Главная  О Компании     Новости Контакты

Фрукты для похудения, какие фрукты способствуют похудению, фрукты и овощи для похудения. Какие фрукты и овощи способствуют похудению


Фрукты для похудения, какие фрукты способствуют похудению, фрукты и овощи для похудения

Фрукты для похудения могут быть очень эффективны, если одновременно с их употреблением отказаться от традиционных врагов женской талии – мучного, сладкого, жирного и копченого. Но как обычные свежие фрукты могут повлиять на стройность?

Дело в том, что главная причина избыточного веса – нарушение различного рода обменных процессов в нашем организме. Нормализуя эти процессы, мы постепенно снижаем свой вес. Специалисты утверждают, что самым лучшим выбором будет употребление различных цитрусовых – апельсинов, грейпфрутов, мандаринов и лимонов. Классическая фруктовая диета на основе грейпфрутов – вообще одна из самых популярных в мире, в том числе и у голливудских звезд, так как грейпфрут стимулирует обмен веществ и ускоряет выработку пищеварительного сока.

Все цитрусовые обладают одним общим свойством: они содержат флавоноиды – группу растительных веществ, которые сжигают жир. Кроме того, в цитрусовых – большое количество клетчатки, а ведь именно она ответственна за прекрасную работу желудочно-кишечного тракта, очищая его, связывая жиры и выводя излишки воды из организма.

Фрукты, способствующие похудению, – это еще и всем знакомые яблоки. Мало того, что в них содержится рекордно низкое количество калорий, яблоки создают иллюзию насыщения, и ваша рука не тянется за дополнительной порцией вредной для талии еды. Правда, лучше не увлекаться яблочными диетами долгое время – врачи утверждают, что фруктовые кислоты яблок способны разрушать зубную эмаль.

Зато груши в этом отношении безопасны. Кстати, эти фрукты для похудения можно и в сушеном виде употреблять. Груши известны своей способностью выводить отравляющие вещества из нашего организма, что является первым шагом на пути к избавлению от жировых отложений.

А какие фрукты способствуют похудению еще? Пожалуй, самым популярным фруктом – борцом с лишним весом, является ананас. Он поспособствует скорейшему рассасыванию жиров, поступивших с пищей, но, к сожалению, ничего не сможет сделать с уже отложившимися жирами. Так что заметного эффекта от данного фрукта ожидать не стоит, за исключением отличной профилактики. Хотя если выбрать исключительно ананасовую диету, то результат будет заметен почти сразу: благодаря веществу под названием бромелайн, ананас молниеносно расщепляет жирные кислоты.

Однако всем, кто имеет проблемы с ЖКТ, лучше избрать для себя другой способ похудеть.

Например, употреблять манго. Этот экзотический гость снижает уровень гормона лептина, который вырабатывается в мозгу и является ответственным за появление чувства голода. К тому же манго превосходно регулирует все процессы метаболизма в человеческом организме.

И, наконец, великолепным подарком всем сидящим на диете является киви фрукт для похудения, или китайский крыжовник, как его еще именуют знатоки. Киви скрывает в себе достаточное количество энзимов, которые ускоряют сжигание жира и выведение его наружу (наряду с так называемым плохим холестерином), а также помогают наладить пищеварение и обмен веществ. Киви содержит столько же калорий, сколько и яблоко – всего 60. Съедая несколько плодов киви в день, вы быстро приближаетесь к желаемым результатам, к которым вас приведут фрукты и овощи для похудения, описанные выше.

И кстати об овощах. Не последнюю роль в изнурительной борьбе за красивую фигуру играют такие овощи, как огурцы, морковь, сельдерей, все виды капусты (брюссельская, цветная, брокколи), тыква, баклажаны, помидоры, редис и сладкий перец. Высокое содержание клетчатки и воды обусловило невероятную популярность вышеперечисленных овощей у всех, кто хочет похудеть.

mishanya-g.ru

Фрукты для похудения, какие фрукты способствуют похудению, фрукты и овощи для похудения | Журнал Гламур

Дело в том, что главная причина избыточного веса – нарушение различного рода обменных процессов в нашем организме. Нормализуя эти процессы, мы постепенно снижаем свой вес. Специалисты утверждают, что самым лучшим выбором будет употребление различных цитрусовых – апельсинов, грейпфрутов, мандаринов и лимонов. Классическая фруктовая диета на основе грейпфрутов – вообще одна из самых популярных в мире, в том числе и у голливудских звезд, так как грейпфрут стимулирует обмен веществ и ускоряет выработку пищеварительного сока.

Все цитрусовые обладают одним общим свойством: они содержат флавоноиды – группу растительных веществ, которые сжигают жир. Кроме того, в цитрусовых — большое количество клетчатки, а ведь именно она ответственна за прекрасную работу желудочно-кишечного тракта, очищая его, связывая жиры и выводя излишки воды из организма.

Фрукты, способствующие похудению, — это еще и всем знакомые яблоки. Мало того, что в них содержится рекордно низкое количество калорий, яблоки создают иллюзию насыщения, и ваша рука не тянется за дополнительной порцией вредной для талии еды. Правда, лучше не увлекаться яблочными диетами долгое время – врачи утверждают, что фруктовые кислоты яблок способны разрушать зубную эмаль.

Зато груши в этом отношении безопасны. Кстати, эти фрукты для похудения можно и в сушеном виде употреблять. Груши известны своей способностью выводить отравляющие вещества из нашего организма, что является первым шагом на пути к избавлению от жировых отложений.

А какие фрукты способствуют похудению еще? Пожалуй, самым популярным фруктом — борцом с лишним весом, является ананас. Он поспособствует скорейшему рассасыванию жиров, поступивших с пищей, но, к сожалению, ничего не сможет сделать с уже отложившимися жирами. Так что заметного эффекта от данного фрукта ожидать не стоит, за исключением отличной профилактики. Хотя если выбрать исключительно ананасовую диету. то результат будет заметен почти сразу: благодаря веществу под названием бромелайн, ананас молниеносно расщепляет жирные кислоты.

Например, употреблять манго. Этот экзотический гость снижает уровень гормона лептина, который вырабатывается в мозгу и является ответственным за появление чувства голода. К тому же манго превосходно регулирует все процессы метаболизма в человеческом организме.

И, наконец, великолепным подарком всем сидящим на диете является киви фрукт для похудения. или китайский крыжовник, как его еще именуют знатоки. Киви скрывает в себе достаточное количество энзимов, которые ускоряют сжигание жира и выведение его наружу (наряду с так называемым плохим холестерином), а также помогают наладить пищеварение и обмен веществ. Киви содержит столько же калорий, сколько и яблоко – всего 60. Съедая несколько плодов киви в день, вы быстро приближаетесь к желаемым результатам, к которым вас приведут фрукты и овощи для похудения, описанные выше.

И кстати об овощах. Не последнюю роль в изнурительной борьбе за красивую фигуру играют такие овощи, как огурцы, морковь, сельдерей, все виды капусты (брюссельская, цветная, брокколи), тыква, баклажаны, помидоры, редис и сладкий перец. Высокое содержание клетчатки и воды обусловило невероятную популярность вышеперечисленных овощей у всех, кто хочет похудеть.

See also:

korolevaliru.ru

Фрукты для похудения, какие фрукты способствуют похудению, фрукты и овощи для похудения | Журнал Гламур

Дело в том, что главная причина избыточного веса – нарушение различного рода обменных процессов в нашем организме. Нормализуя эти процессы, мы постепенно снижаем свой вес. Специалисты утверждают, что самым лучшим выбором будет употребление различных цитрусовых – апельсинов, грейпфрутов, мандаринов и лимонов. Классическая фруктовая диета на основе грейпфрутов – вообще одна из самых популярных в мире, в том числе и у голливудских звезд, так как грейпфрут стимулирует обмен веществ и ускоряет выработку пищеварительного сока.

Все цитрусовые обладают одним общим свойством: они содержат флавоноиды – группу растительных веществ, которые сжигают жир. Кроме того, в цитрусовых — большое количество клетчатки, а ведь именно она ответственна за прекрасную работу желудочно-кишечного тракта, очищая его, связывая жиры и выводя излишки воды из организма.

Фрукты, способствующие похудению, — это еще и всем знакомые яблоки. Мало того, что в них содержится рекордно низкое количество калорий, яблоки создают иллюзию насыщения, и ваша рука не тянется за дополнительной порцией вредной для талии еды. Правда, лучше не увлекаться яблочными диетами долгое время – врачи утверждают, что фруктовые кислоты яблок способны разрушать зубную эмаль.

Зато груши в этом отношении безопасны. Кстати, эти фрукты для похудения можно и в сушеном виде употреблять. Груши известны своей способностью выводить отравляющие вещества из нашего организма, что является первым шагом на пути к избавлению от жировых отложений.

А какие фрукты способствуют похудению еще? Пожалуй, самым популярным фруктом — борцом с лишним весом, является ананас. Он поспособствует скорейшему рассасыванию жиров, поступивших с пищей, но, к сожалению, ничего не сможет сделать с уже отложившимися жирами. Так что заметного эффекта от данного фрукта ожидать не стоит, за исключением отличной профилактики. Хотя если выбрать исключительно ананасовую диету. то результат будет заметен почти сразу: благодаря веществу под названием бромелайн, ананас молниеносно расщепляет жирные кислоты.

Например, употреблять манго. Этот экзотический гость снижает уровень гормона лептина, который вырабатывается в мозгу и является ответственным за появление чувства голода. К тому же манго превосходно регулирует все процессы метаболизма в человеческом организме.

И, наконец, великолепным подарком всем сидящим на диете является киви фрукт для похудения. или китайский крыжовник, как его еще именуют знатоки. Киви скрывает в себе достаточное количество энзимов, которые ускоряют сжигание жира и выведение его наружу (наряду с так называемым плохим холестерином), а также помогают наладить пищеварение и обмен веществ. Киви содержит столько же калорий, сколько и яблоко – всего 60. Съедая несколько плодов киви в день, вы быстро приближаетесь к желаемым результатам, к которым вас приведут фрукты и овощи для похудения, описанные выше.

И кстати об овощах. Не последнюю роль в изнурительной борьбе за красивую фигуру играют такие овощи, как огурцы, морковь, сельдерей, все виды капусты (брюссельская, цветная, брокколи), тыква, баклажаны, помидоры, редис и сладкий перец. Высокое содержание клетчатки и воды обусловило невероятную популярность вышеперечисленных овощей у всех, кто хочет похудеть.

See also:

korolevaliru.ru

Какие фрукты способствуют похудению: полный список!

Некоторые люди говорят себе: «Худеем на фруктах», — и питаются только ими. Однако это помогает далеко не всегда. Следует знать о том, какие фрукты способствуют похудению, а какие оказывают обратный эффект.

Некоторые рекомендации, касающиеся вопросов избавления от лишних килограммов, подходят фактически всем. Например, один из наиболее часто встречающихся советов диетологов — кушать много овощей и фруктов.

Большинство людей привыкли воспринимать эти дары садов, полей и огородов как исключительно полезную и для здоровья, и для фигуры пищу. Существуют даже методики снижения веса, когда разрешается употреблять только такие продукты, причем нередко — лишь одного вида. Например, человек скажет себе: «Худеем на фруктах», — и начнет питаться только ими.

Впрочем, не стоит доводить до абсурда отличную по своей сути идею. Стоит помнить о том, что растительная пища, если включать в свой рацион только ее, не способна полностью удовлетворить потребности человека в питательных вещества. Некоторые нутриенты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, встречаются только в продуктах животного происхождения.

Кроме того, если питаться только фруктами, происходит перенасыщение содержащимися в них сахарами, и подобная «гиперуглеводизация» уж точно не поможет в обретении стройной фигуры. Также это чревато возможностью «заработать» один из видов сахарного диабета, а если это заболевание уже имеется — ухудшить ситуацию.

К таким вещам следует подходить с умом, памятую о том, что далеко не все из плодов деревьев и лоз будут содействовать в снижении веса. Некоторые из них окажут обратный эффект, и их следует мысленно вычеркнуть из своего рациона либо включать в него в очень умеренных количествах.

Если составить полный список, какие фрукты способствуют похудению, то в него обязательно войдут цитрусовые. Они все, как на подбор, малокалорийны, а также содержат вещества, улучшающие пищеварение, что немаловажно для тех, кто соблюдает диету, — равно как и для всех остальных.

Настоящим «королем» всяческих методик снижения веса является грейпфрут. В его состав входит нарингин. Это вещество помогает ускорить переваривание съеденных блюд, а также выведение токсинов. Впрочем, для достижения подобного эффекта плоды следует очистить только от кожуры, но съедать вместе с неприятными на вкус, горькими пленками. Да, порой ради стройной фигуры стоит пойти на определенные жертвы!

Лимон также славится своей способностью помогать в похудении. Впрочем, достигается это немного за счет других свойств, нежели у его «собрата» грейпфрута. Лимонный сок является отличным слабительным, избавляющим организм от лишней жидкости. Не зря приготовленный на его основе домашний лимонад назначают многим беременным, страдающим от отеков. Пить в чистом виде такой сок не рекомендуется — слишком это болезненно для желудка.

Кстати, напиток из лимона с имбирем — известное средство, помогающее в ускорении метаболизма, что очень пригодится страстно желающим похудеть.

Впрочем, с цитрусовыми следует быть крайне осторожными тем, кто страдает различными заболеваниями желудка — прежде всего, гастритом (особенно — с повышенной кислотностью) или язвенной болезнью.

В список полезных для фигуры фруктов обязательно входит ананас. Особое вещество в его составе — бромелайн, воспетый не одним диетологом, — помогает улучшить пищеварение. Кстати, многие находятся во власти заблуждения, что данное химическое соединение «сжигает жир». На самом деле, ни один пищевой продукт или вещество не обладает подобным эффектом. Такие заявления делаются только от незнания либо от стремления заработать на излишней доверчивости публики и желании людей избавиться от лишнего веса, почти не прилагая для этого усилий.

Если уж на то пошло, «жиросжигающим» эффектом обладают только интенсивные физические нагрузки — как правило, силовые. Специалистам давно известно: чем больше мышечная масса, тем выше шансы похудеть, поскольку именно мускулы потребляют больше всего энергии, которую организм в случае необходимости будет брать из собственного «жирового депо».

Однако активное вещество из ананаса помогает в другом — оно расщепляет белки. Так что если скушать хотя бы пару ломтиков данного фрукта вместе с мясными или рыбными блюдами, эти продукты быстрее переварятся.

Действие граната на организм во многом схоже с грейфрутом. Помимо этого, данный фрукт является настоящим «сундучком» с полезными веществами. В частности, в его составе железо сочетается с витамином С — идеальная комбинация для повышения уровня гемоглобина. Однако, например, гранатовый сок не стоит употреблять больше, чем 100 мл в день, и пить его нужно разбавленным водой.

Худеющим очень желательно включить в свой рацион и киви. Медики часто рекомендуют этот плод как одно из средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Происходит это потому, что в киви содержатся вещества, помогающие выводить из организма «вредный» холестерин. Кроме того, коллаген в его составе способствует сохранению упругости кожи.

Среди других фруктов, которые являются большим подспорьем при похудении, — бананы и чернослив. Злоупотреблять ими не надо из-за высокой калорийности. Однако если необходимо чем-то перекусить, стоит съесть немного этих продуктов.

www.kak-poxudet.ru

какие именно и как их использовать?

Для многих вопрос, как похудеть быстро и легко, является очень важным, т. к. это связано порой с соблюдением довольно жесткой диеты. Именно поэтому очень эффективными являются фрукты для похудения, которые позволяют быстро сбросить излишки веса, не изнуряя себя голодовками. Они отличаются приятным вкусом, десерты на их основе вполне заменяют не столь полезные для похудения булочки и шоколад. Кроме того салаты на основе фруктовых нарезок очень легкие, их можно принимать в любое время дня, даже между приемами пищи.

Какие фрукты способствуют похудению? На самом деле их очень много, но особенно следует выделить несколько разновидностей, которые обладают наибольшей эффективностью. Это груши, киви, ананасы, красные грейпфруты.

Яркое похудение при помощи фруктов

Все фрукты для похудения полезны, но принимать их надо все же правильно и с умом. Все хорошо в меру. Фруктовые салаты едят в небольшом количестве, чередовать их лучше с овощами и прочими продуктами. Одна только фруктовая диета может быстро привести не к потере веса, а к ухудшению общего самочувствия, т. к. организму будет сильно не хватать многих полезных веществ, которые могут содержаться только в мясе или молочных продуктах, кашах, овощах и зелени. Все продукты полезны, надо просто правильно составить свой рацион питания и придерживаться его довольно строго.

Сами фрукты для похудения можно употреблять в свежем, сушеном, замороженном и консервированном виде, хотя первые предпочтительнее всего. В сезон лучше покупать их свежими, а вот зимой отлично подойдут консервированные, которые вы можете самостоятельно заготовить в летние дни. Очень осторожно надо обращаться с натуральными свежевыжатыми соками, которые могут даже стать причиной набора веса. Ведь именно свежие натуральные соки содержат намного больше калорий, чем обычная газировка. Поэтому отдавайте предпочтение легким салатам, которые можно заправлять нежирным йогуртом.

Лучше всего брать цветные фрукты, способствующие похудению, например, киви, ананасы, грейпфруты. Они содержат многочисленные витамины, полезные вещества, микроэлементы, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности, бодрости, нормализации обмена веществ и активизации иммунной системы. Не увлекайтесь только одним видом фруктов.

Грейпфрут на ночь

Одним из популярных фруктов для похудения является низкокалорийный грейпфрут. В 100 г продукта содержится всего 35 калорий, это намного меньше, чем в остальных фруктах. Самым полезным считается красный грейпфрут, в нем есть вещества, которые помогают сжигать жир, облегчать работу печени, выводить токсины и шлаки.

Эффект от приема именно этого фрукта состоит в следующем:

  1. выведение излишков жидкости, которая способствует набору веса;
  2. очищение организма вместе с оптимизацией обмена веществ;
  3. активизация процесса сжигания жиров, очищения сосудов;
  4. улучшение процесса усвоения пищи, аппетита;
  5. ускорение процесса выработки желудочного сока.

Грейпфруты полезны на ночь, их можно есть по несколько долек в течение всего дня. Самым лучшим способом употребления является использование ложечки, т. к. вся горечь содержится именно в перегородках между дольками. Чтобы быстро похудеть, достаточно всего одного грейпфрута, съедаемого на ночь после ужина. Но надо быть внимательными, т. к. при повышенной кислотности желудочного сока грейпфрут может стать причиной ухудшения общего состояния, в таком случае лучше всего отказаться от него в пользу других фруктов.

Ананас для сжигания лишнего жира

Ананас многим известен, как фрукт, который используется для сжигания лишнего жира. Многие диеты основаны именно на использовании этого фрукта, который отличается многочисленными полезными свойствами. Отзывы о его применении только самые положительные. Вес уходит плавно, но быстро. Нельзя есть ананас только в том случае, если наблюдается хронический гастрит, язва желудка, т. к. фрукт может вызвать резкое обострение болезни, ухудшение состояния здоровья.

Почему такие фрукты помогают похудеть? Дело в том, что в состав продукта входят многочисленные вещества, которые проникают в клетки организма, сжигая излишки жира, очищая сосуды. Но использование должно быть грамотным. Блюда на основе ананаса будут полезны в том случае, если есть их после основного приема пищи. Лучше всего делать вечерние салаты или просто съесть пару долек после еды. Ананас сжигает только те калории, которые только что попали в организм. Если излишки жира уже успели отложиться, подобная диета будет совершенно бессмысленной.

Киви для нормализации обмена веществ

Многие фрукты, употребляемые на ночь, нормализуют обмен веществ. Среди таких продуктов отдельно стоит отметить киви, или, как еще его называют, китайский крыжовник. Киви на организм оказывает следующее действие:

  1. нормализация обмена веществ. То есть вес просто не накапливается;
  2. нормализация пищеварения, т. к. в составе содержится большое количество клетчатки;
  3. снижается риск образования тромбов;
  4. выводится лишний жир из организма, при этом все необходимые вещества и микроэлементы не устраняются;
  5. в составе имеется большое количество витамина С, калия, солей магния, которые нормализуют состояние артерий, прочищают их.

Киви можно эффективно использовать для похудения, на его основе делаются отличные и очень вкусные салаты, которые полезны для общего состояния здоровья.

Груша от депрессии

Груши не только полезны, но и отличаются уникальным свойством при пищевой ценности в 42 ккал. Груша в буквальном смысле слова – это нерастворимая клетчатка, которая благотворно сказывается на состоянии кишечника. Также в состав входит фруктоза, то есть грушу можно есть даже тем, кто страдает диабетом, расстройствами поджелудочной железы. Блюда с грушей полезны и тем, что они позволяют быстро и легко выводить из организма самые различные токсины, тяжелые металлы и прочие вредные вещества, которые только способствуют накапливанию лишнего веса.

Фрукт содержит много эфирных масел, они позволяют избавиться от депрессии, а сушеные смеси с грушей вызывают ощущение насыщения даже при небольшом количестве. Вы чувствуете себя тоскливо? Не берите шоколадку, лучше съешьте сушеные фруктовые нарезки с грушей. Не рекомендуется груша тем, кто страдает запорами, потому что фрукт оказывает закрепляющее действие.

Фруктовые десерты

Какие фрукты способствуют похудению, мы уже выяснили, но как их можно использовать? Есть несколько очень вкусных и полезных рецептов, которые разнообразят меню и позволят быстро сбросить вес.

Отлично подойдет для завтрака салат из киви. Чтобы сделать его, надо взять:

  • 2 киви;
  • небольшую горсть кедровых орехов;
  • две столовых ложки сока лимона;
  • 2 мандарина;
  • листья свежей мяты;
  • мед.

Сначала необходимо очистить киви, нарезать небольшими кубиками. Мандарин также очищается, разделяется на дольки, нарезается. Теперь надо перемешать фрукты, добавить лимонный сок, листья мяты, орешки. Такие фрукты на ночь или на завтрак не только очень полезны, но и вкусны. Салат получается легкий и приятный, его хорошо есть вместе с любимым свежевыжатым соком.

Салат из ананаса

Чтобы приготовить салат, в основе которого будет ананас, сжигающий лишний жир, необходимо взять следующий список продуктов:

  • консервированный либо свежий ананас;
  • твердый сыр – 50 г;
  • 2 апельсина;
  • 3 полных столовых ложки нежирного йогурта.

Ананас и апельсин чистим и режем на дольки, после чего сверху засыпаем натертым на крупной терке сыром. Далее салат надо заправить йогуртом. Десерт рекомендуется готовить по утрам, он позволяет насытить организм необходимыми витаминами и полезными веществами.Фрукты для похудения можно использовать в любое время суток. Сегодня есть множество вкусных и полезных салатов, фруктовых нарезок. Употреблять их можно отдельно утром и в течение всего дня. Чтобы эффективно устранить лишний вес, можно использовать самые различные комбинации, в течение дня рекомендуется съедать 1-2 яблока.

berry-lady.ru

Какие фрукты способствуют похудению

В современном мире большое разнообразие продуктов питания. Многие предпочитают на завтрак, обед и ужин блюда, содержащие мясо . Но природой предусмотрено питание растительными веществами.

Любое растение, произрастая, впитывает с влагой, солнечными лучами микроэлементы, которые так полезны нашему организму.Ранее бытовало мнение, что для пользы полезней употреблять больше калорийной пищи.

Но в растительной пище содержится больше питательных веществ, витаминов, но она содержит значительно меньше калорий.

Употребление пищи животного происхождения так же необходима для человека, но фрукты и овощи обладают наибольшим количеством полезных веществ.

Именно с помощью этих веществ можно воздействовать на различные заболевания (используя сок овощей и фруктов ) в виде профилактического воздействия, а так же и лечить многие заболевания. Возможно, подобрать рацион питания, который будет способствовать укреплению вашего здоровья.

Лидером среди овощей является капуста, которая содержит практически весь перечень витаминов и микроэлементов, так необходимых для человеческого организма.

В капусте содержаться витамины А, В1, В2, В3, В6, С. Капуста содержит витамин, который предупреждает развитие язвенной болезни. В свежем и квашенном виде капуста сохраняет все витамины и всегда полезна в виде салатов.

К списку полезных овощей и фруктов можно отнести практически все. Каждый растительный продукт имеет определенный набор витаминов и микроэлементов.

Многие овощи и фрукты содержат множество витаминов и аминокислоты, которые не только необходимы для употребления в пищу, их используют для приготовления косметических средств (маски, кремы, гели для душа).

Питательные вещества воздействуют на человека по-разному: как общеукрепляющие, повышающие иммунитет, поднимающие настроение, болеутоляющие, повышающие активность. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, но желательно, чтобы они были экологически чистыми.

Овощи и фрукты являются важным источником витаминов, необходимых для здоровья человека. Полезные свойства фруктов и овощей – это способность укреплять иммунитет человека и защищать организм от различных заболеваний.

Для каждого плода характерен свой уникальный витаминный состав.

Например, витамин А содержится в моркови, петрушке, тыкве, капусте, картофеле, помидорах, абрикосах, яблоках, персиках.

Бобовые и картофель, а также бананы богаты витаминами группы B. 

Витамин С преобладает в яблоках, гранатах, ананасах, красном сладком перце, капусте, зеленом луке и в цитрусовых .

Витамин Е содержит капуста, морковь, авокадо, картофель, бобовые. 

Витамин К содержится в цветной капусте, тыкве, помидорах, яблоках.Витамин P – в лимонах, апельсинах, капусте, винограде.

А также о пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету. Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каратин, являющийся сильным антиоксидантом, который обладает антираковыми свойствами. 

Плоды желтого цвета богаты картеноидами, которые укрепляют сердечнососудистую систему. 

Если плоды красного цвета, значит, они содержат флавоноиды, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку долгое время сохранять молодость, а также помогают снять воспаление мочевыводящих путей. 

Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы, помогают от утомления и депрессии.

Плоды, имеющие сиреневый цвет, являются источником антиоксидантов, оказывающих противомикробное действие.Еще одно полезное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность.

Поэтому овощи и фрукты применяют в диетах и в качестве лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.

Калорийность фруктов

Древние люди питались в основном фруктами, и поэтому фрукты и сегодня являются одним из основных продуктов в рационе человека.

Организм человека больше всего приспособлен к употреблению фруктов. Однако, употреблять фрукты в пищу необходимо весьма осмотрительно, так приём фруктов на десерт может вызвать, при соприкосновении фруктов с ранее принятой пищей, закисание и брожение в желудке.

Но и при нормальном употреблении фруктов с рекомендуемыми разрывами после приёма пищи 2-3 часа, фрукты могут оказать негативное влияние на организм в виде дополнительно принятых калорий, которые будут организму явно лишними.

Калорийность фруктов связанна с содержанием большого количества углеводов, различных органических кислот, дубильных веществ. Калорийность фруктов разная, причём разная не только между различными фруктами, но и среди одного сорта, и даже среди отдельных плодов одного вида.

К самым калорийным фруктам относятся бананы, груша, манго, виноград. Калорийность вышеперечисленных фруктов составляет от 95 до 135 килокалорий в ста граммах продукта.

Особенно, отличается в плане калорийности виноград, в 10 ягодах калорийность составляет порядка 35 килокалорий. К низкокалорийным относятся в первую очередь цитрусовые фрукты, имея небольшую калорийность они к тому же способствуют улучшению обмена веществ в организме.

В число низкокалорийных фруктов входят арбузы, дыни, киви, абрикосы и персики, ну и, конечно, яблоки - их калорийность составляет от 35 до 55 килокалорий на 100 граммов веса.

Фрукты это один из основных источников поступления витаминов и микроэлементов в организм, поэтому есть фрукты необходимо в обязательном порядке.

Желательно употреблять фрукты в пищу четыре-пять раз в день. Вот только вопрос о количестве каждый должен принимать сам для себя.

Какие фрукты способствуют похудению

Как часто мы слышим, что для того, чтоб похудеть нужно есть фрукты. Но, к сожалению, нельзя употреблять все фрукты. От некоторых, например таких, как бананы, виноград нужно воздержаться.

Они достаточно калорийны. К низкокалорийным же относятся:

•Грейпфрут. В этом цитрусовом всего 35 калорий. Полезнее красные сорта. Он выводит шлаки из организма и способствует сжиганию жира . Но стоит помнить, что этот фрукт нельзя людям с больным желудком. Диетологи советуют выпивать стакан грейпфрутового сока утра.

•Ананас. В ананасе содержится 42 калории. Многие звезды, перед тем как приступить к обеду съедают дольку ананаса. Дело в том, что этот чудесный фрукт расщепляет жиры , которые попадают вместе с пищей, а не уже присутствуют в организме.

Стоит помнить, что ананасовый сок очень вреден для людей больных гастритом или язвой желудка.

•Киви. В киви 60 ккал, но огромное количество витамина С. Данный фрукт имеет свойство сжигать жиры, которые блокируют артерии. К тому же в нем присутствует клетчатка.

•Груша. Её плоды способны выводить из организма человека вредные и опасные для здоровья вещества. Кстати можно употреблять и в сушеном виде.Но следует помнить, что фрукты нужно есть отдельно от основного приема пищи, эффект тогда усиливается.

Фрукты в меню беременных женщин.

Беременность - это такой период в жизни женщины, когда правильное питание особо важно как для организма самой женщины, так и для нормального развития ребенка.

В этот период, как мама, так и малыш, должны быть обеспечены необходимым количеством витаминов, необходимых для их нормальной жизнедеятельности.

А, как известно, одним из основных источников витаминов являются фрукты.

Какие же фрукты можно употреблять во время беременности?

Как правило, родные и близкие будущей мамы буквально заваливают ее всевозможными экзотическими фруктами. И совсем напрасно.

В этом случае предпочтение необходимо отдавать фруктам более "привычным" для организма беременной женщины, т.е. тем, которые выросли в регионе ее проживания.

Очень полезными будут яблоки с их содержанием железа и витамина С, груши помогут улучшить работу кишечника, слива вообще считается кладезем минералов, она обеспечит организм натрием, фосфором, кальцием и калием.

Ну, а что же можно сказать об экзотических фруктах?

Их пищевая ценность и содержание витаминов, конечно же, неоспоримы. Но, перед употреблением этих фруктов необходимо помнить, что некоторые из них, к примеру, цитрусовые, могут вызвать аллергию.

Какие бы фрукты ни употребляла будущая мама, следует не забывать, что их количество должно быть в разумных пределах и не совмещать их с приемом основной пищи. Между приемом основной пищи и фруктов должен быть интервал до 2 часов.

Какие фрукты разрешается кушать кормящей маме?

Рациону питания кормящей мамочки необходимо уделять много внимания. Оно должно быть полноценным, но имеет много ограничений.

Какие же фрукты при этом разрешается кушать кормящей маме?Экзотические и цитрусовые фрукты в меню кормящей мамочки должны отсутствовать.

К самим безвредным относятся плоды желтого и зеленого цвета, а красные фрукты желательно совсем не есть. Но, многие специалистами не рекомендуют избегать какого-либо фрукта, даже в том случае, если он может вызвать аллергию.

Его надо кушать, но с особой осторожностью. Это позволит ребенку через молоко мамы «познакомиться» с большинством продуктов, которые употребляют в семье.

Рекомендуется отдавать предпочтения только тем фруктам, которые хочется в данный момент.

Необходимо с осторожностью относиться к тем плодам, во время употребления которых, наблюдается развитие аллергической реакции у вас или у ваших близких. Так как она часто передается детям от родителей.

Вводить новые фрукты в свой рацион надо постепенно, при этом постоянно отслеживая реакцию ребенка.

Если вы подозреваете, что какой-то фрукт вызывает аллергию, просто исключите его хотя бы на месяц. После чего снова попробуйте его ввести.

Перед употреблением каждый фрукт надо обязательно мыть.Помните, что употребление различных фруктов обогатит минералами и витаминами молоко кормящей мамы.

kakvrestorane.ru

Фрукты для похудения: какие лучше всего

Фрукты, особенно в сезон созревания, являются источником витаминов и полезных веществ. Вовсе не употребляя их в пищу, можно столкнуться с некоторыми заболеваниями. А если вы хотите похудеть, то без них тоже никак не обойтись. Давайте посмотрим, какие фрукты для похудения самые подходящие.

Какие фрукты способствуют похудению

Мы не будем составлять рейтинг самых-самых, а выделим лишь те фрукты, которые в той или иной степени помогают сжигать жиры, улучшают обмен веществ и выводят из организма лишние токсины и жидкость.

Грейпфрут. Многие не любят его из-за горечи пленочной оболочки, которая покрывает каждую дольку. Обычно употребляется в пищу его мякоть. Стоит отметить, что грейпфрут содержит минимум калорий (в его ста  граммах около 35 кКал). Данный фрукт отлично подходит для похудения, ведь он способствует сжиганию жиров, активизирует работу печени, содействует очищению организма от зашлакованности отходами жизнедеятельности.

Ананас. До сих пор не умолкают споры по поводу того, можно ли похудеть на ананасе. Многие исследователи склоняются к тому, что этот фрукт борется лишь с теми жирами, которые поступили с пищей, но еще не успели впитаться клетками. Это говорит о том, что избавиться от лишних килограммов ананас вряд ли поможет, а вот предотвратить их появление ему очень даже легко. Особенно полезен ананас будет в то время, когда уже удалось похудеть, но человек боится снова поправиться, вернувшись к обычному режиму питания.

Киви. Этот фрукт богат аскорбиновой кислотой (витамином С), а также солями калия и магния. Киви помогает нормализовать обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость. Калорийность продукта всего лишь 60 кКал, поэтому этот зеленый пушистый плод  зачастую так и называют - киви для похудения.

Апельсин. Если вы решили похудеть на фруктах, тогда обратите свое внимание на апельсин. Он неплохо борется с лишним весом. Как это он делает? Да элементарно: просто избавляет организм от токсинов и лишней жидкости, способствует расщеплению сложных жиров до более простых. В принципе, такими свойствами обладает не только апельсин, но и все цитрусовые.

Арбуз. Говоря про фрукты для похудения, нельзя не упомянуть об арбузе. Он также в числе тех плодов, что эффективно борются с лишними килограммами. Арбуз поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от токсинов и шлаков. Можно даже пару дней посидеть на арбузной диете, чтобы после ее окончания заметить на напольных весах движение стрелки в сторону уменьшения веса.

Манго. Этот экзотический фрукт не только борется с лишними килограммами, но и понижает уровень холестерина в крови. Достаточно съедать каждый день по 2 манго, чтобы уже через некоторое время снизить свой вес примерно на 10%.

Яблоко. Оказывается, фрукты для похудения могут быть не только экзотическими или цитрусовыми, но и самыми что ни на есть местными, домашними. В их числе яблоки, в состав которых входят пищевые волокна, так называемый пектин. Он регулирует содержание в крови глюкозы, которая во многом способствует образованию лишнего жира.

Как правильно употреблять фрукты для похудения

Желательно съедать их в сыром виде, ведь так свежие плоды максимально сохраняют витамины и полезные вещества. Но даже здесь нужно проявлять осторожность. Худеть на одних только фруктах долгое время нельзя, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем. Ведь, несмотря на всю свою полезность, в плодах не может содержаться тот набор микроэлементов, витаминов и полезных веществ, которые необходимы для нормального существования человеческого организма. Лучше всего придерживаться правильного питания, обязательно включая в свой ежедневный рацион небольшое количество любимых фруктов.

fb.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта