Главная  О Компании     Новости Контакты

Гречневая диета для похудения. Отзывы о гречневой диете. Худеем на гречке с овощами отзывы


Гречневая диета. Отзывы

Не каждому под силу сидеть на гречневой каше без соли, специй и масла, но существует и еще один вариант гречневой диеты с использованием морской соли и некоторых низкокалорийных продуктов. Кстати, морскую соль разрешено употреблять при любой бессолевой диете, так как в ней содержится меньше хлорида натрия, который задерживает воду в организме, чем в обычной каменной, зато есть полезные микроэлементы: калий, магний и бром. Этот вариант гречневой диеты интересен именно тем, что это не голая гречка без соли, после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а потом набираете всё с лихвой за несколько дней обычного питания, ограничения не жесткие, в рацион включено большое разнообразие продуктов, вес уходит медленно, но не возвращается так, как при жестком ограничении. А на голой гречке без никаких белков и углеводов вы далеко не уедете, ведь здоровье тоже нужно беречь.

Интересные статьи

Вариантов приготовления гречки несколько:

1) Можно просто сварить гречку.2) Можно запарить гречу без варки, но здесь есть варианты:

  • промыть и перебрать гречку, и залить закипевшей горячей водой в пропорции 1/2 — 1 стакан гречки на 2 стакана воды , накрыть крышкой, минут через 30-40 гречка набухнет и готова к употреблению;
  • промыть и перебрать гречку, запарить гречку закипевшей горячей водой  на ночь.

Этапы процесса запаривания гречки

  • Промыли
  • Залили кипятком
  • Гречка набухла
  • Добавляем два ингредиента (фетакса или брынза с помидорами) + ароматный перец + морская соль (которая разрешена при всех бессолевых диетах) и всё готово.Или гречка с тушеными грибами и овощами.

Добавлять соль в гречку нужно в конце, так как после варки или запаривания, если соль добавить сразу, на вкус она не будет так заметна, вкус соли уменьшится, но соль тем не менее будет в гречке (а это нам совсем не нужно), поэтому лучший вариант — это добавлять щепотку морской соли перед употреблением гречки непосредственно в тарелку, таким образом, соли добавите меньше и вкус будет как надо.

Продукты, которые можно добавлять к гречке на ваш выбор (два вида продуктов из списка + любые травы):

  • вареная курица или индейка,
  • свежий помидор,
  • свежий огурец,
  • кинза, укроп, петрушка, зеленый лук,
  • тертая свежая морковка,
  • болгарский перец,
  • брынза,
  • фета,
  • обжаренные без масла шампиньоны,
  • сухие специи (здесь имеются в виду натуральные специи и травы, а не ароматические приправы).

Примеры сочетания добавок к гречке

  • помидор + брынза + кинза
  • куриное мясо + огурец + укроп
  • куриное мясо + шампиньоны + петрушка

Можно есть гречку в таких вариантах, к примеру, на обед, тогда на ужин либо овощной салат с куриной грудкой, либо фруктовый салат с йогуртом.

На завтрак можно пить зеленый чай с медом, кофе, есть геркулесовую кашу на воде с фруктом или вареное яйцо с бородинским хлебом, апельсин, грейпфрукт, мандарины.

Таким образом, чередуя гречку с овощами, фруктами и белками, вы можете добиться медленного снижения веса без потери важных химических элементов для организма и без резкого возврата скинутых килограммов. Гречку в данном случае стоит рассматривать как элемент правильного питания.

Окончание гречневой диеты

После окончания гречневой диеты, к обычной пище возвращайтесь постепенно, как впрочем, и после любой другой диеты. Повторять гречневую диету можно, но не ранее месяца, а лучше двух, с того дня, как вы уже закончили данную.

Отзывы

  • Достоинства:эффективно, быстро, результат держится несколько месяцев

    Недостатки:однообразно

    За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то, что она очень эффективна, вес уходит быстро и надежно, а еще очень удобна в приготовлении, вернее в его отсутствии: залил гречку кипятком и плотненько укатал. Результатом данной диеты стало уменьшение веса на 20 кг за 24 дня. Это было 4,5 месяца назад, до настоящего времени вес не набирается, хотя активно ем сладкое и мучное!

  • Достоинства:Реально можно похудеть, уходят объемы, вес долго не возвращается

    Недостатки:Тяжело переносится, теперь ненавижу гречку

    Набрала вес на нервной почве очень сильно, при росте 156 см стала весить 70 кг. Было тяжело ходить, болела спина, живот мешал. Конечно, можно много говорить о правильном питании и спорте, но когда работаешь 6 дней в неделю по 11 часов в день, почти весь день на ногах, без обеденного перерыва иногда, то становится очевидным, что не у всех есть возможность кушать понемногу 6 раз в день, а по утрам бегать. Перепробовала много диет, но реальный эффект в свое время дала именно эта. Итог: минус 15 кг, ушли объемы, с 29 размера джинс перешла на 26. Сильно уменьшился объем желудка, правда гречку теперь видеть не могу, но это того стоило. После диеты начала крутить обруч и просто меньше есть, вес уменьшился еще на 4 кг (продержался 1,5 года).

  • Достоинства: За 1-2 недели худеете на 8-10 кг.

    Недостатки:Нужна огромная сила воли, чтобы каждый день питаться одной гречкой.

    Недавно испробовала на себе гречневую диету. Нужно было сбросить лишние кг после праздников. Заливала горячей водой гречку в термосе и оставляла на ночь. За день выпивала 2 литра воды. Мало того, что сбросила 6 кг за неделю, так еще и слегка очистилась кожа лица, т. к. гречка еще способствует выводу шлаков из организма. Только единственное, если кто-то хочет похудеть с помощью этой диеты, НЕЛЬЗЯ сразу после того, как диета закончилась, уплетать все, что видишь. Эффект диеты будет лучше, если Вы будете нагружать себя физически. Единственный минус этой диеты, это то, что после недельного или 2-ух недельного поедания гречи, Вас потом будет тошнить от одного только запаха. Если Вы не любите гречку, эта диета Вам ТОЧНО не подходит! Так же, сидеть на этой диете нельзя чаще, чем раз в 1-2 месяца.

  • Достоинства:Эффективно

    Недостатки:Расслабляться после диеты полностью нельзя,иначе быстро всё вернёте

    Хватило меня ровно на пять дней и скинула я ровно 5 кг. Первые три дня я сидела чисто на одной гречке без каких либо добавок. Ела просто одну гречку абсолютно целый день. Это вполне возможно если вы на работе и даже дома. На работу я брала пол литровую баночку с гречкой и когда чувствовала что хочу кушать съедала две столовые ложки каши. Да-да)) Вот чтобы с меня никто не смеялся выходила с сумкой в коридор и съедала тайком две ложки. Это сытно и совсем не голодно, и не так неприятно и совсем безвкусно, как сидеть на рисе. Воды пила много, но и признаюсь что жасминовый чай пила регулярно, но без сахара.  Говорю честно, что скинула я пять килограмм, но так как я обжора и потом за лето употребляя то мороженное, то квас… я набрала два килограмма по собственной вине и обжорству)))Три ко мне так и не вернулись и это приятно всё же))

  • Достоинства:это медленно, но работает

    Недостатки:нет

    После 2 родов поправилась на 14 кг, при росте 160 это не очень приятное зрелище :(((. Вес до родов 48, после 62,500. На диете 4 дня, сбросила 2.300кг. Это конечно не много, но буду продолжать, ведь диета только началась. Очень хочется вновь носить свою одежду, быть стройной! Для того, чтобы гречка была вкусней, добавляю каждый раз, когда разогреваю, в нее ягодки годжи, сами по себе ела месяц, но эффекта они не дали, сейчас вот помогают разнообразить меню гречки, пью зеленый чай с имбирем. В идеале пойти в зал и походить на процедуры по похудению, но сейчас с 2 маленькими детками это сложно, а вот диета эта мне очень нравится, на данный момент это моя первая ступень в похудении и дорога, которой я иду, мне очень нравится!

diety-uprazhneniya.ru

Отзыв про Гречневая диета: "Как легко и вкусно сбросить вес на гречневой диете (+много фото)"

Отзыв:

Гречка - один из самых вкусных и полезных продуктов, гречневая диета хороша не только для похудения, но и также для очищения и оздоровления организма.

Но классическую гречневую диету я не могла выдержать более 6 часов.. Поэтому и решила разнообразить её разными полезными вкусностями, что совсем не помешало мне похудеть. Может худелось и немного медленнее, но результат мне очень нравится, поэтому гречка теперь регулярно присутствует в моём рационе.

Я люблю гречку поэтому сомнений в её пользе для здоровья у меня не было.

К запаренной кипятком гречке я добавила разные полезные, на мой взгляд, продукты, в разумном количестве. Получилось разнообразно и вкусно, диета стала легче переноситься.

Запаренная гречка

Первый месяц я особо и не худела, к тому же весов не было, но самочувствие становилось всё лучше и лучше. Поэтому гречнево-овощное меню мне полюбилось и стало практически моим образом жизни, то есть у меня и до сих пор хотя бы раз в неделю присутствуют гречневые дни, но это не строгая голодовка или диета, это просто вкусные разгрузочные дни в первую очередь для лёгкости и хорошего самочувствия.

Бонусом, незаметно и плавно, я похудела на 10 кг за 8 месяцев (медленно, но вкусно и совсем не голодно). Вес уходил медленно, часто останавливался, но я продолжала из-за чувства лёгкости и энергии, которые появлялись даже после 1-2-хдневной диеты.

Гречку можно как сварить, так и просто залить кипятком (промыв предварительно), если сразу закрыть крышкой, через 30 минут она будет готова. Варёная гречка немного мягче, поэтому я чередовала эти способы.

Промытая гречка

Гречневые дни я делала по-разному, иногда сразу 2-5 дней в неделю, иногда 1. Остальные дни ела всё, что хотела (и сладкое, и мучное), возможно, ещё и поэтому худела я так долго.

Вот моё примерное меню::

● запаренная кипятком гречка ● зелёный чай ● 2 апельсина или других средне-сладких фрукта ● 1-2 ст.л. льняных семечек на день ● салат из свежей капусты с 2 каплями масла и любые другие свежие овощи ● в кашу по утрам также добавляла 3-4 капли нерафинированного подсолнечного масла

Гречку и овощи ограничивала стандартными (приличными такими) порциями, но много двигалась и делала простые упражнения - приседания, прыжки со скакалкой..

Кажется, что слишком много всего, но и на такой диете тоже худеется! Да, немного медленнее, чем на одной гречке, но результат есть. Уже на 2-й день я хорошо ощущала, как подтягивался живот, худели ноги, внешне не видела, но чувствовала, что процесс идёт.

Фрукты вместо сладкого

Вообще у меня достаточно активный образ жизни, поэтому гречневую диету смогла переносить только в таком варианте.

Диета совсем не голодная, но лёгкая слабость иногда присутствовала. Сладкое заменяла апельсинами или, реже, другими фруктами. В кашу добавляла отруби, семечки, помидор, перец, зелень, маринованный лук и разные жгучие специи. Конечно, не всё сразу. Все эти продукты способствуют ускорению обмена веществ, поэтому только помогут сбросить вес.

Готовая гречка

По поводу соли я не заморачивалась - ведь планировала избавиться именно от жира, а не воды, но иногда хотелось гречки без соли. Да, бывает вкусно есть её и без всего, чтобы был только чисто-гречневый вкус и мне он временами нравится, хотя очень быстро надоедает.

После такого разгрузочного дня появляется лёгкость и энергичность, а это хороший знак, поэтому я и возвращалась к таким дням снова и снова и только потом заметила, что прилично похудела.

Но и до сих пор я продолжаю любить гречку и есть её хотя бы раз в неделю, конечно, с овощами и апельсинками. Они не мешают похудению, зато помогают не сорваться на сладкое и поднимают настроение.

Апельсинки для гречневой диеты

Строгая гречневая диета хороша для быстрого результата, а такой более мягкий вариант подходит больше для постепенного очищения и мягкого похудения. Можно придумать свой вариант диеты, экспериментируя и добавляя разные полезные продукты.

Теперь о недостатках гречневой диеты:

• Однообразно, гречка всё же очень надоедает, но я в таком случае заменяю её салатиком и фруктами. • Слабость, она иногда будет, с плохим самочувствием и желанием поесть, даже при отсутствии голода. Просто отвлекаюсь, путь к идеальной фигуре не лёгок, но оно того стоит. • Похудение идёт медленно, очень медленно, необходимо терпение и позитивный настрой. • После строгой диеты вес может вернуться. Оставляю разгрузочные дни и по возможности ем чуть меньше обычного.

Фрукты на перекус

Выводы:

- чтобы похудеть на гречневой диете не обязательно есть одну гречку на воде, овощные салаты не могут помешать похудению (а если убрать масло похудение пойдёт быстрее)

- классическая гречневая диета - слишком жесткая

- диету можно изменять, добавляя разные полезные низкокалорийные продукты (даже отварная грудка или творог не помешают медленному и здоровому похудению)

- эта диета отлично очищает организм и кожу и повышает гемоглобин

- после диеты появляется лёгкость, энергия и хорошее самочувствие

- гречневую диету можно (и даже лучше) проводить в виде разгрузочных дней

Гречка

Всем желающим похудеть - рекомендую, но с правильным и разумным подходом!

spasibovsem.ru

Гречневая диета для похудения. Отзывы о гречневой диете, гречневая монодиета

Гречка содержит важные микроэлементы и по праву считается лучшей диетической крупой. Она богата клетчаткой, трудноусваиваемыми углеводами и поэтому не повышает уровень сахара в крови. Журнал о диетах решил выяснить все, чем может нам помочь эта замечательная крупа в обретении стройности и красоты.

Дальнюю родственницу современной гречки начали возделывать в Индии около 4 тысяч лет назад. Там ее окрестили черным рисом, а позже, когда она добралась до соседних стран, ей дали имя черной пшеницы. Почему-то грече не повезло, ее быстро записали в пищу бедняков, аристократы ею брезговали, не желая подвергать свои нежные желудки осквернению плебейской черной кашей.

Зато в России гречиха давно стала всеобщей любимицей. С давних времен западные народы называли славян «гречкосеями».

Гречневая каша питательна и вкусна, она богата минеральным веществами, такими как фосфор, калий, марганец, кальций, железо и магний. Она имеет в своем составе витамины группы В, а так же состоит из 14% белков, 67% крахмала и 3% растительных жиров. Поэтому не удивительно, что гречневая крупа обладает лечебными свойствами. Она помогает избавляться от холестерина, ионов тяжелых металлов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому ее назначают в диетическое питание при таком системном заболевании всего организма как сахарный диабет.

Гречка по праву считается одной самых полезных каш, не зря ее именовали в ХХ веке «царицей круп». Ее полезные свойства таковы, что помимо всего, она помогает справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Естественно, что ее замечательные свойства нашли свое применение в борьбе и с лишними килограммами. Гречневая диета для похудения практически идеальна. Она сурова, но очень проста. Главное договориться со своей силой воли и стоически ее выдержать, ведь это монодиета и она не приемлет отступлений от строгих правил. Зато за неделю можно сбросить до 10 кг.

Суть гречневой диеты для похудения не требует долгих разъяснений.

Предписание одно — в течение недели или двух предлагается употреблять в пищу исключительно одну гречневую крупу, без масла, соли и других вкраплений, запивая ее кефиром однопроцентной жирности, не больше литра в день. Воду и зеленый чай можно пить без ограничений.

Для приготовления каши, крупу варить не следует, ее надо просто залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться за ночь.

Не надо ограничивать себя в приеме пищи, если для вас тяжело испытывать чувство голода. Даже самая жесткая диета с минимальным количеством калорий рассчитана на определенный срок, затем предполагается возвращение к обычном рациону. Поэтому фанатизм просто противопоказан, ведь никто не сможет всю жизнь прожить на одной гречневой каше.

Так что, во время диеты гречу можно употреблять в неограниченных количествах. Все равно однообразное меню на третий день поспособствует урезанию порции. Поэтому первые два дня, чтобы избавиться от подавленности и мучительного чувства голода, греча к вашим услугам в любых дозах. Последний прием пищи рекомендуется устраивать за шесть часов до сна, желательно до 19.00.

Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется. Максимально на гречневой диете для похудения можно провести одну-две недели. После завершения гречневых дней, возвращаться к обычному питанию надо постепенно и осторожно, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.

Медики предупреждают, что эта монодиета противопоказана людям с больным желудком, беременным и кормящим женщинам. Так же они настаивают, что после гречневой диеты надо сделать обязательный перерыв и вернуться к полноценному рациону, естественно, сбалансированному и максимально насыщенному полезными веществами и витаминами.

Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.

Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме, чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.

Для кого-то добавление в меню пары яблок окажется приятным дополнением, а кому-то лишь усилит чувство голода.

Для тех, кто загорелся идеей попробовать гречневую диету для похудения, но опасается не выдержать ее строгого режима, в качестве вкусовых добавок лучше использовать сухофрукты. А можно начать с малого и обратиться, как к варианту разгрузочного дня. Диетологи всегда предостерегают от шоковой терапии, диета не должна быть потрясением для организма. За день вы сможете определить, хватит ли у вас сил в течение недели питаться одной пресной гречей и жидким кефиром. Красота и здоровье всегда требуют от нас жертв, с этим ничего не поделаешь. Заваривая себе первый килограмм гречки можно утешаться тем, что гречневая диета не только убирает лишние килограммы, она укрепляет ногти и зубы, кожу делает нежной и бархатистой, а волосам добавляет блеска и шелковистости.

Маргарита Зингер

www.dietaclub.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта