Главная  О Компании     Новости Контакты

Для дачников.руИнтересные статьи для дачников. Фрукты и овощи для укрепления волос


Продукты против выпадения волос: составляем суточный рацион

Содержание:

  • Правила питания
  • Топ-10 продуктов для здоровья волос

Красота, густота и сила локонов зависят прежде всего от питания. Какие именно продукты против выпадения волос обязательно нужно включать в свой рацион? Как правильно питаться, чтобы предотвратить раннее облысение?

Правила питания

Здоровье всего организма, в том числе и волос, удастся сохранить, если питаться сбалансировано. То есть ежедневный рацион будет содержать и белки, и углеводы, и жиры. Продукты от выпадения волос должны быть богаты также различными витаминами и минеральными веществами.

Белки — основа волосяного стержня, от их достаточного количества зависит эластичность и сила волоска. Белков в рационе должно присутствовать не менее 30% от всех питательных веществ. Больше всего их содержится в мясе, сыре, яйцах, бобовых, твороге, орехах.

Нехватка жиров в рационе так же губительна для волос. Помимо того что эти вещества могут предотвратить облысение, они являются транспортерами жирорастворимых витаминов к корням. Каждодневное меню должно содержать немного сливочного и растительные масла, молокопродукты, орехи.

Волосяной покров нуждается и в достаточном количестве углеводов. Без этих веществ невозможно нормальное течение обменных процессов в организме. Углеводы лучше получать из круп, фруктов и овощей, меда. Важно помнить, что углеводы должны составлять не более 50% от потребляемой пищи. Их переизбыток будет усиливать сухость и тусклость волос.

Помимо включения в меню продуктов, предотвращающих выпадение волос, нужно соблюдать следующие правила:

  • отказаться от непривычных, экзотических блюд;
  • исключить из рациона продукты, которые вызывают аллергию;
  • исключить консервы, жирную, чрезмерно соленую, острую пище, любой газированный и алкогольный напиток;
  • ограничить употребление кондитерских изделий;
  • отказаться от сигарет.

Топ-10 продуктов для здоровья волос

Какие продукты следует обязательно включать в свой рацион, чтобы как можно дольше сохранить волосы здоровыми и красивыми, а также предотвратить их чрезмерную потерю? Все наименования из списка ниже должны присутствовать в ежедневном меню, в крайнем случае — 3 раза в неделю.

1. Молочные продуктыОни выступают источником животных жиров и молочного белка — казеина. От достаточного количества этих веществ в организме зависит состояние и скорость роста волос. Кроме того, продукты, произведенные из молока, богаты кальцием, который является основой структуры волоса.

2. Яйца

В их состав входят необходимые всему организму, в том числе волосам, вещества: лецитин, восстанавливающий поврежденные клетки, витамины группы В, без которых кончики начинают сечься, ломаться и тускнеть, белки, из которых на 65% состоят волоски.

3. Дары моря

Морепродукты более питательны и полезны для здоровья, чем мясо. Они содержат жирные кислоты, легкоусвояемые белки, минералы, витамины, защищающие организм от множества заболеваний и преждевременного старения, а волосы — от выпадения.

4. Мясо

Этот продукт является великолепным источником белка. Для волос более полезны нежирные сорта говядины, а также птица.

5. Свежие овощи и зелень

Витамины и макро- и микроэлементы, которыми богата растительная пища, укрепляют волосы и помогают остановить их выпадение. Для здоровья шевелюры будем полезным добавление во все блюда укропа, шпината, брокколи, листьев свеклы, сельдерея.

6. Фрукты

Ежедневно съедая по 3 порции разных фруктов, можно обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами, от достатка которых зависит красота и здоровье волос.

7. Орехи

Это незаменимый продукт в меню для укрепления волос. Все орехи богаты жирными кислотами Омега-3, регулярный прием которых предотвращает облысение. Миндаль и кешью содержат достаточное количество цинка, бразильский орех богат селеном: при дефиците этих элементов выпадение волос неизбежно.

8. Сухофрукты

Высушенные фрукты — незаменимый источник железа, при дефиците которого снижается уровень гемоглобина, происходит ухудшение снабжения кожи головы кислородом, из-за чего отмирают луковицы и выпадают целые пряди.

9. Цельное зерно

В домашних условиях несложно приготовить хлеб из цельного зерна, который снабдит организм витаминами А, группы Б, железом, цинком. Из цельнозерновой крупы можно варить каши, а также добавлять его в другие блюда.

10. Бобовые

Эти продукты богаты белком, цинком, биотином, железом, поэтому очень полезны против выпадения волос у женщин. Необходимо регулярное включение в меню чечевицы, гороха, фасоли (в том числе и стручковой), бобов, чтобы сохранить здоровье кожи головы и волос.

Ученые доказали, что на состояние локонов и кожи головы в первую очередь влияют потребляемые продукты. Чтобы предотвратить или уменьшить выпадение волос, необходимо позаботиться о ежедневном сбалансированном питании, а также отказаться от вредных привычек.

horoshulya.ru

Фрукты для роста волос

Новости по теме:

20.03.2012  Блестящие и здоровые волосы это радость. Сбалансированное питание имеет важное значение для здорового роста волос. Рост ваших волос, зависит от того, насколько хорошо волосяные фолликулы питаются кислородом и различными веществами, такими как ниацин или витамин B-3, фолиевой кислотой или витамином B-9, пиридоксин или B-6, и витамины А, С и Е. Согласно проведенным исследованиям многие фрукты содержат эти необходимые питательные вещества. 

Витамины и фрукты 

Никотиновая кислота или витамин B-3 играет важную роль в производстве клеточной энергии, хорошему кровотоку, и правильному функционированию кожи, волос и желудочно-кишечного тракта. Ниацином богаты такие продукты как авокадо, бойзеновы ягоды, финики, гуава, личи, манго, нектарины, персики и маракуйя. 

Пиридоксин или витамин B-6 активно участвует в образовании эритроцитов, которые поставляют кислород к волосяных фолликулам. B-6 также играет важную роль в метаболизме белков. Волосы в основном состоят из белка кератина. Продукты, богатые B-6: авокадо, бананы, черимойя, финики, виноград, гуава, личи, манго, маракуйя, ананас, гранат и арбуз. 

Фолиевая кислота это форма витамина B9. Фолиевая кислота играет важную роль в создании здоровых эритроцитов, необходимых для переноса кислорода к каждой клетке вашего тела. Волосяные фолликулы также требуют правильного кровотока и кислорода для нормального роста. Гарвардская школа социального здравоохранения рекомендует ограничить дозы фолиевой кислоты до 400 мкг в день. Увеличить дозу до 600 мкг в день рекомендуется, если вы употребляете алкоголь регулярно. Фрукты богатые фолиевой кислотой: авокадо, ежевика, черимойя, финики, гуава, личи, манго, апельсины, папайя, ананас, гранат, малина и клубника. 

Витамин А 

Витамин А оказывает положительное влияние на иммунную систему и играет важную роль в здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Однако если превысить суточную дозу 100000 МЕ, это может привести к выпадению волос. Витамин А можно найти в большинстве фруктов, но особенно богаты им дыня, гуава, манго, папайя, маракуйя, помидоры и арбузы.  

Витамин С 

Витамин С является мощным антиоксидантом, который влияет на иммунитет. Он также играет важную роль в поддержании микроциркуляции, которая поставляет кровь к волосяным фолликулам. Черная смородина, гуава, киви, личи, манго, тутовые ягоды, апельсины, папайя, маракуйя, ананас и клубника богаты витамином С. 

Витамин Е 

Витамин Е поддерживает кровообращения и доставляет кислород. Витамин Е может также стимулировать рост волос, благодаря положительному влиянию на иммунную систему. Авокадо, ежевика, черная смородина, черника, бойзеновы ягоды, клюква, гуава, киви, манго, шелковица, нектарин, папайя, персик, гранат и малины богаты витамином Е. 

Здоровые волосы обладают красотой, которая выходит за рамки возраста. Ваши волосы могут многое рассказать о вашем стиле жизни и здоровье. Это простая истина поможет Вам и Вашим волосам! 

Анна Бараловская по материалам Livestrong

www.novostioede.ru

Фрукты для роста волос – сила от природы | Рост волос

Чем полезны фрукты для волос

Для того чтобы наш организм хорошо функционировал, важно соблюдать четкий баланс витаминов и полезных веществ, именно поэтому фрукты для роста волос это важная составляющая правильного ухода за локонами. Они содержат все нужные микроэлементы и витамины, эфирные масла и кислоты для роста и красоты волос. Нужно сказать что, несмотря на все приведенные факты, фрукты могут оказывать как положительное, так и отрицательное действие на рост прядей.

Это касается тех фруктов, которые содержат значительное количество углеводов – виноград, бананы, черная смородина и ананасы. Но это лишь в том случае если злоупотреблять поеданием этих фруктов, ведь не зря бананы и виноград не рекомендуют употреблять женщинам, которые стремятся похудеть.

При постоянном употреблении таких фруктов, волосы могут стать слишком жирными, появится перхоть и общий вид может стать неухоженным.

Но в случае если применять такие фрукты в виде масок, можно повлиять на внешний вид локонов. В целом нужно добиться баланса и сделать свое питание разнообразным при помощи полезных фруктов, а также использовать их для лечения болезней связанных с выпадением волос путем приготовления компрессов и масок («Правильное питание для роста и густоты волос»).

Экзотические фрукты

Фрукты могут быть совершенно разными, но весьма познавательно, что экзотические плоды способны отлично восстанавливать поврежденные корни и является профилактикой выпадения прядей.

Маска для волос из хурмы и кефира

Хурма отличается набором полезных веществ, которые так часто входят в состав современных шампуней и бальзамов для волос. Для создания маски нужно выбирать зрелые плоды, которые отличаются ярким оранжевым цветом и общей мясистостью. Чтобы сделать маску для роста волос надо смешать 3 ложки кефира и ложку овсяной муки и добавить мякоть спелой хурмы.

Все продукты нужно тщательно перетереть и нанести на волосы, которые нужно предварительно расчесать и смягчить бальзамом. Голову укрывают шапочкой, а маску оставляют на 35 минут. Далее, смесь можно удалять любым привычным способом. Делать эту маску, где фрукты играют важную роль, можно один раз в 7 дней.

Ананасовая маска для волос

Такая маска дает эффект ламинирования, волосы становятся гладкими и мягкими на ощупь («Маски для гладких волос: домашние рецепты красоты»). Для приготовления маски нужно измельчить один банан и один-два ломтика ананаса. Густая и ароматная смесь наносится на поверхность волос и выполняется небольшой массаж головы. Затем нужно надеть шапочку и оставить маску на час. По прошествии времени маску нужно смывать, но использовать в качестве шампуня нехимические вещества.

Цитрусовые для роста волос

Нельзя обойти вниманием фрукты для роста волос, которые содержат уникальное количество витамина С. Это цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм и другие), все эти фрукты не только отлично укрепляют организм и помогают противостоять простудным заболеваниям, но и при систематическом употреблении способны укреплять корни и придавать локонам зеркальный блеск.

Если использовать такие фрукты в качестве масок, компрессов и ополаскивателей можно заметить что существенную разницу уже через несколько недель. Лучше всего оказывают эффект маски на основе лимонного или апельсинового сока. Благодаря особым эфирным маслам, которые содержатся в лимонах и апельсинах волосы получают лучшее питание, становятся сильными и крепкими и практически перестают выпадать.

Маска с соком лимона и медом

Получить всю пользу витамина С можно при использовании вот такой полезной маски для волос. Для ее создания нужно смешать две ложки сока лимона, один желток и немного меда. Все продукты нужно хорошо перемешать и нанести на волосы в качестве укрепляющей маски. Примерно через 35 минут смесь можно удалять и ополаскивать волосы любым удобным способом («Яблочный укус для роста волос в домашних условиях»).

Авокадо в укреплении локонов

Среди полезных фруктов выделяют один необычный как на вкус, так и на вид плод. Это авокадо, необыкновенный фрукт, который содержит нужное количество полезных масел как для кожи лица, так и для волос. Благодаря регулярным маскам и компрессам на основе авокадо можно распрощаться с перхотью, укрепить корни волос и даже добиться усиленного роста прядей.

Фрукты для роста волос или полезная маска с авокадо

Для того чтобы волосы стали густыми и крепкими и перестали в большом количестве оставаться на расческе, поможет маска с мякотью авокадо. Для такой маски нужно измельчить мякоть и смешать ее с ложкой натурального майонеза и оливковым маслом. Состав нужно хорошо перетереть и нанести на сухие волосы и кожу головы. А потом нужно надеть теплый платок и подождать 20 минут. Маску нужно удалить без использования шампуня. В отдельных случаях если волосы выглядят маслеными, можно использовать мыльный корень для очищения.

При регулярном применении фрукты способны подарить легкость, блеск и объем прядям любого типа. В этом случае мякоть авокадо можно применять даже без дополнительных веществ, нужно лишь тщательно размять ее и перед нанесением сделать круговой массаж височной и затылочной части («Укрепляющие маски для роста волос»).

Польза яблок для волос

Сочные яркие яблоки - это самый легкий способ получить все важные витамины для волос. Причем это можно сделать, если употреблять, внутрь эти фрукты, а также готовить компрессы и ополаскивания. Всем известны полезные качества яблочного уксуса, который отлично тонизирует, укрепляет и противостоит выпадения локонов. Как правило, это средство используют в качестве ополаскивателя после основного очищения волос. Кроме, яблочного уксуса существуют компрессы и маски на основе яблок.

Яблочная маска

Все фрукты для роста волос являются отличной профилактикой выпадения прядей, но яблоки способны восстановить и сухие и склонные к жирности и очень поврежденные локоны. Для создания яблочной маски нужно взять одно среднее яблоко и очистить его от семечек. Затем яблоко нужно измельчить и в зависимости от типа волос (если сухие – добавить желток, жирные – белок) добавить необходимые компоненты для питания и профилактики потери прядей.

Все хорошо перемешивается и наносится на волосы. Через четверть часа маску можно смывать, а в качестве ополаскивателя использовать яблочный уксус. А как вы используете полезные фрукты для своих волос?

Хотите ловить восторженные взгляды мужчин? Опередите своих подружек!

Пора готовить волосы к сезону! Есть решение - натуральные средства.

aliceroom.ru

Натуральные маски для волос из фруктов и овощей

Мы уже писали о том, как наш сад помогает нам заботиться о своей внешности. О натуральных масках для лица вы можете узнать из статьи Полезный сад. Натуральные маски для лица. Сегодня мы поговорим о масках для волос.

Укрепляем волосы

Самая известная и популярная — луковая маска

С давних времен женщины использовали лук для роста длинных и крепких волос. Луковый сок отлично справляется как с выпадением волос, так и с перхотью. Луковые маски подходят для всех типов волос.

Среднюю луковицу натрите на терке или измельчите в блендере, добавьте чайную ложку меда. Кашицу втирайте в кожу головы. Не утепляйте. Оставьте на полчаса, затем смойте водой, ополосните уксусным раствором.

Также попробуйте маску с яблоком и лимоном.

Она укрепит волосы, придаст им эластичность и здоровый блеск.

Смешайте сок лимона, яблочный уксус и майонез в пропорции 2:2:1, добавьте очищенное натертое яблоко так, чтобы получилась консистенция каши. Смесь нанесите на сухие волосы, держите полчаса, затем смойте водой и промойте волосы шампунем.

И ещё хороша маска из кабачков.

Кабачок укрепляет корни волос и улучшает их структуру.

Маленький кабачок очистите, натрите и отожмите сок, добавьте 1/2 стакана молока и 1 ст. ложку растительного масла. Нанесите на волосы на 30 минут, затем смойте водой, промойте волосы шампунем.

Устраняем жирность

Отлично поможет сок овощей или фруктов.

Используйте морковный, яблочный или лимонный соки. Втирайте соки в кожу головы, оставляйте на 15-20 минут, затем смывайте водой.

Также попробуйте маску из яблок.

Яблоко очистите и измельчите (на терке или в блендере), смешайте с 2 ст. л. лимонного сока и 2ст.л. яблочного уксуса. Нанесите на волосы на 30 минут, затем смойте теплой водой, промойте волосы шампунем.

Окрашенные волосы

Сделайте виноградную маску.

Они уже ослаблены воздействием химических компонентов, поэтому требуют более тчательного ухода, чем обычные волосы. Маски на основе винограда прекрасно сохраняют цвет и делают его ярче.

Смешайте сок винограда, льняное масло и мед 4:1:1. Маска держится около 30 минут, затем тщательно смывается водой, волосы промываются шампунем.

Предотвращаем катастрофическое выпадение волос

С этой задачей справится маска из перцовой настойки.

Перцовая настойка воздействует на волосяные луковицы, раздражая их, усиливая приток крови к корням и стимулируя рост волос.

Измельчите один стручок острого перца, залейте его 0,1л водки. Настаивайте в закрытой стеклянной посуде в течение 2-х недель. Смешайте настойку с кефиром 1:1. Смесь нанесите на волосы, укутайте голову (пищевая пленка либо пакет, затем теплый платок). Через час смойте водой и промойте волосы шампунем.

Питаем волосы и кожу головы

Попробуйте маску из крапивы.

Она содержит пантотеновую кислоту, каротин, витамины группы В и микроэлементы, что делает волосы блестящими и шелковистыми.

Измельчите несколько стебельков молодой крапивы , смешайте с одной столовой ложкой меда и 50 мл репейного масла. Смесь настаивайте около получаса, чтобы крапива дала сок. Затем втирайте в кожу головы, утеплите и оставьте на полчаса. Смойте водой и промойте волосы шампунем.

Или чесночную маску.

Чеснок укрепляет волосы, препятствует их выпадению, избавляет от перхоти.

Натрите 1 головку чеснока на мелкой терке или измельчите в блендере и выжмите из него сок. Смешайте чесночный сок с 1ст.л. Меда и 1ч.л. сока алоэ, добавьте яичный желток. Вотрите смесь в кожу головы. Утеплите и оставьте на полчаса. Смойте водой и промойте волосы шампунем.

Другие записи:

dljadachnikov.ru

Список полезных продуктов для роста и укрепления волос

 

Как известно, волосы растут со скоростью 1 см в месяц, и ускорить этот процесс практически не возможно. Но отрастить — это только пол дела, нужно еще, чтобы они имели здоровый, сильный, привлекательный вид и обладали неимоверной густотой. Вы, сейчас подумаете что нет ничего невозможного при помощи салонов красоты и парикмахеров. Их вклад я не преуменьшаю, но все же, это будет иметь только короткий, непродолжительный эффект. Если Вы всерьез настроены получить желаемый результат — стоит приступать немедленно и начинать нужно с правильного питания.

Именно сбалансированное, корректное, богатое витаминами и микроэлементами питание способно привести ваши волосы в идеальное состояние.

Волос — это ороговелая ткань. Несмотря на свои скромные, с виду, данные — по прочности сравнимы с алюминиевой проволокой, способны выдержать нагрузку до 190 кг.

Волосяная фолликула находится под кожей и питается полезными микроэлементами из кровеносных сосудов. На голове собрано приблизительно 100 тысяч волосинок, в зависимости от цвета это число может разнится (у блондинок меньше густота чем у брюнеток). Всего можно определить три стадии роста волос: активный рост, промежуточная, завершение цикла роста. В первой стадии находится примерно 15 % всех волосяных фолликул, и она длится в течение 4 лет. Вторая стадия характерна малым ростом и ее продолжительность до 20 дней. Последняя фаза продолжается до 120 дней, по итогу которой волос выпадает. Причем нужно запомнить — сейчас выпал тот волос, который умер еще 4 месяца назад. То есть, чтоб сохранить шевелюру — нужно правильно и усилено питать фолликулы полезными элементами и тем самым в первой фазе роста Вы сможете укрепить волосы и продлить им жизнь. Чтоб не возникало паники, важно сказать, норма потери волос в день составляет приблизительно 50 -70 шт.

Витамины участвующие в росте волос

  • витамины группы В, они возглавляют практически все химические и обменные процессы кожи, снабжают ее полезными для роста и развития волос витаминами, макро- и микроэлементами. Если наблюдается недостаток витаминов В1, В2, В5, В6, В9, В12 тогда о себе дают знать проблемы с кожей. Беспокоит появление раздражений, перхоти, сухости кожи головы, а волосы в свою очередь становятся ломкими, кончики сухими и секущимися;
  • витамин D, способствует эластичности волос, укрепляют структуру, благодаря высокой концентрации чешуйки на волосе плотно прилегают друг к другу и способны вытягиваться в длину. Дефицит этого витамина приведет к непослушной шевелюре, сухости кончиков и повышенной жирности головы;
  • борьба со свободными радикалами и предотвращение старения также важный процесс в росте волос. Это на себя берет витамин А. При регулярном его употреблении происходит беспрерывный процесс омоложения и очищения кожно-волосяного покрова головы, выводятся токсины из волосяных луковиц. Этот витамин берет участие в синтезе кератина (строительного материала для волоса). При большом употреблении этого витамина волосы приобретают здоровый, сияющий вид;
  • Витамин Е также занимает почетное место. Благодаря ему, кровь лучше насыщается кислородом, быстрее проходят обменные процессы, еще его называют витамином молодости. Оказывает положительное влияние на волосяную фолликулу, заставляя ее пробуждаться. Именно по-этому наличие витамина Е обязательно во всех средствах против облысения. Еще он поможет пережить пагубное воздействие ультрафиолета;
  • витамин РР снабжает структуру волос никотиновой кислотой, которая в свою очередь полезна для восстановительно-окислительных реакциях во всем волосе, улучшает структуру, ускоряет насыщение полезными элементами;
  • витамин F имеет питательные свойства. Предупреждает пересыхание кожи головы, питает волос изнутри обеспечивая его гладкость, шелковистость. Участвует в строении волоса.

Какие же продукты полезны для волос и помогут избавить от раннего облысения, укрепят, оздоровят их?

Кисломолочные продукты

Молочные продукты содержат не только практически все вышеперечисленные витамины, а и такой ценный микроэлемент как кальций. Он необходим для прочной структуры волос. Благодаря ему волосы смогут выдерживать все нагрузки, уменьшится ломкость и продлится фаза роста волос. Наибольшее количество кальция содержится в сыре «Пармезан», сухом молоке и сыре «Чеддер 50 %». Пополнить запас кальция поможет и сгущенное молоко, сметана, ряженка. Но они имеют на порядок ниже показатели содержания этого минерала. Более полезными эти молочные продукты будут в виде масок для волос. Они помогут при повышенной жирности кожи головы, насытят волос недостающими аминокислотами. Придадут им здоровый вид.

Свежие фрукты и ягоды

Свежие фрукты содержат практически все витамины и минералы. Принесут значительную пользу для усиления роста волос.

Авокадо является одним из самых полезных фруктов для улучшения общего состояния волос. В его составе содержится большое количество витаминов B (0.1 мг), Е (0,5 мг), а также витамина PP (1,7 мг), которые отвечают за восстановление структуры и эластичности волоса.

Ещё одним полезным фруктом является манго, в его составе содержится больше витамина А и Е, чем в Авокадо (1 и 2,8 мг соответственно), поэтому его положительное воздействие на волосяную луковицу будет ничуть не меньше.

Большим количеством необходимых для роста волос витаминов (A, B, E, PP) могут похвастать папайя и гранат. В их соках и мякоти содержится приблизительно то же самое количество питательных веществ.

Меньшая дозировка необходимых компонентов содержится также в следующих фруктах:

  • хурме
  • кизиле
  • абрикосе
  • киви
  • клюкве
  • шелковице
  • нектарине
  • персике
  • фейхоа
  • сливе
  • лайме
  • яблоке
  • маракуйе
  • кокосе

Овощи

Овощи способны усилить рост волос, увеличить их густоту. Для этого стоит употреблять минимум 2-3 свежих овоща ежедневно.

Чемпионом по содержанию витамина С (143, 7 мг) является красный перец. Он усиливает рост волос, делает их более сильными и блестящими. Втирание кондиционера на основе красного перца усилит кровоснабжение волосяных фолликул, пробудит новые волоски к росту, увеличит их густоту, а также уменьшит их выпадение.

Высоким содержанием аскорбиновой кислоты обладает и белокочанная капуста (45 мг). Она полезна не только в качестве пищи, а и в виде маски для кожи головы, чтобы предупредить выпадение волос, возвратить им силу и блеск.

А вот морковь будет полезным источником витамина А (835 мг/100 г свежего продукта) наличие которого в о много раз больше чем в свекле (2 мг) или шпинате (12 мг). Она в свою очередь обеспечит волосы строительным материалом. Сделает волос толще и упруже.

 

Также пользу для ухода за волосами представляют и следующие овощи:

  • брокколи
  • болгарский красный перец
  • свекла листовая
  • ревень
  • помидоры
  • пекинская капуста
  • лук
  • хрен
  • тыква
  • савойская капуста
  • маргеланская редька
  • шпинат
  • морская капуста
  • дайкон
  • спаржа
  • петрушка
  • кукуруза
  • маш
  • дыня
  • салат
  • руккола

Рыба и мясо

По мнению вегетарианцев, мясо можно заменить овощами и фруктами. Но нельзя восполнить незаменимые аминокислоты и жиры, содержащиеся в мясной туше или рыбном филе.

Употребление в пищу говяжьей печени обеспечит здоровый и ухоженный вид волосам, так как она содержит огромное количество витамина А (4968 мкг, 550 % суточной нормы), РР (13,18 мкг) и витамина С (1,3 мг) что больше чем в мясе кролика (0,8 мг). Говяжья печень благоприятно воздействует на кожу головы нормализуя работу сальных желез, препятствуя их закупорке.

Тушка кролика, в свою очередь, имеет больше дозу витамина РР (6 мг), Е (1,8 мг) в отличие от мяса курицы. Что улучшит структуру, восстановит окислительные реакции. Белок из которого состоит мясо, ценно как строительный элемент для структуры волоса.

Если вам не по-вкусу мясо, замените его рыбой жирных сортов, например лососем, форелью. Они богаты не только высоким уровнем витамина А (40 мкг), но и обладают большим количеством витамина Е (1,8 мг) даже по сравнению с говядиной. А также наличие множества жирных кислот и макроэлементов, которые стимулируют рост волос благотворно будут воздействовать на всю структуру фолликула и кожного покрова. На основе аминокислот из морепродуктов (аланин, аргинин, гистидин) изготавливают кератиновые маски для восстановления волос после химической завивки.

Не менее ценными по количеству витаминов и минералов для усиления роста волос будут и другие виды мяса и рыбы:

  • индейка
  • курица
  • свинина
  • минтай
  • хек
  • треска

Морепродукты

Не отстают в своих показателях ценных элементов и морепродукты. Это кладезь аминокислот и именно они влияют на процесс роста волосяных фолликул . Употребляя в пищу мясо осьминога способно решить проблему тонких и секущихся волос. Перекус креветками исключит появление сухости волоса, уменьшит покраснения и раздражения кожи головы. Такой известный морепродукт, как устрица — усилит и ускорит процесс роста шевелюры, такой же эффект окажет и мясо кальмара. Благодаря высокому уровню аргинина, морской гребешок лучше всяческих кератиновых масок возвратит волосам блеск и силу.

Орехи и семечки

Орехи — немаловажный элемент для укрепления и улучшения роста волос. Считается что без орехов и семечек не может быть полноценного сбалансированного питания, в том числе и для густой шевелюры.

Богатым на ценные микроэлементы и жизненно-важные витамины является грецкий орех. Содержащиеся в нем витамины А (4 мг), Е (23 мг) и С (2,8 мг) превосходят по своей ценности семечки подсолнуха (А 3 мкг, Е 18 мг). Способен продлить фазу роста волосяного фолликула, обеспечить снабжение аминокислотами, предотвратить преждевременное выпадение.

Практически аналогичными свойствами обладает и орех кешью, только концентрация витамина РР (2,1 мг) в нем гораздо меньше, чем в семечках подсолнуха (10,1 мг соответственно).

А семена кунжута, которые практически не содержат витаминов имею половину суточной нормы аминокислот триптофана (0,3 г — 75 %) и изолейцина (0,75 г — 52%). Они берут участие в строении клеток, их делении, способствуя таким образом зарождению новых волосяных луковиц.

Так как орехи и семечки не имеют плотную сетку витаминов в своем составе их лучше комбинировать с овощами, мясом и фруктами, чтобы получить сбаласнсированное питание.

В пищу можно включать такие орехи и семечки:

  • миндаль
  • арахис
  • кедровый орех
  • бразильский орех

Все они обладают полезными свойствами для укрепления и усиления роста волос.

Злаки

 

Также важным составляющим для общего укрепления кожи головы и волос в целом являются злаки. Они наделены вяжущими свойствами, способны ускорять регенерацию клеток, усиливать кровоток, насыщать макроэлементами волосяные луковицы. Большинство из них используется в виде масок и бальзамов для ополаскивания. Они способны побороть излишнюю выработку кожного жира, имеют обволакивающие свойства, делая волосы более послушными, ровными, ухоженными. Среди всех злаков самыми полезными считаются: овсянка, ячмень, овес, соя. Так, например, маска на основе овса поможет снять воспаление и зуд, снять последствия обветривания, негативное воздействие ультрафиолета. Маски на основе овсянки помогут при перхоти и секущихся кончиках.

veganpost.ru

Необходимые продукты против выпадения волос | Рост волос

Когда выпадение волос становится проблемой

Объемные и густые пряди это словно модный акцент, который привлекает внимание, но когда локоны истончаются, появляется необходимость в продуктах против выпадения волос. В прошлых статьях мы говорили о том, что правильное питание помогает заботиться о локонах и даже способствует быстрому росту («Продукты питания для роста и красоты волос»).

Но когда необходимо непросто укрепить волосы, а начать настоящую борьбу с выпадением, на помощь придут дополнительные средства для лечения и профилактики потери прядей. В этом случае это продукты, подобранные таким образом, чтобы усилить эффект от лекарственных средств и салонных процедур. На самом деле, недостаточно просто добавить в рацион овощи и фрукты.

Нужны такие продукты, которые не будут вызывать аллергии, а также будут подходить женщинам в положении и кормящим мамам, часто наблюдавшим, как недавно густые локоны стремительно покидают голову.

Кроме того, при состоянии алопеции не всегда разрешены некоторые витаминные добавки, лучше всего использовать продукты, которые гипоаллергенные и помогают усилить эффект от терапии («Выпадение волос после родов: причины и решение проблемы»).

Дополнительное питание

Когда специалист сможет констатировать одну из стадий выпадения волос нужно уделить внимание правильной диете. Эта диета отличается от обычного правильного питания, так как в ней есть продукты, которые нужно не ограничить, а полностью исключить из рациона.

К разрешенным продуктам относятся:

  • молоко и творог;
  • курица отварная, говядина и баранина постная;
  • все крупы, семена тыквы, масло растительного происхождения;
  • минеральная не газированная вода;
  • пищевая соль;
  • овощи и фрукты желтого, белого и зеленого окраса;
  • малина, черная смородина;
  • хлеб;
  • зеленый чай и какао.

К продуктам, которые нельзя употреблять при потере волос, относятся:

  • алкоголь
  • колбасные изделия
  • ярко-красные овощи и фрукты
  • майонез
  • торты и пирожные, конфеты
  • газированные сладкие напитки
  • кофе
  • грибы
  • орехи
  • бобы
  • чипсы и все продукты быстрого питания с обилием красителей и искусственных добавок.

Продукты против выпадения волос нужны для того, чтобы лекарственные средства могли быстрее справиться со своей задачей. И ни для кого не секрет что вредные продукты питания только усугубляют проблему, закупоривают поры, повышают сальность прядей и препятствуют усвоению полезных веществ («Необычные продукты, ускоряющие рост волос – для здорового рациона и быстрых перекусов»).

Сбалансированный рацион

После того как диета и лекарственные препараты помогли справиться с глобальной потерей волос и пряди стали более сильными и крепкими не стоит переходить на вредные продукты, чипсы и газированные напитки. По сути это может вернуть туда, откуда вы начали. То есть к истокам заболевания. Для того чтобы это не произошло, продукты против выпадения волос должны быть в рационе постоянно.

На этот счет есть просто некоторые ограничения, которые следует учитывать, если красивые волосы важнее быстрых перекусов и сладких газированных напитков. Главный принцип - это употребление фруктов и овощей сезонного характера. Наши предки знали, как можно поддерживать здоровье волос путем употребления сезонных овощей и никогда не пренебрегали этим правилом.

То есть в сентябре-ноябре стоит обратить внимание на морковь, картофель, капусту и другие полезные овощи. Важно покупать те продукты, которые лучше всего усваиваются организмом, так, например, постное мясо гораздо лучше, чем жирные куски с прослойкой сала. К слову, экзотические фрукты чаще всего вызывают аллергию и противопоказаны при алопеции, а также кормящим женщинам («Витамины для волос кормящим мамам – какие и когда»).

Основные продукты в борьбе за крепкие волосы

К основным продуктам чаще всего относят вещества богатые белком, кальцием, цинком и витаминами.

Морепродукты. Являются источником цинка способного восстанавливать пряди и бороться с выпадением локонов при гормональных болезнях и после родов («Цинк для роста волос и его полезные свойства»). Для того чтобы получить суточную дозу полезных веществ можно готовить сытные и при этом легкие блюда из рыбы или креветок. К слову, рыба содержит незаменимые кислоты, которые отлично укрепляют волосы изнутри и являются профилактикой потери прядей. А креветки содержат такой нужный для формирования здоровых корней белок, не говоря уже о том, что легкие салаты с креветками отлично усваиваются организмом и помогают следить за фигурой.

Птица. Курица или индейка относятся к продуктам против выпадения волос, которые не содержат слишком много жира. Тем более, если употреблять только диетические части птицы. Для красоты и здоровья волос можно включать птицу в свое меню не реже 2-3 раз в 7 дней.

Фрукты. Фрукты содержат максимальную дозу витаминов. Они легко усваиваются и способны восстанавливать поврежденные локоны и бороться с выпадением и истончением прядей. Благодаря многообразию рецептов, фрукты можно добавлять в свой рацион каждый день, для здоровых и сильных волос («Фрукты для роста волос – сила от природы»).

А вы включаете в свое меню такие продукты?

Хотите ловить восторженные взгляды мужчин? Опередите своих подружек!

Пора готовить волосы к сезону! Есть решение - натуральные средства.

aliceroom.ru

Продукты, полезные при выпадении волос, или еда для их укрепления

Правильное питание при выпадении волос

Правильное питание – это обязательное условия здоровья и красоты не только волос, но и всего организма в целом.

Поэтому очень важно обратить свое внимание на вредные факторы, а также нужные продукты от выпадения волос.

Начнем, пожалуй, с того, что стоит исключить, если у вас проявляется сильное выпадение волос. Даже если вы еще не успели посетить врача и точно выявить причину этого недуга, предусмотрительно будет исключить из своего рациона:

  • Любые аллергены, особенно если вы уже знаете те продукты, которые вам противопоказаны.
  • Острое, жареное, жирное, консервированное, копченое, очень соленое, сладкое, мучное.
  • Экзотическую еду, к которой ваш организм еще не адаптировался.
  • Газированные сладкие напитки, алкоголь и табачную продукцию.

Питание при выпадении волос должно быть как можно более натуральным и сбалансированным. Надо постараться употреблять в пищу побольше свежих овощей и фруктов. Особенно хорошо, если это будут те продукты, которые растут в вашем регионе, т.к. есть мнение, что они лучше усваиваются нашим организмом.

Сырые овощи и свежие фрукты смело можно назвать едой для укрепления и роста волос. Они не только содержат витамины и полезные микроэлементы, но и отлично очищают наш организм от шлаков, стимулируют перистальтику за счет большого содержания клетчатки. Особенно хороши в этом деле грубые виды овощей – сырая капуста, морковь, свекла. Еще очень важно есть эти продукты с кожурой.

Правильное питание при выпадении волос, да и в обычное время обязательно предполагает животные белки. Растительные тоже полезны, но учтите, что они усваиваются нашим организмом гораздо хуже и в меньшей степени, чем животные. Поэтому мясо – это полезная еда для волос, которая обеспечивает нас самым необходимым – строительным материалом для шевелюры. Очень хорошо употреблять в пищу нежирное мясо – говядину, индейку, курицу. И обязательно рыбу – морскую и речную.

Если вы убежденный вегетарианец и мясо для вас табу, то хотя не отказывайте себе в кисломолочных продуктах. Творог, сметана, кефир, ряженка – это тоже продукты против выпадения волос. Они очень полезны всем (т.к. молочный бело усваивается легче и быстрее, чем мясо), но для вас это просто жизненная необходимость.

Сладкое волосам вредит, особенно в больших количествах. Но вот некоторые виды сложных углеводов полезны (от них кстати и не полнеют, если употреблять в разумных количествах). Правильное питание при выпадение волос обязательно предполагает употребление в пищу круп, хлеба с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы. Если опасаетесь за фигуру, старайтесь их есть в первой половине дня и не употреблять вместе с белками.

Вообще, заботясь о стройности фигуры, никогда нельзя забывать о своем здоровье. Одно дело перестать есть фаст фуд и сладости, совсем другое – лишить свой организм полезных растительных жиров.

Помните, что еда для укрепления волос - это помимо всего прочего: орехи, семечки, растительные масла. Среди последних очень полезны оливковое, льняное, конопляное, зародышей пшеницы и т.д. очень хорошо выпивать с утра на голодный желудок по столовой ложке растительного масла. Если это слишком неприятно, заправляйте им салаты, добавляйте в каши.

При выпадении волос вы должны получать вместе с пищей следующие «полезности»: В2, В5, В6, Н, С, РР, фосфор, селен, сера, калий, железо, медь, кремний, марганец, цинк. Но выпадение волос не всегда означает недостаток какого-либо элемента. Иногда это может быть сигналом, о том, что какой-то компонент у вас в переизбытке или произошло нарушение его обмена в организме.

Обратите внимание на то, сколько вы пьете воды в день! Ознакомьтесь с водной диетой!

Именно поэтому не стоит бездумно начинать принимать витаминные комплексы, хотя в лечении выпадения волос это хорошее и полезное подспорье.

 

Чтобы получать достаточную дозу необходимых витамов и микроэлементов,  попробуйте разнообразить свой рацион натуральными свежевыжатыми соками. С этим вам поможет хорошая соковыжималка. В частности, отличный выбор - это соковыжималка Bork.

www.myhair.su






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта