Главная  О Компании     Новости Контакты

Двухнедельная диета 10 кг: принцип похудения и ежедневное меню. Диета 2 яйца фрукты и овощи


Диета для идеального тела

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому «Так Просто!» подготовил для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

  1. день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.© DepositPhotos© DepositPhotos
  2. день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.© DepositPhotos
  3. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos
  4. день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.© DepositPhotos© DepositPhotos
  5. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.© DepositPhotos
  6. день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.© DepositPhotos
  7. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.© DepositPhotos
  8. день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos
  9. день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos
  10. день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos
  11. день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos
  12. день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.© DepositPhotos
  13. день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.© DepositPhotos © DepositPhotos
  14. день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.© DepositPhotos© DepositPhotos

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.

Испытай на себе потрясающее действие этой диеты и поделись ею со своими подругами. Они по достоинству оценят ее!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Двухнедельная диета. Похудела и самочувствие улучшилось!

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.4-ый день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.5-ый день: фрукты и овощи.6-ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.7-ой день: фрукты и овощи.8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо,салат из овощей.9-ый день: фрукты, 150 г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0.5 л кефира.11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0.5 л кефира.12-ый день: 1 л кефира, фрукты и овощи.13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца.14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира.

Диета, при строгом соблюдении которой вы сможете сбросить до 10 кг. Пейте много воды, зеленый чай в неограниченном количестве.

Включим немного музыки для настроения?

Читайте также:

Здоровье

Просмотрено

Нанесите несколько капель сыворотки на кожу головы и увидите, как выпавшие волосы отрастут…Удивительно!

Диеты

Просмотрено

Список продуктов и блюд для худеющих!

Здоровье

Просмотрено

Лучшие результаты, чем зубная паста: добавьте это в свой чай и получите идеально белые зубы!

Диеты

Просмотрено

Воздержание

Спорт и фитнес

Просмотрено

5 способов заставить расти ваши мышцы

Здоровье

Просмотрено

Исследователи объясняют лучшие способы похудения (и контроля веса)

Спорт и фитнес

Просмотрено

Как стать выше и возможно ли это

Женское здоровье

Просмотрено

Идеальное питание для идеальной девушки

Диеты

Просмотрено

Овсяная диета для быстрого похудения…можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса за одну неделю!

Диеты

Просмотрено

5 красных фруктов, которые лучше всего подходят для снижения веса

Здоровье

Просмотрено

Врачи утверждают, что хрящи бедра и коленей восстанавливаются за неделю с использованием этих трав!

Здоровье

Просмотрено

Как применять пищевую соду для прекрасного состояния кожи лица!

Здоровье

Просмотрено

Возможно, эти признаки предупреждают вас о раке, а вы их обычно игнорируете!

Здоровье

Просмотрено

Избавьтесь от закупорки артерий, просто принимая этот сок ежедневно!

Здоровье

Просмотрено

Она пила теплую воду с медом и лимоном каждый день в течение года — вот что с ней случилось!

Здоровье

Просмотрено

Поторопитесь! Эта статья стирается из интернета, потому что это действительно работает!

Здоровье

Просмотрено

5 продуктов для борьбы с депрессией

Диеты

Просмотрено

Диетическая шарлотка с капустой — можно даже 2 кусочка!

Диеты

Просмотрено

Просто возьмите 1 стакан этого напитка, результаты так же эффективны, как 60 минут упражнений

Здоровье

Просмотрено

Определяем болезни по рукам

Здоровье

Просмотрено

Если вы едите 2 банана в день в течение месяца, эти 9 вещей случаются с вашим телом

Мотивация

Просмотрено

Как в 60 выглядеть на 30? История Кристи Бринкли

Здоровье

Просмотрено

Какую косметику может заменить обычная соль?

Диеты

Просмотрено

Потеряйте до 5 кг за 5 дней с этой диетой

fithacker.ru

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Как работает яичная диета на 4 недели

Во‑первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во‑вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Яичная диета: меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Пятница

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Яичная диета: меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

Яичная диета: меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник

Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник

Любые овощи (кроме картофеля) — свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда

Овощи + фрукты

Четверг

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота

Один вид фруктов

Воскресенье

Один вид фруктов

Яичная неделя: меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное — не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Понедельник

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

www.goodhouse.ru

отзывы похудевших, меню диеты 2 через 2, правила, результаты

Dieta-2-na-2-otzyvy

Если хочется как можно быстрее похудеть – стоит воспользоваться диетой «2 на 2»: она позволяет в короткие сроки убрать лишние килограммы, не прибегая к голоданию.

Ключевой особенностью данной диеты является то, что 21 день приходится питаться по схеме «2 дня – только белки, 2 дня – углеводы», т.е. каждые двое суток необходимо чередовать меню.

Таким образом, организм входит в стрессовое состояние из-за резкой смены рациона, вследствие чего ему приходится пополнять запасы энергии посредством расщепления имеющихся жировых отложений.

Плюсы и минусы

 

 

У диеты «2 дня белковых, 2 дня углеводных» есть немало достоинств, отмеченных диетологами:

  • Ее может выдержать даже новичок, т.к. существенных ограничений в количестве употребляемой пищи нет;
  • Белковая пища укрепляет мышцы и кости, а углеводная – чистит кишечник и активизирует метаболизм, поэтому такое питание весьма полезно для здоровья и иммунной системы;
  • Она помогает быстро убрать лишний вес, при этом без особого голодания, т.к. кушать приходится каждые 2 часа;
  • Ее меню достаточно разнообразно.

Даже при таких положительных качествах методика имеет свои недостатки: она не подходит беременным и кормящим мамам, а при наличии хронических заболеваний предварительно необходимо посоветоваться с врачом.

На сколько можно похудеть

 

 

Тем, кто использует диету 2 через 2, обычно удается сбросить за цикл в 21 день до 10-15 килограммов, однако такой результат возможен лишь при условии соблюдения всех правил, а также употребления конкретных продуктов в определенные дни.

Какие продукты можно кушать в белковые дни:

  • Птицу и мясо нежирных сортов в отварном или запеченном виде;
  • Паровую, вареную или запеченную рыбу;
  • Отварные яйца;
  • Морепродукты;
  • Обезжиренное молоко, кефир, бифидок, сыворотку и творог;
  • Нежирную ветчину.

 

 

Рацион углеводных дней состоит из следующей пищи:

  • Ягод;
  • Фруктов, кроме винограда, бананов и хурмы;
  • Овощей в свежем, вареном или запеченном виде;
  • Каш: их нужно готовить только на воде и без добавления масла.

Исключению подлежат любые сладости, жирные и жареные блюда, а также выпечка, сдоба, фастфуд, чипсы, сухарики и лимонад.

 

 

Правила диеты «2 на 2» для похудения

  • В самом начале необходимо провести 2 дня разгрузки, употребляя обезжиренный кефир или молоко, и только после этого питаться еще двое суток белковыми продуктами;
  • Из напитков разрешается негазированная вода, зеленый чай или кофе без сахара, а соль следует добавлять к блюдам по минимуму;
  • В день нужно выпивать 2-2,5 л жидкости: это позволяет быстрее избавиться от застоявшейся в организме воды и ускорить обмен веществ;
  • На диете есть каждые 2 часа – это одно из главных правил, более длинные перерывы между приемами пищи допускать нельзя;
  • Пить разрешается либо за полчаса до еды, либо через час – после;
  • После 6 часов вечера допускаются несладкие фрукты в углеводные дни, а в белковые – кефир;
  • Нельзя смешивать продукты из двух разных дней в одном: в белковые можно кушать только белки, а в углеводные – исключительно медленные углеводы, указанные в списке;
  • При желании можно питаться по привычному меню один раз в неделю, однако это может снизить эффективность диеты.

Меню белкового дня

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

Это меню позволяет более наглядно ознакомиться с рационом и составить собственный план питания:

  • Завтракаем 100 г творога, пьем чай;
  • Через 2 часа на ланч съедаем пару отварных яичных белков;
  • Обедаем морепродуктами;
  • На полдник съедаем йогурт;
  • Ужинаем кусочком запеченной рыбы, пьем стакан кефира.

Меню углеводного дня

 

 

«Просидев» на белковом меню, следует воспользоваться углеводным:

  • Утром кушаем фруктовый салат или кашу, запиваем чаем;
  • На ланч – апельсин и сок;
  • Обедаем свежими или тушеными овощами;
  • Полдничаем 100 г ягод;
  • Ужинаем приготовленными на пару овощами.

 

 

 

 

По мнению диетологов, подобное чередование позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но следует учитывать и то, что диета может привести к проблемам со здоровьем, поэтому сидеть на ней больше 21 дня не рекомендуется. По истечении всего цикла удается достигнуть только положительных результатов:

  • Активация обмена веществ;
  • Похудение на 10-15 кг;
  • Более крепкие мышцы.

Отзывы наших читательниц

 

 

Маргарита, 29 лет:

«Питаюсь по схеме «2 на 2» уже 2 недели. Никаких сложностей нет: голод не чувствуется благодаря частым приемам пищи, зато вес убывает быстрыми темпами. За это время мне удалось похудеть на 7 кг, но на достигнутом я останавливаться не собираюсь – нужно сбросить еще столько же»

Жанна, 39 лет:

«Я и не знала, что делать со своим весом – никакие диеты не помогали. Подруга подсказала методику чередования белков и углеводов, и я решила ею воспользоваться. Поначалу было тяжеловато, т.к. питаться подобным образом я не привыкла, но через неделю перемены уже никак не чувствовались, зато за 21 день я сбросила 14 кг. Думаю сделать перерыв и еще разок повторить, чтобы довести фигуру до своего идеала»

Татьяна, 25 лет:

«Очень долго боролась с лишним весом, причем ходила и в спортзал – результатов практически не было. Недавно узнала об этой диете, и решила попробовать ее на «авось» — особой надежды на какие-то результаты я не питала. Удивительно, но за 2 недели столь необычного питания я стала худее на 7 килограммов и пришла к выводу, что такая диета – самое то для тех, кто не может избавиться от килограммов с помощью простого правильного питания».

 

 

happy-womens.com

11 кг за 2 недели!

Мы все мечтаем о быстром похудении, но не все средства, которые мы видим в Интернете могут помочь нам добиться желаемого, поскольку у всех у нас разный метаболизм. Яичная диета, о которой мы сегодня собираемся рассказать улучшит ваш метаболизм и поможет сжигать жир более быстрыми темпами, не заставляя Вас чувствовать себя голодным.

Важно иметь в виду, что во время этой диеты необходимо пить много воды, чтобы держать своой организм увлажненным, но в то же время вода будет питать клетки, что поможет ускорить процесс удаления токсинов. Желательно выпивать не менее 8 стаканов воды.

Диета имеет несколько простых правил: полностью устраните из рациона фаст-фуды и любую другую «нездоровую» пищу, в том числе сладости, сахар, соль, гамбургеры, а также газированные напитки и алкоголь .

Вот план диеты 2 недели!

Понедельник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба и фрукты

Ужин: салат с вареной курицы

Вторник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: зеленый салат и вареная курица

Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 яйца

Среда.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: 1 помидор, 1 ломтик цельнозернового хлеба и нежирного сыра

Ужин: салат с вареной курицы

Четверг.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: фрукты

Ужин: салат с курицей на пару

Пятница.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и 2 яйца

Ужин: Большой салат с рыбой на барбекю

Суббота.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: Фрукты

Ужин: салат и курица на пару

Воскресенье.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: Опять же, тушеные овощи

Понедельник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат и курица

Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца

Вторник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и 2 яйца

Ужин: салат и рыба на барбекю

Среда.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат и вареная курица

Ужин: 1 апельсин и овощной салат с 2 яйцами

Четверг.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи, сыр с низким содержанием жира и 2 яйца

Ужин: салат и курица на пару

Пятница.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат из тунца

Ужин: салат и 2 яйца

Суббота.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты

Воскресенье.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и курица на пару

Ужин: тушеные овощи и курица на пару

Диета с низким содержанием углеводов, поэтому убедитесь, что вы проконсультировались с врачом, прежде чем начать диету. Для достижения еще более высоких результатов, настоятельно рекомендуются физические упражнения, по крайней мере, 30 минут каждый день.

fithacker.ru

Двухнедельная диета 10 кг: отзывы и результаты похудения

4375

Хорошее самочувствие и минус 10 лишних килограммов за 14 дней – это то, что обещает разгрузочная двухнедельная диета 10 кг. Отзывы ее многочисленных сторонников свидетельствуют о высокой эффективности при отсутствии постоянного чувства голода и отрицательных последствий для здоровья.

Диетологи склоняются к мнению, что соблюдению такой диетической программы должна предшествовать соответствующая подготовка организма: необходимо постепенно свести к минимуму потребление жирных мясных блюд, мучных изделий, сладостей и жареной пищи.

Предлагаем предварительно ознакомиться: Как правильно начать худеть женщине?

Двухнедельная диета 10 кг, ежедневное меню по дням включает:

  1. 1Любое количество фруктов и овощей, 2-3 куриных яйца.
  2. 2Творог со сметаной (450-500 г), кефир (до 1 л).
  3. 3Любое количество фруктов и овощей, по 1 л кефира и фруктового/овощного сока (из сельдерея).
  4. 4Паровую, отварную, запеченную в духовке или на гриле куриную (индюшиную) грудку или рыбу (до 500 г), кефир (1 л).
  5. 5Любое количество сырых фруктов и овощей.
  6. 6Творог со сметаной (400-500 г), кефир (до 1 л).
  7. 7Любое количество сырых фруктов и овощей.
  8. 8Отварную белую рыбу (треску, тиляпию) или куриное филе (300 г), овощной салат, яйцо.
  9. 9 Отварную телятину (150 г), салат (огурцы, томаты), ржаной хлеб.
  10. 10Отварную рыбу (150 г), овощной салат, кефир (0,5 л).
  11. 11Отварную говядину (150 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку, кефир (0,5 л).
  12. 12Любое количество сырых фруктов и овощей, кефир (1 л).
  13. 13Куриную грудку без кожи (300 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку.
  14. 14Запеченный картофель (4 средних клубня), фрукты, кефир (0,5 л).

В течение дня требуется выпивать до 1,5-2 л чистой воды/травяного (зеленого) чая. Для получения большего эффекта диету необходимо сочетать с физической активностью и ежедневными прогулками.

Читайте также:

onadiet.ru

Яичная диета на две недели

Многие люди следят за своей внешностью и стремятся быть стройными, красивыми, привлекательными. Конечно же, оптимальный способ этого добиться – это правильное питание и физические нагрузки. Но что делать, если выглядеть стройной и подтянутой нужно спустя какое-то время, например, перед предстоящей поездкой на море?

Вы можете добиться результата самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно выбрать из разнообразия диет на 2 недели свой вариант. Соблюдайте диету, которую вы выдержите без ущерба для здоровья и душевного равновесия. Вы будете прекрасно себя чувствовать и снизите вес.

Содержание статьи

Советы для похудения по диете на 2 недели:

  • Снизьте использование в пищу жиров. Жиры содержатся в следующих продуктах – колбасы и колбасные изделия, твердый сыр, масло и майонез, жирное мясо;
  • Постарайтесь как можно меньше употреблять в своем рационе углеводы – сахар, сладкие пирожное, торт, мучные изделия, печенья, конфеты;
  • Не сочетайте жиры с углеводами. Если вы хотите что-то из запрещенных продуктов съесть, используйте что-то одно;
  • Не используйте газированные напитки;
  • Ваш рацион питания должен состоять из фруктов, овощей, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Ваше меню должно быть разнообразным;
  • После завершения трапезы, вы должны быть слегка голодны. Насыщение придет через двадцать минут;
  • Пейте достаточное количество воды, не менее двух литров в день.

Ниже приведены варианты диет на две недели. Читайте и выбирайте свою!

Яичная диета на 2 недели. В основе данной диеты натуральный белковый продукт – яйцо. Особый рецепт приготовления – яйца в мешочке. Важно точно следовать разработанной системе питания, так как в нее особое внимания уделяется химическим реакциям внутри организма, благодаря чему происходит снижение веса около семи килограммов;

Рацион состоит из овощей, фруктов, яиц, нежирного мяса в качестве напитков можно использовать зеленый чай, кофе, негазированную воду;

Диета Долиной продолжительностью 2 недели. Предполагается многоразовое питание небольшими порциями. Ужин должен быть не позже шести часов вечера. Исключаются жирные и сладкие блюда. Помимо режима питания, необходимо делать клизмы один раз в день. Перед началом устройте себе разгрузочный день. Из напитков — травяные отвары и негазированная вода. Разрешенные продукты – печеный картофель, кефир, творог, не слишком сладкие фрукты, куриная грудка. Основа диеты Долиной кефир, вы снизите вес за 2 недели на 7-8 килограмм. Придерживаясь диеты, не нагружайте свой организм физически;

Магги названа в честь Маргарет Тэтчер. Жесткий рацион практически полностью исключат углеводы, зато богат на белковую пищу. Существуют ограничения по данному рациону — беременным, а также людям, у которых есть какие-либо заболевания. Какое количество продуктов в составе одной порции, вы решаете для себя самостоятельно. Разрешенные продукты — грейпфрут, яйца, тост, помидоры, мясо. Напитки – вода, чай, кофе;

Фруктовая диета рассчитана на 2 недели. Вы сможете обогатить свой организм, витаминами и клетчаткой. Вы сбросите вес и останетесь в хорошем расположении духа, благодаря фруктозе. Фруктов необходимо есть за один раз столько, чтобы вы не чувствовали голода, перекус также делается вкусными плодами. В рацион входят – фрукты, орехи, йогурт. Из напитков – вода, соки, фреши, кефир, чай;

Химическая диета распланирована на 2 недели. Предполагает сжигание жиров за счет химически процессов в человеческом организме. Употребляется минимальное количество соли. При кишечных заболеваниях лучше такого рациона питания не придерживаться. Ужин должен быть не позже семь часов вечера. Порции должны содержать небольшое количество пищи, а воды стоит пить много – не меньше двух с половиной литров. Продуктовая корзина – нежирное мясо, фрукты, овощи, ржаной хлеб, вода;

Немецкая диета подразумевает постепенное снижение калорий, начина с первого дня. Каждый день список запрещенных продуктов увеличивается и так 2 недели. Можно сколько угодно негазированной воды, категорически запрещен алкоголь. В первый и восьмой день строго режима употребляется только вода. Во второй и девятый день используйте в пищу цитрусовые фрукты. В третий и десятый день ешьте яблоки и умеренно питайтесь свежими продуктами. В другие дни — кефир и умеренное питание;

Болгарская диета включает в себя своеобразное отдельное питание на 2 недели. Первый день – овощи, второй — фрукты, третий и четвертый день — овощи с фруктами и яйцо, пятый и шестой день – отварное мясо, творог. Седьмой день вы можете выбрать меню любого дня, а с восьмого все повторяется.

Ориентировочное меню диеты на две недели выглядит следующим образом.

Яичная.

Рацион расписан на семь дней, вторая неделя повторяет первую:

  • Понедельник. Завтрак – два яйца, пол грейпфрута и кофе. Полдник- два яйца, помидор, зеленый чай. Обед – два яйца, салат винегрет, пол грейпфрута, зеленый чай. Ужина нет;
  • Вторник. Завтрак и полдник аналогичны меню понедельника. Обед – отварное мясо, помидор, огурец, листья салата, зеленый чай;
  • Среда. Завтрак, как меню в понедельник. На полдник – вместо помидора, шпинат. Обед – творог, капуста, свекла, чай;
  • Четверг. Завтрак аналогичный рациону понедельника, а полдник – рациону среды. Обед – отварная рыба, салат – винегрет, кофе;
  • На пятницу меню состоит из тех же продуктов, что и в четверг;
  • В субботу рацион питания повторяет меню понедельник. В полдник можете добавить салат из фруктов;
  • В воскресенье добавьте и на полдник и на обед отварное куриное мясо.

Рацион Долиной. Вы можете начать в любой день и придерживаться такого рациона на протяжении 2 недель.

Вторая неделя повторяет по меню первых семи дней:

  • Первый день. Спеките себе шесть небольших картошек, не используйте соль. Ешьте по одному картофелю каждые два часа, запевайте стаканом кефира. Ужин должен быть не позже шести вечера;
  • Второй день. Разделите пол килограмма творога на шесть порций, аналогично предыдущему дню употребляйте его каждые два часа, кефир;
  • Третий день. Сделайте фруктовое ассорти из разнообразных фруктов. По весу ассорти должно быть пол килограмма, разложите фрукты в шесть небольших тарелочек. Ешьте одну порцию каждые два часа, кефир;
  • Четвертый день. Отварите две куриных грудки по двести пятьдесят грамм, разрежьте каждую грудку на три части. Аналогично предыдущим дням употребляйте в пищу часть отварного мяса, кефир;
  • Пятый день. Меню повторяет третий день. Вместо фруктового ассорти, вы можете использовать целые фрукты;
  • Шестой день. Разгрузочный день, в течение которого вы пьете два литра негазированной воды;
  • Седьмой день. Аналогичное меню третьего и пятого дня.

Диета Магги рассчитана на 2 недели, подборка составлена на первую неделю, так как вторая полностью повторяет первую.

Продукты одного дня рассчитаны на завтрак, обед, ужин:

  • Первый день – шесть яиц, три грейпфрута, овощной салат, тост, чай;
  • Второй день – четыре яйца, помидоры, овощной салат, стейк из говядины, кофе;
  • Третий день – четыре яйца, мясо ягненка, помидоры, огурцы, шпинат, чай;
  • Четвертый день – шесть яиц, шпинат, творог, тост, капуста, кофе;
  • Пятый день – запеченная рыба, четыре яйца, шпинат, салат, грейпфрут, чай;
  • Шестой день – фруктовый салат, стейк, огурцы, помидоры, кофе;
  • Седьмой день- два яйца, грейпфрут, куриное мясо, морковь, капуста, помидоры.

Фруктовая. Чем больше разных фруктов тем, лучше. Каждый день вы можете добавлять что-то новое, менять.

Ориентировочно расписана подборка продуктов одного дня:

  • Завтрак. Йогурт с ягодами, фрукты и сок;
  • Обед. Листья салата, помидор, апельсин и кефир;
  • Ужин. Фруктовое ассорти в виде салата и чай.

Принцип химической диеты – небольшие порции.

Вы можете менять меню каждый день, обогащая свой организм:

  • Завтрак – куриное яйцо, половинка апельсина;
  • Обед – куриное и говяжье мяса, овощные салаты, отдельно помидоры, огурцы, яйцо, ржаной хлеб;
  • Ужин – запеченная или отварная рыбы, нежирный сыр, фрукты, вместо рыбы можно куриное мясо, овощи.

После выхода из диеты не накидывайтесь на еду и не сокращайте физические упражнения и тогда полученный результат закрепиться на долгие месяцы! Здоровья и стройности вам!

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта