Главная  О Компании     Новости Контакты

Разгрузочный день на гречке: минус – 2 кг, плюс – хорошее настроение. Разгрузка на гречке с овощами отзывы


Разгрузочный день на гречке: отзывы и результаты |

Потерять несколько килограммов за пару недель легко, если устраивать разгрузочные дни для похудения на гречке. Они реально работают, и это проверено многими худеющими. Поэтому мы решили подробно рассказать о таком способе похудения на гречневой крупе.

Польза гречневой крупы

Несмотря на то, что гречка сама по себе достаточно калорийна и богата углеводами (отметим, что в 100 граммах крупы содержится 313 ккал, 62 г углеводов, 13 г жиров и всего 3,5 г белка), ее успешно применяют для похудения. Это объясняется тем, что она эффективно чистит организм, нормализуя пищеварение и работу кишечника.

Кроме того, она содержит полиненасыщенные жиры, которые благотворно влияют на уровень холестерина, нормализуя его, и ускоряют обмен веществ. Немногим известно, что замедленный обмен веществ – самая частая причина лишних килограммов

Также гречка препятствует развитию онкологических заболеваний, приводит в норму работу сердечно-сосудистую систему, регулирует уровень сахара в крови. Разгрузочный день на этой крупе подойдет даже при беременности, поскольку в гречке есть фолиевая кислота, которая играет большую роль при правильном развитии плода.

Это далеко не все полезные свойства гречки, но уже можно сделать вывод, что такая разгрузка пойдет на пользу вашему организму, точно такое как и гречневая диета Пелагеи с рецептом на неделю.

Преимущества и недостатки разгрузочного дня на гречке

К преимуществам несомненно можно отнести:

  • Пользу для организма, то есть насыщение полезными витаминами и минералами
  • Безопасность (гречка – это не мороженое и не вредные чипсы, это полностью здоровый и полезный продукт)
  • Доступность (сколько стоит пачка гречневой крупы? Наверняка, гораздо дешевле сыра, мяса и других деликатесов; такой разгрузочный день не ударит вам по карману)
  • Сытость (гречка содержит «сложные» углеводы, поэтому, съев даже небольшое количество крупы, вы будете ощущать сытость достаточно долгое время, а это самый главный нюанс, благодаря которому вы сможете выдержать такую разгрузку)
  • Легкость приготовления (для того, чтобы сварить или заварить крупу, не нужно особых навыков в кулинарии; устроить разгрузку сможет даже первоклассник)
  • Гречка достаточно хорошо переносится любым организмом, если у вас нет никаких противопоказаний, которые указаны ниже

Все бы казалось хорошо, но недостатки у разгрузки на гречке тоже присутствуют. Это по большому счету противопоказания. Данный способ похудения может нанести вред тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно язва и все виды гастритов), а также проблемы с кишечником.

В любом случае, перед тем, как устроить разгрузочный день, нужно проконсультироваться с врачом по этому поводу. Вдруг у вас все же есть гастрит не в острой форме? Обязательно проверьтесь перед разгрузкой, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем!

Детям и пожилым людям проводить разгрузочные дни не рекомендуется.

Рецепт

Ниже представлены популярные варианты разгрузочных дней на гречке и других компонентах. Однако готовить ее нужно всегда определенным образом и в одинаковом количестве, независимо от варианта.

Важная особенность: гречку рекомендуется не варить, а запаривать. Так она максимально сохранит в себе все полезные свойства. Итак, для приготовления крупы необходимо несколько раз промыть 250 граммов гречки (причем берем именно ядрицу, а не продел, то есть целые зернышки) и залить двумя стаканами кипятка (можно взять ровно 500 мл или чуть меньше). Далее закройте герметично посуду, в которой завариваете крупу, и оставьте на ночь. Для наилучшего приготовления заверните посуду махровым полотенцем.

Важно: запариваем гречку без сахара, соли и сливочного масла.

Наверняка, у вас возникнет вопрос: какую гречку приобрести, коричневую или зеленую? В чем же их разница? На самом деле, все просто: коричневая – это обжаренные зерна, а зеленая – зерна не обработанные. По вкусу, коричневая немного вкуснее, зато полезных свойств гораздо больше у зеленой гречки.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Чтобы провести эту разгрузку, вам понадобится такое же количество гречки, как и указано выше в рецепте, и кефир. Напиток нужно выбирать свежий (не более двух-трех дней со дня изготовления) и нежирный, однако полностью обезжиренный выбирать тоже нежелательно (1-2,5%, не более).

Меню на такой разгрузке может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 100 граммов гречки и стакан кефира (стакан небольшой – на 200 мл подойдет идеально)
  • Второй завтрак: 50 граммов гречки и стакан кефира
  • Обед: 150 граммов гречки и стакан кефира
  • Полдник: 150 граммов гречки и стакан кефира
  • Ужин: 50 граммов гречки и стакан кефира

Можно готовить крупу немного по-другому. Такой рецепт окажется не менее вкусным. Промытую гречневую крупу необходимо залить кефиром в пропорции 1:2 и кушать полученную кашу на указанные выше трапезы.

Не забывайте пить много воды: не менее 2 литров за день.

Разгрузочный день на гречке с молоком

Как уже, наверняка, понятно из названия, в этот разгрузочный день вы будете кушать только гречку, молоко и пить воду.

Гречку все так же завариваем по рецепту с вечера, а молоко используем, чтобы запить после гречки. 1 литра молока вполне достаточно для разгрузки.

Воду пьем в неограниченном количестве, но не менее 2 литров за день.

Разгрузочный день на гречке и овощах

Овощи выбираем любые за исключением картофеля и свеклы, поскольку в них содержится немало крахмала, который не очень полезен для фигуры.

За разгрузочный день вы должны скушать 500 граммов запаренной гречневой крупы и не более 800 граммов овощей. Овощи лучше кушать свежие или вареные. Можно кушать смесь или же сделать овощной салат, например, салат из  редиса, огурцов, помидора и зелени. Овощи можно заправить 1 столовой ложкой оливкового масла.

Не забывайте выпить 2 литра очищенной воды без газа!

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Неплохо сочетается гречневая крупа и яблоки. Именно поэтому придумана такая разгрузка на фруктах и крупе. Полезна она? Безусловно! Яблоки содержат множество витаминов и минералов, а гречка прекрасно очищает организм.

За разгрузочный день вы должны употребить, как и обычно, 500 граммов крупы и 700 граммов яблок. Фрукты лучше выбирать несладкие (ведь разгрузочный день предназначен все же для похудения) и небольшого размера, чтобы кушать их чаще.

Распределить это количество ингредиентов на 5 приемов пищи и не забывайте между ними устраивать чаепития на зеленом чае и пить обычную негазированную воду.

Разгрузочный день на гречневой крупе и огурцах

Принцип точно такой же, как и описанная выше разгрузка, но вместо яблок нужно кушать огурцы. Какой сорт выбрать – любой, какой вам нравится. Это незначительно.

Гречнево-огурцовая разгрузка поможет вам очистить организм и вывести лишнюю жидкость.

Не забывайте про зеленый чай без сахара и воду!

Отзывы и результаты

Любой разгрузочный день, описанный выше, поможет вам сбросить от одного до двух лишних килограммов. Причем применять такую разгрузку можно максимум 2 раза в неделю. Представьте, насколько вы сможете похудеть за месяц-два?!

Посмотрим, что говорят о подобной разгрузке девушки, которые уже ее испробовали.

Отзывы, в целом, положительные. Почему бы тогда не попробовать этот способ похудения?!

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

правила и варианты. Меню разгрузочного дня на гречке и кефире

Диетологи советуют проводить разгрузочные дни минимум раз в неделю. Особенно помогают очистить организм и сбросить лишний вес так называемые «сытые» разгрузочные дни: на фруктах, овощах, кисломолочных продуктах и «пустых» кашах. Одним из таких дней является разгрузочный день на гречке. В чем его польза и как его проводить – расскажем подробно!

  • Разгрузочный день на гречке можно проводить раз в неделю (при условии, что ваш организм не имеет к этому медицинских противопоказаний). Теоретически за один день можно потерять до 2 кг лишнего веса за счет избавления от лишней жидкости, токсинов и так называемого пищевого мусора (скопившейся в кишечнике полупереваренной пищи).

Преимущества разгрузочного дня на гречке

В рейтинге лучших разгрузочных дней для похудения разгрузочный день на гречке занимает одной из «призовых» мест. Почему? Во-первых, благодаря полезности самого продукта. Судите сами: в гречке содержится масса полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которые вы не сможете найти ни в одной другой крупе. Кроме того, гречка является источником витаминов группы В и РР. В ней содержится такой полезный элемент как рутин — вещество, которое чрезвычайно полезно для сосудов и сердца.

Еще один ценный микроэлемент в гречке — лизин, именно он отвечает за усвоение кальция в организме. Особенность этой аминокислоты в том, что самостоятельно организм ее вырабатывать не может, поэтому потребление гречки является делом практически принципиальным.

Кроме того, гречка славится содержанием большого количества пищевых волокон, которые необходимы для улучшения пищеварения, очищения и восстановления нормальной работы кишечника.

Витамины группы В в гречке укрепляют устойчивость организма к различным стрессам, а также улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод, но при этом не пополнять запасы жира.

Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром. Так как такой рецепт обладает слабительным эффектом, то разгрузочный день лучше провести в условиях, когда вам не нужно бежать на деловую встречу или выступать со сцены.

А во-вторых, разгрузочный день на гречке дает один из лучших результатов в плане похудения — до 2 потерянных кило за день. Кстати, по этой же причине и гречневая диета — одна из самых популярных...

Лучший рецепт приготовления гречки для разгрузочного дня

Разгрузочный день на гречке — это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой — дисбаланс не такой уж страшный.

Как правильно готовить гречку для разгрузочного дня? Главная особенность гречневой разгрузки — в способе приготовления этого продукта.

Для разгрузочного дня на гречке крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать!

Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно — «ядрица».

Сколько гречки можно съесть за один разгрузочный день? Теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ — будьте покойны, много в вас вряд ли влезет.

Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа.

Кроме того, за день необходимо выпивать около 2 л чистой воды без газа.

Как провести разгрузочный день на гречке и кефире

Мы уже упомянули, что одним из наиболее результативных вариантов разгрузочного дня на гречке является день на гречке и кефире. Крупу для такого дня тоже придется приготовить заранее:

  • Накануне с вечера залейте двумя стаканами кипятка 250 г гречки, накройте крышкой и оставьте емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких добавках к крупе речи не идет. Наутро разделите полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня наслаждайтесь ею через равные промежутки времени, непосредственно во время еды дополняя гречку кефиром.

Кефир должен быть не жирным (не более 1 % жирности).

На свое усмотрение вы можете смешивать кефир с гречкой непосредственно перед употреблением, можете просто записать кефиром кашу, а можете чередовать в разные приемы пищи гречку и кефир.

И опять же: даже при добавлении в рацион разгрузочного дня на гречке нескольких стаканов кефира отнюдь не означает, что  в этот день можно сократить потребление воды! Вы по-прежнему должны выпивать около 1,5—2 л чистой негазированной воды за день.

www.woman.ru

Разгрузочный день на гречке: рецепты, отзывы и результаты

Разгрузочный день на гречке является одним из самых эффективных, а значит, и самых популярных методов среди желающих похудеть и имеющих различные проблемы со здоровьем. Как правильно проводить такую разгрузку, кому она подходит, а кому категорически запрещена, а также отзывы, ожидаемые результаты, готовое меню с рецептами и другая не менее важная и интересная информация представлена вашему вниманию в этой статье.

В чем польза

Гречка имеет намного более насыщенный, чем иные крупы витаминно-минеральный состав. Также благодаря тому, что более половины входящих в состав жиров являются полиненасыщенными растительного происхождения, она помогает нормализовать липидный обмен и снизить уровень содержания в крови холестерина, а находящиеся в гречке белки, благодаря насыщению их аминокислотами, делает ее похожей на ряд бобовых и даже на мясо.

В гречке имеется и большой объем углеводов, которые отлично усваиваются организмом, а также клетчатки, которая ускоряет процесс метаболизма и надолго создает ощущение сытости. Также она еще является и источником жизненно необходимого лизина, который не производится человеком самостоятельно в организме, а содержащиеся в крупе пищевые волокна участвуют в очищении кишечника и улучшении процесса пищеварения.Благодаря всему вышеперечисленному диетологи рекомендуют использовать гречку в качестве основного диетпродукта, хоть крупа эта и достаточно калорийна (более 300 ккал на 100 г ядер). Дело в том, что гречка не просто помогает справляться с ощущением голода, но также и способствует постепенному переходу человека, желающего похудеть, на правильное питание.

Вред и противопоказания

Абсолютно противопоказаны любые варианты разгрузочных дней людям, которые зависимы от постоянных приемов еды. Они лишь в итоге окончатся обычным срывом или даже могут стать одной из причин возникновения серьезного заболевания.

Гречневый разгрузочный день вреден для беременных в первые 7 месяцев, когда идет процесс формирования плода. Позднее же (но исключительно под медицинским наблюдением) можно его проводить раз в неделю.

Также такой вид диеты противопоказан людям, страдающим гастритом или же язвой. Структура гречневой каши несколько грубая для стен желудка и может спровоцировать даже обострение этих заболеваний. Кроме того, ее запрещено соблюдать и в лактационный период для того, чтобы полностью обеспечивать малыша необходимыми элементами, а также витаминами.

Что говорят врачи

Любые эксперименты, даже такие на первый взгляд безобидные, как разгрузка на гречке, могут негативно отразиться на здоровье, если неправильно их проводить. Врачи рекомендуют даже считающим себя абсолютно здоровыми людьми предварительно пройти обследование и выяснить, нет ли противопоказаний для данного вида диеты, или индивидуальной непереносимости основного продукта.

Примите к сведению!

Непроваренная гречка очень тяжела для переваривания и непривычна для человеческого организма в целом, поэтому проведение гречневой разгрузки надо проводить очень осторожно и только под наблюдением врача.

Ожидаемые результаты

Не стоит выбирать диету, отталкиваясь от количества килограмм, от которых она обещает избавиться. Стоит понять, что после окончания похудения нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Тогда вероятность позитивного результата от разгрузочных дней, в том числе и от гречневых будет действительно заметным.В целом же, если проводить такие разгрузки с достаточной регулярностью, то возможно добиться постоянного постепенного уменьшения веса на 1-2 кг. При этом также отмечается и значительное улучшение состояния здоровья.

Правила проведения

Разгрузочные дни, основой которых является гречка, рекомендуется соблюдать не чаще, чем 1-2 раза в 7 дней. Ее возможно употреблять как в чистом виде, так и в комбинации с какими-либо фруктами, овощами, кефиром. Дневная норма крупы при этом составляет 250г, которые необходимо заранее накануне залить 500мг кипятка и оставить в плотно закрытой укутанной емкости.

Приготовленную так кашу необходимо разделить на 5-6 раз. При этом обязательно за весь день выпить достаточно большое количество воды, около 2.5л. Учитывайте, что добавлять к каше соль или же какие-либо специи запрещается.

Варианты разгрузочного дня на гречневой каше

На сегодня диетологами разработано четыре основных варианта разгрузочных дня на гречке. В основе всех их лежит употребление запаренной крупы, но допускается при этом еще добавление иных продуктов.

Первый вариант добавки – кефир. Для такой разгрузки необходимо заливать крупу накануне не кипятком, а этим обезжиренным молочным продуктом из расчета 500 мл на 200 г гречки. Иные продукты здесь под полным запретом.

Узнайте, как проводить разгрузочный день на кефире.

Второй вариант – молоко. Подготовка каши производится здесь также, как и в варианте с кефиром. Обычно его рекомендуют тем, кто имеют повышенную кислотность, чтобы избежать изжоги от кефира.

Третий – яблоки. Здесь можно кушать не только гречку, запаренную кипятком, но также разрешается в качестве перекусов съедать по 2 не очень больших зеленых яблока. Есть условие. Перекус должен проходить только спустя 2 часа после основного приема пищи.

Четвертый – овощи. К пропаренной в кипятке гречке разрешается добавить не более 2 порций салата из некрахмалистых овощей с добавлением лимонного сока, объемом 150г каждая. Употреблять такой салат предпочтительнее в утреннее и дневное время.

Пятый – гречка и рыба. Этот вариант, пожалуй, самый вкусный из всех видов гречневой разгрузки. На сутки готовят 600 гр крупы (запаривая на ночь) и 400 гр любой нежирной рыбы. Делят общее количество еды на 6 приемов и кушают, чередуя с водой или зеленым чаем. Также в этот день допускается употребление любого количества зелени.

Шестой — гречка и творог. Этот тандем подходит для тех, кто не любит кефир, но и монодиету использовать не хочет. 300 гр творога и 500 гр запаренной заранее гречневой группы делят на 4 приема. Продукты надо перемешать и кушать, запивая большим количеством воды.

Седьмой — гречка и яйца. Такой вариант разгрузки считается самым эффективным. В этот день питание идет по такому графику:

С самого утра натощак выпить два стакана теплой воды. Через 30 минут скушать 2 вареных яйца, а еще через два часа стакан запаренной заранее гречки. Таких приемов в сутки должно быть не менее пяти. Если будет одолевать голод, можно скушать зеленое яблоко.

Самые популярные разгрузки на гречке

На сегодня наиболее часто желающие похудеть выбирают либо однодневную разгрузочную гречневую диету, или строгий вариант Елены Малышевой. В первом случае обычно предпочитают использовать в качестве добавки к гречневой крупе кефир. Такой разгрузочный день помогает хорошо почистить организм и в частности кишечник от накопившихся в нем шлаков и таким образом потерять до 2кг.Вариант Малышевой более подойдет тем, кто уже имел опыт соблюдения разгрузочных дней. Здесь все меню включает лишь пропаренную с вечера гречневую крупу и 2-2,5л чистой воды. Добавление в кашу каких-либо специй и даже соли под строгим запретом.

Начинающим разрешено посыпать гречку сухой морской капустой, а также добавлять зеленые яблоки или грейпфруты. Кроме воды не помешает пара чашек зеленого чая.

Трехдневная разгрузка

Меню трехдневной разгрузки на гречневой крупе построено на тех же основах, что и однодневной. После подъема необходимо обязательно выпивать чай с добавлением меда (не более 1 чайной ложки) и лимона (2 дольки). Позднее необходимо съесть треть дневного количества каши, которую разрешается запить овощным фрешем или же несладким чаем. Днем и вечером можно лишь употребить еще по трети дневного объема гречки.

Гречневый день для беременных и кормящих

Кушать гречневую кашу беременным и кормящим женщинам нужно обязательно, но вот тяжелая запаренная крупа может вызвать ненужные осложнения в работе ЖКТ. В то же время разгрузочные дни на гречке помогут сбросить лишние килограммы, очистить от шлаков, избавить от отеков и решить многие другие проблемы.

Таким образом использовать подобную диету можно, только если она необходима для улучшения состояния здоровья и только после предварительной рекомендации лечащего врача.

Разгрузка на гречке для беременных и кормящих предусматривает большое количество продуктов, таких как рыба, мясо, овощи и фрукты, так что голода чувствовать женщина точно не будет, но только крупа должна быть именно пропаренной, а не вареной.

Отзывы

Наталья, 32 годаПервый раз я познакомилась с разгрузкой на гречке после рождения ребенка. Меня мучали постоянные запоры, колики, да и вес лишний много неудобств причинял. Несмотря на то, что я кормила сыночка, врач посоветовал мне испытать этот способ. Помогло не сразу, пришлось сделать 4 подхода по одному разу в неделю. Сейчас малыш уже взрослый, а я продолжаю проводить разгрузку на гречке дважды в месяц.

Екатерина Владимировна, 56 летЛишний вес для меня всегда был проблемой, но лишать себя еды готова я не была. Очень хорошим вариантом для таких, как я, станет разгрузка на гречке с рыбой. Голода вообще не ощущается. А если на целый день еще и занять себя любимым делом, то и кушать реже хотеться будет.

Елена, 25 летГречневая диета была моей палочкой-выручалочкой еще до беременности. Когда же я поняла, что скоро стану мамой, бросать полезную привычку не захотела, но врач была категорически против. Мне объяснили, что в погоне за фигурой, я просто лишу своего кроху полезных веществ и витаминов, поэтому, девочки, не рискуйте. Всегда консультируйтесь со специалистами, не рискуйте своим здоровьем и здоровьем будущего малыша.

Разгрузка на гречке – один из самых популярных способов похудения и оздоровления организма. Но, несмотря на массу преимуществ, диета такая имеет много противопоказаний и особенностей, которые надо обязательно учитывать, чтобы не допустить появления побочных эффектов.

Ваши закладки будут на этой странице.

 

nadieteprosto.ru

Разгрузочный день на гречке. Польза. Противопоказания. Отзывы

Диеты и здоровое питание 24.01.2014

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье, да и после приятных новогодних каникул для нас и гастрономических – для наших желудков самое время подчерпнуть новую информацию.

Что такое разгрузочный день, как его правильно провести и какую пользу он принесет, мы говорили здесь. Мы уже узнали и обсудили, как можно разгрузиться на яблоках и кефире. Об этом была статьи Яблочный разгрузочный день и Разгрузочный день на кефире с его многочисленными вариантами.

Сегодня предлагаю узнать о еще одном варианте разгрузки. Как мы уже говорили, в рейтинге популярности лидирующее место занимает кефирный разгрузочный день. Но не меньшим успехом у тех, кто практикует полезный режим питания, пользуется гречневый разгрузочный день.

Если говорить о гречке, то это крупа, знакомая всем. И вкусна она, и сытна, и очень полезна. Поэтому, полагаю, такой разгрузочный день подойдет тем, кто боится остаться голодным в стремлении очистить свой организм. Действительно, гречка, как и все злаки, обладает низким гликемическим индексом, а значит, усваивается медленнее и надолго обеспечивает чувство сытости. Кстати, гречка, как и остальные медленные углеводы, должна быть частым гостем в рационе людей, контролирующих уровень глюкозы в крови. А еще гречневая крупа богата витаминами и полезными веществами. Но обо всем по порядку.

Разгрузочный день на гречке. Польза

  • Употребляя гречку, мы обогащаем наш организм витаминами В2, В6, В1, Р, РР, а также насыщаем его магнием, медью, фосфором, йодом, калием и железом. Кстати, гречневую крупу рекомендуют употреблять, в том числе для поднятия гемоглобина. Но хороша именно зеленая гречка. О ней я скажу чуть ниже.
  • Если «витаминным набором» может похвастаться практически каждый злак, то именно гречка содержит рутин – биофлавоноид, замедляющий процесс старения. Рутин полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунную систему, а также обладает противовоспалительным эффектом.
  • Кроме полезного рутина в гречневой крупе содержится не менее полезная аминокислота – лизин, которая способствует усвоению кальция в нашем организме. Полезна гречневая крупа и тем, что в нашем организме лизин самостоятельно не вырабатывается, а значит, пополнить его запасы мы можем, только употребляя определенные продукты, в том числе и гречку.

Вот что рассказывает диетолог Ольга Перевалова о грече и самом гречневом разгрузочном дне.

Какую гречку выбрать для разгрузочного дня: зеленую или коричневую?

Итак, то, что гречка – очень полезный продукт мы уже выяснили. Но, как известно, гречка может быть коричневой (прожаренной) или зеленой (не подвергавшейся тепловой обработке). Так вот именно в зеленой гречке, по утверждению экспертов, сохранены все питательные вещества и микроэлементы, в то время как коричневая гречка уступает ей в полезности.

Тем не менее, коричневая гречневая крупа считается более вкусной и более привычной в нашем рационе, хотя, о вкусах, как говориться, спорить сложно. С этой точки зрения гречневая крупа для разгрузки, безусловно, будет более полезна. Если же вкус абсолютно не обжаренной гречки вам ну совсем не нравится, старайтесь выбирать коричневую крупу более светлых оттенков.

Аллергический коньюктивит. Эффективное лечение. Как избавиться от аллергического коньюктивита у взрослых и детей. Симптоматика и диагностика коньюктивита. Рекомендации по правильному питанию. Будьте внимательны к своему здоровью.http://zorsokol.ru

Золотистый (а не темно-корчиневый) цвет зерен говорит о том, что обжаривали их недолго, а значит, и полезные вещества под действием тепловой обработки не совсем разрушились. И конечно, выбирайте цельнозерновую крупу. Считается, что в ядрице все необходимые витамины и микроэлементы сохраняются лучше, чем в проделе (дробленом зерне).

Разгрузочный день: «сидим» на гречке. Отзывы и результаты.

Даже один день, посвященный употреблению гречневой крупы способен принести неплохие результаты. А уж систематическая практика гречневой разгрузки гарантирует стабильную цифру на весах (а возможно, и ее снижение), а также регулярное очищение и оздоровление организма.

  • Тех, кто практикует разгрузочные дни, прежде всего для борьбы с лишним весом, больше всего интересует вопрос: «Эффективен ли гречневый разгрузочный день для похудения?». Так вот, потеря веса за один день разгрузки на гречке составляет от 0, 5 до 1 кг. Не так и мало, если речь идет не о целенаправленном похудении на десяток килограмм, а именно о разгрузочном дне для поддержания стабильного веса.
  • Как уже было сказано, гречка быстро насыщает организм, причем чувство сытости остается надолго. А значит, разгрузочный день на гречневой крупе не будет «голодным» и абсолютно не пополнит жировые запасы.
  • С помощью гречневого разгрузочного дня можно хорошо почистить кишечник. Гречка содержит пищевые волокна, действующие как щетка в нашем желудочно-кишечном тракте, избавляя от шлаков и токсинов.

Правила и особенности разгрузочного дня, который проводится на гречневой крупе:

Как правильно заварить гречку?

Рацион разгрузочного дня на гречке довольно скромен и состоит только из приготовленной гречневой каши и воды или зеленого чая. Относительно того, как готовить гречку для употребления также существуют споры. Кто-то предлагает есть кашу, сваренную обычным способом. Но большинство практикующих разгрузочные дни на грече (и с ними полностью согласны диетологи) утверждают, что гречку лучше запаривать. Так как при варке все необходимые нам полезные вещества попросту исчезнут.

Итак, на один день нам понадобится 250 грамм гречневой крупы. Предварительно хорошо промыв ее, вечером накануне дня разгрузки заливаем крупу двумя стаканами крутого кипятка. Затем плотно закрываем емкость с гречкой крышкой и хорошенько укутываем в полотенце и теплое одеяло. В таком состоянии оставляем будущую кашу на ночь. С утра порция гречки на целый день готова.

У кого остались вопросы, предлагаю посмотреть видеоматериал. Гречневая диета — как приготовить кашу

Важно: в кашу нельзя добавлять соль или сахар – ни в момент приготовления, ни при употреблении. Тем более не заправляйте ее сливочным маслом или какими-либо соусами. Если уж совсем не можете удержаться, то лучше добавьте в емкость с запариваемой гречкой немного ламинарий — сухих водорослей.

Всю полученную кашу нужно разделить на 4-5 порций и есть через равные промежутки времени в течение всего дня. То есть примерно через каждые 2,5 – 3 часа. Последний прием пищи лучше сделать до 19.00. Весь день можно пить минеральную воду без газа в неограниченном количестве или сочетать ее с зеленым чаем. Если есть одну гречку, становится совсем уж грустно. Можно добавить в рацион немного кураги или чернослива.

Вариации на тему гречневой разгрузки.

Не секрет, что ограничиться одним продуктом и одним и тем же блюдом на целый день не только скучновато, но и трудновато. Не все выдерживают такую «однообразность». К счастью, разгрузку можно разнообразить некоторыми продуктами. Так, в меню входит в разгрузочный день гречка, а также какой-либо из предложенных продуктов: яблоки, соевый соус и кефир.

Важно понять, что сочетать эти продукты нужно «дуэтом», то есть дополнить кашу чем-то одним. Например, яблоками. В этом случае кашу едят на завтрак обед и ужин, а яблоками перекусывают между основными приемами пищи. Что касается соевого соуса, то его добавляют в кашу непосредственно перед употреблением. Общее количество соуса на день не должно превышать четырех столовых ложек. И хотелось бы отметить: употребляйте качественный соевый соус. Еще один «демократичный» вариант разгрузочного дня на гречке – «гречка + кефир». Нужно сказать, что он очень популярен и довольно эффективен.

Разгрузочный день гречка плюс кефир.

Если желаете разгрузиться на гречке вместе с кефиром, есть два варианта:

  1. Приготовить гречку в том же объеме и тем же способом, как описывалось ранее, а в течение дня запивать ее нежирным кефиром. На день вам понадобится около 1-1,5 кисломолочного напитка. Естественно, первой свежести и жирности поменьше.
  2. Приготовить гречку немного другим способом. А именно: вместо кипятка на ночь залить гречневую крупу кефиром также из расчета 1:2. То есть на один стакан крупы – два стакана кефира. Кашу, полученную на утро и кушать в течение дня.

Будьте готовы к тому, что разгрузочный день на гречке и кефире придется провести дома и уж точно отменить на этот день важные мероприятия. Дело в том, что сочетание гречки и кефира отлично очищает кишечник и вместе с тем имеет заметный слабительный эффект. Но мы ведь хотели разгрузиться, неправда ли?

Разгрузочный день на гречке. Противопоказания

Как и любой другой вариант разгрузочного дня, гречневый не рекомендован беременным и кормящим женщинам. А также тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастриты). В остальном же гречневая разгрузка не имеет ограничений и не чревата слабостью для организма в течение дня.Как видите, провести разгрузочный день на гречке не затратно, совсем не сложно, но очень полезно.

Вот такие полезности для нас с гречневым разгрузочным днем. Будем стройнеть, при этом не забывая про мудрость нашу.

Хочу также пригласить читателей блога на бесплатный вебинар от моей хорошей знакомой и постоянной читательницы моего блога Валентины Саяпиной. Тема вебинара «Как мечту превратить в реальность»

Хочу поздравить всех студентов и всех Татьян с замечательным праздником. Мой душевный подарок на сегодня Татьянин день в исполнении Льва Лещенко. Замечательная песня . Такая ностальгия.

Желаю всем радости, здоровья, стройности, красоты и всего того, чего хочется каждому из нас.

Смотрите также

В объятьях белой ночи, или Как мы светом запасалисьРазгрузочные дни. Польза. Как правильно провести разгрузочные дниРазгрузочный день на кефиреЯблочный разгрузочный деньРазгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. РезультатыРазгрузочный день на арбузе

irinazaytseva.ru

Разгрузочный день на гречке: польза и вред, отзывы

Девушкам для того, чтобы оставаться в форме, совершенно необязательно сидеть на изнурительных диетах. Предлагаем рассмотреть, как выполняется разгрузочный день на гречке, преимущества этого злака, а также противопоказания каши.

Польза разгрузочного дня на гречке

День разгрузки – это очистка организма от накопленных за определенное время шлаков, холестерина и токсинов. Основой такого голодания является полный отказ от пищи на сутки, употребление одного продукта (моно-система) или питание по определенной схеме один день. Это довольно удобный способ, как контролировать свой вес, при этом, не используя калькулятор калорий, не сидя на диетах и т.д.

Существует несколько типов таких дней, самыми популярными считаются молочные и злаковые из них. Но у кисломолочных продуктов очень много противопоказаний, к примеру, вероятность повышения в крови ацетона, поэтому лучше все же использовать методику зерновых.

Гречка очень полезна и питательна, она считается одним из самых лучших злаков. Гречиха богата важными питательными веществами, микроэлементами, содержит витамины В1, В2, В6, РР, Р, и рутин. В крупе содержится фосфор, кальций, йод, соли железа, лимонная, щавелевая и яблочная кислоты. Эта каша даже может заменить мясные белки, её аналоги легко усваиваются и растворяются, поэтому она особенно любима вегетарианцами.

Но в то же время в гречке очень мало углеводов, поэтому это ценный диетический продукт. Гречневая диета полезна при:

  1. Атеросклерозе;
  2. Остеоартрите;
  3. Гипертонии;
  4. Отеках конечностей;
  5. Заболеваниях печени.

Помимо этих полезных качеств крупа также укрепляет стенки желудка, благодаря чему обеспечивает профилактику язв, гастрита и гастроэнтероколита, восстанавливает капилляры и снижает уровень холестерина.

Разгрузочный день

Разгрузочный день с кефиром на гречке практически не ощущается организмом, ведь по сути, голода Вы не чувствуете. Питаться нужно каждый раз, как только появится голод, чаще всего за сутки получается примерно 6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими, рекомендуем воспользоваться системой ладошки: насыпайте в тарелку столько еды, сколько поместиться в Вашу ладонь.

Можно для употребления гречку отварить, но тогда она потеряет большую часть полезных веществ. Нам понадобится 200 грамм крупы и 400 воды, закипятите жидкость и высыпьте злак в кастрюлю. При этом солить нельзя, иначе могут появиться отеки, лучше приправите зерно небольшим количество трав или паприки.

Многие диетологи чаще рекомендуют заливать крупу на ночь. Перед сном 200 грамм речки залейте полу литром молока или кефира (молоко обязательно прокипятите). На свое усмотрение можно поливать крупу как холодной жидкостью, так и теплой, все равно до ура она вся питается. Следите за тем, чтобы выбранные кисломолочные продукты были обезжиренными, иначе в разгрузочном дне на гречке не будет никакого смысла. Утром можете смело кушать кашу. Готовя крупу на молоке, не поливайте её маслом, если у Вас намечается продуктивный день – то это не повод отменять очистку организма, просто приправьте гречиху медом (он заменит потерянные «вредные» углеводы).

Фото – Гречка с молоком

Если уже совсем не можете держаться, то можно добавить в кашу орехи, нарезанные фрукты, низкокалорийное варенье (обязательно убедитесь, что он имеет небольшое количество углеводов). С солью придется на один день попрощаться, а сахар разрешается поменять на сахарозаменитель или натуральный цветочный мед.

При нормальном обмене веществ со средней физической нагрузкой, нужно устраивать разгрузочный день раз в неделю, этого будет достаточно. Но если у Вас сидячая работа, то понадобится повторять очистку каждые три дня, чтобы добиться результатов.Видео: 3 вида полезных разгрузочных дней

Что можно и нельзя

Чего нельзя делать при разгрузке на гречке:

  1. Пить газированную воду, сладкий чай, молочные шейки и прочие вредные вкусности;
  2. Есть мясо, рыбу, сдобу, при острой необходимости можно скушать немного фруктов или овощей (кроме картошки), но предварительно убедитесь, что они низкокалорийные;
  3. Солить кашу. Ни в коем случае;
  4. Солить пищу. Гречка выводит соль из организма, благодаря чему помогает от отеков, если Вы проигнорируете это правило, то лишняя жидкость не уйдет.

Категорически отгоняйте от себя мысли, что нужно подсолить или подсластить еду. Это сразу же сведет весь результат на нет.

Фото – Гречка с овощами

Что можно во время очистки:

  1. Пить черный кофе, зеленый чай или обезжиренное молоко с медом;
  2. Кушать яблоки;
  3. Делать упражнения.

Отзывы про разгрузочный день на гречке всегда положительные: женские форумы утверждают, что польза заметна сразу. Начинают уходить бока, ноги не опухают, а Вы чувствуете себя легко и хорошо. Единственное, что нужно помнить, перед тем, как строить такую очистку, Вам нужно обязательно проконсультироваться у врача. Несмотря на все положительные качества крупы, гречиха имеет несколько противопоказаний:

  1. Нежелательно её использовать для беременных. В интересном положении девушкам просто необходимы углеводы;
  2. Если у Вас непереносимость этого продукта – то нужно кашу избегать;
  3. Посоветуйтесь с врачом при болезнях двенадцатиперстной кишки.

Если у Вас есть свой фирменный рецепт, как вкусно сделать диетическую гречку – поделитесь им в комментариях. Также пишите свои впечатления от разгрузки на этой каше.

www.ladywow.ru

Разгрузочный день на гречке Отзывы и Результаты

О пользе гречки можно говорить бесконечно. Эта крупа стоит особняком в ряду других из-за высокого содержания в ней железа, а также из-за присутствия йода. Известно, что у гречки низкий гликемический индекс – это говорит о том, что продукт отлично утоляет голод и придаёт силы на длительный срок. А содержащиеся в гречке пищевые волокна эффективно очищают кишечник, улучшают пищеварение и способствуют восстановлению микрофлоры. Неудивительно, что гречка весьма популярна в качестве диетического продукта. Наверное, вам приходилось слышать о гречневой диете Оксаны Фёдоровой? Оказывается, именно ей мисс Вселенная обязана своей осиной талией. Впрочем, длительное соблюдение любой монодиеты процесс довольно опасный, то ли дело один разгрузочный день в 1-1.5 недели. За один день организм не успеет ощутить дефицит аминокислот, а значит. Вы вполне легко и комфортно сможете очистить организм и избавиться от некоторого количества лишнего веса!

Разгрузочный день на гречке рецепты

Хотя рецептов довольно много во всём многообразие гречневых разгрузок, но особого внимания заслуживают 3 рецепта. Давайте их и рассмотрим подробнее.

Разгрузочный день гречка с кефиром

Этот разгрузочный день, по сути, является повторением классической гречневой диеты – разница только в сроках проведения. С вечера нужно залить стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка и закрыть крышкой для того, чтобы за ночь гречка запарилась. Утром получившееся количество каши делится на количество приёмов пищи (4-5 порций). Также вам потребуется половина литра 1%-ного кефира, который в этом варианте разгрузочного дня используется в качестве вкусовой добавки – поскольку гречка в приготовлении не солится и не заправляется маслом. В качестве питья в этот день используйте чистую минеральную воду без газа – её для эффективного выведения из организма шлаков и токсинов нужно выпить 2 литра. От кофе лучше отказаться вовсе, если нужен заряд бодрости – выпейте чашечку несладкого зелёного чая. Выдержав все правила разгрузки на гречке и кефире, вы нормализуете своё пищеварение и выведете из организма избыточную жидкость. Те, кто регулярно практикуют такие разгрузочные дни, заявляют об «отвесах» по 0,5-1 кг за сутки. Отличный результат!

к содержанию ↑

Гречка и простой соевый соус

Для проведения разгрузочного дня на гречке и соевом соусе нужно заранее сварить немного каши – в готовом виде она должна помещаться в стакан. При варке не добавляйте соль, вкус каше придадут 4 ложки соевого соуса, добавленные на следующий день. Вы будете удивлены тем, как этот соус изменит пресный вкус каши — многим нравится такое блюдо. В качестве питься употребляйте чай – зелёный или ромашковый, его количество не нормируется.

к содержанию ↑

Разгрузочный день на гречке и зелёных яблоках

Разгрузка на гречке и зелёных яблоках включает в себя употребление 1 стакана сваренной гречки и 3 яблок зелёных несладких сортов. В этом случае каша – это завтрак, обед и ужин, а яблоки – перекусы между ними. Обратите внимание на то, что ужин нужно съедать не поздно – лучше сделать это до 7 часов вечера.

Разгрузочный день на гречке Отзывы

Поскольку гречка является достаточно сытным продуктом, разгрузочные дни на ней проходят комфортно и с минимальным процентом срывов. В зависимости от выбранного рецепта вы получите 600-900 ккал в сутки. Основная трудность заключается в том, что в пищу в этот день нельзя добавлять соль, но к этому тоже можно привыкнуть. Основное преимущество гречневых разгрузочных дней перед другими заключается в том, что такая система питания полностью безопасна для кишечника и желудка. Эти органы не «голодают», а значит, не начнут переваривать сами себя. Разгрузка на гречке с кефиром – лучший вариант для тех, кто намерен очистить кишечник, избавиться от отёков и запоров. Время от времени разгружаться на гречке также необходимо тем, кто употребляет много белка и протеиновых коктейлей в частности.

Важно понимать, что в организации разгрузочного дня на гречке нужно подходить взвешенно и обдуманно. Не стоит выбирать для него время, когда вы напряжены и не можете отодвинуть свои дела. Если отказ от тренировок невозможен по каким-либо причинам, замените кардио-нагрузки или силовые упражнения спокойными комплексами: йогой, стрейчингом, а лучше медитацией.

Постарайтесь расслабиться и помните о том, что разгрузочный день на гречке подарит вам очищение для красоты и здоровья.

Обратите внимание на то, что разгрузочные дни не подходят тем, у кого есть нездоровая зависимость от еды. Таким людям сложно выдерживать жёсткие пищевые ограничения – чрезмерное усердие может стать причиной пищевого расстройства и даже спровоцировать развитие какого-либо заболевания. В таком случае выход следует искать не в разгрузочных днях, а в сокращении объёма потребляемой пищи.

womlover.ru

Разгрузочный день на гречке для похудения: меню, отзывы и результаты

По поводу разгрузочных дней ходят споры и по сей день. Вредно это или полезно? Многие диетологи рекомендуют устраивать «дни очищения» как минимум один раз в неделю. Например, очистить организм после бурных выходных и контролировать лишний вес поможет как раз разгрузочный день. Самые популярные продукты, на которых принято устраивать разгрузы, – гречка и кефир.

Почему разгрузочные дни имеют место быть?

Можно провести обычную аналогию, если не наводить порядок в доме, то паутина по углам и слои пыли точно будут мешать комфортному времяпрепровождению. В такой же уборке нуждается и человеческий организм. Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не только тем, кто борется с лишним весом, но и стройным людям для поддержания фигуры.

Разгрузочные дни спасают организм от шлаков и токсинов, что очень важно для тех, кто питается вкусно, но неправильно. А также такой день подарит легкость и энергию, как бы странно это ни звучало.

Гречка, несомненно, - диетический продукт, помимо этого, крупа отлично чистит кишечник, выводит шлаки, токсины и даже радиацию. Помимо этого, гречка снижает холестерин, что очень важно для взрослых людей. Поэтому польза гречневой каши неоспорима и это идеальный вариант для разгрузочного дня.

И если вы уже определись, что разгрузочный день будет проходить именно на гречневой крупе, то остается самое ответственное задание – правильно выбрать гречку.

Как правильно выбрать гречневую крупу?

Для того чтобы гречка принесла максимальную пользу и порадовала эффектом, важно правильно выбрать продукт:

  • При покупке гречки выбор следует сделать в пользу гречки-ядрицы. Все потому, что крупная оболочка ядрицы, состоящая из чешуек, отлично очищает желудок.
  • При выборе крупы следует обращать внимание даже на цвет гречки. Она должна быть светлого цвета, это говорит о том, что продукт свежий. Но и это еще не все, крупа приятного бежевого цвета говорит о том, что она была правильно обработана еще в процессе заготовки. Чем темнее гречка, тем меньше в ней витаминов. Конечно, вкусовой разницы между данными видами гречки нет, главное различие в полезных свойствах продукта.

Правила разгрузочных дней на гречневой крупе

Гречка – ценный продукт, который используется не только для разгрузочных дней, но и для диет, направленных на снижение веса. Если цель держать организм в тонусе, то такие дни очищения на гречке можно сочетать, например, с яблоками или кефиром. Важно только придерживаться основных правил, дабы не навредить организму:

  1. Если ваша цель - очищение организма, то разгрузочные дни лучше устраивать один раз в неделю и никак не чаще.
  2. В разгрузочные дни лучше отказаться от похода в тренажерный зал и заменить интенсивные тренировки расслабляющими упражнениями. Например, можно отправиться на занятие по растяжке или на лечебный массаж.
  3. Нелишним будет отправиться в баню, дабы по максимуму очистить организм. В бане с потом через поры выходят вредные шлаки и токсины.
  4. В день очищения организма нельзя отказываться от положенных двух литров воды. Разрешается употреблять такие жидкости, как зеленые чаи, негазированная минеральная либо питьевая вода.
  5. Так как цель разгрузочного дня – дать возможность организму очиститься самостоятельно, поэтому прием таблеток, улучшающих пищеварение, запрещается.
  6. Лучше всего будет, если в разгрузочный день у вас не будет запланировано никаких важных дел, чтобы последствия очищающего дня не застигли в самый неподходящий момент.

Если придерживаться перечисленных пунктов, то разгрузочный день на гречке пройдет на отлично, без вреда и стресса для организма.

Польза гречки

Польза гречневой крупы неоспорима. Особенно включить данный продукт в рацион следует желающим распрощаться с лишними килограммами. Но какими же полезными свойствами обладает волшебная гречка?

Гречка богата следующими элементами: магний, медь, йод, фосфор, калий и железо. Помимо полезных элементов, гречневая крупа славится наличием витаминов Р, РР, В1, В2, В6. И это только базовые составляющие гречки, которые присущи каждой крупе.

Что отличает гречку от других круп? Это лизин – аминокислота, в которой нуждается организм, чтобы благополучно усваивать кальций. Причем человеческий организм не вырабатывает данный элемент, поэтому следует употреблять побольше продуктов, в составе которых и находится лизин, в частности, гречку.

Помимо всего этого, каша богата пищевыми волокнами, которые очищают кишечник, способствуют улучшению пищеварения, а также укрепляют стенки сосудов. Для худеющих крупа полезна тем, что устраняет чувство голода и является настоящим источником энергии. Именно поэтому самый популярный разгрузочный день именно на гречневой каше.

Какой разгрузочный день лучше всего устроить?

Существует немалое количество вариаций разгрузочного дня на гречке. Выбор стоит сделать, основываясь не только на личных предпочтениях, но и на состоянии здоровья.

День на гречке

Это самый бюджетный разгрузочный день, так как для него понадобится всего лишь 250-300 грамм сухого продукта. Способ приготовления - не обычная варка. Гречку следует заранее запарить, с вечера залить подготовленную крупу кипяченой водой. Соотношение следующее: на один стакан крупы приходится 2 стакана кипятка. После того как гречка будет залита кипятком, следует тщательно укрыть емкость полотенцем или плотной тканью.

Запаренную гречку следует разделить на 4-5 частей и распределить приемы пищи на целый день. Сопровождаться разгрузочный день на гречке должен обильным питьем чистой воды.

Иногда худеющие практикуют очищение на сухой крупе. Рецепт разгрузочного дня на гречке крайне прост: 100-200 г сухой гречневой крупы следует измельчить, например, в кофемолке и перемешать ее с томатным соком, овощным салатом или кабачковой икрой.

И никаких добавок в виде соли, сахара или масла. Если цель – очистить организм, то от этих вредностей придется отказаться либо на день, либо на более длительное время, если желание похудеть сильнее. Отзывы о разгрузочном дне на гречке впечатляют - в большинстве случаев людям удается избавиться от 2-3 килограмм. Помимо проблем с лишним весом, гречка даст возможность почувствовать легкость и энергию и сохранять это чувство на долгое время.

Разгрузка на гречке и кефире

Второй по популярности продукт разгрузочного дня на гречке для похудения – кефир. Свою популярность кефир получил за счет слабительного эффекта, что позволяет быстро очистить организм.

Меню разгрузочного дня на гречке и кефире состоит из половины литра кефира с низким содержанием жира (лучше всего подойдет 1 %) и 150 грамм запаренной гречки. В кашу следует добавить кефир и разделить блюдо на 4 порции, которые нужно будет съесть в течение дня. Желательно, чтобы промежуток между приемами пищи был равным.

Разгрузка на гречке и яблоках

Для разгрузочного дня на гречке понадобится 150 грамм запаренной гречки, которую также следует разделить на четыре приема пищи. Яблоки для разгрузочного дня подойдут только зеленые, съедать рекомендуется по одному яблоку между основными приемами пищи в виде гречки. В обязательном порядке следует соблюдать питьевой режим. 2 литра воды никто не отменял.

Разгруз на гречке и свекле

Менее популярный, но эффективный разгрузочный день – на гречке и свекле. Меню такого дня следующее: 150 грамм запаренной гречки и 2 средние свежие свеклы.

Свеклу следует натереть на мелкой терке и есть между основными приемами пищи. Свекла перебивает чувство голода и позволит не сорваться. Свекла также славится своим слабительным эффектом, поэтому злоупотреблять данным продуктом не стоит, достаточно два перекуса в день по 100 грамм продукта. Альтернативой свеклы является морковь, которая богата клетчаткой и улучшает пищеварительные процессы в организме.

Что делать, если ни один из вариантов не подходит?

У худеющих существует так называемый конструктор разгрузочного дня. Несмотря на то что гречка сочетается фактически с любыми продуктами, все же существуют некоторые ограничения. Например, гречку не рекомендуется употреблять с продуктами, которые богаты крахмалом. А вот зелень и овощи – идеальный вариант. Отлично сочетаются с гречневой крупой такие овощи, как тыква, кабачок, огурец и помидоры.

Гречневые разгрузочные дни имеют свои противопоказания. Не рекомендуется устраивать очищение организму при:

  • язве, так как гречка может только травмировать и без того слабые стенки кишечника или желудка;
  • гастрите;
  • аллергии и индивидуальной непереносимости.

Нелишним будет перед тем, как ввести в привычку разгрузы на грече, проконсультироваться с врачом.

Нюансы и разновидности гречневой разгрузки

Пока организм не привыкнет к регулярным разгрузочным дням, такое очищение может стать серьезным испытанием. В особенности для тех, кто не привык употреблять в пищу продукты без соли, сахара или кетчупа с майонезом. Но и тут диетологи решили проблему тех, кто не переносит пресного вкуса гречки – поможет в этом сухая ламинария или соевый соус. Эти нехитрые продукты сделают разгрузочный день вкуснее.

Диетологи разрешают во время правильного разгрузочного дня на гречке использовать до 4 чайных ложек соевого соуса, но только в том случае, если кефир останется в холодильнике до лучших времен. Эффект от таких разгрузочных дней будет одинаковым, поэтому выбор только за вами.

Если от воды уже тошнит, а до заветных двух литров еще далеко, можно сделать выбор в пользу зеленого чая и даже добавить в него каплю лимонного сока и половину чайной ложечки меда. Такой напиток влияет на организм исключительно благоприятно и способствует выведению токсинов из организма, что влияет на самочувствие и похудение.

Заменять воду можно известным имбирным напитком, который состоит из чистой воды, пары долек корня имбиря, лимонного сока и чайной ложки меда. После того как напиток настоится в течение двух часов, можно смело употреблять его вместо воды.

Однако какими чудодейственными свойствами бы ни обладала гречка, устраивать диеты на ней не рекомендуется. Если один день в неделю здоровью не навредит, а только, наоборот, его улучшит, то уже три дня на гречке приведут к упадку сил и смене настроения. Отзывы и результаты разгрузочного дня на гречке всегда положительные, кому-то удается избавиться сразу от 2 килограмм и лишней воды в организме.

fb.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта