Главная  О Компании     Новости Контакты

Мясная диета — меню и отзывы. Диета на овощах и мясе меню


Мясная диета

Мясная белковая диета помогает эффективно худеть (5 кг за неделю) и укрепляет костную и мышечную ткани

Мясная диета на сегодня считается самой популярной среди желающих обрести стройную фигуру. В основе рациона питания лежит употребление нежирного мяса, что отлично подойдет любителям мясопродуктов.

Белок — это важный элемент пищи, необходимый для здоровой жизнедеятельности человеческого организма.

Животный белок, содержащийся в мясных продуктах, необходим для стабильного функционирования всех систем жизнедеятельности, а для того, чтобы его усвоить, необходимо затратить больше калорий, чем содержится в мясе.

Белковая мясная диета основана на том, что в результате такого режима питания увеличивается употребление белка и снижается количество углеводов, в результате чего организм начинает использовать в качестве источника энергии жировые отложения, а не пищу.

Достоинствами данной диетической методики являются:

  • Не ощущается постоянное чувство голода.
  • Совмещение с физическими упражнениями укрепляет костную систему и мышцы.
  • Организм насыщается необходимым количеством минералов и витаминов.
  • Во время такого режима питания желудок сжимается из-за употребления маленького объема сытных продуктов, и в дальнейшем съедать больше не захочется.

К тому же имеются и некоторые недостатки. Они заключаются в том, что мясопродукты – это тяжелая еда, и чтобы ее переварить, необходимо затратить много сил и времени. А это, в свою очередь, может отрицательно сказаться на работе желудочно – кишечного тракта и привести к проблеме со стулом. Также из-за снижения углеводов может ощущаться головная боль и усталость.

Не стоит забывать и о наличии некоторых противопоказаний:

  • Возраст до 18 лет (в растущем организме какие – либо нарушения в режиме питания могут привести к заболеванию эндокринной системы).
  • Пожилой возраст (в этот период значительно снижается активность почек).
  • Заболевание почек.
  • Наличие хронических заболеваний.
  • Также данной программой для похудения нежелательно пользоваться в летний период, что может привести к снижению уровня энергии.

Медики не рекомендуют придерживаться ее больше 10 дней, так как организм начнет ощущать дефицит жиров и углеводов, что также приведет к нежелательным последствиям.

К тому же этой диетической методикой могут воспользоваться не только женщины, существует и вариант мясной диеты для мужчин. Рацион питания очень похож, различие состоит в физиологических особенностях женского и мужского организма.Существуют несколько правил, которые следует строго соблюдать:

  • Принимать пищу следует маленькими порциями не менее 5 раз в день и только до восьми часов вечера.
  • Жидкость во время еды и 30 минут после не рекомендуется.
  • Употреблять только вареную, запеченную пищу или приготовленную на пару.
  • Салаты заправлять необходимо оливковым маслом или соком лимона.
  • Запрещается употреблять изделия из муки, крупы, картофель, кукурузу, морковь, сахар, алкоголь и газированные сладкие напитки.

Мясная диетическая программа разработана на неделю и 10 дней. Диета мясная с овощами рассчитана на неделю и ее нельзя назвать низкокалорийной, однако сочетание овощей и животных белков способно привести к потере лишних килограммов. Меню разработано конкретно по дням.

Меню на 7 дней

  • Завтрак – легкий салатик из зелени и огурцов, свинина -100 г.;
  • Ланч – сливочная сосиска, яйцо;
  • Обед – грудка индейки или курицы — 100 г.;
  • Полдник – твердый сыр грамм 50 и немного нежирного натурального йогурта;
  • Ужин – рыба — 100 г.
  • Завтрак – постная говядина или телятина – 100 г.;
  • Ланч – салат с зеленью – 50 г.;
  • Обед – помидор и телятина – 100 г.;
  • Полдник – сливочная сосиска;
  • Ужин – белое мясо курицы – 200 г.
  • Завтрак – куриная грудка – 100 г.;
  • Ланч – отварная сосиска, яйцо;
  • Обед – свинина — 100 г. отварная гречка, заправленная оливковым маслом;
  • Полдник – любой салатик;
  • Ужин – телятина – 100 г.
  • Завтрак – постная говядина – 100 г. и овощной салат;
  • Ланч – помидор, отварная сосиска;
  • Обед – говядина – 100 г.;
  • Полдник – салатик из огурца и зелени – 50 г. яйцо;
  • Ужин – курица – 100 г.
  • Завтрак – свинина – 100 г.;
  • Ланч – салатик с огурцом и зеленью – 100 г.;
  • Обед – рыба — 50 г. гречневая каша, заправленная оливковым маслом;
  • Полдник – салат с петрушкой;
  • Ужин – сливочная сосиска.
  • Завтрак – индейка или курица — 50 гр.;
  • Ланч – яйцо;
  • Обед – салатик с огурцом и зеленым луком, куриная грудка – 100 гр.;
  • Полдник – салат с петрушкой, заправленный соком лимона – 50 гр.;
  • Ужин – сливочная сосиска – 2 шт.
  • Завтрак – рыба – 100 гр. и порция гречки;
  • Ланч – яйцо;
  • Обед – свинина, говядина или телятина – 200 гр.;
  • Полдник – огурец;
  • Ужин – курица — 50 гр. и салат из овощей.

Меню на 10 дней

Примерное меню мясной диеты на 10 дней рассчитано на употребление следующих продуктов:

  • Завтрак – любое отварное или запеченное мясо (курица, говядина, свинина, индейка)- 100 гр. и такое же количество листовых овощей;
  • Ланч – яйцо и несколько листьев салата;
  • Обед – то же, что и на первый прием пищи, но в количестве 200 гр.;
  • Полдник – салатик из овощей (огурцы, помидоры, лук) с соком лимона или оливковым маслом;
  • Ужин – овощи и мясо или рыба – 100 гр.

Из жидкости желательно употреблять минеральную воду, кофе без сахара, зеленый чай или заваренный из шиповника напиток.

Фруктово — мясная диета

Существует и методика для похудения, основанная на употребление мясопродуктов – фруктово — мясная диета, длительность которой около 5 — 7 дней.Ежедневное меню:

  • Утро — кружка зеленого чая с медом;
  • Обед – любой отварной кусок свинины, говядины, телятины или рыбы – 200 гр.;
  • Полдник и вечер – любые фрукты, но в количестве не более 1 кг.
  • Между употреблением пищи – негазированная вода и чай без сахара.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Блюдечко».

Результаты мясной диеты положительные – снижение веса в пределах 5- 6 кг в течение 7-10 дней, укрепление костной и мышечной ткани. К тому же, сохранить форму тела достаточно легко, так как желудок за короткое время такого рациона привыкает к небольшому количеству пищи и способен насытиться ею в дальнейшем гораздо быстрее.

Данная диетическая методика довольно строгая, поэтому к ней стоит прибегать не чаще 1 раза в 3 месяца и по продолжительности не превышать 10 дней. После окончания диеты нужно будет постепенно повышать суточную норму углеводов за счет таких продуктов, как каши, фрукты, и овощные блюда.

Отзывы о мясной диете как женщин, так и мужчин, которые воспользовались этой методикой, достаточно позитивные. Они отметили, что достигли очень хороших результатов, а именно не только сбросили лишние килограммы, но и состояние кожи тела и лица при снижении веса не пострадало.

Врачи не запрещают эту программу для похудения, однако не рекомендуют пользоваться ею весной и осенью, так как в эти периоды организм испытывает дефицит витаминов.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

hotshapershop.ru

Мясная диета для похудения меню

Мясная диета для похудения — 6 кг за 10 дней

Для нормального функционирования человеческому организму необходим определенный набор питательных элементов, в том числе белки и углеводы. Мясо является основным источником белка, поэтому мясная диета для похудения понравится тем, кто не представляет жизни без его употребления. В этом случае период соблюдения диеты будет связан с минимальным моральным дискомфортом. А для тех, кто придерживается рационального питания, мясная диета для похудения станет разнообразием в привычном меню.

Продукты, которые можно употреблять при мясной диете на 10 дней

Во время соблюдения диеты не накладывается никаких ограничений на виды мяса — это может быть курица, индейка, свинина, говядина или рыба. Единственное требование — мясо можно употреблять в небольших количествах, и если вы собираетесь приготовить жареную курочку, делать это необходимо с использованием оливкового масла. В день необходимо съедать полкилограмма любого мяса, время приема делится на пять равных промежутков. Кроме мяса во время диеты можно кушать яйца в любом их виде – вареные, всмятку, жареные. В качестве гарнира рекомендуется использовать любые виды овощей, кроме перечисленных ниже.

Запрещенные продукты при 10-дневной мясной диете

В первую очередь, следует полностью отказаться от хлеба, булочек, выпечки и разнообразных сладостей, в которых находится огромное количество углеводов, а диета у нас – безуглеводная. Сюда же отправляются сахар и сахарозаменители, а также разнообразные молочные продукты. Табу на алкоголь и сладкие газированные напитки. Среди овощей, богатых углеводами, можно назвать картофель, бобовые и морковь, их тоже откладываем подальше. И еще на время забываем о существовании всех видов круп, а также об ароматных фруктах и царице полей — кукурузе.

Теперь о правилах, которые необходимо строго соблюдать, иначе все ваши старания будут бессмысленными.

Итак, если вы делаете себе салат из овощей, обязательно заправляйте его оливковым маслом и соком лимона, достаточно нескольких капель. Мясо готовим только на оливковом масле, и не увлекайтесь жареными продуктами. Ежедневную норму мясных продуктов делим на пять равных частей, которые съедаем в течение дня, но не позднее восьми часов вечера. После каждого приема пищи полчаса придется потерпеть без жидкости, поскольку запивать еду категорически нельзя!

Результаты мясной диеты

Довольно простая мясная диета для похудения позволяет сбросить до 6 килограмм лишнего веса за 10 дней без изнурительных тренировок в тренажерном зале и голодовки. Конечно, оптимальным вариантом было бы сочетать диету с умеренными физическими нагрузками, но если вы не можете найти время для похода в фитнес-центр, то ничего. Возможно, став стройнее, у вас появится стимул туда пойти, чтобы сохранить полученный результат.

Примерное меню мясной диеты для похудения

400 грамм нежирной свинины отвариваем до готовности в несоленой воде, готовый кусок мяса делим на пять одинаковых по весу порций. Готовим гарнир из отварных овощей – свеклы или капусты. В качестве напитков можно использовать некрепкий чай без сахара или отвары ягод.

250 грамм мяса птицы, нежирной свинины или рыбы пожарить на оливковом масле и слегка потушить. Отдельно приготовить овощной салатик из помидор и вареных яиц, приправить его оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком. Постарайтесь не использовать соль, а если не можете без нее, то добавляйте минимальное количество. В качестве напитка будем использовать отвар шиповника.

Противопоказания диеты на мясе

Следует упомянуть, что мясо — тяжелый для пищеварения продукт, поэтому мясная диета для похудения не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями пищевого тракта, кишечника, а также детям и беременным женщинам.

Видео с рекомендациями по выбору мяса

Мясная диета для похудения — меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Популярная мясная диета основана на употреблении мяса и других белковых продуктов, отзывы в интернете говорят о том, что с помощью белков можно легко похудеть за короткий промежуток времени. Преимущество такого рациона перед другими системами в том, что не нужно голодать, а количество приемов пищи в день устанавливается индивидуально для каждого худеющего.

Что такое мясная диета

Представляет собой диета с использованием мяса специальную систему питания, помогающую снизить вес. В ее основе лежит отказ от продуктов с содержанием углеводов и жиров. Вместо них рекомендуется употреблять пищу, богатую белками и клетчаткой. Диета популярна не только у женщин, но и у мужчин. В числе преимуществ худеющие называют:

  1. Отсутствие ограничений, удовлетворение потребности организма полноценно питаться в течение дня.
  2. Первый результат виден уже на 3 сутки.
  3. Бодрость и прилив сил.

Диета имеет и недостатки:

  1. Подходит не всем. У женщин в возрасте после 50 лет со склонностями к запорам провоцирует осложнения. Противопоказания – люди с болезнями ЖКТ, почек, нарушениями обмена веществ.
  2. Нельзя использовать больше 1 месяца. Без углеводов организм начинает испытывать стресс, следствием чего являются авитаминоз, головные боли.

Кроме мяса, диета на белках может включать:

В отдельную группу выделяют зелень – петрушку, шпинат, кинзу, спаржу, мяту. Они тоже богаты полезными витаминами и снижают аппетит. В то время, когда соблюдается эта система питания, следует пить минимум 1,5 л жидкости в день, чтобы не возникало проблем с перевариванием пищи. Черный кофе и чай нужно заменить на более легкие напитки, которые тоже придают бодрость – каркаде, соки, воду, зеленый чай.

Диетологи, разработавшие такой рацион, как белковая диета для похудения, советуют отказаться от некоторых продуктов. К ним относятся:

  • крупы;
  • хлеб и булочки;
  • картофель;
  • молоко;
  • фрукты с повышенным содержанием глюкозы – яблоки, манго, бананы, виноград;
  • алкогольные напитки.

Под запретом мясо жареное и приготовленное на гриле. Этот способ сводит все старания до минимума, поэтому лучше готовить продукты на пару, варить или запекать в фольге. Тогда в них останется больше полезных веществ. От соли придется отказаться и заменить ее лимонным соком. Еда, содержащая мало соли, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Мясная диета Дюкана

Основа мясной диеты Дюкана – белковое питание для похудения. Разработчик, французский врач Пьер Дюкан, утверждает, что на белках, протеиновых продуктах худеют до 10 кг в неделю. Для того, чтобы это произошло, нужно не уменьшать калорийность и количество употребляемой еды, а заменить ее на полезную. К традиционному рациону из мяса добавляются еще молоко, кисломолочные продукты и овсяные отруби. Снижение веса делится на этапы – атака, чередование, закрепление и стабилизация. На последних трех разрешается добавлять и другие запрещенные продукты в разумных количествах.

Диета на говядине

При соблюдении диеты на говядине можно есть только один вид мяса, сочетая его с продуктами из списка – овощами, соками, цитрусовыми фруктами. Допускается добавление нежирного кефира и творога. Говядина или телятина не должна быть с жиром, потому что в таком виде мясо содержит больше холестерина. Диета рассчитана на 12-14 дней, за это время человек теряет от 5 до 8 кг.

Диета на мясе и овощах

Эта система относится к экспресс-диетам. Необязательно соблюдать ее несколько недель, оптимальное время для достижения результата – 4-5 дней. Овощи можно использовать в свежем, пареном и отварном виде. Главные правила – делать промежутки между едой не меньше 3 часов, исключить перекусы, пить только воду и свежевыжатые соки. Если соблюдать эти условия, диета на овощах и мясе поможет сбросить 3-4 кг.

Какое мясо можно есть на диете

Для того, чтобы добиться быстрого эффекта, нужно брать продукты с правильной жирностью. Зная, какое мясо можно есть на диете, легко составить ежедневный рацион. К диетическим сортам относятся:

Перед приготовлением мясо избавляют от лишнего жира и пленок. Когда происходит похудение на белках и мясных продуктах, надо исключить из меню жареную кожу курицы и субпродукты. Под запретом баранина и свинина, потому что в этих видах мяса слишком много холестерина. Кроме того, в них содержится меньшее количество микроэлементов, витаминов, необходимых для избавления от лишнего веса.

Меню мясной диеты

Похудение происходит из-за того, что организм, не получая углеводов, начинает использовать запасы в виде жиров и быстро их сжигает. Существуют правила, которые нужно соблюдать при составлении меню мясной диеты:

  1. Есть не меньше 500 г белков каждый день.
  2. Минимальное количество приемов пищи за сутки – 5 раз.
  3. Мясо не жарить, а варить, тушить или запекать.
  4. Выбирать рыбу нежирных сортов.
  5. Размер порций делать не больше 200 г.
  6. Воду пить за 15 минут до еды и через 30 минут после.
  7. Отказаться от соли или ограничить ее употребление.

На 4 недели

При соблюдении белкового рациона в течение месяца позволяется небольшое отступление от строгой системы и добавляются молочные продукты. Мясная диета на 4 недели предполагает, что меню составляется сначала на одну неделю, а потом оно повторяется или выбирается другой вариант с соблюдением правил питания. Примерная белковая диета на неделю:

  • первый завтрак – зеленый чай, запеканка из творога;
  • второй завтрак – яйцо, половина апельсина;
  • обед – говядина на пару с овощным салатом;
  • полдник – кусочек сыра и вторая половинка апельсина;
  • ужин – салат из куриной грудки с овощами.
  • первый завтрак – свежевыжатый сок грейпфрута, овсяные отруби;
  • второй завтрак – ломтик сыра, 2 киви;
  • обед – минтай, запеченный в фольге, пюре из брюссельской капусты;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – салат из яиц с болгарским перцем.

  • первый завтрак – чай каркаде, 100 грамм творога;
  • второй завтрак – яйцо, салат с сельдереем;
  • обед – отварная куриная грудка с цветной капустой;
  • полдник – запеканка из шпината с сыром, апельсин;
  • ужин – греческий салат, кусочек курицы.
  • первый завтрак – томатный сок, запеканка из творога;
  • второй завтрак – 2 яйца, половина апельсина;
  • обед – кролик в йогуртовой заливке с баклажанами;
  • полдник – кусочек сыра, грейпфрут;
  • ужин – овощи с брынзой.
  • первый завтрак – зеленый чай, пшеничные отруби;
  • второй завтрак – 100 г творога, половина апельсина;
  • обед – мясо индейки в пароварке с тушеными овощами;
  • полдник – кусочек сыра и вторая половинка апельсина;
  • ужин – салат из куриной грудки с овощами.
  • первый завтрак – морковный сок, овсяные отруби;
  • второй завтрак – яйцо, половина апельсина;
  • обед – говядину запечь на пару, пекинский кресс-салат заправить лимонным соком;
  • полдник – кусочек сыра и вторая половинка апельсина;
  • ужин – салат из куриной грудки с овощами.
  • первый завтрак – яблочный сок, сыр;
  • второй завтрак – яйцо, половина апельсина;
  • обед – тушеная телятина со спаржей и салатом из огурцов;
  • полдник – запеканка из творога, апельсин;
  • ужин – салат из куриной грудки с овощами.

На 10 дней

Мясная диета на 10 дней считается самым оптимальным решением. За этот период организм успевает перестроиться, приспособиться к новой системе питания. Для достижения хорошего результата необязательно даже выполнять физические упражнения. Желудок привыкает к небольшому объему порций и после перехода на обычный рацион эффект еще долго сохраняется.

Когда нужно срочно привести в нужную форму фигуру, хорошо помогает мясная диета на 7 дней. Можно использовать блюда, составленные для диеты на месяц. Однако придется исключить сыр, творог, кефир, оливковое масло. Эти продукты обладают высокой калорийностью. Вместо них диетологи рекомендуют употреблять больше чистой негазированной воды между приемами пищи.

Подходит мясная диета на 5 дней тем людям, которые не могут долго придерживаться определенной системы питания и испытывают стресс. Обязательное условие для похудения за такой короткий промежуток времени – добавление физической нагрузки на мышцы пресса. Женщинам, которым противопоказаны сложные упражнения на поднятие корпуса, можно заменить их на дыхательную гимнастику.

Видео: мясная диета для похудения

Я использовала диету в течение 5 дней, за это время ушло 4 кг из планируемых 10. После этого чередовала белок для похудения с овощными днями, посещала спортзал 2 раза в неделю, чтобы сбросить остаток. Мне было легко питаться по системе – можно есть целый день, только маленькими порциями. Результат держу уже 3 года.

У меня не сразу получилось, как описано в диете. Трудно было отказаться от перекусов и вкусных мучных продуктов, поэтому вес у меня стоял на месте почти неделю. Худеть начала, как только стала строго соблюдать список продуктов, указанный на сайте. Даже не ожидала, что будет такой эффект – за 13 дней сбросила 6 кг.

Как и многие женщины, я набрала лишний вес после родов. Во время кормления худеть было нельзя, пока подруга не поделилась способом, позволяющим сбрасывать вес, сохранив лактацию. Мне пришлось совмещать с творожной диетой и есть фрукты, потому что после мясного рациона хотелось спать и со стулом были проблемы. Пока сбросила 4 кг, буду продолжать.

Мясная диета

Мясная диета — план питания, позволяющий худеть, не испытывая сильного чувства голода. Данная диета нашла широкое признание, поскольку обеспечивает быструю потерю веса.

Мясная диета для похудения

Данная диета рассчитана на 10 дней – увеличивать указанный срок не рекомендуется. Дело в том, что врачи не советуют излишне увлекаться мясом (из-за наличия азотистых веществ) – в повседневное питание рекомендуется включать 3-5 порций по 100-150 г.

Ожидаемая потеря веса за весь период диеты: 5-7 кг. Белковый план питания исключает употребление простых углеводов. Основой диетического меню являются мясные продукты: разные сорта мяса (в том числе и мясо птицы), колбасные изделия (ветчина, колбасы, сосиски и пр.). Также допустимо употреблять рыбу, морепродукты, яйца. Дополнить рацион могут некрахмалистые овощи.

Под полный запрет попадают:• Мучные изделия• Любые крупы• Сахар, сладости и заменители сахара • Фрукты• Молочные продукты• Некоторые овощи (картофель, кукуруза, морковь)• Алкогольные напитки• Любые сладкие напитки

Соль на время диеты придется исключить. Чтобы улучшить вкус пищи можно использовать сухие травы, соевый соус (в небольшом количестве), лимонный сок.

Норма употребления мясных продуктов не оговаривается, но это не значит, что соблюдать разумные ограничения не стоит.

Мясные продукты и рыбу можно готовить разными способами, но обжаривать их можно лишь на оливковом масле.

Норма употребления некрахмалистых овощей также строго не регламентируется. При приготовлении салатов стоит использовать оливковое масло и лимонный сок. Овощи разрешается готовить разными способами: в меню могут входить овощные пюре, паровые и запеченные блюда, рагу и пр.

Сразу после еды пить нельзя – нужно выждать не менее часа (до еды можно выпить стакан воды, чтобы умерить аппетит). Последний раз перекусить стоит не позже 20.00. Кратность приема пищи – 5-6 раз в день.

В жидкий рацион стоит включить самостоятельно приготовленные овощные соки, воду без газа (минеральную или столовую), несладкий зеленый чай, травяные отвары.

Секрет эффективности

Мясо – один из основных поставщиков белка (элемента, являющегося строительным материалом для клеток нашего организма). Протеины участвуют в обменных процессах. Мясо предоставляет организму железо в наиболее легкоусвояемой форме.

Огромный плюс мясных продуктов (впрочем, как и других продуктов, богатых протеинами) – способность надолго подавлять чувство голода (белковая пища достаточно долго переваривается, к тому же она требует некоторых затрат энергии на свое усвоение). Во время диеты рекомендуется трижды в неделю уделять внимание спорту.

Варианты меню

Как уже говорилось, норма употребления мясных продуктов не оговаривается, но все же лучше не съедать на протяжении дня более чем 400 г. Само собой разумеется, указанную норму нужно разделить на 3-5 приемов пищи. Любая жидкость употребляется через 1 час после трапезы

Пример № 1• Завтрак. 100 г мяса, огурец, помидор• Второй завтрак: листовые овощи с лимонным соком• Обед: 100 г мяса, капустный салат с добавлением огурцов, растительного масла и зелени• Полдник: сок или пюре из овощей (их нужно приготовить самостоятельно)• Ужин: 100 г мяса, зеленый листовой салат с соком лимона• Перед сном: зеленый или ромашковый чай без сахара

Пример № 2• На весь день: 5 порций мяса по 80 г и 5 порций овощей по 100-150 г• В промежутках между трапезами: 2 л несладкой и негазированной жидкости (можно пить воду, отвар шиповника, чаи)

Пример № 3• Завтрак: 100 г отварного мяса и овощной гарнир• Второй завтрак: листья зеленого салата и отварное яйцо• Обед: 200 г рыбы с овощами (все можно совместить в одном блюде и запечь в духовке)• Полдник: овощной салат• Ужин: отварное мясо – 100 г и легкий овощной гарнир• Перед сном: травяной отвар

Мясная диета на 10 дней хороша тем, что не заставляет придерживаться однообразного меню – можно составлять рацион самостоятельно, чередуя мясо, птицу, рыбу и совмещая с богатым ассортиментом овощей. Выдержать такую диету для похудения достаточно несложно.

Источники: http://www.yourlifestyle.ru/diety/586-myasnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html, http://sovets.net/10470-myasnaya-dieta.html, http://updiet.info/myasnaya-dieta.html

vse-diet.ru

Мясная диета для похудения: меню на 10 дней

Мясная диета — это оптимально решение для всех тех, кто хочет быстро и заметно похудеть, но при этом не хочет отказываться от мясных продуктов. Диета уже очень давно приобрела широкую популярность среди людей всех полов и возрастов за счет того, что не нужно отказываться от такого полезного продукта, как мясо.

Но не стоит путать классическую мясную диету с другими белковыми методиками. Так, например, популярная диета Дюкана тоже включает в себя большое количество мясных продуктов.

В современном мире режим питания мясом действительно популярен, особенно среди молодежи. Это связано с тем, что меню не исключает полезные и вкусные продукты, длится довольно недолго, а также отлично подходит для тех, кто ведет активный образ жизни.

Похудение при помощи правильного питания

Чаще всего такое питание эффективно в период до 10 дней, после чего начинает терять свою актуальность и пользу. Многие специалисты категорически против частого и постоянного употребления мяса, даже несмотря на все его полезные для организма свойства. В день рекомендуется употреблять не более 4 порций мяса.

В основном, за весь период можно скинуть от 5 до 7 кг. Питание предусматривает рацион, состоящий практически только из мясных продуктов. Разрешены мясные полуфабрикаты. Как таковых запретов в сортах мяса нет. Дополнительно можно употреблять яйца, рыбу, другие морепродукты.

Список продуктов, которые категорически нельзя употреблять:

  • фрукты;
  • сахар и сахарозаменители;
  • хлебобулочные изделия;
  • крупы;
  • макаронные изделия;
  • молочные продукты и молоко;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • некоторые овощи;
  • сладкие напитки.

Норму потребления мясных продуктов в день нужно заранее оговорить со своим диетологом. Она будет установлена из учета физических данных.

На время режима питания придется практически полностью исключить из рациона соль. Но использовать соусы и травы для усиления вкуса не запрещается. Рыба и мясо могут быть приготовлены любым способом, но только в оливковом масле.

Стоит заметить, что фрукты нельзя употреблять вообще, в то время как большинство видов овощей вполне разрешено. Овощные салаты тоже доступны, но только с оливковым маслом или лимонным соком.

Нужно помнить, что сразу после приема пищи пить нельзя. Употреблять жидкость можно будет только через час после еды. Чтобы умерить аппетит, рекомендуется перед едой выпить один стакан воды.

Что касается напитков, можно использовать свежевыжатые соки, обычную и минеральную воду. Приемы пищи должны быть частыми, примерно 5 или 6 раз в сутки, но небольшими порциями. Последний прием — не позже 8 часов вечера.

Положительные и отрицательные стороны

Мясная диета для похудения — это одновременно полезный и приятный способ для сброса лишнего веса. Конечно же, у этого рациона множество плюсов, но имеются и некоторые минусы. Все сильные и слабые стороны данного режима питания будут указаны ниже.

Что касается плюсов, то эта диета очень хорошо подходит тем людям, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Такое питание поможет получить достаточное количество полезных веществ и витаминов, набрать мышечную массу. Как плюс можно отметить полное отсутствие голода.

Минусов, к сожалению, может быть чуть больше, в отличие от плюсов. Режим подразумевает полное исключение углеводов из рациона. Из-за недостатка данных веществ могут отмечаться постоянные усталость и сонливость, головные боли.

Стоит учесть и то, что мясо — это тяжелая еда, из-за постоянного употребления которой могут возникнуть проблемы с кишечником или стулом.

Как отмечалось ранее, больше 10 дней следовать этой диете нельзя, иначе она будет отражаться на здоровье и даже настроении человека. Недостаток углеводов будет серьезно сказываться на физическом и моральном состоянии.

Примерное дневное меню

Диета меню имеет тщательно распланированное. Режим подразумевает составление собственного рациона на свое усмотрение. Диета овощи и мясо ставит основой всего меню в целом. Ниже представлен самый оптимальный выбор блюд

  1. Утро начинается с завтрака. Нужно съесть 100 г любого нежирного мяса и такое же количество овощного гарнира.
  2. Второй завтрак состоит из несоленого яйца и овощного салата на усмотрение. Желательно выпить минеральной воды перед приемом пищи.
  3. Обед должен состоять из 200 г нежирного мяса и 200 г овощного гарнира. Разрешен овощной салат.
  4. На полдник обязательно съесть салат из разрешенных овощей.
  5. Ужин должен пройти не позже 8 часов вечера. Состоит из 100 г несоленого мяса и такого же количества овощного гарнира.

При составлении собственного меню лучше равняться на пример, приведенный выше.

Диета для похудения, меню ее в частности, — самое распространенное решение проблемы для всех тех людей, которые хотят сбросить вес.

Заключение

Как и любая другая белковая диета, мясная очень эффективна и поможет сбросить достаточное количество ненужных килограммов, но при этом необходимо соблюдать определенные строгие правила, чтобы в будущем этот режим не отразился на здоровье в худшую сторону. Питание полностью состоит из овощей и мяса, а, как известно, именно в мясе и овощах содержится самое большое количество элементов для нормальной жизнедеятельности.

Что касается отзывов на это меню, то они скорее положительные, чем отрицательные. Каждый, кто строго соблюдал диету, смог сбросить лишний вес и улучшить общее физическое состояние.

berry-lady.ru

Мясная диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Мясная диета» относится к белковым системам питания, действие которых основано на уменьшении в рационе углеводосодержащих продуктов и увеличении белковых. Как известно, организм получает энергию прежде всего из углеводов. При дефиците углеводов источником энергии становятся жировые отложения, а это прямой путь к похудению.

Правила «Мясной диеты»:

  • не менее 5 приемов пищи в день;
  • отказ от жареной еды. Мясо следует варить, запекать, тушить, готовить на пару, овощи желательно употреблять в сыром виде;
  • 500 г белковых продуктов в ежедневном меню;
  • отказ от соли;
  • запрещено пить во время еды и 30 минут после нее.

Достоинства «Мясной диеты»

За 10 дней «Мясной диеты» можно избавиться от 5 кг. Отсутствует мучительный голод, поэтому значительно снижается риск срыва.

Диета подходит для людей, занимающихся спортом: мышечная ткань поддерживается большим количеством белка.

Принцип дробного питания, применяемый в «Мясной диете» (частые приемы пищи маленькими порциями), – наиболее здоровый для пищеварительной системы и метаболизма режим. За 10 дней диеты вырабатывается привычка съедать небольшой объем пищи за раз. Это способствует уменьшению размера желудка и снижению аппетита, что, в свою очередь, закрепляет результат.

Недостатки и противопоказания «Мясной диеты»

Иногда в ходе диеты возникают запоры, что связано с большим количеством белковой пищи и, как правило, свидетельствует о недостатке клетчатки. Резкое ограничение углеводов может привести к головным болям и раздражительности в начале диеты.

Чтобы разнообразить рацион, можно вместо овощного салата готовить фруктовый, но только из несладких фруктов.

Противопоказана «Мясная диета» тем, кто страдает заболеваниями почек. Людям, имеющим любые хронические болезни, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

  • постная телятина, говядина, куриная грудка, кролик;
  • рыба;
  • кальмары, креветки;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • молоко;
  • овощи – морковь, баклажаны, кабачки, брокколи, белокочанная и цветная капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, шпинат, салат, любая зелень;
  • фрукты – грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны;
  • масло оливковое, подсолнечное, льняное;
  • черный и зеленый чай, кофе без добавок, травяные отвары и настои, вода минеральная без газа, родниковая и талая.

Какие продукты запрещены?

  • сахар;
  • хлеб, сдобная выпечка;
  • макаронные изделия;
  • крупы;
  • картофель, горох, фасоль;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированные и копченые продукты;
  • йогурт, ряженка, простокваша, кефир, творог;
  • маргарин, сливочное масло;
  • сладкие фрукты и ягоды – манго, абрикосы, финики, инжир, хурма, бананы, виноград;
  • алкогольные и газированные напитки.

Меню «Мясной диеты»

Примерное меню «Мясной диеты» на день:

Полезные советы

Совет 1. Чтобы избежать запоров, необходимо следить за тем, чтобы в ежедневном меню присутствовали свежие овощи и фрукты. Для профилактики запоров также стоит пить много (не менее 1,5 л в день) воды.

Совет 2. Чтобы разнообразить рацион, можно вместо овощного салата готовить фруктовый, но только из несладких фруктов.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

4 из 5

Вариант белковой диеты. Несмотря на название, диета включает в себя не только мясо, но и довольно разнообразный ассортимент продуктов растительного происхождения, поэтому вреда для здоровья не представляет.

Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

www.neboleem.net

Мясная диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт мясной диеты для похудения

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -  5-7 кг

Продолжительность - 10 дней

Диета для любителей мяса – еще одна типичная малоуглеводная диета. Но, это довольно жесткий вариант, который рассчитан всего на десять дней. Более длительное употребление мясной диеты может быть опасно для вашего здоровья. Вместе с тем, как все малоуглеводные диеты, при строгом следование рекомендациям, она довольно эффективна для быстрого похудения.

Основа мясной диеты любое мясо, а так же все что делается из мяса /колбасы, ветчина, сосиски, сардельки и др./. кроме этого, разрешена самая разнообразная рыба, морепродукты, яйца в любом виде, а так же овощи /кроме запрещенных/.

Запрещенные продукты: хлеб и мучные изделия, все крупы, сахар и  сахарозаменители, фрукты (т.к. в них тоже содержится сахар), все молочные продукты, овощи - морковь, кукуруза, картофель, алкоголь и различные сладкие напитки.

Основные правила мясной диеты:

- количество мясных продуктов не ограничивается, единственно ограничение – жарить только на оливковом масле;

- количество овощей не ограничено, салаты следует тоже заправлять оливковым маслом;

- не пить после еды не менее 30 минут /лучше час/;

- последний прием пищи не позднее 20.00;

- количество приемов пищи не мене 5 раз в день.

Меню вы можете составить из собственных предпочтений или взять из других распространенных диета, например кремлевской  или воспользоваться нашим вариантом.

Примерное меню мясной диеты на день:

Кроме этого разрешено на завтрак и ужин пить несладкий чай из отвара шиповника

Отзывы. Мясная диета, как и все белковые диеты, очень эффективно для похудения. Однако, нужно обратить внимание на наличие достаточного количества овощей в вашем меню. Иначе вам гарантированы тяжелые запоры.

Предупреждение! Данную диету не стоит применять людям с хроническими заболеваниям внутренних органов.

Смотрите так же: любимая диета  для похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Мясная диета для похудения на 5, 10 дней меню, отзывы

В последнее время слово «диета» стало весьма популярным. Несмотря на это, мало кто вникает в его смысл. В переводе с греческого, диета – это образ жизни, а не только режим питания, как думают многие. Из этого следует, что борьбу с лишним весом не стоит прекращать никогда, даже когда вы добьетесь желаемых результатов. А поможет вам в этом мясная диета, соблюдая которую вы будете употреблять максимум протеинов и минимум жиров. 

Мясная диета Дюкана

Мясная диета представляет собой определенный план питания, который позволяет терять лишние калории, не испытывая чувства голода. Пьер Дюкан акцентирует на важности протеинов (белков), так как считает, что от них зависит нормальное функционирование организма.

Суть диеты по Дюкану проста. Необходимо употреблять только те блюда, которые содержат минимум углеводов и максимум протеинов. Диета состоит из овощей и продуктов, которые богаты белками животного происхождения. Главным преимуществом этой системы питания является то, что вас не будет постоянно мучать чувство голода. Диета включает большое разнообразие продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Кроме этого, в них разрешено добавлять полезные травы, натуральные специи, горчицу и морскую соль. От еды с высоким содержанием сахара и жиров придется отказаться.

Диета Дюкана имеет 4 стадии. Первые две направлены на интенсивное жиросжигание. Третья и четвертая позволяет закрепить достигнутый результат.

Мясная диета на 5 дней

За 5 дней можно похудеть на 3-4 килограмма, если весь дневной рацион разделить на пять частей. Употреблять можно низкокалорийное мясо (кролик, индюшиное и куриное филе). Жарку лучше не использовать в качестве способа приготовления.

Мясная диета предусматривает овощи. Исключением является картошка и морковь. Из капусты можно делать салаты, а в качестве заправки использовать масло льна, оливы или лимонный сок. Не рекомендуется добавлять в пищу соль, но, если вы не можете кушать пресную еду, ограничьтесь парой щепоток.

Мясная диета предусматривает всего 450 гр. продуктов в день. Кушайте маленькими порциями 5 раз, еду нельзя запивать. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Мясная диета на 10 дней

Благодаря десятидневной мясной диете можно сбросить до шести килограммов. Нет необходимости изнурять себя трехчасовыми тренировками и голодовкой. Естественно, физические нагрузки приветствуются, но и без них можно с легкостью распрощаться с лишними калориями, придерживаясь правильного рациона питания.

Существует два варианта мясной диеты. Первый предусматривает употребление нежирной рыбы, мяса птицы и небольшого количества низкокалорийной свинины. Все эти продукты можно употреблять вместе с овощными салатами, заправленными на оливковом масле. Придерживаясь диеты, постарайтесь как можно меньше добавлять в пищу соли. В качестве напитков подойдут отвары шиповника, зеленый и мятный чаи без сахара. Употреблять пищу необходимо не менее 4-5 раз в день.

Второй вариант мясной диеты: каждый день необходимо отваривать 400 граммов мяса и делить на 5 приемов пищи. В качестве гарнира прекрасно подойдут отварные овощи – капуста или свекла. Пить вы можете отвары ягод, компоты без сахара или некрепкие чаи.

Меню

Лучше всего на протяжении дня съедать более 400 гр. Мяса, а жидкость – через час после приема пищи.

Пример диеты:

На завтрак 100 г куриной грудки вместе с капустой. На второй завтрак – 1 отварное яйцо и листья салата. Обед предусматривает рыбу с помидорами и огурцами. Все это вы можете запечь в духовке. На полдник – салат, а на ужин 100 гр. Отварного мяса с легким гарниром из овощей. Перед сном можете выпить травяной отвар или мятный чай.

Отзывы о мясной диете:

  1. Я мама троих детей и не понаслышке знаю, как трудно бороться с лишними килограммами. Попробовав диету Дюкана могу сказать, я похудела за 10 дней на 6 кг. Считаю это прекрасным результатом и не собираюсь останавливаться на достигнутом.
  2. Мясная диета – это потрясающий способ похудеть. В этом я убедилась на своем личном опыте. Чувство голода не приходит ко мне на протяжении дня и всяких там «вредностей» совсем не хочется. Главное, на протяжении 10 дней придерживаться определенного рациона и лишние килограммы уйдут.

Не нашли того, что искали? Тогда задайте нам свой вопрос и мы вам обязательно поможем.

topspiski.com






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта