Главная  О Компании     Новости Контакты

Молочно-растительная диета (молоко, творог, яблоки). Овощи фрукты и молочные продукты диета


Молочно-растительная диета | Правильное питание

В последнее время стала популярной молочно-растительная диета. И не случайно, ведь в молоке содержится белок и жиры, а овощи насыщают организм углеводами и полезной клетчаткой. Не стоит забывать и о витаминах, которыми богаты молочных продукты, фрукты и овощи. Несмотря на то, что молочно-растительная диета относится к вегетарианскому питанию, она хорошо насыщает организм полезными веществами, из-за чего человек чувствует себя бодрым и полным сил.

 Меню молочно-растительной диеты

Сейчас можно встретить несколько вариантов молочно-растительной диеты, о которых постараемся рассказать подробнее.

 Вариант первый

Данная диета рассчитана на неделю, в течение которой каждый день необходимо выпивать 1 л молока. Молоко следует разделить на 5 одинаковых частей и пить через каждые промежутки времени. Помимо молока разрешается кушать в любых количествах фрукты, овощи и готовить из них различные блюда с использованием льняного, оливкового, кукурузного или кунжутного масла.

 Вариант второй

Данный вариант молочно-растительной диеты также рассчитан на неделю. Каждый день вам придется съедать 50 г творога, выпивать стакан молока и употреблять 150 г овсянки на воде. Сочные продукты следует дополнять фруктами и овощами (не более 400-600 г в стуки). Диета разрешает употреблять любые фрукты и овощи, в том числе бананы, виноград и картофель.

 Вариант третий

Данный вариант молочно-растительной диеты предлагает чередовать овощные и фруктовые разгрузочные дни.

  • В первый день съешьте 600 г творога и выпейте стакан кефира.
  • Во второй день употребите 1,3-1,5 кг яблок в свежем или запеченном виде.
  • В третий день съешьте 400 г творога и выпейте 0,5 л кефира.
  • В четвертый день повторите меню первого дня и т. д.

 Вариант четвертый

Этот вариант вегетарианской молочно-растительной диеты основан исключительно на разгрузочных днях. Авторы диеты предлагают 2 раза в неделю проводить разгрузку организма – один день есть фрукты и овощи, общее количество которых не должно превышать 1,5 кг, а во второй день выпивать 1,5 л йогурта или кефира и съедать 200 г творога. В остальное время диета рекомендует питаться вегетарианской пищей, а именно исключить из своего меню рыбу, мясо, яйца, а употреблять фрукты, овощи, каши, молочные продукты и бобовые культуры.

 Результаты молочно-растительной диеты

Все представленные варианты молочно-растительной диеты дают неплохие результаты. С помощью такого питания вы не только сможете похудеть, но и улучшите свое здоровье. Молочно-растительная диета способствует снижению плохого холестерина, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что диета эффективна, если она хорошо переносится.

Сейчас ведется много споров о вреде и пользе вегетарианства, в том числе и лактовегетарианства. Но польза в такой системе питания все же есть. Сейчас точно установлено, что лактовегетарианцы имеют более низкий процент заболеваемости гипертонией, инсультов и инфарктов.

Тем не менее, предложенные варианты диет не следует соблюдать дольше недели, иначе могут появиться нежелательные реакции со стороны организма – от усталости и мигрени до расстройства желудка.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...

Загрузка...

useful-food.ru

Молочная диета - моно и растительная

Молоко, как и другие продукты на его основе, обладают высокой питательной ценностью. Оно содержит ценные аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. Его состав оптимально сбалансирован и подходит как для питания взрослого, так и ребенка. Что касается диетических свойств молока, то голландскими учеными была доказана его способность положительно влиять на вес человека. Оно практически полностью усваивается и покрывает большинство пищевых потребностей  человеческого организма. При регулярном употреблении молочных продуктов нормализуется обмен веществ, работа органов пищеварения и выделения.

В качестве основного компонента диеты молоко и молочные продукты показывают себя с самой лучшей стороны. Во-первых, они обладают низкой жирностью. Во-вторых, обеспечивают поступление животного белка. В-третьих, хорошо усваиваются и обеспечивают продолжительное чувство сытости.

На сегодняшний день существует большое количество диет, где, так или иначе, используется молоко. Однако назвать их полностью молочными нельзя, поэтому в этой статье мы расскажем лишь о тех двух, в которых молочные продукты действительно играют ключевую роль.

Монодиета на 3 дня

Классическая молочная диета занимает всего 3 дня и позволяет сбросить около 2,5 кг. Ее небольшая длительность и поразительная эффективность объясняются скудным меню. Фактически в него входит только один продукт: молоко с жирностью не более 5 %. В течение каждого дня диеты необходимо выпивать до 1 литра молока (по 1 стакану раз в 3 часа, или по ½ стакана каждые полтора часа). Кроме него еще можно употреблять простую воду, без каких бы то ни было улучшителей вкуса (сахара, лимона меда и т.д.). Остальные продукты под строгим запретом.

Большинство людей переносят молочную диету относительно не плохо, хотя суточная калорийность ее меню составляет всего порядка 600 ккал. Конечно, более 3 дней сидеть на ней не следует, так как это отразится на здоровье, да и не поможет самому процессу похудения. Как правило, при продолжительном низкокалорийном питании тело перестает худеть, и наступает, так называемый, эффект плато. При нем организм сокращает энергетические траты, перестает перерабатывать накопленный жир в энергию и поддерживает только самые необходимые процессы жизнедеятельности за счет поступающих с пищей калорий. В виду этого повторять молочную диету можно только спустя некоторое время (1-2 недели), иначе она попросту перестанет быть эффективной.

Противопоказания: непереносимость лактозы (особого углевода, который содержится только в молочных продуктах), беременность, лактация, хронические заболевания органов ЖКТ, сердца, сосудов, диабет, восстановительный период после перенесенного заболевания, подростковый и детский возраст, склонность к депрессиям, ведение образа жизни, требующего больших затрат энергии.

5 дневная диета на молочных продуктах и растительной пище

Если сравнивать описанную выше методику с молочно-растительной, то вторая пользуется большей популярностью, нежели первая. И по нашему мнению вполне заслуженно. С небольшой натяжкой ее можно назвать сбалансированной, так как она поставляет организму не только белки и жиры, но и так необходимые ему углеводы с клетчаткой.

За 5 дней можно расстаться с 2-3 кг лишнего веса.

В меню диеты входят все нежирные молочные продукты: само молоко, кефир, йогурт, ряженка, варенец и творог. Сыр, сметана и сливки превышают допустимую для диетического питания жирность, поэтому запрещены.

В качестве растительной пищи для диеты подходят: любая зелень, все овощи, ягоды и фрукты. Такие калорийные продукты как картофель, бананы, виноград и пр. не запрещены, но должны употребляться в очень ограниченном количестве.

Включение специй и растительных масел в меню приветствуется, пожалуй, только за исключением соли. Ее необходимо употреблять с умеренностью.

Описание меню

В течение дня может быть 3 и более приема пищи. Будет очень хорошо, если вы сумеете разграничить время употребления молочных продуктов и растительных. Это связано с тем, что им легче перевариваться по отдельности. Если это невозможно, то сначала ешьте овощи и фрукты и только затем, спустя полчаса, молочное.

Каждый прием пищи строится по принципу: фрукты+ молочное, овощи+молочное, либо фрукты+овощи+молочное. За один раз можно съесть порцию фруктов, порцию овощей, не более стакана молока/кефира/другого жидкого кисломолочного продукта, не более 200 гр творога.

Пример:

Завтрак – 2 хурмы, 150 гр творога.

Обед – порция густого овощного супа (из свеклы, моркови, картофеля и зелени), банан, стакан кефира.

Ужин – порция запеченных кабачков с помидорами, яблоко, стакан молока.

Вода, чай, кофе не запрещены, но должны употребляться без сахара и меда. Вы можете их пить тогда, когда вам хочется, и в том количестве, в котором вы нуждаетесь. Это не повредит похудению и не замедлит его.

Как таковых противопоказаний у молочно-растительной диеты нет. Она подходит для всех, кто хорошо переносит молочные продукты. Конечно, не желательно применять ее во время беременности и периода лактации, а также во время обострения любых болезней.

03 Фев 2014      OLga         744       Поделитесь записью

blogkrasotka.ru

Молочно-растительная диета (молоко, творог, яблоки) - похудение на модной диете

О пользе молока нет необходимости говорить, как и о пользе овощей и фруктов. Разумные, сбалансированные сочетания данных видов продуктов могут помочь в решении проблемы лишнего веса.

Молочно-растительная диета имеет несколько разновидностей, все достаточно строгие, поэтому придерживаться данных режимов питания дольше семи дней не рекомендуется.

На время диеты из меню полностью исключаются соль и сахар, копчёные и консервированные продукты, алкоголь и выпечка. Заявленное количество продуктов на день нужно разделить на 5-6 приёмов пищи. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, можно минеральной, но без газа.

Меню молочно-растительной диеты, вариант 1:

Меню молочно-растительной диеты, вариант 2:

Меню молочно-растительной диеты, вариант 3:

  • Завтрак: чашка чёрного чая без сахара;
  • Ланч: 100 гр творога с низким содержанием жира;
  • Обед: 200 гр любых фруктов, лучше сезонных;
  • Полдник: стакан нежирного молока / натуральный йогурт;
  • Ужин: 200 гр фруктов;
  • На ночь: чашка зелёного чая без сахара.

Меню молочно-растительной диеты, вариант 4:

  • Понедельник: 600 гр творога 9%, стакан молока с низким содержанием жира;
  • Вторник: 1,5 кг яблок, свежих или запечённых с корицей, но без сахара;
  • Среда: 400 гр творога, 2 стакана молока;
  • Четверг: 1,5 кг овощного рагу;
  • Пятница: 300 гр творога, 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Суббота: свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве, стакан молока;
  • Воскресенье: 300 гр творога, 2 яблока, салат из свежих овощей, листьев салата и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, стакан кефира.

Отзывы о молочно-растительной диете:

Все разновидности молочно-растительной диеты достаточно строгие, выдержать неделю на таком питании может не каждый, но убыль 4-7 килограммов лишнего веса может послужить реальным стимулом к применению одной из диет. Противопоказаниями к диете служат лактозная непереносимость, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сосудистые заболевания. Обязательно посетите специалиста перед началом диеты, чтобы получить консультацию о дополнительном приёме витаминов и минералов.

www.calorizator.ru

Молочная диета для похудения: меню, отзывы

Вкус молока многим знаком с самого детства, начиная с грудного кормления. Часто в детском возрасте хотелось напиться молока, оно давало сытость, выпив стакан молока с легкостью можно отказаться от завтрака, или ужина.

Содержание статьи:

Можно с уверенностью сказать, что молоко полезно как взрослым, так и детям. Энергетическая ценность молока бесспорна, в молоке содержится достаточное количество жиров, белков и простые легкоусвояемые углеводы, также витамины и минеральные вещества, кроме этого молоко содержит кальций, необходимый для крепости зубов и костей.

Диетологи разработали целый ряд молочных диет, начиная с однодневных и заканчивая продолжительными недельными диетами.

Молочные диеты

Бананово-молочная диета

Наиболее простая и вкусная диета, разработана Джоном Харропом в 1934 г. Длится диета неделю, при желании диету можно использовать как разгрузочную на 2-3 дня. Бананово-молочная диета довольно простая, нужно съедать 3 банана и выпивать 3 чашки молока за сутки, важно придерживаться режима, если съешьте больше бананов, может быть запор.

Другой вариант трехдневной бананово-молочной диеты

Довольно жесткий, но более оригинальный. Три раза в день нужно пить бананово — молочный коктейль, разделив на три приема, каждый раз взбивая в блендере стакан молока и банан. При желании, молоко заменить йогуртом , кефиром. Соблюдая диету можно пить воду, примерно 1,5 -2 литра в день. Соблюдая диету вы избавитесь от 3 килограмм. Если вам понравится молочная диета, ее можно повторить, не раньше, чем через месяц.

Диета на молочных продуктах

Любителям бананов и молока, возможно больше понравится менее строгая диета на молочных продуктах, которая рассчитана на неделю. Основная суть диеты: завтрак и ужин, будет состоять исключительно из бананов и молока. В обед можно любую пищу (которая помещается в кофейную чашечку), фруктовый салат, йогурт, кусочек отварной рыбы, чтобы вы не придумали, главное чтобы пища была полезная и некалорийная. В течение недели можете менять продукты содержащие полезные витамины и микро компоненты. На диете снижение веса происходит более медленно, но после диеты вы сможете долгое время оставаться в хорошей весовой форме.

Молочно-банановая диета для похудения на 5-7 килограмм

Интересный вариант разработан диетологами: молочно — банановая диета, с помощью которой можно похудеть на 5-7 килограмм.

Меню молочно-банановой диеты

  • 1 день: 3 литра 1% молока, 9 бананов, 500 граммов отварной рыбы. Продукты разделить на 3 приема.
  • 2 день: 3 литра молока, 9 бананов, 300 грамм рыбы.
  • 3 день: 2 литра молока, 6 бананов, 200 грамм отварной рыбы (мяса).
  • 4 день: 2 л. молока, 6 бананов, 100 грамм рыбы (мяса).
  • 5 день:  молоко 2 литра, бананы 9 шт.
  • 6 день: 2 литра молока, 6 бананов.
  • 7 день: 1 л. молока, 6 бананов.

Результаты, рекомендации, отзывы

Молочно-банановые диеты понравились многим, не потому, что они очищают организм от шлаков и токсинов,а и хорошо похудеть, также похудение происходит без изнурительных физический упражнений. Также такие комбинированные диеты способствуют укреплению волос и ногтей.

Молочно-фруктовая диета

Молоко с фруктами отлично чистит организм, к тому же фрукты, содержащие полезные углеводы, способствуют насыщению организма. Длится молочная диета неделю, после, вы станете стройнее и похудеете на 6 килограмм. Соблюдая диету запрещается добавлять сахар, но можно мед.

Меню молочной диеты

  • Завтрак: несладкий кофе с добавлением молока или чай с медом, порция йогурта, банан.
  • Обед: овощной салат из огурцов, йогурт, или творог (творожная масса), фрукты, отварное яйцо, ряженка или кефир.
  • Полдник: 200 грамм творога, добавив молока.
  • Ужин: йогурт, груша.

Молочно-фруктовая диета №2

Соблюдая фруктово-молочную диету, важно придерживаться режимов питания, от этого будет зависеть результат, на диете вы сможете избавиться от 5 килограмм. Несмотря, что фруктово-молочная диета строгая разрешается пить чай, кофе.

Меню молочно — фруктовой диеты

  • Начинается день с завтрака: чашка чая или кофе с молоком.
  • Через 2,5-3 часа: 200-230 грамм творога.
  • Через 2,5-3 часа: 200 грамм любых фруктов (за исключением винограда и бананов).
  • Через 2,5-3 часа: стакан кефира, ряженки или йогурта, простокваши.
  • Через 2 часа: 200 грамм любимых фруктов.

Молочно-растительная диета

Молочные диеты можно применять не только людям, для борьбы с избыточным весом, но и людям с серьезными проблемами со здоровьем, есть специальная растительная диета, которую назначают при сахарном диабете. В диетах прежде всего запрещен сахар, соль и желательно, чтобы диета проходила под контролем врача.

Молочно-растительная диета, которую разработал американский врач — натурапат Гарри Бенждамин больше подойдет людям с заболеваниями костной системы-рахита, остеопороза, артрит. Основная суть диеты в том, что через каждые два часа, начиная с 8 утра, до 8 вечера, нужно выпивать стакан молока. На второй день диеты, продолжаете пить молоко, но уже через полтора часа. Третий день диеты, пьете молоко, через каждый час. Молоко должно быть комнатной температуры. Пить молоко нужно медленно.

Кроме молока разрешается употреблять продукты: черный хлеб, овощи, орехи, фрукты, сухофрукты, яйца всмятку, нежирный творог. Длится молочно — растительная диета ровно неделю, после диеты в течение двух дней каждый час нужно пить молоко. На третий день вы можете есть обычную пищу.

Молочно чайная диета

Конечно диета на любителя, не все любят в чай добавлять молоко, возможно стоит попробовать, так как это разгрузочная диета для похудения, которая длится два дня. Весь смысл диеты: каждый день нужно выпивать 1,5 литра специального чая, в который добавлено молоко. Кроме молочного чая можно пить воду.

Прежде чем начать соблюдать диету, нужно правильно приготовить молочный чай. Для приготовления чая нужно вскипятить 1,5 литра молока, снять с огня, добавить 3-4 ложки черного или зеленого чая, оставить на 20 минут, чтобы он настоялся. После, как молочный чай настоялся, нужно процедить и пить в течение дня в подогретом или холодном виде.

Есть также второй способ приготовления молочного напитка более проще, наливаете пол стакана кипятка, добавляете чайную ложку чая ждете пока чай заварится, вливаете полстакана молока. При заваривании чая можно использовать рассыпной чай или в пакетиках.

Чайно-молочная диета поможет вам похудеть на полтора килограмма. Молочный чай отличное мочегонное и желчегонное средство: вы очистите организм от шлаков, получите заряд энергии, бодрости, прилив сил. Стоит заметить, диета должна длится не более двух дней

Критика и мнения о диете

Диета вызвала множество разных противоречивых мнений, одним понравилась, другие просто раскритиковали молочные диеты.

Решившиеся испробовать недельную молочную диету, заметили, что диета — голодная, хотя те кто выдержал диету, смогли избавится от 5-10 килограмм. При соблюдении диеты, важно использовать нежирное молоко и желательно домашнее, так как магазинное имеет вредные добавки.

Отзывы среди женщин на форумах о молочной диете:

1) На трехдневной диете благодаря которой можно похудеть на 2 килограмма, женщина немного нарушила диету и при возникновении голода пила йогурт, но результатом все равно довольна.

2) Женщина решилась продлить молочную диету и соблюдала ее 1,5 месяца и не зря, после диеты, похудела на 12 килограмм. Сколько дней соблюдать диету зависит от каждого индивидуально, главное, правильно подобрать для себя диету и выдержать ее до конца.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Диета на молочных продуктах: боремся с лишними килограммами

Молочная диета достаточно популярна на сегодняшний день и по праву занимает весомое место среди других диет благодаря своей высокой эффективности. Именно благодаря ей, многие желающие избавиться от лишнего веса, смогли очень быстро достичь своей цели.

Возможно, изначально данная программа была рассчитана на абсолютный отказ от всех продуктов питания, за исключением молока, то потом ее изменили и ввели новые ингредиенты, которые позволили значительно облегчить процесс похудения и свести к минимуму риск срыва и отрицательных последствий голодания для организма. Как и любой другой рацион, молочная диета имеет свои преимущества и противопоказания.

Содержание статьи

  • Молочные продукты насыщены протеином, что помогает держать мышечный тонус и отличную физическую форму;
  • Молоко содержит большое количество кальция, что также способствует быстрому сбросу килограммов. Недостаточное количество этого природного элемента приводит к снижению результативности сброса массы;
  • Отсутствие твердой пищи в рационе и присутствие лишь молочных продуктов способствует ускорению сжигания жиров;
  • Наиболее полезным считается парное молоко, то есть выдоенное перед употреблением.
  • Программа питания достаточно жесткая, поэтому требует большой силы воли для желающих похудеть;
  • В молоке нет клетчатки, поэтому длительный процесс похудения может стать причиной истощения организма;
  • Употребление молочных продуктов в больших количествах способно вызвать расстройства пищеварения и основополагающим фактором при возникновении проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Судя по отзывам тех, кто хоть раз посидел на молочном рационе, можно сказать, что он достаточно результативен. Однако при этом следует учитывать тот факт, что различные методики похудения не могут быть универсальными и подходят далеко не всем. Ведь каждый организм индивидуален и питание, которое прекрасно подходит одному человеку, может навредить другому.

Даже несмотря на то, что данная методика позволяет очень быстро и легко сбросить вес, она все же имеет ряд противопоказаний:

  • Ее не используют люди, у которых есть проблемы с кожей;
  • Она противопоказана и людям, перенесшим операцию на желудке;
  • Не рекомендуется ее применение и тем, кто не может по состоянию здоровья питаться однообразной пищей.

Даже несмотря на то, что не всегда можно достать хорошее парное молоко, его можно заменить обычным молоком в пакетах, для того, чтобы быть уверенным в его полноценной обработке. Лучше всего выбирать молоко для похудения со сроком годности не более недели. Оно считается более полезным, нежели молоко, которое может храниться до полугода, даже невзирая на то, что оно дополнительно обработано специальным образом.

Жирность молока должна быть в пределах 5%.Обезжиренное молоко от 0% до 0,5% не подойдет для соблюдения режима, так же как и молоко с жирностью свыше 5%.

Молочная диета, которая также носит название «белая» получила такое название, так как в основу ее рациона входят только молочные продукты белого цвета, такие как молоко, йогурт, творог.

Молочная диета против живота как раз очень хорошо помогает именно тем, у кого есть нависший животик и, она нашла широкое применение не только среди женщин, но и среди мужчин.

В чем же секрет? Все дело в том, что молоко отличается удивительной способностью снимать венозные отеки и сокращать желудок. Если молоко вам не подходит или вы его не любите его с легкостью можно заменить такими кисломолочными продуктами как кефир или ряженка.

Режим есть режим, поэтому основывать свой рацион лишь на одном молоке более 14 дней не рекомендуется. И придерживаясь меню молочной диеты очень важно отдыхать достаточное количество времени и хорошо высыпаться, то есть не менее 8 часов в сутки.

Помогут как можно быстрее вывести шлаки из организма и очиститься водные процедуры – ванная, душ и походы в бассейн. Они также идеально помогут снять усталость, стресс, и даже чувство голода.

Диета на молочных продуктах предельно проста и не требует больших затрат сил и времени.

При ее соблюдении очень важно придерживаться одного простого правила – за полчаса до приема пищи нужно выпивать 250 мл чистой не газированной минеральной воды:

  • Завтрак. Ежедневный ваш завтрак может начинаться с 200 грамм йогурта без добавок и красителей, одного запеченного яблока и стакана зеленого чая с медом. На протяжении всего курса яблоко можно чередовать с бананом, грушей, абрикосом или долькой дыни. При этом сахар нужно исключить из рациона, а мед употреблять в количестве не более 50 грамм;
  • Обед. Во второй половине дня меню можно сделать более разнообразным. Оно может состоять из овсяной каши на молоке, 200 грамм обезжиренного творога, стакана 5% молока и одной порции молочного мороженого;
  • Ужин. Вечером можно съесть одно вареное яйцо, 100 грамм творожных оладий, 250 грамм нежирной ряженки или кефира;
  • При усиленном чувстве голода за час до сна можно съесть 150 грамм фруктов или выпить 100 грамм нежирного натурального йогурта.

Еще одной из разновидностей молочной диеты является молочно растительная диета. В ней полезным является как молоко, так и растительная пища. Здесь белок дополняется пищевыми волокнами и углеводами. Благодаря этому рациону можно привести себя в форму и очистить организм от вредных накоплений.

Он делится на 3 ветви:

  • Растительно-молочная диета при заболевании сахарным диабетом;
  • Молочно-овощная диета;
  • Фруктово молочная диета.

Первый из вариантов предназначен для людей с ожирением. В рационе полностью исключаются соль и сахар. Инсулинозависимые люди могут соблюдать подобный режим питания только при разрешении на это лечащего врача и полном его контроле на протяжении всего времени соблюдения режима.

Если вы выбрали молочно-овощной рацион питания, то он должен состоять только исключительного из молочных продуктов и овощей без употребления фруктов.

Продолжительность молочно фруктового рациона составляет 5-7 дней. Процесс потребления фруктов происходит отдельно от молочных продуктов. Если для вас очень важен конечный результат строгая молочно банановая диета на 3 дня будет идеальным вариантом.

Даже несмотря на то, что бананы считаются калорийными фруктами и очень часто исключаются из рациона тех, кто желает похудеть, они помогают продолжительное время не ощущать чувство голода, а также способствуют нормализации работы желудка.

Так, строгая бананово молочная диета поможет сбросить до 3 кг веса за 3 дня. Меню более щадящего фруктового рациона может включать отварную рыбу, постное мясо. Результаты соблюдения молочного режима впечатляют: за неделю в среднем можно сбросить до 6 кг избыточного веса.

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Молочная диета

Многие женщины, стремясь похудеть, используют все возможные для этого способы. В современном мире существует огромное количество самых разнообразных диет. Диеты на овощах, фруктах, рыбе, кефире, голодание – каждая женщина может подобрать для себя удобный способ похудения. Но, к сожалению, лишь немногие представительницы прекрасного пола заботятся о собственном здоровье, изнуряя себя длительными диетами. Диета позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии, но при этом, лишает организм многих полезных веществ. Поэтому, при выборе диеты следует руководствоваться не только ее эффективностью, но и пользой, которые они приносят нашему организму.

Молочная диета считается высокоэффективным способом для борьбы с лишним весом. Но главным ее преимуществом является безвредность. Недостатком диеты на молочных продуктах считается ее суровость, потому что, как правило, молочные продукты не дают длительного насыщения, поэтому чувство голода является неотъемлемой частью молочной диеты. Также, эта диета не подходит тем, кто не переносит молоко и кисломолочные продукты.

Полезные свойства молока

Известно, что молоко полезно и взрослым, и детям. Молочные продукты поставляют в организм человека кальций, белок, различные витамины и благотворно влияют на микрофлору кишечника. У молока практически нет противопоказаний, кроме редко встречающейся аллергии. Диета на молоке и молочном грибе нормализует пищеварение, обмен веществ и моторику желудка. Молоко обладает омолаживающим эффектом для кожи и улучшает цвет лица. К положительным отзывам о молочной диете, также, относится заметное улучшение структуры волос и ногтей.

Самые популярные молочные диеты

1. Фруктово-молочная диета. В основе диеты лежат кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка и творог. Перерыв между приемами пищи во время диеты составляет 2-3 часа. Молочные продукты следует чередовать с любыми фруктами. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет избавиться от 6-8 килограммов лишнего веса.

Разновидностью фруктово-молочной диеты являются: манго-молочная и молочно-банановая диеты. Эти диеты допускают употребление только бананов и манго вдобавок к кисломолочным продуктам.

2. Кисломолочная диета. Эта диета рассчитана на неделю. На протяжении этого времени необходимо четыре раза в сутки съедать 100 грамм творога. В творог разрешается добавлять мед, фрукты и ягоды. Утром и вечером следует выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта.

3. Молочно-растительная диета. Принцип диеты схож с предыдущими двумя вариантами. Вместе с молочными продуктами следует употреблять пищу растительного происхождения – овощные и фруктовые салаты, сыр. Эта диета отличается наиболее положительным воздействием на работу кишечника.

4. Молочно-кефирная диета. На протяжении семи дней перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан молока или кефира. Из рациона следует исключить мясо, рыбу, мучные изделия и сладости.

Молочная диета является отличным средством против жира в области живота. Но следует помнить, что лишний вес появляется вследствие чрезмерного питания и малой подвижности, поэтому любую диету следует совмещать с физическими нагрузками. Одним из важных правил молочной диеты является отказ от алкоголя – даже однократный прием спиртного может погубить недельный труд. Всего семь дней молочной диеты позволяют избавиться от лишнего веса, нормализовать деятельность пищеварительной системы и улучшить общее состояние организма.

 

womanadvice.ru

Кисломолочно-овощная диета поможет похудеть за 5 недель | Правильное питание | Здоровье

Сыр, кефир и лишний вес

Как вы уже догадались из заголовка, диета рассчитана на 5 недель.

В 1‑ю и 2‑ю недели нужно есть сырые овощи (если желудок нездоров – вареные, печеные и тушенные без масла), а также кисломолочные продукты не выше 5%-ной жирности. То есть кефир, йогурты, нежирный творог, «сыр домашний» и обезжиренные твердые сыры.

На 3‑й, 4‑й и 5‑й неделях сыров и йогуртов ешьте меньше, но добавляйте 300 г мяса, птицы или рыбы в день. И все!

Важное замечание: все эти продукты должны быть несладкими! То есть всякие сладкие «творожные продукты» и «йогуртеры» не подойдут, как бы ни радовала глаз указанная на этикетке жирность. Только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

Второй значимый момент: у нас в стране на сырах пишут «45% жира в сухом веществе». Это значит, что, если из сыра «убрать» всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Стало быть, в обычном сыре жира будет в два раза меньше – около 23%. Не подходит! 17%-ный сыр тоже в реальности даст аж 8,5% жирности. А вот 10% жира в сухом веществе – как раз вожделенные 5%.

Ищите! Тонкости и хитрости

Все 5 недель ежедневно положено пить не меньше двух литров несладкой жидкости – чая, воды, кофе. Тем, у кого кефир уже льется из ушей, можно сделать послабление: одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день.

Те, кто пробует диету «в лоб», зачастую через 5–7 дней сходят с дистанции, не выдержав бесконечных йогуртов и морковно-капустных салатов. Поэтому сразу отказывайтесь от стереотипов: добавляйте в творог помидоры и петрушку, в кефир – тертое яблоко или морковь. Через 7–10 дней тоска по сладкому и жареному проходит без следа, и через 14 дней похудение становится ощутимым. При этом активнее всего лишний жир горит в последние 15 дней.

После этого можно забыть про борьбу с лишним жиром и сосредоточиться на сохранении достигнутого. Это, кстати, тяжелее всего. Дело в том, что пользоваться любой диетой можно не чаще, чем раз-два в год. Стало быть, пришло время задуматься и о том, как есть в свободные от диеты недели, чтобы не набрать больше, чем сбросили.

Выход с другой стороны

После окончания кисломолочно-овощной диеты, как и после любой другой, нельзя сразу предаваться гастрономическому буйству. У каждой грамотно продуманной диеты должен быть постепенный переход к нормальному питанию – так называемый выход из диеты. После «протасовки» он такой:

1. Добавляете в салаты 3–4 чайные ложки растительного масла. Чтобы скомпенсировать лишний жир в еде, часть йогуртов замените на обезжиренные.

2. Введите в рацион овсянку, пшенку или гречку, в общем – любую кашу из необработанных злаков. Обязательно ешьте кашу на завтрак или в первой половине дня, добавьте злаки в обед, используйте их в супах. Рис и гречка отлично сочетаются с овощами.

3. Замените часть овощей на фрукты – конечно, несладкие и некрахмалистые: апельсины, груши, киви, лесные ягоды, смородину, крыжовник.

4. Еще часть овощей поменяйте на бобовые – горошек, фасоль, чечевицу.

5. Последний шаг – замените часть кисломолочных сыров и йогуртов на постное мясо, курицу и рыбу.

После чего у вас получится, по сути, хорошо сбалансированное рациональное питание.

Внимательный разбор

Конечно, не бывает диет без подводных камней. Распространенная ошибка – в первые две недели питаться исключительно молочным! Тогда жира и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов – кот наплакал. Это очень скучно (отсюда и срывы) и вредно для организма. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть больше, чем молочных продуктов.

Вторая массовая ошибка – объедаться брынзой, соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрести отеки.

Наконец, не прибегайте к этой диете, если ваш организм плохо переваривает молочный белок или молочный сахар (от кисломолочных продуктов нередко возникает бурление в животе). Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость – от большого количества воды может подняться давление.

Не стоит использовать просто молоко. Разница между ним и кисломолочными продуктами в том, что в последних есть лакто- и бифидобактерии. Они сродни тем, которые обитают в нашем кишечнике и помогают усваивать пищу. Поэтому кисломолочные продукты улучшают состояние организма, укрепляют иммунитет. Некоторые исследователи считают, что они помогают избавиться и от лишнего жира. А в цельном молоке этих замечательных бактерий нет.

Наглядные преимущества

«Протасовка» свободна от неправильных диетических приемов, которые сводят на нет пользу многих других модных диет.

● Она не ограничивает количество еды. Очень удачно с психологической точки зрения! При этом переесть на ней довольно трудно, потому что диета предполагает много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник; в ней нет простых углеводов, которые провоцируют чувство голода.

● Отказ от «быстрых» углеводов помогает за 5 недель отвыкнуть от сладкого. Работа поджелудочной железы нормализуется, и человек избавляется от приступов безумного желания съесть шоколадку или пару-тройку пирожных. Клетчатка и молочное помогают пережить отказ от сладкого без срывов.

● Молочные продукты богаты качественным натуральным белком. К тому же белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. А яйцо – вообще идеальный по усвояемости и составу белок. Как известно, достаточная доля белка в питании (порядка 25–30% суточной калорийности) помогает избавиться от лишнего жира. А если вы при этом еще и занимаетесь физкультурой, крепкий мышечный корсет гарантирован.

● Молочные продукты содержат кальций, белки и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые обнаружили, что это естественное сочетание улучшает окисление (сгорание) жиров в клетке!

● Диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Полный отказ от жира опасен. Без необходимого минимума «хороших» жиров (в день 0,8–1 г на кг своего веса) страдают кожа, сердце, гормональная система… Поэтому оптимальным для похудения считается не отказ от жиров, а сокращение их.

● Жир именно молока и кисломолочных продуктов полезен и для похудения. В нем есть так называемая конъюгированная линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров. Конечно, это относится к употреблению молочных продуктов естественной (3–5%) жирности. И никак не сливочного масла в неограниченном количестве.

● Много сырых некрахмалистых овощей – вдоволь витаминов, минералов и клетчатки. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.

В общем, пользуйтесь, пока эту диету не запатентовал какой-нибудь новомодный диетолог и не начал продавать только избранным клиентам за большие деньги. Кстати, поскольку голодать на диете не приходится, экономить на энергии не надо – займитесь заодно физкультурой. Достаточно за неделю 3–4 раза выбираться на прогулку пешком или на лыжах и проводить там в свое удовольствие 30–40 минут.

Смотрите также:

www.aif.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта