Главная  О Компании     Новости Контакты

Какие фрукты сжигают жиры быстро и эффективно? Фрукты и овощи которые сжигают жиры


Продукты, сжигающие жиры. Что есть, чтобы сжечь лишний жир

Как известно, путь к стройной фигуре не так уж и прост,  потому как не найдено такого волшебного средства, с помощью которого можно кушать много вкусненького и не толстеть, однако существуют продукты, сжигающие жиры. Сегодня мы вам расскажем о том, как сжечь жир быстро и просто.

Каждый подумает, чем тебе не чудодейственной средство?! Продукты, сжигающие жиры не зря так и называются, потому как в их состав входят вещества, которые помогают выводит все ненужные жиры и токсины с организма. Но это не значит, что можно одновременно есть полезные продукты  с чипсами, жареной картошкой и терять лишние килограммы. Быть красивой и стройной  очень легко, если в вашем рационе будут правильные продукты и регулярные физические упражнения. Тогда весь ваш накопленный жир будет таять не по дням, а по часам. Стоит лишь разобраться, каким образом на организм действуют эти продукты. В первую очередь они разгоняют и стимулируют обмен веществ, что приводит к расщеплению жиров, но не стоит сильно прибегать к таким продуктам и забывать о калориях. Потому как именно недостача калорий может привести к нарушению обмена веществ и серьезным проблемам со здоровьем. В итоге произойдет замедление процесса переваривания пищи и сжигания калорий.

Продукты, сжигающие жиры

Фрукты богаты клетчаткой, которая очень быстро усваивается и ускоряет процесс сжигания жиров.

Грейпфрут .  Не только грейпфрут, но и все цитрусовые обладают жиросжигающим эффектом. Помогают снизить уровень инсулина, очистить организм от вредных токсинов и укрепить иммунитет. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно не только включить данный фрукт в ежедневный рацион, но и пойти на некоторые жертвы. Все знают, что грейпфрут немного горьковат, но сняв с него тонкий слой пленки можно ощутить всю сочность и сладость. Но именно в этой пленке есть вещество как нарингин, которое помогает ускорить обмен веществ и с двойным эффектом вывести все токсины и шлаки.

Ананас.  Прекрасно стимулирует пищеварение. Ананас не обладает свойством сжигать жиры, которые мы наели когда-то, зато отлично справляется  с жирами и белками, которые  были съедены в недавнем времени. Одним словом, этот фрукт помогает усвоиться белковой пище и не дает сформироваться новым жировым отложения. К тому же уменьшает чувство голода на длительное время. Несмотря на все положительные стороны, не забываем, что в ананасе содержатся кислоты, которые могут негативно отразиться на здоровье, если есть его на голодный желудок.

Яблоки. Обладают отличным жиросжигающим свойством. Поэтому не зря большинство людей во время диет отдают предпочтение именно этому фрукту.

Папайя.  В данном фрукте содержатся энзимы, которые помогают быстро сжигать жиры, однако эффект этот будет недолговременным, поэтому папайю нужно есть до, во время или сразу после еды. Тогда после этого, все полезные вещества успеют оказать нужное воздействие на еду.

Ягода. Малина.  Есть фруктовые энзимы, которые с легкостью расщепляют жиры. Поэтому съедайте  200 грамм за 25 минут до приема пищи, чтобы организм успел усвоить завтрак, обед и ужин.

Овощи. Сельдерей.  Один из самых лучших продуктов, который быстро и легко расщепляет ненужные жиры. Благодаря этому овощу улучшается обмен веществ и сохраняется чувство сытости на долгий период времени. Наибольшей эффективности можно получить, если овощ кушать в сыром виде.

Кабачки.  Люди, которые страдают лишним весом обязательно должны внести этот овощ в свой рацион, потому как именно он отлично регулирует водно-солевой обмен в организме. Очень важно: кабачки можно есть, если даже у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для быстрого похудения едим только свежие, молодые кабачки или запеченные.

Огурцы.  Замедляют процесс образования жира. Так же огурцы обладают мочегонным эффектом и не дают лишней жидкости задержаться в организме.

Спаржа.  Спаржа выводит всю жидкость, как и огурцы. Если вы будете съедать по 500 грамм спаржи  в течении 3 недель, вы с легкостью потеряете до 3.5 килограмм. В ней содержится достаточное количество витаминов, которые помогают укрепить иммунную систему и вывести все ненужные жиры.

Продукты, сжигающие жиры –  все виды капусты.  Брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают бороться с лишними килограммами. Белокочанная капуста эффективно проводит процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Брокколи является основным источником поставки микроэлементов и витаминов в организм. Цветная капуста занимает вторую позицию после брокколи по содержанию витаминов. Капуста считается низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть каждодневно, без особых ограничений.

Лук и чеснок.  Неприятный запах изо рта – это не повод отказываться от этих полезных продуктов, потому как в них содержатся масла и минералы, которые помогают с легкостью расщеплять жиры и ускорять метаболизм.

Имбирь. Один из самых быстродействующих жиросжигающих продуктов. Помогает обеспечить отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Так же содержатся эфирные масла, которые помогают усилить метаболизм, ускорить сгорание жировых клеток. Улучшает цвет и состояние кожи, делая ее более красивой и молодой.

Корица.  Корица обладает свойством улучшать метаболизм в организме. Врачи-диетологи советуют в чай или кофе добавлять немного корицы вместо сахара, потому как она обладает натуральным сладким вкусом. Помогает быстро усваивать сахарозу, которая помогает бороться с жировыми отложениями.

Бобовые.  Бобовые содержат большое количество клетчатки, белка, а так же фазеоламина, который блокирует усвоение углеводов и жиров в организме.

Орехи.  Многие считают, что орехи являются весьма калорийным продуктом. И это так, но несмотря на свою калорийность, они быстро вызывают чувство сытости и насыщения, поэтому для легких перекусов вместо бутербродов – это самый идеальный вариант. Являются источником клетчатки и белка.

Молочные продукты.  Такие продукты как йогурт, сыр, кефир и молоко помогают расщеплять жиры и ускорять процесс снижения массы тела.

Оливки и оливковое масло (те продукты, сжигающие жиры).  Идеальные продукты при похудении. Если вы будете каждый день на голодный желудок выпивать по одной чайной ложке оливкового масла или съедать по 7-9 оливок, вы сможете держать свой вес в идеальном состоянии. В оливках содержится большое количество полезных витаминов, которые благотворно влияют на работу поджелудочной железы, желудка, печени и т.д.

Овсянка.  В овсяной каше содержатся крахмалистые углеводы, а также правильное сбалансированное соотношений белков, углеводов и жиров, которые помогают поддерживать организм в тонусе. При употреблении овсянки уровень сахара в крови поднимается очень медленно, что и нужно для похудения.  Овсянку нужно есть простую или с добавлением корицы, яблок, орехов или льняных семечек. Если вам надоело, по утрам есть овсянку, можете заменить ее другими крупами  (ячмень, пшеница, овес, отруби зерновых или смеси некоторых их них).

Продукты богатые белком.  На белковые продукты организм тратит большое количество энергии, поэтому стоит включить в свой рацион яйца, бобовые, мясо курицы, индейки, говядины и, конечно же рыбу (морепродукты). Потому как эти продукты быстро сжигают жиры, стимулируют метаболизм и насыщают организм чувством сытости на долгое время.

Продукты, сжигающие жиры вода и чай.  Ни одна диета не проходит без жидкости. Именно  зеленый чай и вода – это основные продукты, которые помогают справиться с лишним весом и привести организм в норму. Для того, чтобы килограммы быстро таяли нужно в день выпивать до двух литров чистой воды и обязательно за пол часа до сны, чтобы в этот промежуток времени не скушать что-то вкусненькое. Если у вас в организме недостаточно жидкости, тогда происходят замедленные  обменные процессы – накапливается вода и вес прибавляется с большой скоростью.

devchenky.ru

Какие продукты сжигают жиры

загрузка...

Риск  набрать лишние килограммы есть всегда.  Особенно это касается тех дам, которые любят переедать. Конечно, лучшим вариантом питания является такой рацион, при котором удается наесться, чтобы не ощущать чувство голода и одновременно похудеть. Реально ли это? Оказывается, что – да! Чтобы мечта стала реальностью, а вы могли кушать и при этом худеть, нужно знать, какие продукты сжигают  жиры. Именно об этом пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Правила похудения с включением  в свой рацион продуктов, сжигающих жир

Вы должны понимать, что когда масса тела человека оптимальна, то все процессы обеспечения жизнедеятельности организма протекают сбалансированно.  Однако мало питаться правильно, важно организовать ежедневную физическую нагрузку на организм, чтобы ее было достаточно для естественной  траты калорий, набранных в течение дня.  

Помимо включения в рацион продуктов сжигающих жир из него нужно исключить те, которые способствуют его образованию. Также не лишними в период похудения станут правильные диеты и лечебное голодание.

Калорийность жиросжигающих продуктов

Чтобы добиться наилучших результатов, вы должны четко различать продукты жиросжигатели и те продукты, которые способствуют накоплению лишнего жира. Наверняка, вам доводилось слышать о продуктах с 0 калорийностью. На самом деле, калории в них, конечно же, есть, но в малых количествах. Чтобы избавиться от жира раз и навсегда, нужно перестроить свой рацион на продукты 0-калорий.

Быстрому похудению способствуют следующие продукты:

1.    Овощи и зелень. Морковь, капуста, свекла, редис, огурцы, помидоры, тыква, зелень. 2.    Фрукты. Дыни, яблоки, сливы, арбузы, лимоны, грейпфруты.3.    Ягоды. Малина, черника, клюква.

Овощи используют для приготовления разнообразных салатов. Салаты из капусты, моркови, огурцов помогают худеть быстро из-за богатого содержания в них клетчатки. Волокна клетчатки не перевариваются организмом, таким образом она является естественным средством его очистки от вредных веществ и токсинов.

Кроме того, суточную норму калорий неплохо будет подкрепить зеленым чаем. Кстати, в стакане зеленого чая содержится примерно 60 калорий. Вода – неотъемлемый элемент процесса быстрого похудения со жиросжигающими продуктами.

Обратите свое внимание на соль. Важно понимать, что одного только правильного сбалансированного рациона будет маловато, чтобы худеть правильно и рационально. При расчете калорийности рациона обратите свое внимание на столь незаменимую приправу – соль. Если в организме переизбыток соли, то это может привести к возникновению отеков, задерживанию воды в организме, ухудшению и замедлению жиросжигающих процессов.

Какие продукты ускоряют обмен веществ

При составлении рациона худеющих важно обратить внимание на выбор не только тех продуктов, которые сжигают жиры, но и ускоряющих обмен веществ. Ведь  именно от скорости обмена веществ зависит результат.

Рыба. Скумбрия, лосось, тунец, форель, палтус, треска, сельдь. Эта рыба способствует ускорению обмена веществ. Лучше всего заменить рыбой животные жиры в рационе. Если сделать это, гарантировано можно получить минус два килограмма лишнего веса всего за 1 месяц.

Растительные масла. В растительном  масле содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют уничтожению жира. Предпочтение следует отдать оливковому маслу, так как оно на 100% усваивается организмом. Зеленый чай. В этом чае содержится кофеин, который способствует ускорению обмена веществ.

Водоросли ламинария. Так как процесс похудения во многом зависит от работы щитовидной железы, для профилактики заболеваний связанных с этим органом в меню следует включить ламинарию.

Какие продукты сжигают жиры лучше всего – ТОП 10

Есть ряд продуктов, при включении которых в рацион питания, процесс похудения проходит быстрее и эффективнее. Давайте рассмотрим их подробнее.

Перец чили. В состав перца чили входит капсацаин, который является лидером по ускорению метаболизма.

Зеленый чай. Его часто рекомендуют как составляющую часть любой диеты для похудения. Из-за содержания в чае кофеина процессы расщепления лишнего жира происходят быстрее.

Корица. Помимо своих отменных вкусовых качеств корица помогает худеть быстро и эффективно. Ее можно добавлять в чай или кофе, использовать при приготовлении блюд.

Овощи. Как известно, именно овощи являются лучшим продуктом, сжигающим жиры. Дело в том, что в овощах содержится много клетчатки, для переработки которой нужны огромные ресурсы. Если говорить конкретнее, то к овощам жиросжигателям относят брокколи, сельдерей, цветную капусту, салат, грибы, перец.

Цельное зерно. Помочь сжечь лишние жиры смогут продукты из цельных зерен. В продаже можно найти хлеб, выпечку, крупы и макароны из цельных зерен. Именно на этих продуктах, сжигающих жир, следует строить свой рацион. Не нужно забывать о полезности круп. Коричневый рис, неочищенный рис – кладезь витаминов и одновременно избавитель от лишних килограммов. Продукты из цельного зерна не только способствуют снижению веса, но помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Орехи. Несмотря на то, что в орехах содержится много калорий, они являются полезной пищей, способствующей избавлению от лишнего жира. Однако употребление их в пищу следует контролировать.

Обезжиренное молоко. Ценными продуктами, сжигающими жир, являются обезжиренные молочные продукты. Кальций, который содержится в низкокалорийной молочной продукции, ускоряет метаболические  процессы.

Белок. Белки – незаменимый компонент рациона здорового человека. Но лучше выбирать «правильные» белки, которые не приводят к образованию лишнего жира. К таким смело можно отнести те белки, которые содержатся в курице, рыбе, говядине, баранине. Много белка содержится в бобовых культурах и сое.

Фрукты и ягоды. Фрукты фруктам рознь. Выбирать для составления жиросжигающего рациона нужно лишь те фрукты, которые содержат минимум фруктозы и сахарозы, то есть – несладкие фрукты. К ним можно отнести яблоки, абрикосы, персики, груши, а также ягоды.

Рыба. В рыбе содержатся полезные жиры Омега-3, которые человеческий организм не способен вырабатывать сам. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют ускорению обмена веществ, а, следовательно, стимулируют процессы похудения в организме. Кроме того, они полезны для сердца и сосудов.

Как видите, существует достаточное количество продуктов, на основе которых можно составить низкокалорийный рацион и сжечь лишний жир.

bazhana.com

Список продуктов, сжигающих жир на животе и боках

Какие продукты сжигают висцеральный жир — главный вопрос тех, кто стремится убрать складку на животе и накачать кубики. Если вы готовы придерживаться низкоуглеводной диеты и соблюдать режим тренировок, результаты обязательно будут. Однако не стоит рассчитывать на то, что съеденный грейпфрут после сытного обеда или чашка зеленого чая с имбирем сожгут внутренний жир и сделают талию тоньше.

Принцип похудения всем известен — есть меньше, двигаться больше. Балуя себя шоколадными батончиками (500 Ккал) будьте готовы заниматься кардио 45 минут. Чтобы организм перешел в режим похудания по умолчанию, исключите пищу, провоцирующую выброс инсулина. Составьте режим питания для пресса в домашних условиях из продуктов с гликемическим индексом (ГИ) не выше 50 единиц, и контролируйте объем порций. В приоритете — белки, овощи, частично фрукты. Они:

  • надолго обеспечивают чувство сытости;
  • снабжают организм питательными веществами и аминокислотами;
  • снижают калораж рациона.

Каким должно быть питание для кубиков на прессе

Прием пищи разделите на 6 порций и интервалом в 2 часа. Такой режим обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов и не снижает скорость метаболизма.

  1. Исключите – жирное, жареное, соленое, мучное, магазинные полуфабрикаты и походы в Макдональдс.
  2. Продукты запекайте, отваривайте, тушите или готовьте на гриле.
  3. Включите в рацион блюда со сложными углеводами. Каша на завтрак без сахара и масла восполнит резервы гликогена. Исключите манную крупу и шлифованный белый рис.
  4. Пейте чай с имбирем и черный кофе с корицей. Кофеин помогает сжигать калории даже в состоянии покоя, специи усиливают эффект.
  5. Ешьте кисло-сладкие фрукты во время перекусов. Они снабжают организм клетчаткой, пектином, очищающим кишечник и сосуды, сбивают аппетит.
  6. Вместо соли используйте специи и пряности. Тмин, корица, куркума стабилизируют сахар в крови. Жгучий перец, имбирь, гвоздика стимулируют метаболизм и усиливают термогенный эффект белков.

Еда, сжигающая жир на животе

Для ускорения обменных процессов поддерживайте уровень гормонов, которые продуцируют гипофиз и щитовидная железа. Для цикличной выработки гормона роста, отвечающего за углеводно-жировой обмен, нужен магний, витамин Д, йод. Ешьте постное мясо, яйца, бобовые, сыр, гречку, овсянку. Следите за поступлением йода. Дефицит микроэлемента нарушает функцию щитовидной железы, что замедляет метаболизм. Ешьте салаты с морской капустой, готовьте треску, грудку индейки, креветки, клюкву, чернослив.

Употребляйте Омега-3, 6 и 9

Жирные кислоты тоже ускоряют процесс похудения и восстанавливают секрецию лептина, производимого жировыми клетками. Он регулирует метаболизм и управляет чувством голода, процессами, высвобождающими энергию. Диету для кубиков пресса дополняйте капсулами с рыбьим жиром и употребляйте жирные и постные сорта рыбы.

  1. Включайте 2 раза в неделю меню скумбрию, вымоченную сельдь, палтус, стейки из морской рыбы.
  2. Для получения Омега 9 ешьте орехи, авокадо, зеленые оливки.
  3. Заправляйте салаты оливковым, льняным, рапсовым маслом и добавляйте по 1 ч. л. семян чиа и льняного семени.

Кисломолочная продукция

Правильное питание для сжигания жира предполагает употребление йогурта, кефира, домашней простокваши, творога с низким содержанием жиров. Кальций балансирует концентрацию гормона кальцитриола и положительно влияет на жировой обмен. В содружестве с аминокислотами микроэлемент участвует в образовании мышечной ткани, стимулирует жировой метаболизм. Вегетарианцы мясо и молоко могут заменить сыром тофу, есть пророщенные ростки и пить соевое молоко. Продукты растительного происхождения без холестерина содержат намного меньше жиров и более полезны для здоровья.

Вершки и корешки

В списки продуктов для сжигания жира на животе входит огородная продукция. Для насыщения организма витаминами и клетчаткой употребляйте больше листовой зелени и корнеплодов, ограничивая употреблении картофеля и свеклы. На первом месте – все сорта капусты:

  • белокачанная чистит кишечник;
  • брокколи снабжает индол-3-карбинолом, регулирующим показатель эстрогенов в женском организме;
  • цветная поставляет витамины и защищает от опухолей.

Помогут похудеть: огурцы, капуста, редис, артишоки, шпинат. Включите в меню: кабачки, редьку, томаты, листовой салат, сельдерей. Пейте овощные соки. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ. Если не нравится вкус, миксуйте тыкву с морковкой, сельдерей с яблоком, огурцом.

Какие фрукты и ягоды сжигают жир на животе

100 г малины (42 Ккал), съеденной за полчаса до обеда, помогут организму расщепить жиры. Ешьте ананасы, лайм, апельсины, мандарины, яблоки, ягоды Годжи, грейпфруты. Не навредят: клубника, айва, смородина, черника, крыжовник.

Исключите: виноград, бананы, финики, арбузы.

Старайтесь овощи и фрукты есть свежие. Термическая обработка повышает ГИ, а добавление жиров замедляет усвоение. Совет напоследок. В течение дня пейте много фильтрованной воды. Два стакана перед едой за год сжигают 17 450 Ккал, а это — 2,5 кг жира.

Также читайте, какие упражнения делать для кубиков пресса на животе мужчинам и женщинам.

Загрузка...   

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

       

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Какие фрукты сжигают жиры?

Хотите избавиться от лишних килограммов и совместить приятное с полезным? Вы зашли по правильному адресу! Сегодня вы узнаете, какие овощи и фрукты способствуют похудению.

Процесс похудения — это не просто шаблонные рекомендации, типа «есть натуральное, заниматься спортом, быстро худеть». Очень важно правильное питание. Продукты выбирать нужно рационально, они должны человеческому организму приносить пользу.

Перед тем как, вы начнете соблюдать фруктовую диету, узнайте, какие именно фрукты жиры сжигают, а какие, напротив, способствуют появлению излишних килограммов:

  • Первый фрукт, активно помогающий бороться с излишними килограммами – это грейпфрут. В одном грейпфруте содержится всего тридцать пять килокалорий. Кроме низкой калорийности он является настоящим лидером среди продуктов, которые помогают сжечь жир.

Для того чтобы снизить аппетит девушка должна съесть немного такого замечательного фрукта либо выпить один стакан свежего грейпфрутового сока. Ученые чудесные свойства данного плода объясняют тем, что он снижает в крови уровень инсулина.

  • Какие еще фрукты жиры сжигают оперативно и быстро? Среди таких плодов нельзя не назвать мандарины и киви. В киви содержится сорок пять килокалорий, а в мандарине всего тридцать. Несомненный плюс употребления таких плодов в пищу заключается в том, что благодаря ним повышается иммунитет, к тому же организм начинает быстрее избавляться от жиров. Но происходит это по-разному. Мандарин это делает благодаря флавоноидам, а киви – при помощи специальных ферментов, выступающих в роли блокираторов жира.
  • Следующий фрукт, который активно помогает избавляться от излишних килограммов, это инжир. У данного фрукта есть мочегонный эффект, благодаря этому из организма выводятся лишние вещества. Если человек будет есть инжир, то процессы пищеварения у него улучшатся.
  • Фруктовая диета также не обходится без такого знаменитого сжигателя жира, как ананас. В составе данного фрукта из тропиков есть бромелайн, то есть фермент, который ускоряет в человеческом организме расщепление жиров. В настоящее время большая часть биологически активных добавок в себе содержит этот фермент, который помогает активно бороться с жировыми отложениями.
  • Еще один рекордсмен в борьбе с ненавистными килограммами – это авокадо. В нем есть около двухсот калорий. Так как этот фрукт является достаточно калорийным, благодаря нему аппетит блокируется. К тому же он помогает в организме контролировать уровень гормонов.
  • Папайя и помело тоже являются фруктами, сжигающими жиры, но, к большому сожалению, они не такие популярные, как плоды, перечисленные выше, да и стоят они на порядок дороже.

А есть ли фрукты, помогающие сжигать жиры и произрастающие при этом в России? Естественно, ананасовая и грейпфрутовая диета хороши собой, но далеко не всем они по карману. Можно отдавать предпочтение плодам, растущим в регионах страны и при этом стоящим недорого.

Первой категорией таких фруктов являются яблоки и груши. В одной груше около сорока калорий, а в одном яблоке – примерно сорок пять, поэтому эти продукты во время диеты можно есть смело.

Также хорошо сжигает жир арбуз. Но его не нужно есть перед сном! Надеюсь, вам помогли эти советы. Приятного похудения!

19 Дек 2014      admin         241      

taniblog.ru

Какие фрукты сжигают жиры быстро и эффективно?

Здоровье 29 июня 2013

Решили сбросить лишние килограммы и задаетесь вопросом о том, какие фрукты и овощи способствуют похудению? Собрались перейти на правильное питание?  Необходимо учесть некоторые моменты. Правильное питание - это не только употребление здоровой пищи и неуклонное следование универсальным рекомендациям из серии «кушайте натуральное, занимайтесь спортом и быстро похудеете». Необходим рациональный выбор продуктов, приносящих пользу вашему организму.

Прежде чем активно пересаживаться на фруктовую диету, необходимо узнать, какие фрукты сжигают жиры, а какие,  наоборот, способствуют набору лишних килограммов.

Первый фрукт, который активно помогает сбросить лишние килограммы – грейпфрут. В одном грейпфруте всего 35 калорий! Помимо низкой калорийности, он настоящий лидер среди продуктов, способных сжигать жир. Для понижения аппетита необходимо съесть небольшое количество столь замечательно фрукта или выпить стакан свежевыжатого сока. Необходимо помнить о том, что, как и многие цитрусовые, грейпфрут может вызвать аллергию. Ученые объясняют чудесные свойства данного фрукта тем, что он способен уменьшить уровень инсулина в крови.

Какие фрукты сжигают жиры так же быстро и оперативно? Среди данных плодов - киви и мандарин. В киви порядка 45 калорий, в мандарине 30. Несомненный плюс употребления данных фруктов заключается в том, что они повышают иммунитет и помогают бороться с лишним жиром, только по-разному. Мандарин делает это за счет флавоноидов, а киви - с помощью специальных ферментов, которые служат своего рода блокаторами жира.

Следующим фруктом, активно помогающим снизить лишние килограммы, является инжир. Данный фрукт обладает мочегонным эффектом, тем самым выводя лишние вещества из организма. Употребление инжира способствует улучшению процесса пищеварения.

Не обойдется фруктовая диета без самого известного сжигателя жира – ананаса. В состав данного тропического фрукта входит бромелайн – фермент, ускоряющий расщепление жиров в организме человека. Большинство БАДов в настоящее время производят с добавлением данного фермента, позволяющего активно сбросить лишнее.

Следующий рекордсмен в борьбе с жирами - авокадо. В нем содержится до 200 калорий. За счет высокой калорийности данный фрукт способен блокировать аппетит. Также он помогает контролировать уровень гормонов в организме.

Помело и папайя – фрукты, которые сжигают жиры, но они, к сожалению, не так популярны, как все остальные, да и стоят значительно дороже вышеперечисленных.

А какие фрукты сжигают жиры и при этом растут в России? Конечно, грейпфрутовая и ананасовая диета - это хорошо, но не каждому по карману. Можно выбрать плоды, которые растут во всех регионах страны и стоят недорого.

Первая категория таких фруктов – груши и яблоки. В груше не более 40 калорий, в яблоке их 45, поэтому данные плоды можно смело употреблять во время диеты. Эти фрукты отлично подходят для перекуса в промежутках между основными приемами пищи. В них в больших количествах содержатся пектин и клетчатка, крайне важные вещества для организма.

Хорошо помогает арбуз – чудо-фрукт, сжигающий жир. Только не стоит употреблять его на ночь.

Во многих странах растут абрикосы, они замечательно утоляют голод и сжигают жиры. Очень полезно употреблять абрикосы в сушеном виде (курага).

Теперь вы знаете, какие фрукты сжигают жиры. Употребляйте их - и будьте стройными и красивыми!

Источник: fb.ru Духовное развитие Как снимать сглаз самостоятельно, быстро и эффективно

Как снимать сглаз? Что делать, чтобы защитить себя от чужого негатива? Первое, что нужно делать, – это не воспринимать данное явление как катастрофу. Ничего страшного не происходит. Особенно, если вы вовремя опо...

Мода Как чистить серебряную цепочку быстро и эффективно?

Серебро является очень красивым драгоценным материалом, из которого производится огромное множество ювелирных украшений: серьги, кулоны, цепочки. Однако со временем оно может темнеть. Поэтому вопрос о том, как чистить...

Мода Как отстирать траву максимально быстро и эффективно

Нередко наши дети, в особенности в теплую погоду, играя на улице, пачкают одежду травой. Вместе с тем и взрослые, выезжая отдыхать на лоно природы, делают это ничуть не реже. В связи с этим возникает необходимость при...

Спорт и Фитнес Мы расскажем о том, как избавляться от целлюлита быстро и эффективно

Считается, что проявления целлюлита на коже – это удел полных женщин. Однако это не так. Очень часто подобные «дефекты» можно наблюдать и у стройных дам. Возраст, также значения не имеет. Целлюлит мо...

Спорт и Фитнес Как избавиться от жира на животе быстро и эффективно

Лишние сантиметры в области талии – одна из проблем людей с лишним весом. Сбросить жир с живота могут все, независимо от пола, возраста и структуры тела. Главное не отступать от поставленной цели, давая себе поб...

Домашний уют Как избавиться от тараканов народными средствами быстро и эффективно?

Многие из нас, особенно проживая в съемных или коммунальных квартирах, сталкивались с такой ужасной проблемой, как появление тараканов. Эти неприятные насекомые появляются внезапно быстро, а вот выпроводить таких непр...

Здоровье Как очищать организм от алкоголя после застолья быстро и эффективно?

О негативном влиянии алкоголя сейчас известно всем. Но все равно ни один праздник не обходится без него. И многим знакомо болезненное состояние после обильных возлияний. Особенно тяжелое похмелье у тех, кто не привык ...

Здоровье Как быстро и эффективно повысить сахар в крови

Низкий уровень сахара в крови вызывает у человека внезапную бледность кожных покровов, повышенную потливость, тремор конечностей, в том числе дрожание рук, усиление сердцебиения, излишнюю вялость, тревогу, приступ нек...

Здоровье Как быстро и эффективно поднять иммунитет народными средствами?

С наступлением холодов многие люди страдают простудными заболеваниями. Порой небольшое переохлаждение, открытая форточка или холодная вода могут спровоцировать ангину, насморк и другие недуги. Подобные признаки свидет...

Здоровье Как выводить вшей в домашних условиях быстро и эффективно

В последнее столетие сильно повысился уровень жизни и качество медицинского обслуживания. Но, несмотря на это, очень распространенной проблемой является педикулез, то есть заражение вшами. Это заболевание может подсте...

monateka.com

Фрукты, которые сжигают жиры

 

Сбросить три-четыре лишних килограмма порой бывает очень непросто. Однако, способ, благодаря которому можно этого добиться, существует. Необходимо в рацион вместо хлеба и сладких продуктов ввести фрукты, сжигающие жиры.

Какие же из фруктов следует употреблять, чтобы жиры сгорали?

Прежде всего, это ананас (плод как лакомство, известный всем). В ананасе содержится ферментный комплекс бромелайн. Благодаря чему, в человеческом организме осуществляется интенсивное расщепление белков и жиров. Однако не стоит употреблять плод ананаса больше нормы. В ананасе содержится много кислоты, и при обильном употреблении фрукта можно нарушить микрофлору кишечника. Две-три дольки ананаса вместо сладостей на десерт – отличный вариант.

Для желающих похудеть мандарин – хороший помощник. Полезное вещество мандарина – флавоноид. Флавоноиды сжигают жир, который поступает в организм человека с разными продуктами, препятствуют отложению жиров. Как и остальные цитрусовые, мандарин содержит витамин С, регулирующий в организме человека обмен веществ.

Киви – еще один из фруктов, полезных для тех, кто хочет похудеть. В киви содержатся микроэлементы, способствующие расщеплению жиров, которые скапливаются в человеческих артериях. Употребление киви обеспечивает хорошую профилактику тромбоза.

Специалистами-диетологами был проведен эксперимент: группа желающих сбросить вес имела в рационе киви, а другая, такая же группа – нет. В результате, люди, употребляющие фрукт, похудели в среднем на семь килограммов больше тех, кто худел, прибегая к другим методам.

Есть немало фруктов, не сжигающих жиры, однако способствующих сбросу лишних килограммов. К таким относятся груши, яблоки. В них много клетчатки, что не дает пище застояться в желудке, и способствует выведению ее из организма. Свежий сок грейпфрута способствует нормализации уровня инсулина в крови. Он устраняет чувство голода.

Авокадо известен содержанием большого количества микроэлементов, которые полезны для человеческого организма. Витамины, минералы, входящие в его состав, обеспечивают организму поддержание нормы гормонального фона. Авокадо способствует наращиванию мышц, и интенсивному похудению.

Арбуз – ягода, обладающая мочегонным эффектом. При накоплении лишнего веса по причине застоя жидкости, арбуз – замечательный помощник в решении проблемы. Вещества, которые содержатся в арбузе, способствуют выведению токсических веществ и шлаков.

Природная кладовая отличается щедростью. В ней имеются разнообразные средства для желающих избавиться от избыточного веса. Однако до начала соблюдения фруктовой диеты следует посоветоваться со специалистом-диетологом. Немало фруктов влияют на газообразование желудка и его кислотность, имеют спазматические и мочегонные свойства, а это может быть чревато противопоказаниями в конкретных случаях.

< Предыдущая Следующая >
 

www.dietmix.ru

Какие фрукты сжигают жир?

После того, как пройдет удивление от этого необычного факта – «О, фрукты и правда умеют сжигать жир?», вам наверняка будет интересно узнать, какие фрукты сжигают жир и почему так происходит. 

 

В этой статье мы ответим на все ваши вопросы!

 

Однако прежде чем рассказать, какие фрукты сжигают жир, мы более подробно расскажем о списке других жиросжигающих продуктов, ведь важно получить общее представление о процессе накопления жировых отложений и пути избавления от них. Наличие этой информации позволит вам быть более осмотрительным в выборе пищи, а также поможет в разработке своих пищевых привычек.

 

Процесс отложения жира

Тело нуждается в пище для приобретения энергии, чтобы питать/поддерживать клетки и выполнять внутренние и внешние функции. Энергия, находящаяся в продуктах, может быть измерена свободно с точки зрения «калорий». Чем больше калорий в пище, тем больше топлива/энергии, которые организм может получить от нее. Тело также должно расходовать энергию, чтобы переварить пищу и получить из нее энергию – таким образом, небольшой процент старого топлива сжигается в процессе приобретения нового. Как с этим связаны фрукты, которые сжигают жир? А так, что чем сложнее переварить пищу, тем больше энергии расходуется организмом для переваривания.

 

Макро-питательные вещества и калории

Есть три макро-питательных вещества, или тепловыделяющих элемента, которые могут присутствовать в пище, - углеводы, белки и жиры. На самом деле 1 г белка дает 4 калории, 1 грамм углеводов дает 4 калории и 1 г жира дает 9 калорий. Поэтому в основном жиры могут обеспечить большее (двойное) количество калорий для организма по сравнению с двумя другими питательными единицами. Но, пожалуйста, воздержитесь выводов о том, что жиры вредны для вас, это не так. Многие здоровые жиры необходимы для гармоничного функционирования организма, и продукты питания, которые предоставляют эти жиры, должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.

 

Как строится процесс отложения жира

Когда вы потребляете пищу, организм получает топливо в виде углеводов, белков или жиров. Он начинает генерировать энергию из этих видов топлива в процессе переваривания и усвоения. Организм использует часть топлива для пополнения своих средств к существованию и удовлетворения функциональных требований, а избыток топлива в конечном итоге накапливается в виде жира в жировых клетках вашего тела, а некоторое количество жира также сохраняется вокруг почек и печени.

 

Причина жировых складок

фрукты сжигающие жир

Следует понять одну важную вещь - человеческое тело при нормальных условиях имеет ограниченное количество жировых клеток, и есть предел тому, сколько жира может храниться в этих клетках. После того, как эти клетки достигают своего предела, жиры начинают накапливаться в мышечных складках.

 

Жировые клетки обычно находятся в области груди, талии и бедер. Чем больше жира откладывается в этих клетках, тем больше они увеличиваются в размерах, и это увеличение как раз и является жировыми складками в области груди, талии и бедер мужчин и женщин. Когда жировые клетки достигают максимального увеличения, жиры начинают сохраняться в мышечных складках рук и бедер, создавая дряблость в конечностях.

 

Как фрукты сжигают жир в организме

Как же еда может помочь в жиросжигании, если она является источником калорий, и, следовательно, возможным источником отложений? Да, все продукты могут быть возможными источниками накапливания жира – это правда, тем не менее, определенные из них помогают сжечь жир или уменьшить его количество одним из следующих способов:

 

Некоторые продукты содержат определенные витамины и минералы, которые помогают улучшить обмен веществ и способность организма сжигать жир и выступают в качестве виртуального сжигателя жира (продукты, которые снижают возможность дальнейшего отложения жира).

Продукты содержат меньше калорий, хотя их сложнее переварить и усвоить, что вызывает затраты энергии, и, следовательно, они выступают в качестве виртуального сжигателя калорий.

Некоторые продукты дают чувство сытости, даже когда употребляются в небольших количествах, также обладая небольшим количеством калорий.

Некоторые способы приготовления пищи снижают количество калорий в еде и таким образом помогают уменьшить количество жира.

Употребление этих продуктов в нужном количестве в течение определенного периода времени гарантирует снижение уровня жира. Когда мы говорим о сжигании накопленных калорий, сюда также включаются продукты, которые помогают снизить шанс образования нового жира, поскольку это косвенно помогает сжигать отложения быстрее во время деятельности (например, тренировок). А теперь пора узнать, какие фрукты сжигают жир, и какие продукты помогают вернуться в форму.

 

Какие фрукты сжигают жир

Правильный метод уменьшения жировых отложений – употребление в пищу продуктов, которые или снижают возможность дальнейшего отложения жира, или помогают в сжигании жиров. Параллельно желательно выполнять тренировки, сжигающие максимум калорий (например, аэробика, йога и силовые тренировки/тренировки с сопротивлением), чтобы использовать ранее накопившийся жир. Поэтому здесь представлен список некоторых доступных фруктов, которые сжигают жир, помогая вам похудеть.

 

Цитрусовые для сжигания жира

 

Употребление на завтрак цитрусовых или других фруктов, богатых витамином С, является одним из лучших способов начать снижение уровня жира в вашем организме. Во-первых, они обеспечивают организм легкой энергией, чтобы ускорить его метаболизм. Во-вторых, такие фрукты поставляют большое количество витамина С, который помогает сжигать жир, поскольку именно это жизненно важное химическое вещество используется организмом в процессе метаболизма жиров.

 

Вы можете попробовать такие цитрусовые, как апельсин, грейпфрут, мандарин, кумкват, клементин и свежий лайм. В то время как такие фрукты и ягоды, как клубника, яблоки, помидоры, сливы, виноград, вишня, малина, также являются хорошими источниками витамина С.

 

Грейпфрут – король среди фруктов-жиросжигателей. Он содержит всего 35 калорий, но при этом такой цитрусовый волшебник способен отбить аппетит всего половинкой грейпфрута. Причем таким удивительным эффектом обладает даже грейпфрутовый сок.

Мандарин. В этом фрукте всего 33 калории и большое количество витамина С. Помимо этого, мандарин содержит флавоноиды, которые способствуют сжиганию жира. 

В зависимости от вашего бюджета и наличия фруктов, которые сжигают жир, в ближайших супермаркетах, попробуйте использовать их сочетание на завтрак, объединяя полезность для здоровья с приятным вкусом.

 

Например, вы можете завтракать только цитрусовыми фруктами в течение нескольких недель, чтобы увидеть, насколько эффективно они помогают сжигать жир вокруг талии и бедер.

Фрукты являются отличной пищей для снижения уровня жира, потому что они натуральны, богаты витаминами и минералами, обладают высоким содержанием воды и низким уровнем калорий по сравнению с рафинированной пищей. Фрукты, как известно, улучшают обмен веществ в организме и снижают уровень вредного холестерина в крови. Папайа, бананы, манго, сапота, гранаты и черника считаются отличными закусками и чудесным вариантом завтрака.

 

Яблоки и груши

 

Рассматривая то, какие фрукты сжигают жир, нельзя забывать про яблоки и груши. Добавление их в рацион может помочь потере веса двумя способами. Во-первых, оба фрукта обладают высоким содержанием клетчатки, помогая оставаться сытым в течение более длительных периодов времени. Во-вторых, пектины, содержащиеся в них, ограничивают поглощение жира клетками и увеличивают поглощение воды, что может привести к большей потере веса.

 

фрукты сжигают жир

Чтобы вес не увеличивался, съедайте 1-2 яблока в день. Яблоки содержат большое количество пектина, который связывается с водой и ограничивает количество жиров, которые ваши клетки могут поглотить. В них также присутствует большое количество клетчатки, которая заставляет вас чувствовать себя сытым. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу яблок за полчаса или час до еды сокращают количество калорий, полученных за прием пищи. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, предотвращают метаболический синдром, сочетающий высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и преддиабетическое состояние, которое имеет тенденцию сопровождаться увеличением талии в объеме. И кстати, в яблоках всего 47 калорий, а в грушах – 42. Так что хрустите на здоровье!

 

Ягоды

 

Ежевика и малина являются богатыми клетчаткой фруктами, которые играют важную роль в сжигании жиров и обеспечении долгосрочной потери веса. Эти продукты помогают оставаться сытым в течение длительного времени, что помогает предотвратить голод в течение дня. Ягоды перевариваются медленно, что предотвращает всплески уровня инсулина и помогает выйти из режима хранения жира.

 

Бананы

 

Бананы не только вкусный, но также удивительно эффективный продукт питания в сжигании жира, который помогает в долгосрочной потере веса. Они содержат пребиотические волокна, которые помогают снизить аппетит, и неперевариваемые волокна, которые часто называют резистентным крахмалом. Этот устойчивый крахмал блокирует некоторые углеводы от поглощения кишечником и заставляет тело прибегать к использованию накопленного жира в качестве энергии.

 

Вот еще список фруктов, способных эффективно сжечь жир:

 

В ананасе содержатся всего 49 калорий и важный элемент бромелайн, который способствует сжиганию белков и жиров. Как и грейпфрут, он способен отбить аппетит, поэтому лучше его есть в перерывах между приемами пищи.

Помимо 47 калорий, у киви есть и другие преимущества: уникальные ферменты этого фрукта способствуют сжиганию жиров, блокирующих артерии. Плюс большое количество витамина С, который необходим нашему иммунитету.

Инжир (49 калорий) помогает пищеварению и обладает отличным мочегонным эффектом, очищая организм от вредных веществ.

Авокадо является одним из самых калорийных продуктов в принципе. Его ценность составляется 208 калорий. Тем не менее, авокадо относится к фруктам-жиросжигателям. Благодаря своей калорийности авокадо подавляет аппетит и обладает свойством контроля уровня гормонов в организме.

 

 

www.nedug.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта