груша, слива, бананы (с осторожностью).2. Благотворно действующие на работу кишечника:Овощи – морковь, баклажаны, тыква, картофель, кабачки, арбуз, свёкла, патиссоны.Фрукты – бананы, яблоки, сливы, абрикосы и персики (если нет аллергии).3.При простудных заболеваниях ОРВИ, ОРЗ:Овощи – чеснок, лук, редька, репа, сладкий перец, редис.Фрукты – цитрусовые (если нет аллергии): лимоны, апельсины, мандарины, помело.4.Для хорошего зрения:Овощи – морковь, сладкий перец, свёкла, шпинат.Фрукты — богатые витамином С: апельсины, грейпфрут, лимоны, абрикосы, мандарины (если нет аллергии).Овощи и фрукты – это продукты растительного происхождения, источники здоровья, насыщенные витаминами и минералами, так необходимыми для растущего детского организма. Первые помощники для укрепления детской иммунной системы.

Полезно, вкусно… Но вот дети почему-то не очень любят овощи. Почему это так, читайте в этой статье.

Автор: Ольга Полякова

Помогите нам развивать сайт, расскажите о нём друзьям, нажав кнопочку 🙂

Рекламодателям

Copyright © 2013-2018. Все права защищены.Разрешается публикация материалов сайта с обязательным указанием ссылки следующего содержания:http://www.bom-bom.ru — Детский портал bom-bom.ru

vitaminy-vsem.ru

Картинки про витамины детей | Витамины для детей

Растим здорового ребенка: 11 важных витаминов для детей

Каждый человек в той или иной мере нуждается в достаточном количестве витаминов, которые смогли бы обеспечить протекание всех важнейших процессов внутри нас. Все необходимые нам витамины мы с легкостью можем отыскать в определенном продукте. Однако бывает так, что приходится прибегать к использованию аптечных препаратов, которые пополняют наши резервы. Ведь недостача витаминов чревата последствиями – развивается болезнь под названием авитаминоз. Еще больше в витаминах нуждаются детки. Если взрослый человек может обходиться без некоторых важных веществ, содержащихся в пище или медицинской продукции, то на детском организме дефицит витаминов отразится пагубно. Итак, давайте поговорим о том, какие витамины для детей выбрать и где их искать.

Витамины необходимы ребенку, прежде всего, для нормального развития и роста. Дети значительно энергичнее и подвижнее взрослого человека, поэтому и расход витаминов у них куда быстрее. А это значит, что организм ребенка постоянно требует пополнения полезных веществ.

Витамины для детей

Чтобы выбрать те или иные витамины для своего ребенка, необходимо учитывать возраст своего чада. Возраст – основной критерий при выборе продуктов и препаратов в аптечных пунктах. Ведь в три года ребенок нуждается в одних витаминах, в пять соотношение витаминов будет уже немного отличаться, а в восемь и вовсе изменится. Естественно, чем старше ребенок, тем больше витаминов требует его организм. Поэтому поливитаминные комплексы, рассчитаны для деток, продают в разных вариантах для ребят разного возраста.

Раньше считалось, что витамины – абсолютно безопасные, более того, полезные вещества. Сейчас же ученые придерживаются несколько другого мнения. Поэтому перед тем, как идти в аптеку, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом. Ведь каждый ребенок, каждый организм – индивидуален. К тому же, если у ребенка есть какие-нибудь хронические заболевания или особенности усвоения продуктов, витамины могут только навредить малышу. Отнеситесь к этому вопросу серьезно и не начинайте пичкать свое дитя витаминами без рекомендаций врача.

Это касается лишь поливитаминных комплексов, которые продают в аптеках. Мы же поговорим о тех полезных веществах, которые содержатся в пище, и которые не могут нанести вреда.

Необходимые витамины для детей

Витамин А необходим для зрения, роста, развития пищеварительного тракта и легких, нормального формирования скелета.

Витамин В1 благотворно влияет на умственную деятельность, зрение, обеспечивает детский организм достаточным количеством энергии.

Витамин В2 нужен для роста ногтей и волос, поддерживает хорошее состояние кожи.

Витамин В6 является просто необходимым, так как он отвечает за иммунитет, формирование эритроцитов, оказывает хорошее влияние на развитие нервной системы ребенка.

Витамин В9 заботится о коже малыша, повышает аппетит.

Витамин В12 важен для нервной системы.

Витамин С предупреждает развитие и возникновение аллергических реакций.

Витамин D полезен для костей, регулирует соотношение кальция и магния.

Витамин Е – залог нормального функционирования мышечной, нервной, кровеносной систем.

Витамин К также отвечает за работу кровеносной системы.

Витамин Н необходим для кожи.

Витамин РР отвечает за нормальную работу обмена веществ, усвоение углеводов, белков и жиров.

Будьте крайне внимательны к здоровью своего ребенка. Если вдруг вы заметили какие-то отклонения от нормы, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, малышу не хватает некоторых их вышеперечисленных витаминов. И помните, что прежде чем покупать какой-либо мультивитаминный комплекс, также стоит проконсультироваться с терапевтом.

Витамины для детей: видео

Какие витамины для детей лучше

Чувствительный организм и хрупкая, постепенно развивающая, иммунная система вашего малыша, повсеместно подвергаются атакам из внешней среды. Даже если мамочка посвящает всё свободное время своему чаду - невозможно предугадать, откуда ждать беды.

Факторов, пагубно влияющих на развитие ребенка, предостаточно. Сюда можно отнести: проблемную экологию, несбалансированное питание, а также попадание в стрессовые ситуации.

Чтобы создать прочную защиту для организма ребенка от вредных воздействий и обеспечить ему полноценное умственное, физическое и психологическое развитие, регулярно прибегайте к помощь витаминов.

Польза витаминов для детей

Витамины – органические вещества, которые содержаться в продуктах питания; их добавляют в фармацевтические средства, в целях лечебных и профилактических. Витамины в организме человека, в достаточной мере, обеспечивают нормальное течение обменных процессов, рост и обновление тканей всех органов.Неизменным спутником витаминов являются минералы. В норме, минералы – это условный каркас организма человека, который способствуют лучшему усвоению витаминов.

Для того, чтобы в организм ребенка попадал полный спектр полезных витаминов необходимо, в первую очередь, составить правильный рацион.1) Свежие овощи и фрукты – главный источник группы витаминов С, Р, фолиевой кислоты и бета – каротина. Они способствуют усилению прочности и эластичности капиллярных сосудов, регулируют окислительно – восстановительные реакции и являются антиоксидантами.2) Мясные продукты – источник витамина В12, который дополнительно вырабатывает витамины В1, В2, В6. Этот витамин способен синтезироваться в микрофлоре кишечника; осуществляет профилактику различных заболевании, таких, как малокровие или гепатит. В достаточном количестве, участвует в образовании костной ткани, способствует росту и физическому развитию ребенка.3) Молочные продукты – их регулярное употребление - гарант наличия в организме витаминов А и В2, которые, в свою очередь, выполняют функцию жирорастворимых витаминов.4) Злаки – различные кашки, которые вводят в прикорм младенцев, обладают укрепляющими свойствами за счёт витаминов В1, В2, В6, РР, Е.5) Растительные жиры – содержат, столь необходимый для жизни и развития ребенка, витамин Е. Это витамин является не только антиоксидантом, но и антигипоксантом в процессе дыхания.6) Животные жиры – насыщены витаминами А и D. Витамины этих двух групп работают над регуляцией, необходимых организму веществ, фосфора и кальция. Обладают способностью - предотвращать такие страшные болезни, как рахит, артрит, остеопороз, атеросклероз и диабет.

Какие витамины лучше принимать детям

Однако, вынуждены признать, что обеспечить достаточное количество витаминов в организме ребенка и поддерживать этот показатель в норме только продуктами – очень сложно. В связи с этим, детские врачи рекомендуют регулярно принимать витаминные комплексы. Их присутствует великое множество в любой аптеке, различия только в производителях, ценах и времени действия.

Перечислим некоторые из них, которые, наверняка, у вас на слуху:

«Пиковит» (Словения) - сироп«Поливит Бэби» (США) - водный раствор без сахара«Доктор Тайсс Мультивитамол» (Германия) - сироп«Золотой шар» - сироп с шиповником«Алвитил» (Франция) – сироп«АЛФАвит» (Россия) – таблетки«Алфавил» (Франция) – сироп«Витрум» (США) – таблетки в оболочке«Мульти-табс Классик» (Дания) - таблетки«Олиговит»(США) – драже и другие.

Для приготовления, приятных на вкус для малышей, напитков - есть сухие быстрорастворимые концентраты и шипучие таблетки. Некоторые педиатры утверждают, что они лучше усваиваются организмом ребенка, чем таблетки, драже или сиропы, поэтому, для укрепления иммунитета, прописывают именно такие серии витаминов. Большое разнообразие жидких и твердых поливитаминных препаратах дает родителям возможность - выбрать для своего малыша наиболее оптимальных вариант комплексных витаминов, по цене, составу и отзывам.

Знакомство с витаминами, их влияние на здоровье человека и Спортивно-дидактическая игра: Путешествие за витаминами .

Автор: Л.А. Соловьёва. воспитатель.

  1. Познакомить детей с основными витаминами А , В и С , в каких продуктах они содержаться, какую роль играют для здоровья человека.
  2. Дать детям представление о пользе овощей и фруктов для организма человека.
  3. Закрепить у детей умение разгадывать загадки (овощи, фрукты).
  4. Закрепить у детей умение выполнять основные виды движений (ходьба, равновесие, координация).

Цель. 1. Побуждать детей отвечать на вопросы.2. Делать выводы и умозаключение.3. Развивать внимание, мышление, память и воображение.4. Развивать координацию движения.

  1. Беседа об овощах и фруктах.
  2. Заучивание песни Урожай .
  3. Дидактическая игра: Разложи овощи и фрукты в корзины .
  4. Спортивная игра: Путешествие за витаминами .
  5. Рассматривание иллюстраций (продукты питания, овощи, фрукты).

Воспитатель:Дети, сегодня мы с вами отправляемся в удивительное путешествие, в необыкновенный город. Называется этот город Витаминки . Это не простой город. В этом городе живут разные витамины. У них, как и у вас, есть имена. Зовут эти витамины так: А , В и С . Все эти витамины живут в домиках. А домиками для них являются разные продукты, которые мы с вами видим и едим. Дети, посмотрите на эти картинки и назовите продукты, которые здесь изображены (Дети называют: мясо, рыба, масло, сыр, хлеб, яйца). Во всех перечисленных продуктах находятся наши витамины А , В и С . Поэтому все эти продукты очень важны и полезны для здоровья человека. Но больше всего витаминов в овощах и фруктах. Давайте поближе познакомимся с ними. Посмотрите, в красной одежде нас встречает Витамин А (воспитатель показывает картинку).Витамин А :Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен Я - Витамин А . Меня ещё зовут витамином роста.Воспитатель:В каких же овощах и фруктах содержится этот полезный Витамин? Отгадайте мои загадки и узнаете (Воспитатель загадывает загадки, дети отгадываю, воспитатель показывает картинки отгаданных загадок - морковь, капуста, тыква, помидор, апельсин, мандарин). А сейчас нас встречает следующий Витамин В в синей одежде (воспитатель показывает картинку).Витамин В :Если вы хотите быть сильными и иметь хороший аппетит, не хотите огорчаться и плакать по пустякам, быть в хорошем настроении, вам нужен Я - Витамин В .Воспитатель:В каких же овощах и фруктах он встречается? (Воспитатель загадывает загадки, дети отгадывают, воспитатель показывает картинки отгаданных загадок - свекла, яблоки, груша, бананы, редис). А вот ещё один полезный витамин С . Он одет в зелёную одежду (воспитатель показывает картинку).Витамин С :Если вы хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать при болезни, вам нужен Я - Витамин С . Меня называют витамином здоровья.Воспитатель:В каких же овощах и фруктах встречается этот удивительных витамин? (Воспитатель загадывает загадки, дети отгадывают, воспитатель показывает картинки отгаданных загадок - лимон, лук, чеснок, ананас, смородина, огурец, салат). Итак, дети, каждому человеку, чтобы хорошо расти, быть сильным и крепким, не болеть, иметь здоровые зубы, быстрее выздоравливать, нужен ЧТО? (Дети: Витамины! ). А сейчас мы сядем в машину и поедем к бабушке в деревню, где в саду и на огороде растут овощи и фрукты. Поможем бабушке убрать урожай (Звучит музыка, песня Урожай . Под музыку дети строятся парами).

Спортивно-дидактическая игра Путешествие за витаминами :

Воспитатель:Отправляемся в путь, но нам надо преодолеть препятствия, чтобы попасть на огород. Перед нами ручей, надо по мостику перейти через ручей (Упражнение на равновесие: на полу кубики, дети идут по кубикам). Ура! Первое испытание пройдено. Ребята, я вижу дальше дорога идёт по обрыву. Смотрите, не соскользните, идите строго по верёвке (Упражнение на координацию движения: ноги ставятся на верёвку, а руки слева и справа от неё. Следить, чтобы ноги не соскользнули с верёвки). Дети, вот мы и добрались до огорода. Давайте поможем бабушке собрать урожай. По поему сигналу овощи собираем в первую корзину, фрукты во вторую.

Дидактическая игра Разложи овощи и фрукты в корзины :(соревнуются мальчики с девочками)

Воспитатель:Молодцы дети! С заданием все справились. Хорошо помогли бабушке в огороде. А теперь возвращаемся все домой (Звучит песня Урожай , дети поют и садятся на места). В конце занятия воспитатель подводит итог (вопросы к детям). С какими витаминами мы познакомились? ( А , В и С ). В каких продуктах они встречаются? Какую пользу они приносят? (Дети отвечают на вопросы).

Источники: http://xvatit.com/sneeze/news-health/143144-rastim-zdorovogo-rebenka-11-vazhnyh-vitaminov-dlya-detey.html, http://www.kinderhouse.ru/4107-kakie-vitaminy-dlya-detey-luchshe.html, http://www.ivalex.vistcom.ru/zanatia253.htm

Комментариев пока нет!

orebenkah.ru

ВИТАМИНЫ В ОВОЩАХ И ФРУКТАХ. Ясли-сад №6 г.п. Корма

Мы привыкли воспринимать еду как средство утоления голода. Но не надо забывать и о том, что многие продукты могут лечить болезни. В первую очередь это касается детей. Обеспечьте ребенка здоровым питанием. Ведь детский организм восприимчивее взрослого. А значит, полезная еда не только придаст ребенку силы, но и организм витаминами и микроэлементами. Это один из эффективных способов вернуть малышу хорошее самочувствие!

  •  Естественные антибиотики. Некоторые продукты можно назвать

естественными антибиотиками. Лук, чеснок, сельдерей, морковь, яблоко, оливковое масло обладают мощным противовоспалительным действием. Мед хорош вместе с молоком или редькой. 

  • Продукты для нормализации пищеварения. Отдельная группа лакомств

помогает нормализовать процесс пищеварения.  Черника, банан, корица остановят у ребенка диарею. А кислые яблоки, сырая и вареная свекла, морковный и сливовый соки, наоборот, избавят от запора. С коликами у ребенка справятся укроп и фенхель. Кормящей маме достаточно понемногу пить отвар этих трав, чтобы застраховать грудничка от болезненных ощущений. 

  • Питание - портив стресса. Такие неприятности, как чрезмерное

напряжение  нервной системы и бессонница у ребенка, устранят антистрессовые продукты. Это макароны из твердых сортов пшеницы, каши, печенный в кожуре картофель. В список можно включить и твердые сыры (ребенку стоит попробовать их после года). Там есть ценное вещество триптофан. Оно действует расслабляюще на нервную систему. Есть еще один важный нюанс, которым не стоит пренебрегать. Что бы вы ни готовили, делайте это с радостью и с хорошим настроением. Тогда каждая ложка еды принесет ребенку удовольствие и пользу.

  • Овощи: морковь, томат и брокколи – витаминная зарядка. Независимо от

цвета кожуры и сочности, каждый овощ – это своеобразное природное средство для укрепления здоровья.

  • диетологи рекомендуют маленьким детям при анемии и для ее

профилактики. Кружевные соцветия темно-зеленой капусты богаты железом, калием, магнием, фолиевой кислотой.

  • рекомендуют детям для улучшения зрения и состояния кожи. Это

происходит благодаря наличию каротиноидов, входящих в состав оранжевого корнеплода. Ее можно тушить на гарнир, грызть сырой или измельчать на терке для приготовления салата. Но не забудьте о том, что морковь приносит пользу только в сочетании со сливочным или растительным маслом.

  • снимут проблему нехватки витаминов в организме ребенка. Они

рекордсмены по количеству полезных веществ.

  • Фрукты: бананы, персики, виноград богаты железом и усиливают аппетит

Разноцветные плоды – яркий пример сочетания удовольствия, красоты и пользы.

  • содержат железо, аскорбиновую и фолиевую кислоту, рутин. В них

содержится и достаточное количество пектинов. Без этих фруктов не обойтись при коррекции железодефицитных состояний.

  • особенно нужны детям с ослабленными защитными функциями

организма и при авитаминозе. Их нежная мякоть богата витаминами  А и группы В, фосфором, железом и магнием.

  • стимулируют выработку желудочного сока и повышают аппетит.

Особенно полезны эти фрукты детям с плохим аппетитом.

  • способствует полноценной работе почек и сердечной мышцы.

Кроме того, он укрепляет стенки сосудов и улучшает свертываемость крови.

sad6korma.schools.by






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта