Главная  О Компании     Новости Контакты

Диета одного дня. Диета на 1 день. Советы по проведению диеты одного дня. Один день фрукты один день овощи


Фруктово-овощные разгрузочные дни. Растительные разгрузочные дни. эффективные разгрузочные дни

Фруктово-овощные разгрузочные дни по праву считаются самыми эффективными и полезными для здоровья. Благодаря их низкой калорийности и богатому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и жидкости вы не просто сбросите лишние килограммы, но и значительно улучшите свой внешний вид.

Разгрузочные дни – основные принципы

Правильный разгрузочный день на овощах и фруктах проводится с учетом следующих несложных правил:

  • суточная калорийность продуктов не превышает 1500 Ккал;
  • общий объем продуктов (1,5-2 кг) делится на 5-6 дробных приемов пищи;
  • не рекомендуется проводить разгрузочные дни при менструации и в период интенсивных физических/умственных нагрузок;
  • необоснованно научно, но факт – легче переносится разгрузка «на убывающей фазе луны» — обменные процессы в организме несколько замедлены и чувство голода притупляется;
  • в день необходимо выпивать до 2 л жидкости – зеленого чая (без сахара), отвара шиповника, травяных чаев;
  • для усиления эффекта похудения и очищения организма принимайте натощак 1 ч. л. льняного масла, запивая теплой кипяченой водой;
  • в отдельных случаях и по строгому назначению врача разгрузочные дни показаны при излишнем наборе веса у беременных женщин.

Разгрузочный день на фруктах

Разгрузка на фруктах считается вкусной и эффективной процедурой, направленной на очищение организма, омоложение кожи и снижение веса.

Для разгрузочного дня лучше брать 1,5-2 кг сезонных, привычных фруктов, однако, при отсутствии аллергии на цитрусовые – хорошими помощниками в похудении становятся апельсины, помело и грейпфруты.

Разгрузочный день на яблоках считается самым популярным и эффективным разгрузочным днем., особенно, когда необходимо «влезть» в любимое платье за 1-2 дня.

В день нужно съесть 1,5-2 кг несладких яблок, а количество жидкости ограничивается до 1 л. В таком случае есть все шансы постройнеть на 2-3 кг!

Эффективные разгрузочные дни – примерное меню на день

В том случае, если вам сложно выдерживать целый день на овощах и фруктах, обогатите ваше меню молочными продуктами.

Завтрак: стакан 1% кефира, грейпфрут/апельсин.

Второй завтрак: салат из протертой моркови с яблоком, заправленный половинкой стаканчика маложирного йогурта, зеленый чай.

Обед: овощи на пару, свежевыжатый томатный сок с щепоткой черного перца и укропом.

Полдник: овощной салат с лимонной заправкой, стакан настоя шиповника.

Ужин: 100 г маложирного (но не обезжиренного!!!) творога, 300 г любых фруктов (кроме винограда и банана), мятный чай.

Разгрузочные дни: отзывы и результаты

Правильно составленные разгрузочные дни результаты дают очень хорошие: по отзывам за день можно потерять до 3 кг. Помимо этого, налаживается работа пищеварительной системы, а кожа лица даже за один день заметно преображается и становится более яркой и сияющей.

Овощной фреш – вкусный сжигатель жира

Ингредиенты:

  • сельдерей – 3 стебля;
  • огурец – 1 шт.;
  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • лайм – 1 шт.;
  • имбирь – 1 ст л тертого корня.

Перемешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере, добавьте немного колотого льда и наслаждаетесь свежим, чуть терпким вкусом этого полезнейшего напитка.

vesdoloi.ru

на 7 дней для похудения

Диета на фруктах и овощах — это идеальный вариант избавиться от лишних килограмм, при этом существует два варианта диеты. Первый вариант диеты подойдет тем, кто хочет немного подкорректировать фигуру и избавиться от 500 грамм до 2 килограмм лишнего веса. Второй вариант диеты рассчитан на более длительный период, он позволит убрать до 6 килограмм лишнего веса.

Достоинства диеты

  • Благодаря большому употреблению овощей и фруктов, вы сможете неплохо очистить свой организм от накопившихся в нем токсинов и шлаков.
  • Благодаря употреблению свежих фруктов и овощей нормализуется обмен веществ во всем организме
  • Значительно уменьшится нагрузка на ноги, так как снизиться общий вес тела.
  • Снизится вероятность заболеваниями простудными заболеваниями, так как организм будет насыщен большим количеством витамин — это укрепит иммунитет.
  • Фруктово-овощная диета благоприятно скажется на состоянии волос, ногтей, так как вместе с овощами и фруктами в организм будут поступать не только различные витамины, но и большое количество микроэлементов, в их числе и кальций.
  • Большинство людей полностью избавятся от депрессии, у многих улучшиться и нормализуется сон, в целом улучшится состояние нервной системы.

Во время диеты вы не будете ощущать голода, так как овощи и фрукты — это низкокалорийные продукты, которые богаты клетчаткой, она будет давать организму чувство насыщения.

Фруктово-овощная диета восстановит и улучшит работу желудочно-кишечного тракта, в этих растительных продуктах находиться большое содержание клетчатки, которая способствует улучшению моторики кишечника.

Какие фрукты можно и нужно есть?

Хурма — вещества, которые находятся в ней, обладают бактерицидным свойством, ее употребление благоприятно скажется на профилактике или дезинфекции кишечника.

Ананасы — насыщены активными веществами, которые обладают целебными свойствами. Употребляя ананасы, восстановится и улучшится работа желудка, нормализуется пищеварение.

Гранат — его едят не только при расстройствах желудочно-кишечного тракта и почечных коликах, его также рекомендовано употреблять людям с пониженным уровнем гемоглобина.

Киви — содержит большое количество полезных веществ, употребляя его, вы улучшите свой иммунитет.

Грейпфрут — самый незаменимый продукт для похудения, в нем содержится огромное количество витамин, а также сахароза фруктоза и множество других полезных веществ.

Айва — занимает первое место по содержанию биологически активных веществ.

Апельсин — он не только избавит от простудных заболеваний, но и излечит от авитаминоза, употребление его будет способствовать укреплению сосудов и нормализации кровяного давления.

Самые идеальные овощи для похудения

Баклажаны — они не только понизят уровень холестерина в крови, но и наладят работу кишечника, они считаются очень низкокалорийными, поэтому идеально подойдут для похудения.

Кабачки — укрепят не только иммунитет, но и нервную систему, улучшат работу кишечника, для похудения — это идеальный овощ.

Капуста — укрепит иммунитет, понизит холестерин и нормализует жировой обмен в организме. Ее можно есть как в свежем виде, также в салатах, тушить, готовить на пару. Она является основным растительным продуктом, который необходим для похудения.

Морковь — знаменита успокаивающими и мочегонными свойствам. Также она омолаживает все клетки в организме, при этом замедляя процессы старения. Большое употребление моркови благоприятно скажется на состоянии всего кожного покрова.

Огурец — это диетический овощ, который очистит кровь от холестерина, укрепить иммунную систему, избавит организм от токсинов. Употребляя его, в достаточно большом количестве, снизится уровень жиров, большинство диетологов рекомендуют употреблять его для похудения.

Свекла — имеет мочегонное и противовоспалительное действие, ее рекомендуют употреблять не только диетологи для похудения, но и множество врачей при анемии, диабете, заболеваниях легких и печени. Она эффективно выводит соли тяжелых металлов и различные ядовитые вещества из организма.

Диета на один день

Для тех, кто хочет подкорректировать фигуру и избавиться от пары килограмм подойдет фруктово-овощная диета на один день. Она дает эффективные результаты, так придерживаясь ее один день, можно уменьшить свой вес на 800-900 грамм — это будет идеальным вариантом разгрузочного дня.

Диета на один день, в отличие от недельного варианта, имеет два плюса, первый — в течение дня нужно будет есть только овощи и фрукты, вам не нужно будет терять много времени на приготовление блюд, второй плюс — достаточно один день в неделе делать такой разгрузочный день, чтобы оставаться всегда в форме.

Фруктово-овощная диета на один день является жестким методом похудения, так как в течение дня запрещается употреблять какие-либо продукты кроме растительных. Употреблять фрукты можно как в свежем виде, так и подвергнув их термической обработке, например, яблоки или груши можно запечь в духовке. При выборе фруктов желательно исключить из употребления бананы и виноград, они является очень калорийными фруктами.

Овощи также в течение дня можно есть как свежими, так и в тушеном, запеченном виде, но помните, что в сырых содержится намного больше витаминов и полезных веществ. При выборе овощей для диеты обратите свое внимание на низкокалорийные, такие как баклажаны, кабачки, огурцы и томаты. В течение дня необходимо полностью исключить соль из своего рациона, готовя салат из овощей, вместо соли вы можете заправить его лимонным соком. Также нужно в течение дня исключить употребление сахара, все напитки, чай, кофе и свежие соки нужно пить без добавления подсластителей.

Фруктово-овощная диета на 7 дней

Второй вариант диеты очень отличается от первого варианта, он более сбалансированный, разрешается употреблять рыбные и молочные продукты, но в небольшом количестве.

На завтрак хорошо подойдет молочная каша с добавлением измельченных фруктов или добавлением в нее ягод. При приготовлении завтрака молочная каша должна быть низкокалорийная, для этого рекомендуется покупать обезжиренное молоко. Одним вариантом завтрака может стать:

  • Молочная каша из овсянки с добавлением ягод.
  • Молочная каша из тыквы.
  • Молочная каша с рисом и измельченными фруктами.

Второй завтрак может состоять из перекуса любыми фруктами на ваш выбор, это может быть:

  • Два средних яблока.
  • Пару мандарин.
  • Один грейпфрут.

На обед разрешается съесть немного мяса или рыбы со свежими или запеченными овощами, это может быть:

  • Кусочек отварной говядины со свежими овощами или помидорами.
  • Кусочек отварного куриного филе с любыми тушеными овощами.
  • Рыба, запечная в духовке или приготовленная на гриле со свежими или запеченными овощами.

Полдник должен состоять из ягод или фруктов, варианты полдника могут быть такими:

  • Пара запеченных в духовке яблок.
  • Стакан разнообразных ягод.
  • Любой цитрусовый или пару киви.

На ужин разрешается употреблять только овощи и фрукты в любом виде: сыром, запеченном, тушеном или приготовленные на гриле. Из овощей можно готовить различные салаты, в них рекомендуется добавлять большое количество зелени, а заправкой для них может служить лимонный сок. Также разрешается ужинать фруктами, их можно есть не только по отдельности, допускается приготовление из них салатов, заправкой для которых может служить обезжиренный йогурт.

Выход из диеты

  1. После диеты необходимо также соблюдать правильное питание, на протяжении дня есть больше овощей и фруктов, дополняя все приготовленные блюда большим количеством зелени.
  2. Исключите все вредные продукты из своего рациона, отдав предпочтение натуральной, низкокалорийной пище.
  3. Также стоит уделить внимание физической активности, если вы ранее были нечастым гостем в спортзалах, это будет самым лучшим временем начать их посещение.

dietaliya.ru

Как похудеть на размер за сутки. Разгрузочный день на сырых овощах и фруктах дает фантастический результат!

Нужно экстренно похудеть на размер или полтора? Обратите внимание на способ, к которому годами прибегают знаменитости, если им нужно срочно вернут форму для парадного выхода. Разгрузочный день на овощах и фруктах избавит от отеков, лишнего подкожного жира, очистит и омолодит организм.

В пору фруктово-овощного изобилия такие разгрузки можно проводить каждые 2–3 дня. Летом, конечно, рацион может быть разнообразнее: с появлением ароматной клубники, абрикосов, персиков, слив, арбузов ни на какое мясо смотреть не захочется!

Подготовка к разгрузочному дню

Чтобы организовать себе разгрузку, выберите необходимый вид овощей или фруктов (можно сразу несколько) и запаситесь продуктами так, чтобы хватило на весь день. Понадобится 1–2 килограмма растительного сырья с тем расчетом, что есть вы будете по 100–150 граммов ежечасно.

Для запуска процесса детоксикации утром натощак съешьте пучок свежей петрушки. После этого этапа некоторые могут возненавидеть есть в принципе, но советуем не пренебрегать им. Петрушка — мощный диуретик, источник антиоксидантов и витамина С.

Сразу после того, как вы ее съедите, организм получит необходимый заряд полезных веществ и с удвоенной силой начнет выводить излишки жидкости. Если поедание зелени в натуральном виде кажется вам непосильной задачей, измельчите петрушку в блендере, добавив воды и немного лимонного сока.

В течение всего разгрузочного дня можно пить зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве.

Овощи и фрукты для разгрузочного дня

КапустаБелокочанная капуста нааделена очищающими, мочегонными, противовоспалительными свойствами. Спосособствует скорейшему сбросу веса. Сок свежей капусты используют для лечения гастрита и язвенной болезни с повышенной кислотностью. Помогает бороться с атеросклерозом.

МорковьМорковь стимулирует работу печени и желчного пузыря, обладает противовоспалительным эффектом. Благотворно влияет на состояние волос и кожи. Регулярно употребляя морковь, вы надолго сохраните остроту зрения.

СвеклаСвекла эффективно борется с запорами, устраняет воспалительные процессы в кишечнике, улучшает обмен веществ. Корнеплод благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стабилизирует нервную систему.

СельдерейЧрезвычайно полезный продукт. Причем, полезен и черешковый, и корневой сельдерей. Способствует очищению крови, ускоряет жиросжигание, стимулирует пищеварение.

ОгурецОгурцы низкокалорийны, богаты клетчаткой и минеральными веществами. Овощ обладает легким мочегонным действием, идеально подходит для перекусов.

ЛимонЛимон, а также вода с добавлением лимона — известное средство для ощелачивания организма. Что, в свою очередь, необходимо для профилактики образования раковых клеток и грибковых заболеваний. Возьмите себе за правило съедать по лимону в день. Цитрус поддерживает иммунитет, оздоравливает кишечник. Способствует очищению печени от алкогольных и наркотических токсинов.

Апельсин Богатейший источник витамина С и клетчатки, благотворно воздействует на нервную систему, действует как антидепрессант. Обладает легким слабительным и мочегонным эффектом.

ГрейпфрутБогатый витаминный состав и способность влиять на расщепление жиров делают грейпфрут обязательным продуктом всех диет. Цитрус рекомендован больным диабетом, очищает сосуды и нормализует обменные процессы.

ЯблокоНасыщает организм железом и антиоксидантами. Фрукт благотворно влияет на состав крови, благодаря пектину налаживает пищеварение и омолаживает организм в целом.

Из предложенных продуктов можно делать салаты с заправкой из лимонного сока. Ни соли, ни растительного масла, ни других соусов использовать нельзя. Также вы можете готовить витаминные смузи: жидкие концентраты быстрее усваиваются и помогают скрасить разгрузочный день.

sovet-ok.ru

первый день питьевой, второй овощной

15 сентября 2015

Просмотров: 6015

Когда рекомендуется такая диета: первый день — питьевой, второй — овощной? Этот вопрос интересует многих женщин. Все они стремятся быть привлекательными, чтобы мужчины не могли оторвать от них взгляд, но иногда этого достичь довольно сложно, особенно если есть проблема с лишним весом. В таких случаях нужно соблюдать диеты, которых существует большое количество, и при этом заниматься спортом.

Выбор диеты очень важен, так как некоторые из них могут быть неэффективными, при других вес сбрасывается легко, но потом быстро возвращается, третьи наносят непоправимый вред организму.

Принципы диеты «Любимая»

Диета, которая завоевала сердца многих женщин, «Любимая». Ее принцип прост. Происходит поочередная смена рациона: в первый день — вода, затем овощи.

Неделька на такой диете позволит скинуть 5-8 кг, причем этот вес не вернется. Подобное достигается тем, что организм за время диеты самоочищается и выводит токсины и шлаки.

Как и в любой диете, нужно употреблять только определенные продукты и в нужной последовательности, благодаря этому в организме происходит полное их усвоение, через некоторое время — насыщение, и вы будете получать требуемое количество питательных веществ и витаминов при уменьшении рациона.

Как правильно питаться при диете «Любимая» в течение одной недели?

Первые дни самые тяжелые, во время них может появляться множество соблазнов, желаний перекусить или съесть что-то из разряда запрещенных продуктов, другой вариант — употребление продуктов для диеты, но в больших количествах.

Следует перетерпеть, а затем с каждым днем будет легче контролировать свои желания. Помимо сброшенных килограммов вы еще тренируете силу воли.

1 день питьевой — это означает, что весь день нужно только пить любую жидкость в неограниченных количествах, но есть нельзя. Также не стоит употреблять газированные напитки с большим содержанием сахара или красителей.

Идеальными вариантами жидкостей в этот день будут: бульоны, молоко или кисломолочные продукты, чай, обычная минеральная вода, соки.

Благодаря тому, что можно много пить, вы просто обманете свой желудок: он будет наполнен, и чувство голода если и будет, то легкое.

2 день овощной. Название говорит за себя: теперь в рацион дня должны входить только овощи, а их количество и частота употребления будут зависеть только от вашего желания.

Овощи должны быть разнообразными, например, за день можно съесть пару огурцов, помидоров, луковицу, морковку и обязательно капусту, так как она выступает лучшим жиросжигающим средством.

Овощи должны быть свежие, можно слегка обработать их на пару, но ни в коем случае не жарить, тем более в масле, если, конечно, хотите получить результат в конце недели.

3 день питьевой. Все повторяется, как было в первый день, но можно немного сократить употребление бульонов и соков, однако ни в коем случае не отказывайтесь от них полностью, так как это нанесет большой вред организму, вызовет стресс, из-за чего жиры начнут откладываться на запас, похудеть не выйдет.

4 день фруктовый. Это настоящий праздник для всех, кто сидит на данной диете. В этот день можно баловать себя любыми фруктами и не ограничивать себя в количестве. Можно есть все: дыни, бананы, груши, но стоит включать в рацион яблоки, грейпфрут и киви. Фрукты способствуют расщеплению и сжиганию жиров, ускоряют метаболизм, содержат много витаминов и микроэлементов, восстанавливающих функции органов и связывающих токсины.

5 день — прием белков. Этот день направлен на обогащение организма белками, так как данные элементы помогают восстанавливаться и расти мышцам и не откладываются про запас, как жиры.

Весь день нужно употреблять только те продукты, в которых белки содержатся в больших количествах: мясо птицы, кисломолочная продукция и т.д. При этом стоит уделить особое внимание тому, чтобы процент жирности был минимальным.

6 день питьевой. После двух дней, когда можно было питаться всякими вкусностями, стоит опять провести разгрузочный день. Можно пить много воды, но есть, как бы этого ни хотелось, нельзя, даже совсем чуть-чуть.

7 день — заключительный. В этот день можно и нужно есть все, но в небольших количествах, благодаря чему ваш организм выйдет из диеты более плавно, без стрессов.

Если вы не знаете, как это сделать, то вот примерное меню. Конечно, можно составить и свое.

Вы проснулись, и первое, что нужно сделать, это отварить 2 куриных яйца и съесть их, можно запить как простой водой, так и чаем или кофе, но без сахара.

Второй завтрак. Если вы раньше не устраивали себе такой перекус, то это большой минус, ведь еду лучше всего употреблять 4-5 раз в день, но маленькими порциями, что даст организму достаточно энергии, повысит метаболизм и не даст образовываться лишнему весу. Второй завтрак должен состоять из фруктов, но не более 2-3.

Обед — время приема самых больших порций, и вам можно съесть тарелку рисового или гречневого супа. От мучного, конечно, лучше отказаться, но если так сильно хочется, то один кусочек хлеба не помешает, желательно черного.

Ужин. На ночь лучше всего сделать салат из овощей. Он не нагрузит желудок, а вы сможете наесться.

Есть ли противопоказания?

Любая диета — это серьезная нагрузка на организм, поэтому не всем людям разрешено придерживаться различных ее видов.

Это же правило касается и «Любимой» диеты.

Нельзя соблюдать такую диету:

  1. Беременным на любых, даже ранних сроках, а также кормящим мамам.
  2. При болезнях сердца.
  3. В случае болезней, связанных с нарушением усвоения организмом продуктов.
  4. При почечной недостаточности.
  5. Пока не пройдет курс реабилитации после операции.
  6. При серьезной нагрузке — как физической, так и эмоциональной.

Это лучшая диета, которая позволит похудеть за неделю на 5-8 кг, при этом не мучить себя голодовкой. Но помните, что самая эффективная диета не сможет помочь сжечь даже немного лишнего веса, если не придерживаться ее в строгости все время.

Если вы хотите усилить эффект, то стоит заняться спортом, делать упражнения, но не на изнеможение, а небольшими подходами и часто.

Еще одно предостережение касается людей, которые питаются очень плотно и ведут малоподвижный образ жизни. Не садитесь сразу на жесткие диеты, лучше начните понемногу уменьшать свой рацион. На это может уйти много времени, но организм не испытает шока. Дело в том, что если, не подготовившись, сесть на диету, то организм воспринимает это как опасную ситуацию и отдает команду практически всем внутренним органам замедлить свою работу, чтобы они потребляли как можно меньше калорий.

И не стоит тянуть: если решили сесть на диету, то делайте это немедленно.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1podietam.ru

Диета одного дня. Диета на 1 день. Советы по проведению диеты одного дня

Достоинства и недостатки диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Диета Мессеге

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Советы по проведению диеты одного дня

  • Любую диету одного дня лучше всего начать со стакана теплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака.
  • На завтрак обязательно сделайте салат из различных овощей, помидоры, огурцы, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, добавьте яблоко, если есть тыкву, обязательно зелень петрушки или укропа.
  • Все блюда, которые вы будете есть, обязательно сбрызгивайте соком лимона, он способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи, а также и растворению жира в самих клетках.
  • Сахар обязательно заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно необходима для нормальной деятельности мозга.
  • На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Выпивайте, в общей сложности, за день 2,5 литра жидкости. Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты.
  • Не ешьте в этот день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно.
  • Добавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем.
  • Не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказано, что чувство насыщение наступает через 15 минут, именно через это время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка.
  • Не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно только негазированную минеральную воду.
  • Залог успеха любой диеты, как можно меньше калорий и как можно больше физической активности за день, так что начинайте утро с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в сауну или баню.

Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день.

Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

Удачи вам! Будьте красивы!

Автор: Касимова Екатерина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

www.inmoment.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта