Главная  О Компании     Новости Контакты

Вкусная диета на фруктах 2019. Диета на фруктах овощах и молочке


Молочно-растительная диета - меню, отзывы

Молочно-растительная диета несет в себе сразу две пользы от ценных питательных свойств молочных продуктов и от растительной пищи. Эта диета дает большое количество белка и дополняет его сложными пищевыми волокнами и углеводами. Эта молочно-вегетарианская диета не только насыщает организм питательными элементами, но и чистит его вредных и ненужных накоплений. Молочно-растительная диета имеет три ветви своего развития.

Растительно-молочная диета при сахарном диабете

Такая молочно-растительная диета предназначена для людей с ожирением. Большая польза диеты заметна при сахарном диабете. Поэтому в рационе диеты нет места соли и сахару. Инсулинозависимые люди могут приступать к соблюдению диеты только после одобрения врача, а также на протяжении всей диеты они должны быть под врачебным контролем.

Рацион на весь день:

  • Натуральный кофе,  чай с лимоном, диабетический компот, но все это в ограниченном количестве
  • Бульон из овощей с жиром, солью и специями
  • 120 грамм отрубного или черного хлеба
  • 200 грамм картофеля
  • 400 грамм других свежих или отварных овощей
  • 250 грамм земляники, груш или яблок
  • 15 грамм масла
  • 50 грамм нежирного творога
  • Две кружки молока, на которых можно приготовить пюре или кашу

Молочно-овощная диета

Молочно-овощная диета рассчитана на рацион из овощей и молочных продуктов, но при этом без употребления фруктов. За весь день можно скушать:

  • 1-1,5 кг овощей
  • 0,5-1 литр молочных продуктов
  • Черных хлеб
  • Кукурузные или овсяные хлопья

Длительность диеты определяется особенностями организма, но она зачастую не превышает одну неделю.

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета, напротив, предполагает кушать фрукты и отказаться от овощей. Ее продолжительность колеблется от нескольких дней до нескольких недель, но чаще всего это 5-7 дней.

Фруктово-молочная диета предполагает питаться поэтапно, то есть с разделением фруктовых и молочных продуктов.

Завтрак: чай без сахара

Второй завтрак: обезжиренный творог

Обед: 200 грамм фруктов

Полдник: молоко или йогурт

Ужин: 200 грамм фруктов

Перед сном: чай без сахара

Диеты, включающие в себя молочную и растительную пищу, очень разнообразны, поэтому описать их все займет очень много времени. Но вот эти три диеты можно назвать самыми базисными, так как уже на их основе складываются остальные разновидности молочно-растительных диет.

drug.org.ru

меню на 7 дней и правила питания

На сегодняшний день, одной из самых популярных диет является фруктовая диета, и это неспроста. Диета на фруктах имеет огромное количество преимуществ, о которых мы постараемся рассказать вам далее, а также предложив свой вариант фруктовой диеты на 3 и на 10 дней.

Преимущества фруктовой диеты

Нет чувства голода

Все мы знаем, как тяжело во время диеты контролировать своё чувство голода. Преимуществом фруктовой диеты является то, что при правильном подходе к ней, и при грамотно составленном меню, вам удастся исключить чувство голода, а это, наверное, одно из самых главных преимуществ диеты.

Настроение и вялость

Часто диеты, которые мы используем, влияют на наше настроение. Недополученное количество необходимых организму компонентов и постоянное недоедание приводит к понижению настроения, депрессивным состояниям и чувству вялости. Как правило, все эти признаки не присущи фруктовой диете, так как фрукты – это источник витамин, а используя фруктовую диету, вы наполняете свой организм огромным количеством витамин, что поднимает настроение и даёт заряд бодрости.

Очищение организма

С помощью фруктовой диеты вы сможете очистить свой кишечник и желудок, а также избавиться от различного рода токсинов. Это полезно как для общего состояния здоровья, так и для похудения, так как правильная работа желудка и кишечника будет прямым образом способствовать похудению.

Расходы на диету

Расходы на фруктовую диету, особенно в летний период времени, будут значительно ниже по сравнению с другими типами диет.

Результаты похудения

Что касается результатов, то используя фруктовую диету вы можете похудеть до 7-ми килограмм за неделю, в зависимости от особенностей вашего организма.

Фруктовая диета для похудения

Также есть различные разновидности фруктовых диет.

Фруктово-овощная диета

Диета на овощах и фруктах основывается на том, что половина диетного рациона рассчитана на приём овощей, а вторая половина – на приём фруктов. Фруктово-овощная диета для похудения является наилучшим вариантом диеты в летнее время, когда ассортимент обоих видов этих продуктов очень велик.

Также можете попробовать овощную диету для похудения.

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета — отличный вариант для разгрузочных дней. Такой вариант отлично подходит для тех, кто хочет похудеть и разгрузить свой желудок и кишечник. Кефир очень питательный продукт, после употребления которого появляется чувство сытости.

Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета применяется в течение трёх дней. При этом, употребление творога может осуществляться как со свежими, так и с сухофруктами.

Молочно-фруктовая диета

Ещё один вид фруктовых диет – это молочно-фруктовая диета, которая также используется на протяжении трёх дней. Вариант фруктовой диеты

Фруктовая диета, меню которой мы предлагаем вашему вниманию, будет рассчитана на 3 и на 7 дней.

Фруктовая диета на 3 дня

1-ый день

Завтрак: Средних размеров фрукт и стакан фреша;

Обед: Салат из овощей, можно заправить небольшим количеством растительного масла;

Ужин: Небольшая порция фруктового салата, для его заправки вы можете использовать обезжиренный йогурт.

2-ой день

Завтрак: Овсяные хлопья, с мелконарезанными кусочками сухофруктов;

Обед: Запечённые в духовке овощи;

Ужин: Обезжиренный творог с мелконарезанными кусочками фруктов.

3-ий день

Завтрак: 3 апельсина средних размеров и стакан свежевыжатого сока;

Обед: Салат из помидор, огурца, редиски и зелени;

Ужин: Кефир и яблоки.

Фруктовая диета на неделю

1-ый и 4-ый дни

Завтрак: Нарезанные мелко клубника с черешней и 2-е ложки обезжиренной сметаны, всё это перемешать;

Обед: Овощной суп-пюре, фруктовый салат и фруктовый сок;

Ужин: Салат из клубники, малины и вишни с обезжиренным десертом.

2-ой и 5-ый дни

Завтрак: Тост с мёдом и йогуртом;

Обед: Запечённое в духовке мясо (200гр), салат из: апельсинов, киви и яблок;

Ужин: Творог с обезжиренными фруктами.

3-ий день

Данный день рекомендуется сделать разгрузочным.

6-ой и 7-ой дни

Завтрак: Овсяная каша с молоком и кусочками фруктов;

Обед: Запечённое в духовке филе красной рыбы;

Ужин: Фруктовый салат.

Что касается количества фруктов, то дневная их норма должна составлять не более одного килограмма, поэтому из этого расчёта и составляйте количество грамм тех или иных фруктов, при каждом приёме еды. Из перечня разрешённых фруктов следует исключить: бананы, финики, инжир и виноград.Рекомендации по диете

Если же у вас неожиданно в период диеты возникло чувство голода, то спасти ситуацию можно с помощью десерта или йогурта, конечно же обезжиренных. Если же чувство голода вас не покинет, то лучше приостановить диету.

Приём пищи осуществляется 3 раза в день, но при этом вы можете осуществлять так называемые перекусы, одним-двумя фруктами. Конечно же, желательно такие перекусы избегать.

Что касается соков, то они должны быть все свежевыжатыми из натуральных фруктов – в этом и заключается смысл их приёма. Покупные соки содержат в себе консерванты, и не являются 100% натуральными, что бы на упаковке не писали производители, а консерванты негативно сказываются как на нашем здоровье так и не принесут никакого эффекта для похудения.

Отдельно необходимо упомянуть и про питьё. При использовании фруктовой диеты необходимо выпивать не менее двух литров чистой, не кипячёной и негазированной воды.

diets-10.ru

3 дня, 7 дней, меню

С помощью фруктовой диеты 2019 можно избавиться от ненужного веса, при этом, не затрачивая много усилий, так как в состав практически всех фруктов ходит клетчатка, а она при проникновении в желудок человека, начинает набухать, тем самым вызывая чувство насыщения. Конечно, это чувство будет длиться не долго, но все-таки уже хорошо, чем ходить постоянно голодным и только и думать о том, как что-нибудь съесть. Кроме этого диета на фруктах сильно не ограничивает человека в его привычном рационе питания. Во время этой диеты только необходимо ограничить себя от бананов и винограда, так как они достаточно калорийны и даже благодаря своим питательным способностям могут заменить мясо.

В нашей статье про такую вкусную диету, как фруктовая, мы и расскажем все секреты того, как можно убрать лишние килограммы, благодаря фруктам и сбалансированному питанию. Ведь в период диеты только лишь фрукты не могут полностью питать ваш организм, всеми ему необходимыми полезными веществами и микроэлементами. В связи с этим во время диеты просто необходимо включать в рацион и другие продукты, но в правильном количестве. Я, надеюсь после прочтения этой статьи, вы сможете выбрать для себя наиболее оптимальный вид диеты, исходя от своих предпочтений.

Фруктовая диета 3 дня

Это является оптимальным вариантом для того, чтобы сделать себе разгрузочные дни и избавиться от парочки лишних килограммов.

Первый день

Завтрак — можно съесть любой фрукт, конечно за исключением банана или винограда и делаем себе при помощи блендера, вкусный десерт из различных фруктов, под названием смузи, то есть в результате получается тоже пюре из фруктов.

Обед – салат из фруктов.

Ужин — себе можно позволить лишь одно блюдо из фруктов, на ваш выбор и свежевыжатый сок.

Второй день

Завтрак – фрукты, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Обед – салат из фруктов.

Ужин — опять фрукты.

Третий день

Можно воспользоваться меню первого или второго дня.

Это вид диеты на фруктах не является комбинированным. Кроме свежевыжатых соков в процессе этой диеты разрешается пить не в ограниченных количествах обычную воду.

Фруктовая диета 7 дней

Этот вид диеты является продолжением диеты рассчитанной всего лишь на три дня, но суть здесь заключается в том, что за семь дней уходи еще большее количество ненужных вам килограммов. При этом свой рацион питания на протяжении этой диеты можно составить и самим. Но, здесь только обязательно надо помнить о том, что в первый день такой диеты можно употребить только лишь один килограмм фруктов. Во второй день этой чудо диеты – количество съедаемых фруктов увеличивается уже до полутора килограмм, а на третий и четвертый день уже необходимо за весь день съедать по два килограмма, а после четвертого дня количество употребляемых фруктов необходимо снижать, но постепенно.

Кефирно-фруктовая диета

Диета на фруктах в сочетании с кисло-молочными продуктами рассчитана на пять – шесть дней. Во время этой диеты можно пить то количество кисло – молочных продуктов, которое вам необходимо, он они все не должны быть жирными. В качестве такого продукта можно взять любой нежирный кефир, ряженку или йогурт. За день можно выпить до полутора литров любых кисло – молочных напитков и съесть один килограмм разных фруктов, по желанию фрукты иногда можно заменять и овощами. При этом нельзя употреблять виноград, финики и бананы. Такая диета переносится намного лучше, чем обычные монодиеты на фруктах, так как организм получает хорошее питание, а кисло — молочные продукты способствуют хорошему пищеварению.

Кроме этого вида кисло – молочной диеты, есть еще один вариант сочетание фруктов и творога. Такая диета может продолжаться уже до семи дней. При этом фрукты можно употреблять на ваше усмотрение, а вот в творог нельзя добавлять сахар, и самое главное он не должен быть диетическим, так как благодаря ему в ваш организм будут поступать все необходимые калории. Кроме этого плюсом этой диеты на фруктах является и то, что в некоторые дни можно позволить и скушать бананы, а это будет просто неоценимо для тех, кто отдает предпочтение сладкому. А, вот обычный вариант этого метода похудения должен проходить с употреблением кисло – сладких яблок.

Но вот здесь можно столкнуться с другой проблемой – не все из вас любят кислые продукты, а у некоторых они даже могут привести к изжоге. Вот для этой категории людей самым оптимальным вариантом будет — фруктово — молочная диета. Но, при этом она все — равно не исключает употребление молочно-кислых продуктов.

Меню кефирно-фруктовой диеты:

Кофе или чай, без добавления сахара, можно положить в него молоко.

200 грамм творога обезжиренного без содержания сахара.

Салат из фруктов, к примеру, из апельсинов и яблок с добавлением йогурта.

Молоко.

На ужин можно скушать салат из фруктов. Единственной надо учесть, чем рацион ваш разнообразен, тем легче будет в результате переноситься вся диета.

Фруктовая диета, меню, включающее в себя рыбу, мясо и яйцо

Этот вид диеты, несомненно, понравится тем, кто не может представить свое питание без мяса, кроме различных фруктов разрешается питаться отварной или запеченной рыбой, нежирным мясом яйцами. Но, при этом надо учесть, что такая роскошь, как сметана, сливочное и подсолнечное масло, майонез употреблять нельзя. Кроме этого необходимо будет отказаться от алкоголя и лимонада, то есть всех газированных напитков. И одним из самых главных условием при этой диете является то, что все продукты необходимо кушать отдельно. Например, нельзя есть овощи и рыбу одновременно.

Меню фруктовой диеты:

Ланч – апельсин.

Обед – 200 грамм куриной отварной грудки.

Полдник – 2 сладко-кислых яблока.

Ужин – 200 грамм минтая отварного.

На такой диете необходимо находится на протяжении 10 дней. При этой продолжительность эффект наблюдается просто потрясающий.

Несомненные плюсы диеты на фруктах

В первую очередь происходит очищение организма, при этом выводятся все токсины и шлаки. Организм в период соблюдения диеты все — равно получает все необходимые ему микроэлементы и витамины, благодаря этому не надо опасаться таких неприятностей, как: сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Помимо этого уходит целлюлит и становится красивым и равномерным цвет лица – это происходит благодаря высокому содержанию во фруктах клетчатки. Пищу можно употреблять даже в ночное время, и при этом не надо тратить много времени на приготовление непростых диетических блюд.

Диета на фруктах, недостатки

Конечно, диета на фруктах облает всеми необходимыми преимуществами, но и как люба диета имеет свои и небольшие минусы. К примеру, ученые считаю, что, если постоянно употреблять одни и те же виды фруктов, то жиры сжигаться не будут, а в некоторых случаях наоборот будут еще больше наращиваться. Кроме этого во фруктах содержится большое количество фруктозы, которая при попадании в печень, превращается в жир. Также диета на фруктах, особенно злоупотребление ей может привести к недостатку в организме белка.

damenwelt.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта