Главная  О Компании     Новости Контакты

Кому подойдет фруктово-овощная диета и сколько можно на ней сбросить? На овощах на сколько можно похудеть


правила, плюсы и минусы, отзывы и результаты похудения

Всем привет! В число любимых женских методик для похудения входит фруктово-овощная диета. Дамы считают, что такой способ питания имеет сразу несколько плюсов: и витаминами насыщает, и организм очищает, и ко всему прочему вес снижает. Но, скажу я вам, здесь не всё так просто. И в статье я расскажу, почему.

Содержание статьи

В чем суть диеты

Режим питания предполагает чередование овощных и фруктовых дней в течение недели. Такой диетический рацион позволяет распрощаться с пятью лишними килограммами. Смешивать разные виды плодовых дней нельзя, т.к. это замедляет процесс ухода лишнего веса.

 Можно ли похудеть на фруктах и овощах

Да, диета работает. Но стоит иметь в виду, что похудение происходит в первую очередь благодаря потере организмом воды. При фруктово-овощном питании запрещается употребление соли — натрий хлора. А именно натрий задерживает воду в организме. Соответственно, нет натрия — нет лишней воды.

Кроме того, богатый клетчаткой рацион способствует улучшению перистальтики кишечника, обмен веществ ускоряется, а благодаря полезным веществам, содержащимся в свежих овощах и фруктах, даже происходит некоторая очистка организма от накопившихся шлаков. Всё это в комплексе ведет к снижению массы тела.

Показания и противопоказания

Несмотря на «витаминность» и все кажущиеся преимущества, эту методику сброса лишнего веса нельзя назвать сбалансированной и полезной, ведь в течение всего времени организм недополучает необходимое количество белков и жиров. Тем не менее, она любима барышнями, ведь позволяет сбросить вес, питаясь любимой едой. Однако, как и любое другое ограниченное питание, диета не подойдёт:

  • Детям и подросткам до 16 лет.
  • Кормящим и беременным женщинам.
  • Людям с болезнями ЖКТ и внутренних органов (в первую очередь печени и почек).
  • После недавно перенесенных острых заболеваниях и оперативных вмешательствах.
  • При наличии хронических заболеваний.

Очевидно, что не подойдет такой режим и барышням, у которых есть пищевая аллергия на продукты из разрешенного списка.

Польза и вред

Как я уже говорила, витаминное питание способствует очищению организма от накопившихся вредных веществ, что можно отнести к достоинствам методики. Однако важно помнить, что подобный вид разгрузки лучше практиковать в августе-сентябре, строя свой рацион на местных сезонных продуктах. В противном случае вы рискуете в течение недели употребить такое количество нитратов, которое ну никак нельзя назвать полезным. Кроме того это будет весьма затратное мероприятие.

Также стоит учесть, что в течение недели поступление протеинов в организм будет ограничено, а потому существует риск развития белкового голодания.

Возможные побочные эффекты

Недостаток протеинов означает, что после ухода лишней воды организм начнет «съедать» мышечные ткани, то есть рельеф мышц может значительно ухудшится. Сама по себе эта диета относится к разряду низкокалорийных (в среднем 500 ккал в день вместо положенных 2000), что не сможет не сказаться на самочувствии: слабость, быстрая утомляемость, раздражительность — готовьтесь встретиться со всеми этими прелестями.

Т.к. организм будет испытывать недостаток энергии, о серьезной физической активности и тренировках на этот период стоит забыть. Кроме того, большое количество клетчатки, раздражающей пищевод, может привести к расстройствам стула и белому налету на языке.

Виды

Существует два вида методики питания. Согласно первой из них, рацион строится исключительно на употреблении овощей и фруктов с чередованием продуктов по дням. Второй вариант диеты допускает употребление белковых продуктов: постных сортов рыбы, обезжиренного творога и небольшого количества орехов. При этом рыбу употреблять можно не более двух раз в неделю, а творог — не более четырех.

Правила диеты

 Разрешенные запрещенные и ограниченные продукты

В чистом фруктово-овощном варианте в список разрешенных входят все плоды сада и огорода с небольшим исключением. Так, под запрет попадают бананы, виноград, манго. Не стоит налегать на зеленый горошек, цветную капусту, картофель. Свеклу и морковь стоит есть в свежем виде. Из питья можно употреблять зеленый чай, чистая питьевая вода, свежевыжатые соки.

Пакетированные магазинные соки — запрещены, т.к. в них содержится сахар, не допустимый для употребления. Вот и всё, остальные привычные продукты и напитки, в том числе, естественно, алкоголь, запрещены.

Подготовка

В диету не стоит бросаться, как в омут с головой. За несколько дней до начала воздержания постепенно выводите из своего рациона запрещенные продукты и уменьшайте общую калорийность приемов пищи. День перед началом марафона завершите лёгким ужином. Не будет лишним накануне провести разгрузку. Если вы боитесь, что голодовка дастся вам сложно, в первый день начните со смешанного питания с обезжиренными молочными продуктами и нежирной рыбой.

 Продолжительность

Фруктово-овощной рацион с низким содержанием калорий никак нельзя назвать сбалансированным, потому рассчитан максимум на 7 дней и не подходит для более продолжительного соблюдения. Но если вы почувствуете ухудшение самочувствия раньше, не задумываясь возвращайтесь к нормальному рациону, а в случае необходимости — обратитесь к врачу для проверки состояния здоровья.

Выход из диеты

Возвращаться к нормальному меню также необходимо плавно. Постепенно вводите в меню привычные продукты и помните: чтобы поддержать фигуру в форме, недостаточно изредка сидеть на диетах. Поэтому и после возвращения к нормальному меню постарайтесь не употреблять жирные жареные продукты, фастфуд, сдобные изделия, сладости. В целом уменьшите потребление сахара и соли, хлеб замените хлебцами, а перекусы — горстью орехов.

Можно ли совмещать с другими диетами

Если вы худеете под присмотром диетолога и он рекомендует вам внести изменения в меню, вы можете следовать его советам. Если же вы сами назначили себе такой рацион, не стоит фантазировать и придумывать микс-варианты.

Примерная стоимость диеты

Стоимость будет зависеть от того, какие продукты будут включены в меню. Как я уже говорила, лучше и полезнее всего худеть таким способом в конце лета — начале осени на местных сезонных продуктах. Таким образом вы сможете в том числе порядком сэкономить. В целом фруктово-овощной рацион можно сделать как весьма бюджетным, так и довольно дорогим. Можно сказать, что эта методика подойдет для любого кошелька.

Рецепты для диеты

Главное, о чем нужно помнить при приготовлении блюд: готовить нужно максимально щадящим способом и с минимальным количеством масла (а еще лучше — без него), а еще лучше – есть плоды сырыми.

Запеченный кабачок

Небольшой кабачок очистите от кожи и семян (если нужно) и нарежьте полукольцами. Посолите, поперчите, добавьте чайную ложку сушеного чеснока и оливкового масла. Выложите в жаропрочную посуду. Небольшой помидор и перец мелко порежьте и перемешайте. Выложите поверх кабачка. Закройте посуду фольгой и запекайте 30 минут на 180 градусах. Снимите фольгу и готовьте ещё 10-15 минут, пока овощи не перехватятся сверху.

Баклажанная лазанья

Баклажаны порежьте вдоль «лентами» 5-7 мм в ширину. Выложите на противень на пергаментную бумагу, чуть посолите, посыпьте орегано и выдержите 10 минут в духовке на 150 градусах. Тем временем приготовьте соус: мелко порежьте 2-3 зубчика чеснока, и пучок петрушки и смешайте с 350 граммами томатного соуса. В жаропрочную посуду выложите слой баклажанов, затем слой соуса и снова слой баклажанов. Чередуйте слои пока не закончатся ингредиенты. Лазанью выпекайте 30-40 минут на 180 градусах до готовности.

Овощной салат

100 грамм белокочанной капусты мелко нашинкуйте, один сладкий перец и один огурец нарежьте соломкой, помидор — мелкими кубиками. Мелко покрошите небольшой пучок петрушки. Заправьте соком лимона и чайной ложкой оливкового масла. В готовый салат можно добавить ягоды свежей клюквы.

Примерное меню питания по дням

Ваше меню на неделю будет отличаться, в зависимости от типа дня. Вот идеи для вдохновения для каждого из них.

Вариант фруктового меню

  • Завтрак: салат из яблока, груши и ананаса.
  • Второй завтрак: два апельсина.
  • Обед: несколько долек арбуза или дыни, стакан ягод.
  • Полдник: персик.
  • Ужин: два запеченных яблока с корицей.

Вариант овощного меню

  • Завтрак: капустный салат.
  • Второй завтрак: два помидора.
  • Обед: овощное рагу из баклажанов.
  • Полдник: салат из пекинской капусты и редиса.
  • Ужин: запеченный кабачок.

Вариант меню с добавлением белков

  • Завтрак: фруктовый салат из ананаса, клубники и киви.
  • Второй завтрак: горсть орехов.
  • Обед: салат из помидора и перца, 150 грамм запеченной рыбы.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: кабачок и баклажан на гриле.

Частые ошибки на диете

Часто худеющие увлекаются процессом и придерживаются такого рациона непозволительно долго. Так делать нельзя. Это не только не принесет плоды, но и может причинить вред организму. Кроме того, необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять 1,5 литра  жидкости ежедневно.

Отзывы и результаты худеющих

Женщинам, как правило, нравится худеть таким образом. Летом это особенно удобно, когда на прилавках появляются местные продукты, да и свои грядки (если кто-то занимается огородничеством) тоже приносят плоды. Похудевшие таким образом отмечают, что более продуктивный вариант – с чередованием овощных и фруктовых дней, без белков и без смешения разных плодов. Вес уходит, причем примерно в тех количествах, которые обещает способ.

Но для закрепления результата крайне важно правильно выйти из голодовки и придерживаться правильного питания в дальнейшем.

Фото до и после

Фотографии подтверждают эффективность способа. Судите сами:

Что говорят диетологи

Несмотря на большое количество витаминов в пище, врачи не считают этот способ питания сбалансированным, а потому не советуют придерживаться его дольше недели. При желании продлить курс в рацион обязательно нужно будет добавить белки: молочные продукты, яйца, постные сорта мяса. Вообще же, перед тем как сесть на такую строгую диету следует проконсультироваться с врачами.

Заключение

Безусловно, питание овощами и фруктами создаст дефицит калорий и заставит вес пойти вниз. Но это довольно жесткий способ борьбы с килограммами, который в короткие сроки поможет избавиться от веса, но не поможет его сохранить на достигнутом уровне. Чтобы результат был стабильным, надежнее будет придерживаться правил здорового сбалансированного питания. Да, результаты придут не так быстро, а в лучшем случае спустя месяц, но они стабильно останутся с вами на более продолжительное время.

Подписывайтесь на обновления моего блога и до встречи в следующих статьях!

Загрузка...

blabla-blog.ru

Диета на овощах – на сколько можно похудеть

Диета овощная предназначена для людей, которые хотят быстро похудеть. Овощи, составляющие основу меню, поставляют организму множество ценных витаминов и минералов. Овощная диета также способствует нормализации процессов пищеварения.

Овощная диета – в чём заключается

Диета овощная – это средство для похудения и очистки организма. Её применение обеспечивает быстрое уменьшение массы тела и способствует детоксикации.

Растительной диеты не следует придерживаться дольше 5-10 дней, так как овощи не дают организму всех необходимых питательных веществ, особенно мало белков.

Преимуществом растительной диеты является возможность использования в рационе разнообразных овощей, которые можно потреблять в различном виде: сыром, вареном, печеном и тушеном.

Здоровая овощная диета не ограничивает ежедневное потребление овощей – их можно есть в любом количестве, но не менее 0,5 килограмма.

Диета овощная – основные правила

Овощная диета основывается на меню, состоящем, в основном, из овощей, которые можно есть в больших количествах. Овощи, особенно сырые и неочищенные, являются богатым источником пищевой клетчатки. Это соединение отвечает за регулирование пищеварения, ускорение перистальтических движений кишечника, а, следовательно, повышение скорости обмена веществ. Кроме того, клетчатка снижает уровень холестерина и оказывает противораковое действие.

Овощи содержат много ценных витаминов, минералов и компонентов с антиоксидантным действием. В меню овощной диеты должны быть овощи красного, желтого и оранжевого цвета, которые являются хорошим источником бета-каротина, относящего к числу эффективных антиоксидантов. Эта связь стимулирует иммунитет организма и способствует улучшению состояния кожи и органа зрения.

В меню также должно найтись место для зеленых овощей, поставляющих два ценных антиоксидантных компонента: хлорофилл, то есть натуральный зеленый краситель, а также витамин С.

Овощная диета изобилует в рядом других витаминов, в том числе E, K и группы В. В овощах находятся многочисленные минеральные компоненты, такие как: калий, фосфор, кальций, цинк, железо, магний. Бобовые овощи, например, бобы, чечевица, соя, фасоль, горох также являются богатым источником углеводов и растительного белка, которые необходимы для правильного функционирования организма.

После нескольких дней использования растительной диете, состоящей исключительно из овощей, в меню можно вводить другие продукты питания, такие как молочные продукты (творожный сыр, натуральные йогурты, молоко), постное мясо, вареная или запеченная рыба без добавления жира. Питание можно обогатить хлебом из цельного зерна.

Овощная диета – какие овощи нужно есть

В овощной диете должны появиться овощи разного цвета, особенно зеленые, красные и фиолетовые.

Зеленые овощи, такие как салат, капуста, шпинат, брокколи, огурцы, зеленый горошек, фасоль, спаржа. Эти продукты являются богатым источником соединений с антиоксидантными свойствами. Оказывают противовоспалительное действие, стимулируют работу печени, способствуют похудению и очищению организма от шлаков и токсинов.

Овощи красные и оранжевые: помидор, перец, редис, морковь, тыква. В этих овощах присутствуют натуральные растительные красители – каротиноиды, относящиеся к семейству антиоксидантов. Обладают противоопухолевыми свойствами и оказывают благотворное влияние на состояние кожи. Красные овощи содержат ценный компонент – ликопин, который защищает сердце и снижает уровень холестерина. Кроме того, они являются хорошим источником калия, регулирующего кровяное давление и удаляющего избыток воды из организма.

Овощи фиолетового цвета: баклажаны, красная фасоль, красная капуста. Они обеспечивают антоцианами, которые нейтрализуют свободные радикалы кислорода, и тем самым противодействуют онкологии и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Оказывают также положительное влияние на функционирование сетчатки глаза.

Овощная диеты – насколько можно похудеть

Овощная диета предназначена для лиц, желающих быстро похудеть. В течение 5 дней применения этой диеты можно потерять примерно 5 килограммов. Следует, однако, помнить, что в растительную диету не следует практиковать дольше 10 дней.

Это низкоэнергетическое меню и не обеспечивает организм важными компонентами, например, достаточным количеством витамина В1 (тиамина), который имеет влияние на функционирование нервной системы.

Длительное применение растительной диете может привести, в частности, к нехватке питательных веществ, в виде сонливости, нарушения концентрации, внимания и памяти.

sekretizdorovya.ru

как быстро очистить свой организм

Овощная диета - выбор не для слабых. Выдержать ее не каждому под силу, в особенности мужчинам. В овощной диете ограничено количество белков, жиров и углеводов. И не смотря на это, организм получает необходимое количество веществ для нормальной работы организма.

Продолжительность диеты: 1 месяц

Легко ли выдержать диету? достаточно сложно

Можно кушать на диете: разнообразные овощи (предпочтение отдается свежим) до 1,5кг в день, зелень и 1-2 яблока

Запрещенные продукты овощной диеты: все остальное

Время приема пищи овощной диеты ограничено? Нет

На сколько можно похудеть на овощной диете? на 3-6 кг

Особые советы: достаточное употребление воды (зеленого чая)

Повторять диету можно: не чаще одного раза в год

Проводить запрещается при: заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

На овощной диете можно сидеть до 1 месяца. Жиры  накопленные в теле прежде просто начинают сгорать.

Меню овощной диеты

В основном состоит из различных свежих овощей и зелени (особо  рекомендованы морковь, кабачки, зеленая фасоль, капуста, огурцы, сладкий перец,  салат, тыква, картофель - не более 2-3 вареных картофелин в день, лук  - репчатый и зеленый, петрушка). Хорошо на овощной диете кушать разнообразные салаты из овощей, заправляя их малым количеством масла или сметаны.

Рекомендации

Овощную диету лучше всего проводить осенью, когда есть возможность купить свежие овощи, еще не утратившие полезные витамины. Не советуется употреблять меньше 1200 ккал в день.

Постарайтесь перепробовать все существующие овощи, так и вам будет не скучно, и организм получит больше полезных веществ. Составьте список перед походом в магазин, так будет легче соориентироваться в покупках.

Выход из овощной диеты

В 1-е дни после окончания овощной диеты меню остается тем же самым, но добавляется белок растительного происхождения, к примеру бобовые, соя. Затем – добавляем белок  животного происхождения - творог. Далее добавляем каши и мясо. В первое время нужно ограничить жиры и сладости.

Плюсы овощной диеты

Чем же так полезна овощная диета, что она нам дает? Исследования доказали, что овощи  богаты самыми важными для жизнедеятельности организма витаминами. 

К ним относятся витамины А, В, С, РР, К, Е.  В овощах содержится большое количество микроэлементов, таких как,  кальций, калий, железо. Богаты друзья с грядки и полезными ферментами,  органическими кислотами, углеводами, которые дают небольшой заряд энергии. Следите за тем, что вы потребляете овощи разного цвета. Так как  овощи одного цвета богаты одним видом питательных веществ, другого иными. Не забывайте про разноцветный перец, оранжевую тыкву...

Предостережения овощной диеты

Если вы почувствуете слабость, вялость, не спешите сходить с дистанции, лучше просто подключите углеводы - столовая ложка мюсли или яблоко вполне для этого подойдут.

Экстра

Кроме овощей  и зелени можно в небольших количествах употреблять свежие фрукты (в первую  очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки в день, овсяные или кукурузные хлопья (1  порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные  и несладкие молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200  грамм в день. Вода - не ограничена, зеленый чай пейте без сахара.

Бонус

Известно,  что овощная диета эта самая отличная профилактика ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой  системы, атеросклероза, нарушения функции ЖКТ и рака  желудочно-кишечного тракта. Овощная диета способствует и более успешному  лечению данных заболеваний. Не строгая овощная диета показана на последнем сроке беременности - просто побольше употребляйте свежих овощей и в родах не будет боли и разрывов.

НОВОЕ:

stroiniashka.ru

На сколько можно похудеть на овощах

Худеть можно на любых овощах. Овощная диета относится к монодиетам. Если в пищу употреблять один или два вида овощей, то можно сбросить до 5 кг за неделю. Полезно также дневной рацион разнообразить овощными блюдами, что поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, поможет сбросить лишние килограммы.

На сколько можно похудеть на овощах

Классификация овощей

Овощи подразделяются на крахмалистые и не крахмалистые. Для овощной диеты годятся только не крахмалистые овощи, которые выбирают еще и по количеству содержащейся в них клетчатки.

Классификации овощей

Какие овощи выбрать для похудения

Все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная), кабачки, зеленый болгарский перец, зеленые бобовые - вот овощи с наибольшим содержанием клетчатки.

Врачи-диетологи советуют использовать для диеты:

  • Капусту различных сортов. Для ее переваривания организму требуется больше энергии
  • Сельдерей содержит много клетчатки и минимальное количество калорий
  • Яблоки, содержащие много пектина, который полезен для похудения.
  • Желающие использовать фруктовую диету, должны помнить, что фрукты содержат много фруктового сахара, поэтому они более калорийны, чем овощи.
Какие овощи выбрать для похудения

За счет чего уходит вес?

Похудеть на овощной диете можно за счет снижения калорийности овощных блюд. Другим способом избавления от жира овощи не обладают, так как не способны расщеплять жировые клетки.

За счет чего уходит вес

Эффективная капустная диета

Капустная диета доступна всем из-за дешевизны капусты, которая считается универсальным продуктом для снижения веса. Капуста низкокалорийный овощ, в котором нет совершенно жиров. Лучше всего для диеты использовать белокочанную капусту. Капусту нельзя использовать для монодиеты, так как могут появиться побочные явления в виде головокружения или головных болей. Избирая капусту как продукт для диеты, надо ее использовать вместе с другими совместимыми продуктами.

Капустная диета Совет

Включая капусту в диетическое питание, можно добиться быстрого снижения веса за 7 дней. Основой капустной диеты является суп из капусты, приготовленный вместе с набором овощей.

Рецепт капустного супа

Продукты для супа:

  • Зеленый лук -6 перьев
  • Зеленый перец - 2 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Сельдерей
  • Черешки - 1 пучок
  • Капуста белокочанная - 1 кочан
  • Специи - по вкусу.

Все овощи нарезать, капусту нашинковать, перемешать, залить холодной водой и варить пока овощи станут мягкими, Посолить, добавить специи в виде пряной зелени (укроп, петрушка).

Капустный суп

Режим питания при капустной диете

  • 1й день. Есть суп в неограниченном количестве. Дополнительно можно съесть несколько фруктов (кроме бананов). Из напитков разрешается вода, кофе, чай.
  • 2й день. Суп, а фрукты заменить вареными или сырыми овощами за исключением гороха,
  • фасоли и кукурузы. На обед можно съесть вареную картошку.
  • 3й день. Капустный суп и неограниченное количество овощей, кроме картошки.
  • 4й день. Капустный суп и 7 бананов с большим количеством обезжиренного молока.
  • 5й день. Суп и нежирная отварная говядина. Картофель под запретом.
  • 6й день. Капустный суп и овощи кроме картофеля.
  • 7й день Отварной коричневый рис, сырые или отварные овощи. Несладкие фруктовые соки и капустный суп 1 раз в день. 
Режим питания при капустной диете !!!Важно!!!

На протяжении всей диеты под запретом алкоголь, газированные сладкие напитки и сладости.

Вывод:

Капустная диета не рекомендуется лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При капустной диете вес человека, в основном, теряется за счет вывода жидкости из организма, поэтому вернувшись к привычному рациону питания, человек вновь начинает набирать вес. Капустную диету можно проводить не более 7 дней, потому что в ней не содержатся необходимые организму питательные вещества и калории. Суп из капусты очень эффективный продукт при овощной диете. Его надо готовить из расчета на 3 дня, а затем варить свежий. В размокших, потерявший весь вкус овощах пищевой ценности нет никакой. И если правильно подойти к диете на овощах, то можно достичь желаемого результата.

Похудение на овощах

www.tolstuh.net

На сколько можно похудеть на овощах -Great.Az

Худеть можно на любых овощах. Овощная диета относится к монодиетам. Если в пищу употреблять один или два вида овощей, то можно сбросить до 5 кг за неделю. Полезно также дневной рацион разнообразить овощными блюдами, что поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, поможет сбросить лишние килограммы.

Классификация овощейОвощи подразделяются на крахмалистые и не крахмалистые. Для овощной диеты годятся только не крахмалистые овощи, которые выбирают еще и по количеству содержащейся в них клетчатки.

Какие овощи выбрать для похуденияВсе виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная), кабачки, зеленый болгарский перец, зеленые бобовые - вот овощи с наибольшим содержанием клетчатки.

Врачи-диетологи советуют использовать для диеты:Капусту различных сортов. Для ее переваривания организму требуется больше энергииСельдерей содержит много клетчатки и минимальное количество калорийЯблоки, содержащие много пектина, который полезен для похудения.Желающие использовать фруктовую диету, должны помнить, что фрукты содержат много фруктового сахара, поэтому они более калорийны, чем овощи.

За счет чего уходит вес?Похудеть на овощной диете можно за счет снижения калорийности овощных блюд. Другим способом избавления от жира овощи не обладают, так как не способны расщеплять жировые клетки.

Эффективная капустная диетаКапустная диета доступна всем из-за дешевизны капусты, которая считается универсальным продуктом для снижения веса. Капуста низкокалорийный овощ, в котором нет совершенно жиров. Лучше всего для диеты использовать белокочанную капусту. Капусту нельзя использовать для монодиеты, так как могут появиться побочные явления в виде головокружения или головных болей. Избирая капусту как продукт для диеты, надо ее использовать вместе с другими совместимыми продуктами.

Включая капусту в диетическое питание, можно добиться быстрого снижения веса за 7 дней. Основой капустной диеты является суп из капусты, приготовленный вместе с набором овощей.

great.az

Всем привет! ! Подскажите на сколько кг возможно похудеть за месяц если есть только фрукты и овощи в минимальном кол-ве?

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко. Полдник (по желанию) : один апельсин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов. Полдник (по желанию) : одна груша. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша. Полдник (по желанию) : один мандарин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты. Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной суп, одно яблоко. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

otvet.mail.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта