Главная  О Компании     Новости Контакты

Салат с творогом и овощами. Салат с овощами и творогом для похудения


Салат с творогом и овощами

Люблю я овощные салаты, ну что ж поделаешь. К тому же, кроме простоты их приготовления нельзя не отметить полезность таких овощных миксов. "Миксовать" можно как угодно, тут лучший помощник - ваш вкус, поэтому, экспериментируйте. Вот ещё одна из идей для таких экспериментов - салат с творогом и овощами! Вкус и польза в одном салате, попробуйте!

Ингредиенты

Для приготовления салата с творогом и овощами вам потребуется (2 порции):

100 г творога;

6 шт. редиса;

3 небольших огурца;

1 морковь;

1 сладкий перец;

1/2 пучка салатных листьев;

1 ст. л. йогурта или сметаны;

мята - по вкусу;

соль, черный молотый перец - по вкусу.

Этапы приготовления

Листья салата вымыть, обсушить, нарезать произвольным образом. Добавить натёртую на "корейской" тёрке морковь.

Листья салата намыть, обсушить, нарезать произвольным образом. Добавить натёртую на "корейской" тёрке морковь.Добавить нарезанные огурцы.

Добавить нарезанные огурцы.Добавить нарезанный перец.

Добавить нарезанный перец.Добавить нарезанный редис.

Добавить нарезанный редис.

Творог размять вилкой, добавить йогурт, соль, перемешать.

Творог размять вилкой, добавить йогурт, соль, перемешать.

Полученной творожной смесью заправить салат из овощей, добавить черный молотый перец.

Полученной творожной смесью заправить салат из овощей, добавить черный молотый перец.

Листики мяты вымыть, обсушить, мелко нарезать и добавить в салат с творогом и овощами. Мята придаст пикантную нотку свежести салату. При желании можно добавить ещё и другую зелень по вашему вкусу.

Листики мяты вымыть, обсушить, мелко нарезать и добавить в салат с творогом и овощами. Мята придаст пикантную нотку свежести салату. При желании можно добавить ещё и другую зелень по вашему вкусу.

Вкусный и полезный салат с творогом и овощами можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Вкусный и полезный салат с творогом и овощами можно подавать на стол. Приятного аппетита!
Кушайте с удовольствием!

rutxt.ru

разгрузочные дни, диеты и салаты

Каждый из нас с детства помнит незабываемый вкус домашнего творога, которым нас так старались при любом удобном случае накормить наши бабушки. В детстве мало кто с удовольствием ел этот кисломолочный продукт, ведь большинству детей больше по вкусу сладости, конфеты и пироги. И только через много лет, уже после того, как сами станем родителями, начинаем понимать, как мы ошибались и от какого полезного продукта отказывались.

В настоящее время, когда здоровое питание для многих людей становится нормой жизни, творог все чаще появляется на наших столах в качестве повседневного блюда, чаще всего завтрака. Однако не только полезные свойства, богатый химический состав и превосходный вкус этого продукта делают его таким популярным.

Он является отличным блюдом для ежедневного питания людей, ведущих борьбу с лишними килограммами. Существует много систем, предлагающих использовать творог для похудения, поэтому выбрать для себя одну-единственную диету будет непросто.

Содержание

Этот удивительный молочный продукт богат такими компонентами, как молочный белок  (около 18%) и кальций, без которого невозможно сохранять крепость костей, ногтей и зубов, поэтому польза диеты для организма очевидна. Кроме этого, повышенное содержание кальция делает его чрезвычайно полезным для людей с избыточным весом. Какая может быть связь между кальцием и лишними кило и в чем заключается польза творога для процесса похудения?

Все дело в том, что недостаток этого полезного микроэлемента приводит к замедлению процесса переваривания пищи, неправильному распределению жиров и как результат – появлению никому не нужного «балласта» в области ягодиц, бедер и живота.

Творожная диета является прекрасным вспомогательным «лекарственным средством» при лечении таких заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • ожирение;
  • переломы костей и рахиты;
  • атеросклероз;
  • заболевания желчных путей;
  • болезни печени;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • гипертония.

Благодаря высокому содержанию незаменимых аминокислот, он также обладает выраженным лиотропным действием, и является прекрасным профилактическим продуктом против ожирения печени. Кроме этого, регулярное употребление творога положительным образом сказывается на уровне так называемого плохого холестерина, регуляция которого очень важна для здоровья сосудов и сердца.

Каждого кто решил «сесть» на творожную диету волнует вопрос, какой именно творог лучше использовать для похудения? Естественно, для того чтобы похудение было быстрым, а диета эффективной, необходимо приобретать обезжиренный кисломолочный продукт, отличающийся низкой калорийностью.

На его основе можно готовить самые разнообразные диетические блюда и салаты, а можно кушать его просто так с небольшим количеством обезжиренной сметаны. Он отлично сочетается с сухофруктами, бананом, яблоками, медом и зеленью. Переносится творожная диета очень хорошо, чувство голода посещает худеющих крайне редко.

Усваивается продукт очень быстро благодаря наличию в составе такого компонента, как казеин, который, обладая  высокой питательной ценностью, способен вполне успешно замещать животные белки.

Придумана и успешно опробована масса диет на основе кисломолочных продуктов, соблюдение которых гарантирует похудение и оздоровление организма. С какой диеты лучше всего начать похудение? Диетологи рекомендуют начинать творожное похудение с проведения разгрузочных дней.

Устраивать себе творожную разгрузку нужно один раз в неделю. В этот день разрешено кушать в любых количествах обезжиренный кисломолочный продукт, можно добавить в него совсем немного меда.  Однако использовать творог с добавлением меда для похудения нужно не чаще одного раза в день. Пить разрешено зеленый чай без сахара и воду.

В остальные дни недели необходимо придерживаться правил здорового питания, пить 2 литра воды в день, не есть после 18 и больше двигаться (ходить пешком, забыть о лифте, заняться фитнесом). Если же после 18 часов чувство голода не будет давать вам покоя, можно выпить стакан кефира с корицей и закусить его чайной ложкой меда.

Мед добавит немного сладости и поднимет настроение, а корица притупит аппетит. Вместо кефира можно съесть немного творога с корицей, для похудения такая комбинация продуктов подходит идеально.

Для того чтобы вес уходил быстро специалисты рекомендуют использовать моно-диеты на твороге. В ходе соблюдения подобных творожных диет также разрешено кушать небольшое количество белого йогурта или кефира. Пить можно воду и зеленый чай. За неделю такого питания можно будет распрощаться с 4-5 лишними килограммами.

Однако, несмотря на свою эффективность, диета не может быть использование чаще, чем один раз в 3 месяца, т.к. она является совершенно несбалансированной и требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.

Одной из наиболее популярных систем похудения в последнее время является диета «Минус 20». Она рассчитана на 28 дней и предполагает строгое соблюдение правил питания. Большим плюсом этой системы похудения является разнообразие употребляемых продуктов и явно выраженный оздоровительный эффект.

За весь срок диеты потеря веса может составить 15-20 кг. Основу меню составляет творог, которого в сутки нужно съесть минимум 800 г, кроме него можно есть любые продукты, придерживаясь основных правил диеты.

Они выглядят следующим образом:

  • нужно полностью отказаться от употребления соли и хлеба;
  • под запретом находятся любые консервы, жиры и масла;
  • употребление минимум 2 литров воды в сутки;
  • бананы, виноград, инжир и финики кушать запрещено.

Кроме соблюдения диеты, необходимо обеспечить организм физическими нагрузками как минимум 2 раза в неделю.

Мало кто знает о том, что творог отлично сочетается со свежими овощами. Для похудения салаты с творогом – это просто идеальное блюдо.

Рецептов подобных салатов существует огромное количество, но самым популярным из них является салат из творога с зеленью для оздоровления и похудения. Для приготовления двух порций салата понадобится 350 г нежирного творога и 100 г укропа и петрушки.

Совсем немного по популярности этому салату уступает блюдо из творога и банана. Для приготовления полезного и сытного салата на основе творога с бананом понадобится 200 г нежирного кисломолочного продукта и один банан. Фрукт можно нарезать тонкими кольцами или просто размять вилкой. Есть такой салат лучше всего на завтрак.

Как видите, такое похудение является достаточно легким для исполнения и не обременительным для кошелька, а главное – оно не навредит здоровью. Худейте правильно и вкусно!

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Творог для похудения: рецепты, отзывы

Многие с самого детства знают о пользе творога. Из ряда кисломолочной продукции именно творог выходит на одно из самых первых мест. Данный продукт имеет замечательные вкусовые качества, также можно приготовить различные диетические блюда из творога для похудения. Помимо вкуса, он имеет целый ряд полезных свойств для организма. Процесс приготовления творога позволяет выделить из молока самые полезные компоненты.

Такой продукт незаменим для человека, который ведет здоровый образ жизни. Благодаря употреблению такого кисломолочного продукта, можно укрепить кисти. Особенно важно употреблять творог детям, у которых только формируется кости. Не менее важен он и для беременных женщин, так как в этот период нужно поддерживать кости и зубы. Употребление такого продукта важно использовать в питании тем людям, которые имеют заболевания почек, сердечнососудистой системы, а также проблемы с пищеварительным трактом.

Как употреблять творог для похудения?

Многие девушки желают похудеть с помощью употребления творога, так как именно этот продукт сытный, вкусный и полезный. Соблюдая творожную диету, можно достаточно быстро избавиться от лишних килограмм. Но при этом всем нельзя забывать о физических нагрузках. Более того в период похудения не будет ощущения голода, а значит лишних нервов и срывов. Существует множество диет с использованием творожных продуктов.

Это может быть кратковременная диета, или переход на полноценное здоровое питание. Рекомендуется использовать творожные продукты не только на диете, но и проводить разгрузочные дни на этом продукте. Такие дни можно проводить после каких-то праздников, в процессе которых был перегружен желудок. Для того чтобы эффект был более наглядным, можно использовать нежирный творог. Таким образом, калорийность продукта будет уменьшена. При этом благодаря нему будут восстановлены обменные процессы в организме. Еще одним плюсом такого рациона есть насыщение организма полезными веществами и кальцием. Исходя из этого, похудение с помощью творога вполне реально. Более того будут укреплены кости, ногти и зубы.

Рецепты из творога для похудения

Творог с зеленью для похудения. Для приготовления нужно использовать 500 грамм нежирного творога. К нему нужно добавить 100 грамм нежирной сметаны, и перемещать все до однородности. Затем добавить нарезанный пучок укропа, петрушки и базилика. Перемещать полученную массу. Употреблять творог с зеленью для похудения можно в полученном виде, или использовать с диетическими хлебцами как бутерброды.

С зеленью и огурцом. 200 грамм обезжиренного творога нужно взбить миксером до состояния крема. Затем очистить 2 огурца от кожуры и мелко нарезать, также поступить с пучком укропа и петрушки. Зелень и огурцы добавить к творогу и еще раз взбить все ингредиенты.

Творожный салат с овощами. Для приготовления нужно мелко нарезать два помидора, один зеленый перец, и пучок петрушки. Сложить все в больную миску и добавить 200 грамм творога. По вкусу можно добавить немного молотого перца.

Творожный салат со свеклой. Две свеклы нужно отварить, очистить от кожуры, а затем натереть на мелкой терке. Добавить 50 грамм творога и 50 грамм молока, все хорошо перемешать. А затем можно добавить зелень по вкусу. Салат готов.

Диетический творожный салат. Для приготовления нужно взять 100 грамм сельдерея, помыть и порезать. Затем нарезать один огурец, и 100 грамм пекинской капусты. К овощам добавить 100 грамм обезжиренного творога. В качестве заправки можно использовать небольшое количество бальзамического уксуса.

Салат с малиной. Для приготовления нужно отварить два куриных яйца, и порезать их. К яйцам добавить 100 грамм творога, и 100 грамм листьев салата. Малину в количестве 150 грамм, нужно немного размять, и положить в салат. В качестве соуса можно использовать винный уксус или же нежирную сметану.

Творожный салат с курицей. Нужно отварить 400 грамм куриной грудки, и нарезать. Также поступить с 150 граммами белых грибов. 50 грамм нежирного твердого сыра нужно натереть на мелкой терке. Смешать нарезанные ингредиенты, и добавить 150 грамм нежирного творога. В качестве заправки нужно использовать соевый соус.

Творожный салат с редисом. Два куриных яйца нужно отварить, почистить и порезать. Нарезать 200 грамм редиса и 200 грамм огурцов, также можно добавить несколько пучков зелени по вкусу. Добавить 100 грамм творога. В качестве заправки можно использовать кефир.

Творожная запеканка с сухофруктами. Для приготовления нужно взять 5 яичных белков. К ним добавить 20 грамм сахара, и взбить все это миксером. 5 желтков нужно соединить 500 граммами нежирного творога. Добавить немного соды, 50 грамм изюма и 50 грамм кураги. Затем соединить творожную массу с белками. Перемешать все до однородности. Поместить тесто в форму, и выпекать около 30 минут.

Сырная творожная запеканка с зеленью. Для приготовления нужно 2 куриных яйца, вбить их в миску. К яйцам добавить 300 грамм творога. К нему добавить 2 столовые ложки кефира и несколько грамм соды, затем положить 2 столовых ложки отрубей, и натертого на терке 100 грамм твердого сыра. Затем по вкусу можно добавить зелень. Все ингредиенты перемешать, полученную массу поместить в форму для выпекания. Выпекаться запеканка будет около 30 минут.

Творог на ночь для похудения

Большинство женщин интересует вопрос: можно ли есть творог при похудении на ночь? Большая часть людей считает, что употребление пищи на ночь повлечет за собой появление лишнего веса. Но если употреблять правильные продукты на ночь, то можно избавиться от лишнего веса и чувства голода. Всем известно, что вовремя сна вырабатывается гормон роста и инсулин, такие компоненты помогут женщине похудеть. Исходя из этого перед сном, нужно употреблять определенную пищу. Как оказалось творожный продукт для этой роли подходит идеально. Он хорошо усваивается организмом, и дает ему порцию необходимых витаминов. Единственное правило, которое нужно учитывать, творог на ужин при похудении или же любую другую еду нужно есть за 3 часа до сна.

Отзывы и результаты

Карина, 27 лет. С помощью творожных продуктов мне удалось похудеть на 6 килограмм всего за месяц. Я готовила большее количества различных блюд с низкокалорийным творогом. Ела большее количество свежих овощей и фруктов. Так, худеть получалось очень легко, есть не хотелось. Но было тяжело отказываться от сладостей. Поэтому меня очень порадовал салат с творогом и малиной.

Валентина, 45 лет. Творог сам по себе очень полезный продукт. И есть его желательно хотя-бы 3 раза в неделю. Поэтому даже диеты здесь не к чему, просто нужно питаться с умом.

Екатерина, 19 лет. Сидела на творожной идете, похудела быстро и без голода. Сейчас творог ем каждый день на ночь. Вечером хочется есть, а творог отличная альтернатива.

Читайте также:

fitalife.ru

Салат с творогом и помидорами: рецепт

Опубликовано: 29.07.2014 Разместил: Wordsmagic Калорийность/100г: 58 Жиры/100г: 2

Калорийность: 89Время приготовления: 10Белки/100г: 3Углеводы/100г: 3

Томаты и сыр всегда были лучшими друзьями. Их можно встретить в горячих бутербродах, сочной пицце или аппетитных спагетти. Жаль, что порой лишние килограммы разлучают людей с их любимыми продуктами. В прочем, всегда можно найти выход из положения, даже когда приходится ограничивать калории ради идеальных форм. Возьмем творог, кисломолочный продукт, богатый белками и кальцием, который прекрасно сочетается с фруктами, зеленью и, конечно же, помидорами. Попробуйте сделать салат с творогом и помидорами, это блюдо по своему вкусу может посоперничать со многими итальянскими рецептами, более жирными и калорийными. Взяв немного обезжиренного творога, спелых помидор и зелени, вы приготовите великолепный салат.

Сытный, сочный, вкусный и полезный салат с творогом пригодится для ланча, позднего ужина или разгрузочного дня. Он идеально утоляет голод и не прибавляет лишних грамм. Тем, кто любит заправлять салаты майонезом особенно понравится такая диетическая версия рецепта салата с творогом.

Ингредиенты: - 1 помидор; - 1 сладкий перец; - листья рукколы; - 1 ст. ложка творога 0%; - молотый черный перец; - растительное масло для заправки.

Как приготовить в домашних условиях

Чтобы сделать салат с творогом, нужно приготовить посуду, овощи и кухонную доску. Салат сразу сервируют порционно, поэтому продукты кладут слоями, не перемешивая. Сначала помидор мелко нарезают и половину выкладывают в креманку.

Сладкий перец тонко нарезают, отделяют половину и кладут сверху помидоров.

Обезжиренный творог идеально подходит для диетической версии салата, который так же готовят с жирным зернистым творогом. Вместе с соком томатов творог превратится в кремообразный соус и станет прекрасной заправкой.Попробуйте брюссельскую капусту с творожным соусом.

Одну ложку творога кладут сверху овощей. Этого будет вполне достаточно для порции салата. Не стоит класть слишком много, салат из помидоров и творога получится сухим и пресным.

Затем в салат добавляют мелкие листья рукколы. Узнайте как ещё использовать рукколу.

В конце салат с творогом нужно поперчить, посолить и добавить пару капель растительного масла, которое не будет лишним. Если взять оливковое или тыквенное масло, салат приобретен более яркий вкус и дополнительные полезные свойства.

Как хорошо иметь под рукой рецепт вкусного салата с творогом. Потому что именно такой салат может спасти кого-то, на пути к стройной фигуре, от желания заправить салат майонезом.

Ведь чаще всего многие калорийные блюда нам нравятся из-за 1-2-х ингредиентов. Например, фрукты в мороженом, орехи в конфетах или помидоры в салате с майонезом.

dieta-prosto.ru

Салат с творогом и зеленью

Опубликовано: 08.09.2013 Разместил: Dina Калорийность/100г: 66.3 Жиры/100г: 100.6

Калорийность: 215.7Белки/100г: 21.5Углеводы/100г: 13.5

Как правило, творог используют для приготовления десертов или как самостоятельный продукт. Всем хорошо известно удачное сочетание творога с орехами изюмом или курагой, но мало кто готовит салаты с этим уникальным и полезным продуктом. Творог в сочетании с зеленью может по-новому раскрыть вкус знакомых блюд. Готовится такой салат очень просто и быстро.

Для приготовления салата с творогом нам понадобится:

- творог – 200 г; - салат айсберг – пучок; - лук шнитт – пучок; - укроп – пучок; - оливковое масло – 1 ст. ложка; - соль и специи по вкусу.

Как приготовить в домашних условиях

Успех любого салата зависит от качества зелени. Подготовить ее нужно заранее. Тщательно промываем ее под потоком холодной воды и выкладываем на бумажное полотенце. После того, как салат высох, разрываем его на крупные кусочки и высыпаем в глубокий салатник.

Шнитт богат витаминами В1, В2 и С, также содержит каротин. Помогает улучшить секретную функцию кишечника, возбудить аппетит, служит профилактикой для простудных заболеваний. Нарезаем тонкие стебельки на кусочки и высыпаем лук в будущий салат с творогом и зеленью.

Дальше, нужно подготовить творог. В твороге в большом количестве содержится кальций, а также железо и фосфор. Он же является прекрасным источником белка. И еще в нем содержатся минеральные вещества, лактоза, жир, ферменты, гормоны и 12 витаминов. Перед тем как добавить творог в салат добавляем в него небольшое количество соли и мелкорубленный укроп. Все тщательно перемешиваем. Также из творога предлагаем вам приготовить пышные диетические сырники.

Смешиваем творог с листьями салата.

В конце приготовления добавляем в салат с творогом и зеленью немного оливкового масла и специи по вкусу.

Салат с творогом достаточно сытный и может послужить главным блюдом за обеденным столом.

Подайте к салату легкий гарнир, или нежный овощной суп-пюре. Эти блюда дополнят вкус салата. А домашняя выпечка будет как нельзя кстати. Приятного аппетита!

dieta-prosto.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта