Главная  О Компании     Новости Контакты

Самые эффективные варианты разгрузки на фруктах. Разгрузочные дни на овощах и фруктах


РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ на сырых овощах и фруктах

Съеденный сутра пучок петрушки создаёт в организме предпосылки для форсированного диуреза, заставляя усиленно работать мочевыделительную систему...

Для разгрузки на сырых овощах и фруктах нужно запастись ими с таким расчётом, чтобы в течение дня съесть 1–1,5 кг.

Питаться желательно каждый час, съедая по 100–150 г сырых овощей и фруктов.

Можно делать салаты, но заправлять их только лимонным соком и растительным маслом (без сметаны, майонеза и соли).

Пить воду и травяной чай в течение дня, когда хочется.

В летний период можно устроить фруктово-овощную разгрузку в течение 7–14 дней подряд.

 

За счёт интенсивного питания сочными дарами лета во внутреннюю среду организма поступят чистые овощные и фруктовые соки, которые окажут на неё антиоксидантное, дезинтоксикационное и общеоздоравливающее действие.

В самом начале чистки нужно съесть ТРАВУ ПЕТРУШКИ, которая обладает дезинтоксикационными, антисептическими, спазмолитическими и ярко выраженными мочегонными свойствами, поэтому особенно полезна людям с почечными и сердечно-сосудистыми расстройствами, сопровождающимися отёками.

Съеденный сутра пучок петрушки создаёт в организме предпосылки для форсированного диуреза, заставляя усиленно работать мочевыделительную систему и выводить азотистые шлаки из организма.

Активное мочевыделение усилит движение жидкостных сред организма. В результате выведется та жидкость, которая длительное время находилась в застое. Благодаря этому исчезнут отёки, и улучшится работа всех систем организма.

После петрушки можно есть сырые овощи, фрукты и ягоды (тщательно вымытые).

Это создаст условия для поддержания в течение некоторого времени небольшого отрицательного водного баланса, т. е. некоторое время жидкости будет выделяться больше, чем поступать внутрь, что приведёт к плавному очищению и ощелачиванию жидкостей в межтканевом пространстве.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Апельсин активизирует все функции организма, укрепляет нервы и мозг, быстро нейтрализует избыточную кислотность, залечивает различные воспаления, заживляет долго не заживающие язвы, улучшает зрение;

укрепляет дёсны, сосуды, иммунную систему, обеспечивает приток силы, удлиняет жизнь, рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Арбуз обладает мочегонным, слабительным, желчегонным и противовоспалительным действиями;

является кровоостанавливающим и противоглистным средством;

показан людям, страдающим артритом, подагрой, а также атеросклерозом.

Арбузную очистку рекомендуют проводить летом в течение 1–2 недель, съедая в течение суток 2–2,5 кг арбузов.

Мякоть арбуза и отвар его корок оказывают сильное мочегонное действие, но не раздражают почки и мочевыводящие пути. Ощелачивание мочи способствует растворению солей, предотвращает образование песка и камней.

Грейпфрут восстанавливает силы, устраняет функциональные расстройства печени и желудочно-кишечного тракта,

активизирует обменные процессы,

предотвращает образование камней и атеросклеротических бляшек,

укрепляет дёсны и зубы,

улучшает состояние больных диабетом,

обладает лёгким снотворным эффектом,

активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Дыня по своему воздействию похожа на арбуз. Её можно рекомендовать при нервных и психических расстройствах в качестве хорошего успокаивающего средства.

Земляника — универсальное лечебное средство, показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ослабленном иммунитете, воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей, кожных заболеваниях (экзема, псориаз, нейродермит).

Выводит избыток солей из организма при подагре, болезнях печени и селезёнки. Полезна при анемии, малокровии, атеросклерозе, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Капуста обладает очищающим, противовоспалительным, противоопухолевым, отхаркивающим и мочегонным свойствами,

препятствует всасыванию токсинов из пищи,

выводит избыток солей из суставов, обладает противорадиационным действием,

улучшает зрение,

способствует снижению веса,

помогает при лечении язв желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов с повышенной кислотностью,

лечит другие расстройства желудочно-кишечного тракта, заболевания печени и селезёнки, атеросклероз.

Картофель (в сыром виде) обладает мочегонным эффектом; нормализует работу сердечно-сосудистой системы, артериальное давление, устраняет гормональный дисбаланс; показан при гастритах с повышенной секреторной деятельностью, язвенной болезни, дисбактериозе, запорах, геморрое, воспалении дыхательных путей.

Лимон — универсальное средство для поддержания здоровья. Натуропаты считают, что каждый человек должен приучить себя к тому, чтобы съедать хотя бы по одному лимону в день.

Лимон обладает бактерицидными свойствами — убивает возбудителей дизентерии, холеры, паратифа, менингококка, стафилококка и т. д.;

оказывает угнетающее влияние на вирусы гриппа и рака;

облегчает процессы отвыкания от алкоголя и курения;

растворяет опухоли, а затем восстанавливает ткани;

удаляет токсические вещества из печени, которые не выводятся никакими другими способами;

избавляет от дисбактериоза;

повышает иммунитет;

улучшает зрение, слух, память;

выводит тяжёлые металлы;

сжигает лишний жировой балласт.

Морковь обладает противовоспалительным эффектом;

укрепляет иммунную систему;

улучшает функцию печени,

желудка, зрения;

очищает кожу, повышает её упругость, разглаживает морщины;

показана беременным.

Облепиха — одно из лучших средств для лечения суставов; восстанавливает иммунитет.

Огурец обладает слабительным, желчегонным, мочегонным, болеутоляющим свойствами; улучшает усвоение белков и жиров;

способствует выведению избытка жиров из организма;

показан при сердечной недостаточности, эндемическом зобе, подагре, воспалении дыхательных путей.

Персики и абрикосы хорошо восстанавливают и укрепляют сердечно-сосудистую и мочеполовую системы;

обновляют кровь;

способствуют очищению дыхательных путей.

Помидор рекомендуется при нарушенном солевом обмене, избыточном весе, воспалении и циррозе печени, дисбактериозе, сердечной аритмии, атеросклерозе;

нормализует кроветворение;

активизирует пищеварение; восстанавливает половые функции;

для удовлетворения суточной потребности в витаминах С, А, железе, калии достаточно 200 г свежих томатов (2–3 штуки).

Рябина — поливитаминное средство, полезна при болезнях печени, камнях в почках, гипертонии, холецистите, атеросклерозе, малокровии и диабете;

укрепляет стенки сосудов.

Свёкла обладает противосклеротическим действием;

улучшает обменные процессы, кроветворение, перистальтику кишечника;

нормализует сердечный ритм;

предупреждает раковые заболевания, рассасывает опухоли;

устраняет запоры, воспаления;

успокаивает нервную систему;

лечит болезни пищеварения и лимфатических сосудов, Базедову болезнь, хронический нефрит;

обладает омолаживающим действием;

эффективна при инфарктах миокарда и заболеваниях коронарных сосудов.

Сельдерей тонизирует нервную систему, очищает кровь, стимулирует работу надпочечников, способствует сжиганию избыточных жиров, усиливает потенцию у мужчин.

Рекомендуется при астении, почечной недостаточности, замедленном пищеварении, неврозах, ревматизме, заболеваниях печени, лёгких и почек.

 

Яблоки летние восстанавливают оптимальный кислотно-щелочной и солевой баланс; целостность слизистых оболочек и других тканей, так как содержат вещества, способствующие быстрому заживлению и регенерации повреждённых тканей.

Осенние яблоки восстанавливают активность иммунной системы, улучшают зрение;

очищают печень и желчный пузырь;

оздоравливают дыхательную систему и омолаживают организм в целом.

Съеденные в натуральном виде фрукты, овощи, ягоды и травы представляют из себя прекрасный энтеросорбент — вещество, способное связывать и выводить токсины и яды. Соки, не содержащие клетчатки, такого очищающего действия на организм не оказывают.

Грубые волокна клетчатки, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, оказывают механическое воздействие на его стенки, счищая с них избыток слизи и «накипи», но не удаляя из кишечника полезные для организма вещества.

Волокна клетчатки обладают мягким слабительным действием, поэтому подобную разгрузку можно проводить без предварительных клизм.

Непременным условием эффективного проведения РД является активная физическая работа и упражнения на свежем воздухе.опубликовано econet.ru.

©Светлана Баранова

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

правила проведения и варианты меню. Какой результат от фруктовой разгрузки?

Как правильно проводить?

Существует несколько общих правил, которые помогут достичь лучшего результат при проведении разгрузочного дня:

  • В качестве подготовки к разгрузочному дню следует накануне сократить количество потребляемой пищи, а уменьшить объём вредных продуктов (копчёности, жареное, мучное, сладкое) нужно за 2-3 дня.
  • Фрукты во время разгрузочного дня нужно есть только в свежем виде – их нельзя подвергать термической обработке. По этой причине совершенно не подходит варенье из выбранного фрукта или компот.
  • Можно делать из фрукта смузи или фреш. Но должно соблюдаться предыдущее правило – для соков и пюре подходят свежие компоненты.
  • Большинство диетологов сходятся во мнении, что предпочтительнее выбирать для разгрузочного дня какой-то один фрукт, многократно увеличив его долю в рационе. Но нередко можно слышать положительные отзывы о результатах разгрузочного дня на фруктовом салате. При этом важно заправлять его натуральным йогуртом низкой жирности, не добавляя побочных «нефруктовых» ингредиентов.
  • Для разгрузочного дня нужно брать те фрукты, которые растут в родном регионе, беря во внимание также сезонность. Например, летом эффективной считается разгрузка на клубнике, когда начинается сезон садовой ягоды, зимой же от такой диеты лучше отказаться, поскольку на прилавках магазинах можно найти только перенасыщенный нитратами и пестицидами продукт.
  • В некоторых случаях допустимо употребление фрукта в сухом виде, но преимущественно сухофрукты запрещены. Последний приём пищи должен произойти не позднее 6 часов вечера.
  • Обязательно нужно во время разгрузочного дня соблюдать питьевой режим – выпивать чистой воды без газа до 2х литров.
  • Помимо воды можно пить зелёный или травяной чай, а в некоторых разновидностях разгрузочных дней это относится к настоятельным рекомендациям.
  • Частота проведения разгрузочного дня на фруктах не должна превышать 1 раза в неделю.
  • Чтобы определиться с выбором фрукта для разгрузочного дня, нужно ознакомиться с противопоказаниями и убедиться в отсутствии аллергии. Состояние здоровья может влиять на вероятность проведения разгрузки, это следует также учесть.
  • Во время беременности существуют особенности проведения фруктовой однодневной монодиеты, с ними следует также ознакомиться. 

Принцип любого фруктового дня одинаков: общее количество выбранного фрукта делится на несколько равных долей, каждая из которых будет являться отдельным приёмом пищи. Между ними необходимо выдерживать одинаковый временной промежуток.

Польза

Среди преимуществ разгрузочных дней на основе фруктов можно выделить следующие:

  • Фрукты преимущественно состоят из клетчатки, она очищает кишечник, выводя вредные вещества;
  • Происходит налаживание метаболизма;
  • Благодаря низкокалорийному рациону происходит сокращение жировой массы;
  • За счёт высокого содержания витаминов и микроэлементов улучшается состояние кожи и волос;
  • Фруктовый разгрузочный день переносится значительно легче, чем другие варианты разгрузки;
  • Весь день не покидает заряд бодрости и энергии. 

Варианты фруктовых меню

Среди широкого ассортимента фруктов каждый может найти для себя тот, что без труда сможет употреблять целый день. 

На яблоках

Самым распространённым разгрузочным днём считается яблочный. Во время него можно употреблять сладкие и кислые сорта фрукта. Общая масса съедаемых фруктов – 2 кг.

На бананах

Бытует мнение, что банан является наименее диетическим фруктом за счёт высокой калорийности. На самом деле это не так, его повышенная питательность способна надолго устранить чувство голода, а маленькие порции не нанесут вред фигуре.

  • За весь день нужно съесть не больше 1,5 кг бананов, разделив на 4-5 приёмов.
  • Сухие бананы есть нельзя.
  • Существует другой вариант банановой разгрузки – сочетание фрукта с молоком. Нужно приготовить коктейль из 3х бананов и 3х стаканов молока низкой жирности. Напиток нужно употребить в течение дня за 3 приёма.
  • Придерживаться питьевого режима на чистой воде (2 литра). 

На хурме

Для разгрузочных дней нужно выбирать ярко-оранжевые, слегка вяжущие плоды без чёрных пятен и повреждений на коже. Хурма содержит пектин, который мягко очищает организм от шлаков и токсинов, а также снижает холестерин.

  • День нужно начать со стакана воды. Через 30 минут съесть хурму.
  • Общее количество, употребляемое за день, с равномерными перерывами – 6 плодов.
  • Из жидкости разрешено пить воду, травяной, зелёный чай. 

С овощами

Фрукты, подкреплённые овощами помогают быстрее вывести из организма вредные вещества, а значит способствуют быстрому избавлению от лишнего веса.

  • Овощи готовят на пару, едят сырыми или делают из них рагу. Добавлять соусы, соль и сахар в блюда нельзя.
  • На завтрак следует съесть фруктовый салат, а в последующие приёмы пищи чередовать овощные и фруктовые блюда.
  • Ужин должен состоять из овощей.
  • Пить разрешённые жидкости в необходимом объёме. 

На цитрусах

Употребление цитрусовых не только ведёт к похудению, но и полезно для организма, в них содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. 

Мандарины
  • Во время однодневной монодиеты можно съесть 5-6 мандаринов.
  • Более распространён разгрузочный день, при котором мандарины используются как ускоритель обмена веществ – этот вариант позволяет не испытывать чувства голода и не спровоцировать аллергию. В этом случае мандарины составляют перекус между приёмами другого продукта (овощей или других фруктов). 

Грейпфрут

Этот цитрус содержит больше количество антиоксидантов, которые очищают не только кишечник, но и приводят кожу в лучшее состояние. Кроме того, грейпфрут значительно снижает уровень холестерина.

  • Грейпфрут нужно сочетать с зелёным чаем, не исключая при этом из рациона негазированную воду. На 5 штук цитруса следует выпить 10 чашек чая. Это количество распределяется на день равномерно.
  • Другой вариант разгрузочного дня на грейпфруте – добавление варёных яиц. За весь разгрузочный день съедают 3 яйца и столько же грейпфрутов. Промежуток между употреблением фрукта и яйца составляет час.
  • Косточки грейпфрута несут дополнительную пользу для очищения, поэтому избавляться от них не стоит. 

Апельсин

Если проводить разгрузочные дни на апельсинах зимой, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и повысить иммунитет, уберегая тем самым организм от сезонных простуд и инфекций.

  • Общее количество апельсинов на день – 1 кг.
  • Помимо этого нужно пить воду и травяной чай. 

Помело

Этот низкокалорийный фрукт (всего 30 ккал в 100 гр) содержит в своём составе фермент, активно расщепляющий жиры.

  • Общая масса фрукта – 1,5 кг.
  • Утром рекомендуется начать день со стакана нежирного кефира.
  • Дополнить разгрузку водой и травяным напитком. 

На киви

Киви богат энзимами, расщепляющими жировые отложения. Чтобы плоды не оказались слишком кислыми, нужно покупать чуть мягкий фрукт.

  • Один из вариантов разгрузки основывается на употреблении салата из киви (3 штуки) и авокадо (1 штука), заправленными нежирным и несладким йогуртом.
  • Можно сделать коктейль из киви – взбить в блендере 6 киви, добавить 0,5 л нежирного кефира.
  • Во всех случаях полученное блюдо делится на 5-6 одинаковых порций.
  • Дополняется рацион водой. 

На арбузе

Арбуз является самым лучшим очищающим продуктом, если необходимо вывести шлаки из организма за короткое время.

  • Необходимое количество арбуза на разгрузочный день рассчитывается исходя из собственного веса – на 10 кг требуется съесть 1 кг арбуза.
  • Во время разгрузки нужно также пить воду или чай.
  • Следует учесть высокую мочегонную способность арбуза и соответствующую нагрузку на почки.

Другие фрукты

На ананасе

Ананас обладает ярко выраженным жиросжигающим качеством, позволяющим ему быть одним из самых подходящих для диеты продуктом.

  • Фрукт нужно есть только в свежем виде (консервированный или сушёный продукт для этого не подходит), выбирая сладко пахнущие плоды. Они не должны быть зелёного или красного цвета.
  • Общее количество продукта – 1 кг.
  • Дополнить разгрузку необходимо 2 литрами воды. 

На сухофруктах

Для однодневного очищения организма подходят курага и изюм. Они обладают слабительным свойством, позволяющим избавиться от лишнего веса.

  • Для разгрузочного дня потребуется 0,5 кг сухофруктов, которые можно дополнить 0,1 кг нежирных орехов (кешью, фисташки, миндаль).
  • Накануне диеты все сухофрукты заливаются на ночь водой, а утром делятся на 10 равных порций.
  • Употреблять сухофрукты можно смесью, а можно отдельно друг от друга.
  • Важно каждый раз тщательно пережевывать пищу, запивая стаканом воды. 

На дыне

Разгрузочный день на дыне избавляет от лишней жидкости, снижая отёчность, позволяет контролировать чувство сытости. За счёт сератонина (гормон радости) дынный день проводится легко, без нагрузки на нервную систему.

  • Общее количество дыни – 1,5 кг.
  • Есть нужно только мякоть, очищая её не только от кожуры, но и от косточек.
  • Воду пить необходимо только комнатной температуры и делать это не раньше, чем через полчаса после употребления порции, иначе можно спровоцировать вздутие кишечника. 

На сливах

Насыщенная витаминами (преимущественно группа В) и микроэлементами (магний, кальций, фосфор), слива обладает мочегонным и слабительным свойством, а также эффективно расщепляет жиры.

  • Общая масса сливового рациона при разгрузочном дне составляет 1,5 кг.
  • Этот объём нужно съесть за 5 подходов. 

На грушах

Этот представитель клетчатки содержит вещества, запускающие механизм самоочистки в организме. Кроме того, груша обладает мочегонным действием.

  • Груши можно есть не только свежие, но и сушёные, используя их в качестве небольшого перекуса.
  • Общее количество – 1,5 кг.
  • Если замочить нарезанные на дольки груши в холодной воде, то это выведет из них все нитраты.

На винограде

Употребление винограда улучшает работу сердца, желудочно-кишечного тракта, а также приводит к похудению.

  • За день нужно съесть 1,5 кг винограда.
  • Это количество можно съедать в традиционном виде или же делать из него сок, не добавляя сахара и других компонентов.
  • Для разгрузки подходит виноград любого сорта. 

На айве

Этот фрукт запускает процесс метаболизма, выводит шлаки и токсины, обладает высокой питательностью.

  • Из айвы можно делать пюре или есть её в сыром виде.
  • Общее количество – 1,5 кг. 

На гранате

Плоды граната полезны при анемии и высоком давлении, разгрузочный день помогает избавиться от этих проблем.

  • Первый вариант монодиеты – приготовить гранатовый сок, разбавив его водой в равном отношении. Его и нужно пить весь день по стакану каждые 2 часа.
  • Другая разновидность гранатовой диеты – дополнить литр сока 3мя гранатами. Их разделить на весь день. Нужно принять во внимание разрушающее действие граната на зубную эмаль и съедать после каждого приёма пищи кусочек сыра. 

На клубнике

Являясь антиоксидантом, клубника очищает организм, дарит лёгкость в теле и приносит максимальную пользу благодаря многочисленным витаминам в составе.

  • Следует съесть за день 1 кг ягод.
  • Необходимо пить воду без газа (2 л), можно добавить травяные чаи и некрепкий кофе (не больше 2х чашек). 

Какой результат стоит ожидать?

Кроме того, что разгрузочный фруктовый день легко переносится и дарит заряд бодрости, он также избавляет от лишних сантиметров в талии и налаживает работу многих органов и систем (здесь всё индивидуально и зависит от выбранного продукта). 

Сколько можно сбросить?

По отзывам тех, кто среди других вариантов предпочитает разгружать организм с помощью фруктов, потеря веса может составить от 0,3 до 0,5 кг. 

Фото до и после 

Разгрузочные дни приобрели популярность за счёт высокой эффективности, низкой нагрузки на нервную систему и максимальной пользы от употребления одного продукта. Вкусно разгрузить организм можно с помощью фруктов, они дарят ощущение сытости и не вызывают дискомфорта. Выдержать один день на сочных и сладких плодах не так уж и сложно, а если практиковать разгрузочные дни регулярно, то вес будет исчезать стремительно.

dream-body.ru

Фруктово-овощные разгрузочные дни

Осень является идеальным временем для того, чтобы устраивать фруктово-овощные разгрузочные дни. При помощи разгрузочных дней на фруктах и овощах удаётся эффективно снизить вес, не создавая дополнительный стресс для организма.

Чтобы снизить вес на 5-7 кг, необходимо на протяжении двух месяцев как минимум дважды в неделю устраивать разгрузочные дни, включая в пищевой рацион овощи и фрукты.

Для разгрузочных дней отлично подойдут любые сезонные фрукты и овощи, они содержат максимум биологически активных веществ, хорошо усваиваются организмом и обеспечивают поступление в организм важнейших витаминов и микроэлементов.

Положительными побочными эффектами фруктово-овощной разгрузочной диеты являются: улучшение состояния кожных покровов и придатков кожи, нормализация обменных процессов в организме, омоложение клеток, укрепление сосудистой стенки.

Разгрузочные дни необходимо проводить регулярно, выбрав два любых дня в течение недели, которые не идут друг за другом. Чётких рекомендаций относительно времени проведения разгрузочных дней не существует. Для кого-то разгрузочный день лучше всего проводить в выходной день, кто-то, наоборот, стремится посидеть на овощах и фруктах в начале и в конце недели. Уже после первых разгрузочных дней на фруктах и овощах приходит ощущение лёгкости. В дальнейшем вместе со снижением веса будет возрастать вера в себя, формироваться позитивное отношение к окружающему миру.

Разгрузочные дни на овощах и фруктах переносятся достаточно легко, так как на их количество ограничений не накладывается. Чрезвычайно важно, чтобы после завершения разгрузочного дня, пищевой рацион расширялся постепенно, не состоял исключительно из продуктов, богатых протеинами и жирами.

Составить меню на разгрузочный день не представляет большого труда, так как существует огромное количество разнообразных блюд, приготовленных исключительно из доступных овощей и фруктов.

В разгрузочные дни на овощах и фруктах можно вообще отказаться от утомительного приготовления пищи, если выбирать такие овощи и фрукты, которые не требуют кулинарной обработки: помидоры, болгарский перец, огурцы, виноград, яблоки, киви, груши, бананы.

Во время фруктово-овощных разгрузочных дней можно приготовить травяной чай, включив в него растения, обладающие выраженным седативным действием.

Чтобы разгрузочный день на фруктах и овощах прошёл максимально эффективно, необходимо соблюдать следующие несложные правила:

  • накануне разгрузочного дня следует выпить настой, приготовленный из сушёных слив;
  • желательно исключить из пищевого рациона богатые крахмалом и сахарами овощи и фрукты: бананы, картофель, виноград, тыкву;
  • овощи можно готовить на пару, отваривать или тушить без добавления растительного масла;
  • в блюда следует добавлять минимум соли;
  • добавление зелени позволяет повысить пищевую ценность овощей;
  • между приёмами пищи должно проходить не менее двух часов;
  • готовить блюда из овощей и фруктов следует непосредственно перед их употреблением.

Примерное меню на фруктово-овощной разгрузочный день

  • Завтрак: фруктовый салат из груши, банана, яблока и винограда, напиток из корня цикория.
  • Второй завтрак: хурма.
  • Обед: свекольник, тушёные цуккини с добавлением моркови и лука.
  • Полдник: арбуз.
  • Ужин: тушёная белокочанная капуста с морковью и болгарским перцем, травяной чай.

receptpoisk.ru

Разгрузочный день на летних овощах и фруктах: лучшие идеи

Разгрузочная диета - один из самых популярных способов очищения организма от вредных веществ и токсинов. Это хороший и быстрый метод снижения веса для тех, кто только планирует начать свой путь похудения. Такой план питания довольно легко переноситься и можно выбрать продукты, которые больше всего вам по душе (из здоровых, естественно).

Есть много видов этой диеты, в который рацион рассчитан на 7 дней, 5 или 3 дня. Причем меню может быть достаточно разнообразным: от кефирной монодиеты до мультифруктовой. Наиболее популярный вариант - разгрузочный день на овощах и фруктах. Летние фрукты и овощи полезны для детоксикации тела. Если вы только планируете провести разгрузочный день, вы должны к нему подготовиться и изменить свой рацион заблаговременно. В противном случае, во время разгрузочного дня вы можете чувствовать себя подавленно, появится головокружение, тошнота и, возможно, рвота. Особенно этого не избежать, если за ночь до разгрузочного дня съесть пару жирных гамбургеров и запить их сладкой газировкой или алкогольным напитком.

Подготовка к диете

Вместо того, чтобы резко менять свой рацион питания, вы можете внести определенные коррективы в течении нескольких дней до начала детокс-диеты. Это поможет вашему телу легче перенести разгрузочный день. Снизьте употребление нескольких продуктов питания и напитков за 3 дня или за неделю до разгрузочного дня. К ним относятся алкоголь, кофеин, соль, сахар, другие виды подсластителей и все продукты животного происхождения (мясо, яйца, рыба, молочные продукты, моллюски и птицы). Эти продукты больше других подвергают пищеварительную систему стрессу. 

 

Какие летние овощи и фрукты подходят для разгрузочных дней?

Вы можете выбрать любой фрукт или овощ, для трехдневной детокс-диеты или одного разгрузочного дня. Разнообразие важно, также, как отказ от крахмалистых продуктов (картофель, кукуруза, бананы). Они могут резко повысить уровень сахара в крови и приведут вас в состояние подавленности и вялости. Хорошим выбором станут все виды зеленых овощей и фруктов (огурцы, кабачки, патиссоны, лук, сельдерей, капуста, спаржа, салат, шпинат, киви, яблоки и т.д.), а также авокадо, помидоры, свекла, морковь, манго, дыни, виноград, сладкий перец, цитрусовые фрукты и ягоды.

Разгрузочный день на летних овощах

Диета, богатая овощами, имеет целый ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете провести разгрузочный день на одном овоще (из списка выше), а лучше - на нескольких. Разгрузочный день переносится легче, если в рацион включить зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат и др. Они богаты минералами, среди которых есть особенно полезный для организма минерал - железо. Кроме того, попробуйте включать в рацион разгрузочного дня крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, китайская капуста и белокочанная капуста). Летние овощи ярких цветов, такие как помидоры, болгарский перец, богаты каротиноидами, которые предотвращают развитие различных видов рака. Во время овощного разгрузочного дня ешьте как можно больше различных видов овощей, чтобы получить все возможные витамины, минералы и питательные вещества.

Читайте также: Как похудеть за неделю: быстрая детокс диета

Разгрузочный день на фруктах

Большинство фруктов содержат высокий уровень жизненно важных витаминов, в которых ваше тело нуждается, особенно после весеннего авитаминоза. Поэтому лето - идеальное время для разгрузочного дня на фруктах. Для диеты лучше выбрать летние фрукты, богатые питательными веществами при относительно низком содержании фруктозы. Например, для разгрузочного дня подойдут клубника, зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины, ежевика, дыни, арбузы, малина, клюква. Эти фрукты также содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают замедлить процессы старения и защищают организм от потенциально опасных канцерогенов.

Вода во время разгрузочного дня

Во время любой диеты, особенно разгрузочной, вы должны выпивать не меньше 1,5-2 л воды в день. Она необходима для выполнения всех биологических процессов в организме, в том числе транспортировки питательных веществ к клеткам. Поддержание водного баланса во время разгрузочного дня поможет сохранить здоровье. Кроме того, потребление большого количества воды поможет телу избавиться от токсинов.

Вот 5 идей для проведения разгрузочного дня летом

Разгрузочный день на яблоках

Вам понадобиться только 2 продукта: яблоки и негазированная минеральная вода. В день нужно съесть не менее 2 кг яблок и выпить не менее 2 л воды. Разделите пищу на 6 равных частей, которые нужно будет есть через равные промежутки времени. Кстати, яблоки можно запекать, особенно полезны печенные яблоки с корицей. Вы можете пить зеленый или травяной чай, а вот о кофе придется забыть.

Разгрузочный день на арбузе

Эффективнее всего будет провести 10-дневную разгрузочную диету, но можно обойтись и одним днем, чтобы убрать токсины из организма. На каждые 10 кг вашего веса вы должны съедать 0,5 кг мякоти арбуза. Не забывайте и о жидкости: не менее 2 л воы в день. От кофе придется отказаться, но зеленый чай поможет вам взбодриться с утра. Разгрузочный день на арбузе противопоказан людям с заболеваниями желчного пузыря, мочевых протоков, почек и печени.

Разгрузочный день на ягодах

В общей сложности вам понадобится 2 кг перечисленных выше ягод и 2 л воды. Кофе под запретом, зато вместо и в дополнении к воде можно пить зеленый чай или узвар. Из ягод можно делать фреши, смешивая несколько их видов с водой и льдом. Интервал между приемами пищи не должен быть больше 3-4 часов.

Читайте также: Как похудеть за неделю на 7 кг: геркулесовая диета

Разгрузочный день на овощах

Вы можете выбрать несколько продуктов из списка, приведенного выше, главное, чтобы их общий вес составлял 2 кг. Овощи можно соединить в салате и добавить немного оливкового или кунжутного масла, либо - запечь. Приемов пищи должно быть не меньше 6. Также не забывайте о водном балансе: 2 л негазированной минеральной воды и зеленый чай помогут в борьбе с токсинами.

Разгрузочный день на огурцах

Вам понадобиться 1,5-2 кг огурцов и 2 л воды. Кофе пить строго запрещается, а вот зеленый или травяной чай, чай с лимоном можно пить вместо воды. К огурцам можно добавить немного оливкового масла (не больше 2 ст.л.) и немного зелени (петрушки, базилика, рукколы).

Помните, разгрузочный день на летних овощах или фруктах, проведенный раз в неделю в течении лета, поможет избавиться от 3-4 кг лишнего веса за 3 месяца, в год вы можете потерять от 7 до 10 кг без усилий.

Использованы фото Depositphotos

 

feelgood.ua

меню для фруктового разгрузочного дня, отзывы

Razgruzochnyj-den-na-fruktah-dlja-pohudenija-otzyvy

Разгрузочный день на фруктах – популярный и очень эффективный способ очищения организма и избавления от избыточного веса, широко применяемый в лечебном и диетическом питании.

Фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека, так как в них содержится большое количество клетчатки, способствующей выводить вредные вещества из организма — токсины, шлаки, избытки глюкозы и плохого холестерина, яды и продукты распада.

Суть фруктовой разгрузки состоит в употреблении на протяжении дня только фруктов, которые можно дополнять йогуртом, кефиром, творогом, овощами, сухофруктами. Для разгрузочного дня отлично подойдут яблоки, персики, абрикосы, клубника, арбузы. Нежелательно использовать для разгрузки бананы и виноград.

К сожалению, провести целый день, кушая только фрукты, порой бывает психологически сложно. Главное, правильно настроиться и довести начатое до конца. Важно отметить следующие преимущества фруктовых разгрузочных дней:

  • для проведения разгрузки можно выбрать свои любимые фрукты или ягоды;
  • во время употребления любимых лакомств организм насыщается полезными витаминами, клетчаткой и микроэлементами;
  • фрукты содержат в себе антиоксиданты и органические кислоты, благодаря чему активно очищают организм, выводят из тканей лишнюю жидкость и устраняют солевые накопления.
  • за счет использования такого способа похудения нормализуется пищеварение, ведь в желудок попадает только легкая, низкокалорийная пища;
  • всего за один день употребления фруктов в теле ощущается невиданная легкость, улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • разгрузка помогает избавиться от пары лишних килограммов, если устраивать ее хотя бы раз в неделю.

 

 

Основным недостатком разгрузочного дня на фруктах является то, что не каждый организм способен нормально перенести резкое изменение рациона. Следовательно, у человека может появиться слабость, головокружения. Употребление одних яблок из-за выработки чрезмерного количества желудочного сока может привести к повреждению слизистой оболочки.

Чтобы разгрузить организм с пользой, а не принести ему вред, перед проведением фруктового дня нужно ознакомиться с основными противопоказаниями. Категорически запрещено устраивать разгрузку в таких случаях:

  • при серьезных нарушениях работы желудка;
  • в случае аллергической реакции на определенный фрукт или склонности к аллергии;
  • при сахарном диабете;
  • в период менструации, ведь в это время организм ослаблен.

Добиться желаемого результата можно, если соблюдать простые правила проведения разгрузочного дня:

  • Перед днем разгрузки необходимо поужинать кефиром или овощным салатиком, чтобы подготовить организм к голоданию.
  • После разгрузочного дня не нужно кушать все подряд, иначе эффект будет нулевым.
  • Для очищения организма рекомендуется проводить разгрузку раз в неделю, для эффективного похудения – 2-3 раза в неделю.
  • Независимо от выбранного продукта для разгрузки, особое внимание следует уделить приему жидкости. В день нужно выпивать не менее двух литров воды.
  • Энергетическая ценность одного дня разгрузки должна составлять 800-900 кКал.

 

 

  • Дневной рацион рекомендуется разделить на небольшие, но достаточно частые перекусы.
  • Чтобы день прошел быстрее, его нужно провести вне дома, а именно погулять в парке или в торговом центре.
  • Разгрузки должны быть систематическими.
  • Чтобы разгрузка не показалась для организма сильнейшим стрессом, нужно выбирать только продукты, которые нравятся.

 

 

 

Разгрузочный день на фруктах: отзывы и результаты похудения

 

Существует большое количество вариантов разгрузки на фруктах. Чтобы выбрать подходящий, следует ознакомиться с наиболее популярными разновидностями.

Разгрузочный день на фруктовых салатах

 

 

Большинство специалистов сходятся во мнении, что проводить разгрузочные дни желательно, употребляя только один вид фрукта. Но если худеющий не имеет желания есть одно и то же весь день, он может устроить разгрузку на фруктовых салатах.

  • Суточная норма такого салата – 1-1,5 кг. Его можно приготовить утром и есть небольшими порциями в течение дня. Выбирать можно любые фрукты, а для заправки использовать лимонный сок или обезжиренный йогурт.
  • Приготовить вкусный фруктовый салат очень просто. Необходимо нарезать следующие ингредиенты: яблоки, абрикосы, клубнику, грушу. Компоненты нужно тщательно перемешать и заправить обезжиренным йогуртом без добавок.

Разгрузочный день на фруктах и йогурте

 

 

Как известно, йогурт, особенно натуральный, помогает восстановить микрофлору кишечника и улучшить состояние здоровья. Кроме того, за один разгрузочный день на йогурте можно похудеть на 1-2 кг.

Меню на сутки может выглядеть таким образом:

  • Завтрак, обед и ужин аналогичны: 100 мл травяного отвара, например, ромашкового, 100 мл обезжиренного йогурта.
  • Допускается 2-3 перекуса, для которых можно использовать яблоки, клубнику или абрикосы (но не более 100 г за один перекус).

Разгрузочный день на фруктах и кефире

 

 

С кефиром прекрасно сочетаются яблоки, именно поэтому разгрузки на яблоках и кефире являются очень популярными. Из яблок организм получает огромное количество витаминов, минералов, пектинов, клетчатки и других полезных веществ.

  • В течение дня нужно съесть 1,5-2 килограммам яблок и выпить примерно 1,5 литра обезжиренного кефира.
  • Яблочки можно есть сырыми, а можно запечь их в духовке.

Разгрузочный день на фруктах и твороге

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

Такой способ разгрузки диетологи еще называют «универсальной мини-диетой». Она подходит для худеющих, которые не могут придерживаться строгого рациона разгрузочного дня и желают начать процесс похудения с самого вкусного варианта.

  • Суточная норма обезжиренного творога составляет 600 г, ягод и фруктов, например, клубники, вишни и черешни – 200 г.
  • Ягоды можно добавлять в творожную массу, а можно есть отдельно.
  • Употребить указанное количество продуктов нужно в течение дня небольшими порциями.

Разгрузочный день на фруктах и ягодах

 

 

Как известно, каждый фрукт или ягода обладает рядом полезных свойств, благодаря которым происходит очищение организма и действенное похудение. Диетологи рекомендуют выбирать для разгрузочного фрукты и ягоды, произрастающие в вашей местности, которые желудок будет лучше усваивать.

  • Рекомендуется взять 1 кг любимых фруктов, например, яблок и абрикос, а также 0,5 кг клубники или вишни.
  • Продукты следует разделить на 6 равных порций и употреблять с интервалом в 3 часа.

Разгрузочный день на фруктах и овощах

 

 

Меню такого дня будут составлять 2 кг любимых овощей и фруктов. Их можно употреблять отдельно, а также в виде салатов, которые можно заправлять нерафинированным растительным маслом или лимонным соком.

Меню фруктово-овощной разгрузки может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: чашка травяного несладкого чая, овощной салат из сезонных огурцов, моркови, редиса, листьев салата и белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
  • Перекус: немного клубники.
  • Обед: травяной чай, тушеные овощи.
  • Перекус: зеленое яблоко, персик.
  • Ужин: легкий овощной салат.

Разгрузочный день на фруктах и сухофруктах

 

 

Отличное решение для проведения эффективной разгрузки – сочетание фруктов и сухофруктов.

  • Итак, суточная норма сухофруктов составляет 500 г кураги, фиников, изюма, сушеных яблок и т.л.
  • Общее количество пищи следует разделить на 5 приемов, а между ними, при ощущении сильного голода, разрешается съедать зеленое яблоко.
  • Специалисты рекомендуют предварительно размочить сухофрукты в воде, чтобы они лучше усваивались.

Разгрузочный день на фруктах для беременных

 

 

Существует масса вариантов разгрузок для беременных, но перед проведением какого-либо из них женщине следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе и здоровью будущего ребенка.

  • Следует взять 2 кг любимых фруктов и разделить их на 5-6 равных частей.
  • Отлично подойдут яблоки, сливы, груши, абрикосы и персики.
  • Не стоит забывать об употреблении жидкости (не менее 2 л чистой воды).

 

 

Результаты фруктовых разгрузочных дней просто замечательные:

  • за счет употребления низкокалорийной и полезной пищи снижается вес на 1-2 кг,
  • кишечник очищается от токсинов и шлаков.

 

 

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на фруктах только положительные, что свидетельствует о его эффективности и легкой переносимости. Приведем некоторые отклики, присланные в редакцию.

Отзывы наших читательниц

Мария, 24 года:

«Для меня фруктовые разгрузки – отличный способ быстро избавиться от парочки лишних килограммов, разгрузить организм и улучшить настроение. Просто обожаю есть на протяжении дня фруктовые салаты, заправленные йогуртом».

Виолетта, 27 лет:

«Раньше я плохо относилась к разгрузочным дням, но после того, как сама провела разгрузку на яблоках и кефире, я изменила свое мнение. На следующий день после разгрузки я ощутила небывалую легкость во всем теле и прилив энергии».

Юлия, 33 года:

«Чтобы добиться идеальной фигуры, я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, правильно питаюсь, а также провожу разгрузочные дни на фруктах и ягодах дважды в неделю».

 

happy-womens.com

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ на сырых овощах и фруктах

Питаться желательно каждый час, съедая по 100–150 г сырых овощей и фруктов.

Можно делать салаты, но заправлять их только лимонным соком и растительным маслом (без сметаны, майонеза и соли).

Пить воду и травяной чай в течение дня, когда хочется.

В летний период можно устроить фруктово-овощную разгрузку в течение 7–14 дней подряд.

За счёт интенсивного питания сочными дарами лета во внутреннюю среду организма поступят чистые овощные и фруктовые соки, которые окажут на неё антиоксидантное, дезинтоксикационное и общеоздоравливающее действие.

В самом начале чистки нужно съесть ТРАВУ ПЕТРУШКИ, которая обладает дезинтоксикационными, антисептическими, спазмолитическими и ярко выраженными мочегонными свойствами, поэтому особенно полезна людям с почечными и сердечно-сосудистыми расстройствами, сопровождающимися отёками.

Съеденный сутра пучок петрушки создаёт в организме предпосылки для форсированного диуреза, заставляя усиленно работать мочевыделительную систему и выводить азотистые шлаки из организма.

Активное мочевыделение усилит движение жидкостных сред организма. В результате выведется та жидкость, которая длительное время находилась в застое. Благодаря этому исчезнут отёки, и улучшится работа всех систем организма.

После петрушки можно есть сырые овощи, фрукты и ягоды (тщательно вымытые).

Это создаст условия для поддержания в течение некоторого времени небольшого отрицательного водного баланса, т. е. некоторое время жидкости будет выделяться больше, чем поступать внутрь, что приведёт к плавному очищению и ощелачиванию жидкостей в межтканевом пространстве.

Апельсин активизирует все функции организма, укрепляет нервы и мозг, быстро нейтрализует избыточную кислотность, залечивает различные воспаления, заживляет долго не заживающие язвы, улучшает зрение;

укрепляет дёсны, сосуды, иммунную систему, обеспечивает приток силы, удлиняет жизнь, рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Арбуз обладает мочегонным, слабительным, желчегонным и противовоспалительным действиями;

является кровоостанавливающим и противоглистным средством;

показан людям, страдающим артритом, подагрой, а также атеросклерозом.

Арбузную очистку рекомендуют проводить летом в течение 1–2 недель, съедая в течение суток 2–2,5 кг арбузов.

Мякоть арбуза и отвар его корок оказывают сильное мочегонное действие, но не раздражают почки и мочевыводящие пути. Ощелачивание мочи способствует растворению солей, предотвращает образование песка и камней.

Грейпфрут восстанавливает силы, устраняет функциональные расстройства печени и желудочно-кишечного тракта,

активизирует обменные процессы,

предотвращает образование камней и атеросклеротических бляшек,

укрепляет дёсны и зубы,

улучшает состояние больных диабетом,

обладает лёгким снотворным эффектом,

активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Дыня по своему воздействию похожа на арбуз. Её можно рекомендовать при нервных и психических расстройствах в качестве хорошего успокаивающего средства.

Земляника — универсальное лечебное средство, показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ослабленном иммунитете, воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей, кожных заболеваниях (экзема, псориаз, нейродермит).

Выводит избыток солей из организма при подагре, болезнях печени и селезёнки. Полезна при анемии, малокровии, атеросклерозе, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Капуста обладает очищающим, противовоспалительным, противоопухолевым, отхаркивающим и мочегонным свойствами,

препятствует всасыванию токсинов из пищи,

выводит избыток солей из суставов, обладает противорадиационным действием,

улучшает зрение,

способствует снижению веса,

помогает при лечении язв желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов с повышенной кислотностью,

лечит другие расстройства желудочно-кишечного тракта, заболевания печени и селезёнки, атеросклероз.

Картофель (в сыром виде) обладает мочегонным эффектом; нормализует работу сердечно-сосудистой системы, артериальное давление, устраняет гормональный дисбаланс; показан при гастритах с повышенной секреторной деятельностью, язвенной болезни, дисбактериозе, запорах, геморрое, воспалении дыхательных путей.

Лимон — универсальное средство для поддержания здоровья. Натуропаты считают, что каждый человек должен приучить себя к тому, чтобы съедать хотя бы по одному лимону в день.

Лимон обладает бактерицидными свойствами — убивает возбудителей дизентерии, холеры, паратифа, менингококка, стафилококка и т. д.;

оказывает угнетающее влияние на вирусы гриппа и рака;

облегчает процессы отвыкания от алкоголя и курения;

растворяет опухоли, а затем восстанавливает ткани;

удаляет токсические вещества из печени, которые не выводятся никакими другими способами;

избавляет от дисбактериоза;

повышает иммунитет;

улучшает зрение, слух, память;

выводит тяжёлые металлы;

сжигает лишний жировой балласт.

Морковь обладает противовоспалительным эффектом;

укрепляет иммунную систему;

улучшает функцию печени,

желудка, зрения;

очищает кожу, повышает её упругость, разглаживает морщины;

показана беременным.

Облепиха — одно из лучших средств для лечения суставов; восстанавливает иммунитет.

Огурец обладает слабительным, желчегонным, мочегонным, болеутоляющим свойствами; улучшает усвоение белков и жиров;

способствует выведению избытка жиров из организма;

показан при сердечной недостаточности, эндемическом зобе, подагре, воспалении дыхательных путей.

Персики и абрикосы хорошо восстанавливают и укрепляют сердечно-сосудистую и мочеполовую системы;

обновляют кровь;

способствуют очищению дыхательных путей.

Помидор рекомендуется при нарушенном солевом обмене, избыточном весе, воспалении и циррозе печени, дисбактериозе, сердечной аритмии, атеросклерозе;

нормализует кроветворение;

активизирует пищеварение; восстанавливает половые функции;

для удовлетворения суточной потребности в витаминах С, А, железе, калии достаточно 200 г свежих томатов (2–3 штуки).

Рябина — поливитаминное средство, полезна при болезнях печени, камнях в почках, гипертонии, холецистите, атеросклерозе, малокровии и диабете;

укрепляет стенки сосудов.

Свёкла обладает противосклеротическим действием;

улучшает обменные процессы, кроветворение, перистальтику кишечника;

нормализует сердечный ритм;

предупреждает раковые заболевания, рассасывает опухоли;

устраняет запоры, воспаления;

успокаивает нервную систему;

лечит болезни пищеварения и лимфатических сосудов, Базедову болезнь, хронический нефрит;

обладает омолаживающим действием;

эффективна при инфарктах миокарда и заболеваниях коронарных сосудов.

Сельдерей тонизирует нервную систему, очищает кровь, стимулирует работу надпочечников, способствует сжиганию избыточных жиров, усиливает потенцию у мужчин.

Рекомендуется при астении, почечной недостаточности, замедленном пищеварении, неврозах, ревматизме, заболеваниях печени, лёгких и почек.

Яблоки летние восстанавливают оптимальный кислотно-щелочной и солевой баланс; целостность слизистых оболочек и других тканей, так как содержат вещества, способствующие быстрому заживлению и регенерации повреждённых тканей.

Осенние яблоки восстанавливают активность иммунной системы, улучшают зрение;

очищают печень и желчный пузырь;

оздоравливают дыхательную систему и омолаживают организм в целом.

Съеденные в натуральном виде фрукты, овощи, ягоды и травы представляют из себя прекрасный энтеросорбент — вещество, способное связывать и выводить токсины и яды. Соки, не содержащие клетчатки, такого очищающего действия на организм не оказывают.

Грубые волокна клетчатки, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, оказывают механическое воздействие на его стенки, счищая с них избыток слизи и «накипи», но не удаляя из кишечника полезные для организма вещества.

Волокна клетчатки обладают мягким слабительным действием, поэтому подобную разгрузку можно проводить без предварительных клизм.

Непременным условием эффективного проведения РД является активная физическая работа и упражнения на свежем воздухе.

Источник

fithacker.ru

Разгрузочные дни на сырых овощах и фруктах — Умный совет

Для разгрузки на сырых овощах и фруктах нужно запастись ими с таким расчётом, чтобы в течение дня съесть 1–1,5 кг.

Питаться желательно каждый час, съедая по 100–150 г сырых овощей и фруктов.

Можно делать салаты, но заправлять их только лимонным соком и растительным маслом (без сметаны, майонеза и соли).

Пить воду и травяной чай в течение дня, когда хочется.

В летний период можно устроить фруктово-овощную разгрузку в течение 7–14 дней подряд.

За счёт интенсивного питания сочными дарами лета во внутреннюю среду организма поступят чистые овощные и фруктовые соки, которые окажут на неё антиоксидантное, дезинтоксикационное и общеоздоравливающее действие.

В самом начале чистки нужно съесть траву петрушки которая обладает дезинтоксикационными, антисептическими, спазмолитическими и ярко выраженными мочегонными свойствами, поэтому особенно полезна людям с почечными и сердечно-сосудистыми расстройствами, сопровождающимися отёками.

Съеденный сутра пучок петрушки создаёт в организме предпосылки для форсированного диуреза, заставляя усиленно работать мочевыделительную систему и выводить азотистые шлаки из организма.

Активное мочевыделение усилит движение жидкостных сред организма. В результате выведется та жидкость, которая длительное время находилась в застое. Благодаря этому исчезнут отёки, и улучшится работа всех систем организма.

После петрушки можно есть сырые овощи, фрукты и ягоды (тщательно вымытые).

Это создаст условия для поддержания в течение некоторого времени небольшого отрицательного водного баланса, т. е. некоторое время жидкости будет выделяться больше, чем поступать внутрь, что приведёт к плавному очищению и ощелачиванию жидкостей в межтканевом пространстве.

Апельсин

Активизирует все функции организма, укрепляет нервы и мозг, быстро нейтрализует избыточную кислотность, залечивает различные воспаления, заживляет долго не заживающие язвы, улучшает зрение; укрепляет дёсны, сосуды, иммунную систему, обеспечивает приток силы, удлиняет жизнь, рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Арбуз

Обладает мочегонным, слабительным, желчегонным и противовоспалительным действиями; является кровоостанавливающим и противоглистным средством; показан людям, страдающим артритом, подагрой, а также атеросклерозом.

Арбузную очистку рекомендуют проводить летом в течение 1–2 недель, съедая в течение суток 2–2,5 кг арбузов. Мякоть арбуза и отвар его корок оказывают сильное мочегонное действие, но не раздражают почки и мочевыводящие пути.

Ощелачивание мочи способствует растворению солей, предотвращает образование песка и камней.

Грейпфрут

Восстанавливает силы, устраняет функциональные расстройства печени и желудочно-кишечного тракта, активизирует обменные процессы, предотвращает образование камней и атеросклеротических бляшек, укрепляет дёсны и зубы, улучшает состояние больных диабетом, обладает лёгким снотворным эффектом, активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Дыня

По своему воздействию похожа на арбуз. Её можно рекомендовать при нервных и психических расстройствах в качестве хорошего успокаивающего средства.

Земляника

Универсальное лечебное средство, показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ослабленном иммунитете, воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей, кожных заболеваниях (экзема, псориаз, нейродермит).

Выводит избыток солей из организма при подагре, болезнях печени и селезёнки. Полезна при анемии, малокровии, атеросклерозе, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Капуста

Обладает очищающим, противовоспалительным, противоопухолевым, отхаркивающим и мочегонным свойствами, препятствует всасыванию токсинов из пищи, выводит избыток солей из суставов, обладает противорадиационным действием, улучшает зрение, способствует снижению веса, помогает при лечении язв желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов с повышенной кислотностью, лечит другие расстройства желудочно-кишечного тракта, заболевания печени и селезёнки, атеросклероз.

Картофель (в сыром виде)

Обладает мочегонным эффектом; нормализует работу сердечно-сосудистой системы, артериальное давление, устраняет гормональный дисбаланс; показан при гастритах с повышенной секреторной деятельностью, язвенной болезни, дисбактериозе, запорах, геморрое, воспалении дыхательных путей.

Лимон

Универсальное средство для поддержания здоровья. Натуропаты считают, что каждый человек должен приучить себя к тому, чтобы съедать хотя бы по одному лимону в день.

  • Лимон обладает бактерицидными свойствами — убивает возбудителей дизентерии, холеры, паратифа, менингококка, стафилококка и т. д.;
  • оказывает угнетающее влияние на вирусы гриппа и рака;
  • облегчает процессы отвыкания от алкоголя и курения;
  • растворяет опухоли, а затем восстанавливает ткани;
  • удаляет токсические вещества из печени, которые не выводятся никакими другими способами;
  • избавляет от дисбактериоза;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает зрение, слух, память;
  • выводит тяжёлые металлы;
  • сжигает лишний жировой балласт.

Морковь

  • Обладает противовоспалительным эффектом;
  • укрепляет иммунную систему;
  • улучшает функцию печени, желудка, зрения;
  • очищает кожу, повышает её упругость, разглаживает морщины;
  • показана беременным.

Облепиха

Одно из лучших средств для лечения суставов; восстанавливает иммунитет.

Огурец

  • Обладает слабительным, желчегонным, мочегонным, болеутоляющим свойствами;
  • улучшает усвоение белков и жиров;
  • способствует выведению избытка жиров из организма;
  • показан при сердечной недостаточности, эндемическом зобе, подагре, воспалении дыхательных путей.

Персики и абрикосы

  • Хорошо восстанавливают и укрепляют сердечно-сосудистую и мочеполовую системы;
  • обновляют кровь;
  • способствуют очищению дыхательных путей.

Помидор

  • Рекомендуется при нарушенном солевом обмене, избыточном весе, воспалении и циррозе печени, дисбактериозе, сердечной аритмии, атеросклерозе;
  • нормализует кроветворение;
  • активизирует пищеварение;
  • восстанавливает половые функции;
  • для удовлетворения суточной потребности в витаминах С, А, железе, калии достаточно 200 г свежих томатов (2–3 штуки).

Рябина

Поливитаминное средство, полезна при болезнях печени, камнях в почках, гипертонии, холецистите, атеросклерозе, малокровии и диабете; укрепляет стенки сосудов.

Свёкла

  • Обладает противосклеротическим действием;
  • улучшает обменные процессы, кроветворение, перистальтику кишечника;
  • нормализует сердечный ритм;
  • предупреждает раковые заболевания, рассасывает опухоли;
  • устраняет запоры, воспаления;
  • успокаивает нервную систему;
  • лечит болезни пищеварения и лимфатических сосудов, Базедову болезнь, хронический нефрит;
  • обладает омолаживающим действием;
  • эффективна при инфарктах миокарда и заболеваниях коронарных сосудов.

Сельдерей

Тонизирует нервную систему, очищает кровь, стимулирует работу надпочечников, способствует сжиганию избыточных жиров, усиливает потенцию у мужчин.

Рекомендуется при астении, почечной недостаточности, замедленном пищеварении, неврозах, ревматизме, заболеваниях печени, лёгких и почек.

Яблоки

Летние восстанавливают оптимальный кислотно-щелочной и солевой баланс; целостность слизистых оболочек и других тканей, так как содержат вещества, способствующие быстрому заживлению и регенерации повреждённых тканей.

Осенние яблоки восстанавливают активность иммунной системы, улучшают зрение; очищают печень и желчный пузырь; оздоравливают дыхательную систему и омолаживают организм в целом.

Съеденные в натуральном виде фрукты, овощи, ягоды и травы представляют из себя прекрасный энтеросорбент — вещество, способное связывать и выводить токсины и яды. Соки, не содержащие клетчатки, такого очищающего действия на организм не оказывают.

Грубые волокна клетчатки, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, оказывают механическое воздействие на его стенки, счищая с них избыток слизи и «накипи», но не удаляя из кишечника полезные для организма вещества.

Волокна клетчатки обладают мягким слабительным действием, поэтому подобную разгрузку можно проводить без предварительных клизм.

Непременным условием эффективного проведения РД является активная физическая работа и упражнения на свежем воздухе.

ymsovet.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта