Главная  О Компании     Новости Контакты

Гречневая диета с овощами и фруктами – Очень сложно, но эффективно. Диета гречневая с фруктами и овощами


Гречневая диета с фруктами: их преимущества и недостатки

Если Вы хотите похудеть на гречневой диете, но уверены, что не сможете ее выдержать, то присмотритесь к гречнево-фруктовой диете. Это не только полезно, но и вкусно, а также поможет похудеть.

Гречневая диета с фруктами, с сухофруктами: их преимущества и недостатки

Разнообразить гречневую монодиету и сделать ее менее скучной помогут сухофрукты. Они избавят от таких возможных симптомов, как головокружение, потемнение в глазах, быстрая утомляемость. Все они связаны с недостатком глюкозы.

Питаться на гречневой диете с сухофруктами можно разными способами. Либо Вы добавляете их непосредственно в кашу, либо едите по отдельности. Но в любом случае, сухофрукты не должны вытеснять основной продукт (гречневую кашу) из диеты. Не стоит ими злоупотреблять, иначе эффективность диеты резко снизится (максимум сто граммов в день). Итак, для такой диеты подойдут: курага, чернослив, инжир, финики, изюм. Следует хорошенько пережевывать их, чтобы чувство голода еще долго Вас не посещало.

Не стоит забывать, что на диете необходимо много пить – вода без газа, чай без сахара. Кстати, сухофрукты станут отличным дополнением к чаю. Если Вы вдруг проголодались, а до приема гречки еще много времени, то пожуйте курагу или финик. Это поможет Вам забыть о голоде. Кстати, продолжительность такой диеты не должна превышать двух недель! Эффективность ее составляет около четырех килограммов за неделю.

Преимущества гречневой диеты с сухофруктами, конечно, значительны. Чем полезны сухофрукты?

  • Они способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Они делают гречневую диету более разнообразной.
  • Они богаты витаминами (А, С, группы В), магнием, калием, кальцием.
  • В них есть пищевые волокна (клетчатка), которая способствует очищению кишечника.

Но есть и небольшой минус у такой диеты: ее эффективность по сравнению с обычной гречневой диеты будет ниже за счет сухофруктов. Однако разница в потерянном весе не так уж и велика.

Гречневая диета с фруктами

Нужно сказать, что гречка и фрукты прекрасно совместимы. Не зря была придумана такая комбинированная диета. Конечно, вес будет уходить чуть медленнее, по сравнению с монодиетой. Однако у Вас будет гораздо ниже риск сорваться с нее. Продолжительность ее составляет порядка десяти дней.

Можно фрукты на такой диете употреблять не каждый день. Чаще всего советуют их добавить на четвертый день. Но Вы можете их есть и с первого дня. Причем фрукты могут быть использованы и в качестве  перекуса, и вместе с основным приемом пищи.

Какие фрукты лучше всего подойдут для такой диеты? Это яблоки (зеленые) и цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты). Но не нужно их есть килограммами. В день разрешается съесть максимум два фрукта, лучше в первую половину дня. Под запретом находятся виноград и бананы: они очень калорийны и не подходят для похудения.

Фрукты делают гречневую диету полезнее:

  • В них содержится клетчатка, которая борется с запорами и очищает кишечник.
  • Они богаты витаминами и минералами.
  • Они повышают настроение и придают бодрость на весь день.

Но яблоки и цитрусовые могут быть противопоказаны людям с повышенной кислотностью желудка, сахарным диабетом. Поэтому лучше всего перед такой диетой проконсультироваться с врачом.

Таким образом, фрукты и сухофрукты станут отличным дополнением к гречневой диете. Они привнесут в нее нотку разнообразия, а также много пользы. После такой диеты Вы почувствуете легкость не только за счет потерянных килограммов, но и за счет очищения организма!

ecozozh.ru

Гречневая диета и фрукты: составляем сбалансированное меню

В настоящее время многим известна весьма эффективная гречневая диета. Гречка и фрукты должны присутствовать в каждом приеме пищи. Гречневая диета и фрукты прекрасно сочетаются между собой.

Гречневая диета и фрукты дополняют друг друга, если, конечно, речь идет не о самой строгой монодиете. Но даже при соблюдении самой жесткой диеты человек вполне может позволить себе съедать определенные фрукты.

Гречневая диета является весьма эффективной. Она позволяет не только снизить вес, но и очистить весь организм от шлаков и токсинов. При соблюдении гречневой диеты можно похудеть на 5-10 килограмм всего за 10 дней. Конечно, она является очень однообразной, но в то же время она далеко не голодная. При соблюдении диеты человек может есть неограниченное количество запаренной гречневой крупы. При этом употреблять гречку можно даже в вечернее время.

Для того, чтобы крупа сохранила все свои полезные свойства, необходимо научиться правильно ее запаривать. Для этого нужно засыпать определенное ее количество в термос с широким горлышком и залить кипяченой водой. Далее следует настаивать крупу под закрытой крышкой в течение 12 часов. Лучше всего запаривать ее на ночь, чтобы утром можно было позавтракать свежеприготовленной порцией гречки.

При соблюдении строгой диеты нельзя употреблять в пищу ничего, кроме гречки. Разрешено только пить травяной или зеленый чай без сахара и других добавок. Но монодиета подходит далеко не всем. Некоторым людям очень сложно выдержать такое однообразие в питании, а кому-то и вовсе здоровье не позволяет питаться таким образом. Но даже при соблюдении самого строгого режима питания худеющие могут позволить себе изредка есть фрукты. Конечно, это слегка снизит эффективность диеты, но в то же время выдержать ее будет гораздо легче.

Диетологи уверяют, что лучше дать себе небольшое послабление и позволить съесть некоторые фрукты, чем вовсе перейти к обычному режиму питания. Редкие послабления в соблюдении строгого режима существенно снижают вероятность возникновения срывов. Удовлетворив острую потребность в поступлении в организм быстрых углеводов, человек с новыми силами может продолжить соблюдать гречневую диету.

Далеко не все фрукты разрешены к употреблению при таком методе похудения. Предпочтение следует отдавать яблокам, черносливу и цитрусовым. Именно эти фрукты меньше всего способствуют набору лишнего веса. Злоупотреблять ими не стоит. Желательно употреблять фрукты не чаще 1 раза в день. На завтрак или обед допустимо съедать одно яблоко, 2 апельсина или несколько штук чернослива. Если фруктов не хочется, не нужно есть их через силу. Гречневая диета рассчитана на то, чтобы в течении 5-10 дней не употреблять ничего, кроме гречки. Некоторые варианты диеты предполагают также употребление нежирного кефира.

Большинство специалистов уверяют, что лучше всего остановить свой выбор на гречнево-кефирной диете и время от времени позволять себе есть разрешенные фрукты. Так организм человека получает большее количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. При этом рацион выглядит намного разнообразнее. Особенно рекомендуется такой вариант системы снижения веса для тех, кто страдает определенными заболеваниями. Если у человека имеются серьезные проблемы со здоровьем, то любой вариант гречневой диеты ему просто противопоказан. Диета также не подходит для беременных женщин и кормящих мам.

Соблюдать такой режим питания нужно не более 10 дней. В противном случае, диета может весьма негативно отразиться на состоянии здоровья. После завершения диеты следует возвращаться к привычному режиму питания постепенно. Если сразу же после ее окончания человек начинает есть все то же самое, что и раньше, то он очень быстро набирает вес обратно. К сожалению, это характерно для большинства монодиет.

Диетологи советуют полностью пересмотреть режим питания и впредь стараться придерживаться определенных правил, которые не позволяют набирать лишние килограммы. Свежие фрукты и творог должны всегда присутствовать в рационе. При этом разрешенные фрукты нужно есть довольно часто. Употребление фруктов позволяет обеспечить организм витаминами, минералами, клетчаткой и полезными углеводами. Кроме того, включение фруктов в ежедневный рацион, позволяет преодолеть желание съесть что-нибудь сладкое.

Диетологи уверяют, что им приходилось встречать людей, которым прекрасно помогла снизить вес гречневая диета. Гречка и фрукты при этом были самой важной частью их ежедневного рациона.

www.kak-poxudet.ru

Гречневая диета с овощами или фруктами

‘ href=’http://www.kamelek.com/Kulinar/Goryachiy_buterbrod’>

Рецепт — Горячий бутерброд

‘ href=’http://www.kamelek.com/Kulinar/Borshch’>

Рецепт — Борщ

Главным секретом гречневой диеты с добавлением фруктов или овощей заключается в употреблении гречки во время каждого приема пищи на протяжении одной недели.

Основная рекомендация для этой программы похудения служит следующее: вам понадобится питаться немного сыроватой гречкой. Для того чтобы приготовить себе еду на весь день вы не должны будете проводить время, стоя рядом с плитой.

Достаточно взять цельнозерновую гречневую крупу и определенное количество кипятка. Приготовленную гречку нужно залить этим кипятком, при этом пропорция должна составлять 1:2. После того как гречка будет залита кипятком нужно закрыть кастрюльку крышкой (плотно). Стоит отметить, что все это нужно сделать на ночь, а утром вы сможете уже позавтракать этой гречкой. Данный способ приготовления гречневой крупы хорош тем, что все те полезные свойства, которыми обладает гречка, будут сохранены.

Во время соблюдения выбранной вами программы похудения вам придется позабыть о том, что такое соль, всевозможные специи, масло и тем более майонез.

Для разнообразия диетического рациона в него может быть включен кефир (жирность не более 1%!) и несколько яблок (они обязательно должны быть зелеными). Преимущество гречнево-овощной/фруктовой системы похудения состоит в том, что количество гречки, съеденной в течение одного дня, может быть неограниченно. При этом стоит запомнить, что прием пищи позже, чем за четыре часа до момента отправления ко сну является недопустимым. Если чувство голода является очень сильным, то можете выпить небольшой стаканчик кефира на ночь.

Неделя соблюдения гречнево-овощной/фруктовой системы похудения позволит избавиться как минимум от четырех килограммов лишнего веса (максимальная потеря веса может быть равна семи килограммам).

Стоит выделить еще один положительный момент в соблюдении данной диеты – быстрая потеря веса без необходимости больших денежных затрат. Кроме того стоит учесть, что употребление гречки будет способствовать процессу выводы шлаков и бережному очищению организма.

Даже если за недельный период соблюдения данной диеты вам не надоест питаться только гречкой, помните о том, что организму нужен перерыв и злоупотребление диетой в данном случае является просто недопустимым. В противном случае вы можете столкнуться с проблемой прекращения поступления в ваш организм тех веществ, которые являются наиболее важными и полезными.

Максимальный период соблюдения гречнево-овощной/фруктовой диеты должен составлять четырнадцать дней. Сидя на этой диеты вы должны заранее готовить себя к правильному выходу из нее. Для того чтобы этой сделать нужно на протяжении четырех дней отказываться от употребления гречки, включая постепенно в свой рацион витаминные салатики, питательные бульоны, молочные коктейли и йогурты.

Существует второй вариант гречнево-овощной/фруктовой диеты. Он идеально подойдет тем, кто понимает, что ему тяжело будет соблюдать диетический рацион, питаясь лишь гречкой и овощами/фруктами. В основе этой варианта программы похудения будет лежать необходимость употребления не только гречки, овощей и фруктов, но и творога, а также йогурта. Стоит отметить, что в данном случае конечный результат будет не столь высоким как при соблюдении первого варианта диеты (2-3 кг/7 дней).

На завтрак вам нужно будет готовить гречневую кашу (тем же способом, который был описан выше). При желании можете добавить к порции каши 1/2 пачки творога (он должен быть обезжиренным), либо стакан любого йогурта на ваш вкус. Также в качестве добавки к каше может служить твердый сыр (пара ломтиков).

Во время обеда разрешается съесть овощной салат (овощи следует брать свежие). К овощам может быть добавлена постная отварная телятина (примерно 100 грамм). Во время полдника рекомендуется съесть зеленое яблоко (средний размер), либо стакан натурального йогурта (обезжиренного).

Поужинать нужно гречкой с добавлением овощей. Для того чтобы приготовить гречку на ужин нужно взять морковь, репчатый лук. Овощи нужно обжарить на растительном масле и смешать их с гречкой (1 стакан). Блюдо может быть заправлено либо кетчупом, взятом в небольшом количестве, либо соевым соусом.

Для того чтобы ваш вес оставался в норме рекомендуется проводить данную программу похудения хотя бы два раза в год (1 раз/6 месяцев). Благодаря действию диеты здоровье будет укрепляться, а пищеварительная система будет приведена в норму.

Поделиться этой новостью в социальных сетях:

Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Алексей (незарегистрированный пользователь)

Алина, я ничего не рекламирую и ни кого ни на что не агитирую, а просто делюсь опытом. Могу фото прислать. [email protected]

Комментарий добавил(а): Алексей (незарегистрированный пользователь)

Специально для Алины. Мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все.

Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес.

К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице.

Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг.

К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.

Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет.

Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего.

В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.

Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом.

Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.

Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес.

Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.

Один раз я купил к шашлыкам в магазине "Ашан" небольшую упаковочку квашеной капусты.

Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще.

В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку.

Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг.

Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише.

Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений.

Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть.

Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп.

К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг.

Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо.

Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг.

Этот вес я держу уже более полугода.

А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую.

Квашения капуста практически подарила мне второе рождение.

Всем советую использовать этот продукт в рационе.

Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю.

Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней.

Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами.

Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто.

Комментарий добавил(а): Алина (незарегистрированный пользователь)

Алексей скажите)После родов 10 кгнабрала не могу скинуть хотя прошло полгода.

Комментарий добавил(а): Алексей (незарегистрированный пользователь)

Я сбросил 40 кг за 3 месяца, питаясь только овощами и изредка рыбой. Потом вес не набирал. Могу поделиться советами, если кому интересно.

Комментарий добавил(а): Irina (незарегистрированный пользователь)

Виктор,что за нездоровая реакция вообще? У Вас проблемы? Открою большой секрет. Полнеют не только от того, что много едят, а еще от того,что едят, напрмер, только раз в день или от дешевой некачественной пищи: сосиски с макаронами. Так что говорить, что народ полнеет от переедания это глупо

Комментарий добавил(а): Александра (незарегистрированный пользователь)

Виктор, у Вас с головой все в порядке. Идиот какой то

Комментарий добавил(а): Солнце (незарегистрированный пользователь)

Виктор, а вас что, это очень сильно волнует, вас волнует чья то жизнь, вам нечем больше заняться как оскорблять: зажрались, свиньи, жиробесы, твари и т.д.! Вот если вам делать нечего, вот занимайтесь сами спортом, путешествуйте, каждый сам за себя решает что ему делать, голодать, заниматься чем то или наоборот же есть много, это не в ваших интересах должно быть, у всех своя жизнь и не лезьте куда не надо, хотят будут и есть и путешествовать и думать о всех и обо всём. а вы просто тупой индивид.

Комментарий добавил(а): Виктор (незарегистрированный пользователь)

от сука народ зажрался. так зажрался, что сука похудеть нет силы воли. милионы людей на Земле голодают а эти свиньи счета еде не знают и давятся, давятся жрачкой, набирая килограммы жира. остановись народ! в чем вы видите смысл жизни? в том, что-бы сожрать ВСЕ и не дать никому? вы можете быть счастливы, когда вокруг вас беда и голод? вы деградированные свиньи и вашим обжорством включается система самоуничтожения рода вашего! от ваших перееданий страдают ваши дети и число ваше через сотню-другую лет прийдет к нолю! одумайтесь. жиробесы! подумайте о своих детях,внуках и правнуках! ХВАТИТ СТОЛЬКО ЖРАТЬ! ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ,ПРОСТО ПУТЕШЕСВУЙТЕ,ГУЛЯЙТЕ И НЕ ИЩИТЕ В НЕТЕ СПОСОБА ПОХУДЕТЬ. ЭТОТ СПОСОБ ВНУТРИ ВАС! В ВАШЕЙ РАЗВРАЩЕННОЙ ДУШЕ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И СИЛЫ ВОЛИ СВИНОПОДОБНЫЕ ТВАРИ ЗЕМНЫЕ!))) С СОЖАЛЕНИЕМ К ВАМ.Виктор. Одесса

Похожие статьи

ah-vkusno.su

Отзыв о Гречневая диета с овощами и фруктами – Один Из Лучших Вариантов Для Меня

Достоинства

Хороший отвес, красивая кожа лица

Недостатки

для меня нет

Подробности

Всем девушкам в не зависимости от возраста хочется быть красивыми и подтянутыми. Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом, делать разгрузочные дни. Диету гречка с фруктами и овощами я пробовала несколько раз, и каждый раз был приятный результат, плюс я не чувствовала голода.

Самое длительное время, когда я сидела на такой диете была неделя. Дело было в мае, как раз появлялась первая клубника, укроп, петрушка, щавель, зеленый лук, огурцы, редиска. Для меня это все вкусное и полезное. А организм после зимы готов есть это все на ура.

Хочу сказать, что в самой гречке очень много полезных микроэлементов и витаминов, что делает ее незаменной в правильном питании для взрослого и ребенка. А как может быть иначе, если в ней есть и кальций, и магний, и марганец, и цинк, и медь, и железо, и различные органические кислоты, и, конечно, же витамины РР, В1, В2, Е, Р. Ее используют для лечения анемии, токсикоза, сахарного диабета, гипертонии, ревматизма, сердечной недостаточности, благотворно влияет на накопления в организме витамина С и много чего другого.

И так как я готовила саму гречку. Брала я где то 150 грамм крупы и с вечера заливала ее кипятком, на утро была уже готовая каша. Ни соли, ни масла, ни специй я в нее не добавляла, но добавляла свежий укроп, лук, ела я саму кашу с огурцом.

Хочу сказать, что ела я саму кашу после пробежки, во время диеты я в день бегала где то по 3 км и качала 100 раз пресс каждый день. Обедала я в основном свежими ягодами клубники, ела ее столько, сколько хотела, благо я ее собирала на своем огороде в полезности продукта я была уверенна. Ужинала я снова же гречкой в основном с огурцом.

Чувствовала я себя во время диеты прекрасно, если учесть при том что была физическая нагрузка, плюс я в тот момент еще вплотную занималась написанием дипломной работы в магистратуре, то есть во всю еще была и умственная нагрузка, плюс в промежутках помогала родителям по хозяйству.

Последний 7-й день хочу сказать, что не ела я вообще ничего, пила только воду, это я сделала не специально, просто в промежутке между спортом и написанием диплома не было когда поесть. В итоге я потеряла 4 кг за неделю при том что была 44 размера.

После диеты ела все, но по чучуть, вес вернулся в виде 1 кг, и пока не передала и не позволяла себе особо неправильной еды, то он держался.

Так же, меня порадовало, что не было болей в области пищеварительной системы, что порой у меня бывало при различных диетах. Хочу заметить, что благодаря этой диеты и цвет лица стал на много свежее и лучше.

Так что кто любит гречку фрукты и овощи, можете смело садиться на эту диету. Надеюсь, она вас порадует так же как и меня. Будьте здоровы!

Оценки

оригинальность

эффективность

Время использования: несколько раз

Год выпуска/покупки: 2008

Один из лучших вариантов для меня

otzyv.expert

Отзыв о Гречневая диета с овощами и фруктами – Эффективная Диета.

Достоинства

Быстрый сгон веса, можно себя побаловать в процессе диеты мороженым.

Недостатки

Не каждый организм сможет приспособиться, есть риск быстро набрать вес обратно.

Подробности

Я - спортсменка. Из-за частых соревнований приходится регулярно "гонять вес", а конкретнее, каждый месяц. Перепробовала много способов: и белковая диета, и диета на овощах, и рыбная. Как только дошла до гречневой - сразу на ней остановилась. Тем, кто впервые сталкивается с диетой, может быть тяжело. Данная диета полностью исключает мясное, жирное, жареное, сладкое и так далее. В общем, остается только гречка, фрукты и овощи. Есть различные варианты данной диеты. Далее опишу несколько из них. Я остановилась, пожалуй, на самом жёстком. Всего сгоняла вес таким образом 4 дня. Кушала 1 раз. Гречку. Примерно в два часа дня. Среднюю порцию (4-5 столовых ложек). Затем шла на трёхчасовую интенсивную тренировку. После тренировки можно было съесть яблоко, перед сном - стакан кефира. Больше за весь день я ! ничего! не пила и не ела. Таким образом, без тренировки в день уходит около 1,2 кг, с тренировкой 2 - 2.3 кг. Сперва вес падает очень быстро, потом идёт замедление, и в последний день, даже с тренировкой, я согнала всего 400 г. Таким образом, 4 дня данной диеты отняли у меня 7.3 кг. Без тренировок вышло бы примерно - 5 - 5.5 кг. Внимание! Данная диета очень опасна для здоровья, может привести к нарушению обмена веществ, организму будет не хватать витаминов. Ещё одно, что важно знать: из данной диеты на гречке надо правильно выйти, иначе вес вернётся ещё и с плюсом на пару кг, буквально за 3 дня. Кушать надо начинать по чуть-чуть, не добавлять в рацион сразу несколько видов продуктов. Есть часто и понемногу. Далее опишу наиболее безопасный вариант данной диеты: Данную диету соблюдать не более 3-4 дней. Питаться 4-5 раз в день очень маленькими порциями, например: две ложки гречки + огурец, можно сделать лёгкую перекуску - яблоко. Лучше всего из напитков использовать зелёный чай, выпивать жидкости в день около 1 - 1.5 л. Примерное меню: 1. Завтрак: яблоко + стакан зелёного чая без сахара. 2. Второй завтрак: 2 кусочка сыра. 3. Обед: 3 ложки гречки + огурец. 4. Ужин: 3 ложки гречки + помидор. 5. Лёгкий ужин: кефир, 1 стакан. Поясню подробнее некоторые моменты и нюансы: 1. Гречку можно чередовать с рисом - меньше надоест, хоть какое-то разнообразие, а эффект один и тот же. 2. Хоть иногда надо съедать кусочек сыра, чтобы в организме не было нехватки жиров и не возникли в дальнейшем проблемы. 3. 1 раз за всю диету можно порадовать себя варёной грудкой на ужин. Важно! Подсолить тоже можно, но в меру. 4. Следует исключить из рациона такие фрукты, как: груши, бананы. 5. Если чувствуете, что Вам не хватает энергии, можно съесть несколько орешков. 6. Ещё один нюанс, которые знают совсем немногие. Можно съесть 1 мороженое в день вместо какого-то приёма пищи, лучше всего, пломбир. Желательно, днём. Пояснение: мороженое относится к быстрым углеводам. Оно прибавляет энергию, быстро переваривается и не прибавляет вес. Таким образом, данная диета весьма реальна, нет никаких мучений с ней, всё в меру, ничего лишнего. Если правильно её соблюдать и правильно из неё выйти, как я описывала выше, можно достичь отличных результатов менее, чем за неделю. Ещё один плюс этой диеты - доступность. Не надо искать по всему городу и покупать различные авокадо, имбирь и всё такое. Гречку, основной продукт диеты, может позволить себе каждый. Данная диета не предназначена для мужчин. Из-за того, что организмы устроены по-разному, мужчина не сможет так питаться. Главное - не перегибать палку, не отказываться от еды вообще. Если чувствуете, что не выдерживаете, лучше медленно выходить из диеты, во избежание печальных последствий. Мне данная диета понравилась и показалась эффективной для моего организма. Данная диета, как минимум, приведёт Вашу талию в весьма прелестный вид и поможет увидеть приятные цифры на весах. Главное - не сорваться и не сдаться, результат Вас порадует. Кому надо срочно согнать вес - рекомендую.

Оценки

оригинальность

эффективность

Эффективная диета.

otzyv.expert

Отзыв о Гречневая диета с овощами и фруктами – Очень Сложно, Но Эффективно

Достоинства

Эффект того стоит

Недостатки

Тошнит от гречки))

Подробности

Всем привет, настала пора сезона бикини и все девушки дружно сели на диету, для того чтобы на пляжах восхищать взгляды мужчин. Моя жена как и все к пляжному сезону решила сделать все, чтобы выглядеть на все 100%. Диету она выбрала в первую очередь как метод очищения. Гречневая диета с фруктами и овощами очень тяжелая, но если уж сравнить диету на гречке и кефире, то это небо и земля. На гречке и кефире я думаю жена две недели не выдержала, может еще недельку и то с большим трудом. Итак, расскажу вам о результатах и соблюдении данной диеты. Как везде пишут, что гречку можно есть столько сколько душе угодно и это правда, но сказать вам честно после первых двух - трех дней поедания пресной гречки без ничего, на нее даже смотреть не хочется. Мало того даже отвращение возникает. Ну и на самом деле за четыре часа до сна греку нельзя кушать. Моя жена питалась гречкой в прикуску с овощами до шести вечера, а уже после шести ела фрукты, любые. По началу в первые дни она могла поесть гречку с овощами и три и четыре раза, а фрукты вечером жевала постоянно))))но прошло около трех дней и все. гречку запихивала в себя буквально насильно, лижбы в желудке что - то было, запивала, зажевывала овощами, в общем как могла, так и ела и кушать стала ее всего один раз в день, больше даже смотреть на гречку не могла. Да и фрукты если честно мало есть стала, просто если был сильный голод, то перед сном съедала яблоко и желательно зеленое. Так же в данной диете нельзя никакого сладкого и необходимо пить по полтора, два литра воды в день, но если очень сильная слабость, то с чаем можно скушать ложку меда. Моя жена мед особо не любит и единственное, что она себе позволяла - это кофе по утрам с ложкой с сахара, иначе слабость вас одолеет. А воду она пила с лимоном и на два литра сил не хватало)))) Кстати гречневая диета очень даже экономная и не затратная). Плюс в том, что гречка очень хорошо очищает организм и в ней много полезных веществ, таких как белок, калий, йод, фосфор и т. д. Моя жена продержалась по максимуму, ровно две недели. Суть в том, что данную диету больше двух недель держать нельзя, так как это вредно для организма и больше одного раза в пол года тоже нельзя. Жена похудела очень хорошо (минус 6,5 кг), посмотрим как будет держаться вес. Но при том, что она сидела на гречке она так же крутила по пол часа в день хула хуп и носила пояс для похудения, для большего эффекта в области живота. Так что девочки и мальчики, кому необходимо быстро и полезно похудеть пробуйте гречневую диету с овощами и фруктами, результат только порадует. Да не спорю сложно очень. И то что кажется, что вдоволь фруктов и овощей, можно гречку сколько угодно, по сути не диета а сказка, но на самом деле это не так. Диета очень сложная и можно сказать голодная. Но если решится, то поможет 100% и не плохо. Если сидеть на данной диете неделю, то результат будет до пяти кг, не больше. Если выдержите всю полностью двухнедельную голодовку, то эффект от 6 кг до 9 кг. Ну в общем тем кто в размышлении и кто уже решил попробовать желаю удачи и терпения. Все у вас получится вперед.

Оценки

оригинальность

эффективность

Очень сложно, но эффективно

otzyv.expert

Гречневая диета для похудения, на сколько можно похудеть на гречке за неделю

Одной из самых эффективных методик избавиться от лишних сантиметров считается гречневая диета для похудения. Те женщины, которые попробовали худеть на таким способом, делятся своими впечатляющими результатами. Оказывается, за какие-то две недели им удалось похудеть на 5-10 кг. И это далеко не предел!

Из названия понятно, что основным элементом такой программы по борьбе с лишним весом является гречневая крупа. Ее издавна хвалят за ее полезные свойства, она насыщает организм ценными веществами и хорошо утоляет чувство голода. Однако так ли просто выдержать гречневое меню? Кому подойдет такая диета, а кому она противопоказана? Сразу оговоримся, похудение на гречке под силу не каждому. Такая монодиета вскоре приедается и не радует разнообразием рациона. Однако если вы нацелены на ошеломляющий результат и готовы потерпеть, то смело пробуйте! Дело в том, что пользу гречневой крупы трудно переоценить. На сегодняшний день она является, пожалуй, единственным злаком – заменителем мяса.  Обо всем этом и не только вы узнаете далее.

Содержание статьи

Правила гречневой диеты

Помимо большого количества белка, гречка содержит ценные аминокислоты, витамины типа В и Р, фосфор, калий, железо, йод. Все эти компоненты оказывают положительное влияние на кровеносную систему, способствуют хорошему иммунитету. Диетическая польза гречки состоит в том, что в ней присутствует клетчатка – натуральный очиститель кишечника, а значит, и организма в целом. Кроме того, в этой крупе почти нет углеводов, что опять же можно засчитать в пользу диетического питания.

Задумываясь о том, как похудеть на гречке следует помнить о важных рекомендациях:

  • Чтобы все питательные свойства крупы сохранились, ее нужно не варить, а залить на ночь водой либо кефиром. Кстати говоря, на заметку худеющим – кефир тоже является прекрасным помощником в похудении, очищая организм от всего вредного.
  • В блюда нельзя добавлять соль и специи, так как это способствует задержке жидкости и отекам. Однако чтобы не давиться несоленой невкусной гречкой, рекомендуется приправлять ее свежей зеленью.
  • В крупе нет сахара, что чревато головными болями и быстрой утомляемостью. Чтобы предупредить эти неприятные последствия, натощак советуют выпивать стакан минеральной воды с растворенной в ней ложечкой меда. Небольшое количество меда разрешено употреблять и в течение дня.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня необходимо выпивать около 2 литров простой воды. Если это кажется вам непосильным, часть жидкости можно заменить зеленым или травяным чаем, отваром шиповника. Разумеется, без сахара.
  • Кушать следует небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. О поздних перекусах не может быть и речи. Самое позднее, когда вы можете поесть – за 3 часа до сна. Необходимо отказаться от кофе и черного чая.

Разновидности гречневой диеты

Конечно, первый вопрос и самый главный, который возникает – это сколько можно есть гречки при гречневой диете? Можно особо не ограничивать себя, соблюдая строго правила выше. Давайте посмотрим, какие разновидности такой диеты существуют. Их несколько. Самый простой и короткий путь сбросить 1-3 кг – это посидеть на гречке 3 дня. Тем, кто мечтает о более существенных результатах, можно посоветовать 14-дневный гречневый курс. Он позволит сбросить до 10 кг.

Это важно! Стоит учитывать, что чем больше изначальный вес, тем быстрее будет проходить похудение.

Кстати, двухнедельный курс состоит не только из гречневой крупы и кефира. Вы можете употреблять зелень, несладкие фрукты и свежие овощи, немного сухофруктов, мед. Особенного меню здесь нет. Однако утром натощак не забывайте про медовый напиток. Отличным аналогом ему станет кипяченая вода с имбирем или корицей, которые, кстати, тоже способствуют снижению веса. Далее можно кушать запаренную на ночь гречку.

В качестве второго завтрака подойдет стакан кефира и одно яблоко. Днем на обед полезно съесть с овощным салатом, а на ужин – фруктовое ассорти. Если вам слишком тяжело переносить такой режим, то допускается иногда добавить в рацион отварную курицу или рыбу, но в этом случае каждые три дня следует делать разгрузочный гречневый день.

Преимущества и недостатки диеты

Как и любая диета, гречневая тоже имеет свои плюсы и минусы. К положительным моментам можно отнести:

  • Нет ограничений в количестве каши – кушать можно сколько угодно.
  • Диета переносится довольно комфортно без чувства голода, головокружений и слабости.
  • Похудение происходит быстро и эффективно.
  • Клетчатка, которая в изобилии содержится в гречке, прекрасно чистит организм.
  • Улучшается внешний вид – очищается кожа, ногти и волосы становятся крепче и быстрее растут, целлюлит уменьшается.

Негативные стороны можно отметить такие:

  • Не всем подходит жесткий режим ограничений в еде в виде гречки и кефира на протяжении нескольких дней.
  • Однообразное меню очень надоедает.
  • Некоторые испытывают дискомфорт во время диеты в виде плохого самочувствия.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Вероятно снижение давления.

Во время диеты гречка не удовлетворяет потребность организма во всех витаминах и микроэлементах, поэтому придется пить поливитаминный комплекс. Даже если вы не достигли поставленной цели, диету не следует продолжать более двух недель, а повторить можно не ранее, чем через 1-3 месяца.

Лечебная гречневая диета

Гречаную диету относят к разряду строгих. Однако если вы не ставите своей целью радикальное похудение, а просто хотите почистить и оздоровить организм, то выбирайте более мягкий вариант программы – лечебный. При этом вы тоже сбросите пару килограммов, почувствуете легкость и энергию. Длится такая диета 7 дней.

Примерное меню выглядит так:

  • Завтрак: запаренная на ночь гречка без соли и 2 ломтика сыра. Кроме того, вы можете побаловать себя йогуртом или творогом (125-150г).
  • Обед: салат из свежих овощей и постная телятина (100-120г).
  • Полдник: 1 яблоко и 125 г биойогурта.
  • Ужин: гречка с овощами, приправленная соевым соусом.

Можно пить много воды и зеленого чая, медовый напиток. Кстати, иногда целесообразно чередовать обычную диету с лечебной.

Как выходить из гречневой диеты?

Вернуться к своему обычному режиму питания после диеты – ошибка многих худеющих. Таким образом, вы за короткий срок вернете все то, от чего с таким трудом избавлялись или даже больше. Необходимо помнить, что за время диеты организм начал перестраивать свою работу и получал пищу в ограниченных количествах.

Это важно! Закончив программу, вводите в первые дни только несколько новых продуктов, например, овощные супы, рыбу, диетическое мясо птицы, яйца.

Возвращаясь к привычному рациону, полезно время от времени устраивать себе разгрузочные дни на гречке.

Противопоказания диеты

Похудение на гречке совершенно не подходит для тех, кто страдает:

  • заболеваниями желудка и кишечника;
  • гипотонией;
  • сердечной и почечной недостаточностью;
  • сахарным диабетом;
  • беременным женщинам и кормящим мамам.

Рецепты блюд

Чтобы диета не казалась скучной и однообразной, приготовьте разнообразные малокалорийные блюда. Вот несколько вариантов.

Гречневая каша с курагой

1 стакан гречки залить водой и варить на медленном огне. Горсть кураги замочить ненадолго в кипятке, затем измельчить и добавить в кашу за 5 минут до ее готовности.

Диетическая гречка с грибами

1 стакан крупы залить водой и варить на медленном огне. В это время обжарить мелко порезанный репчатый лук на сковороде до золотистого цвета, затем добавить к нему нарезанные грибы. Можно приправить блюдо свежей измельченной зеленью, перцем и соевым соусом.

Второй вариант приготовления блюда – с сухими грибами. Где-то на полуготовности в кашу добавляют мелко нарезанную луковицу и перемолотые грибы. Кстати, их не нужно предварительно вымачивать. Получается очень вкусное и ароматное блюдо.

Гречневая каша с яблоком

Приготовить обычную гречневую кашу и добавить в нее натертое на терке яблоко, а также корицу по вкусу. Вот и все!

Гречка с орехами

Гречневую крупу довести до кипения и томить на слабом огне. На сковороде обжарить до золотистого оттенка нарезанную мелко луковицу и добавить немного расколотых грецких орешков. Примерно через 5 минут в эту смесь добавляется гречка. Блюдо нужно подержать на плите еще около 5 минут до полной его готовности. Приятного аппетита.

Гречка с луком

Отварить гречку. За это время обжарить лук полукольцами до золотистого цвета и смешать с кашей. Накройте блюдо крышкой и дайте постоять так еще 2 минуты. Готово!

Гречка с тыквой

1 стакан крупы хорошенько промойте. 100 г тыквы нарежьте кубиками и вместе с гречкой уложите на дно мультиварки, влейте 2 литра воды и установите режим «Крупа». По готовности каше нужно дать чуть-чуть настояться под крышкой. Обязательно попробуйте это простое и полезное блюдо!

Выводы

Подводя итог всему вышесказанному, хочется отметить, что несмотря на то, что гречневую диету нельзя отнести к разряду быстрых, ее эффективность не вызывает сомнения. Отзывы многочисленных женщин подтверждают хорошие результаты этого простого и дешевого метода похудения. Не может не радовать и попутный эффект очищения организма. Уже долгие годы этот простой способ пользуется заслуженной популярностью и позволяет прекрасной половине человечества оставаться привлекательными и стройными. Диета, лечебное питание, разгрузочные дни – королева среди круп поможет вам приблизиться к идеальным формам без мучений для организма.

Отзывы

diets.guru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта