Главная  О Компании     Новости Контакты

Как убедить ребенка есть овощи и фрукты: Советы диетолога. Как объяснить ребенку овощи и фрукты


Как приучить малышей к овощам и фруктам

Советы педиатров

Проблема, с которой молодые мамы сталкиваются чаще, чем с любой другой, связана, конечно же, с питанием:

Ребёнок не ест, плачет, истерит, плюётся едой.

А ведь формирование иммунитета, связанное с получением витаминов, происходит именно в первые годы жизни.

Как объяснить ребёнку полезность фруктов и овощей?

Лето — лучшее время для того, чтобы запастись витаминами на целый год и улучшить здоровье. Свежие фрукты и овощи под рукой, только знай набирайся витаминов. Но очень часто детей не заставишь есть полезные броколли или морковь. Особенно малышей. Сегодня мы расскажем вам о простых способах, которые помогут ребятам полюбит овощи и фрукты и привьют правильные пищевые привычки. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок с удовольствием уплетал фрукты и овощи, нужно правильно рассказать ему о витаминах, которые в них содержатся. Лучше всего сделать это в игровой форме

Рассказ о витаминах 

Объясните ребенку, что такое витамины, но не терминами из энциклопедии, а образно. Например, вот так: Витамин К. Энергичный и шустрый, всегда рад помочь. Когда мы поранимся, кровь скоро сворачивается и перестаёт течь, а следит за этим витамин К. Калий. Мечтает стать профессиональным пловцом. Следит за ритмом сердца и количеством воды в организме. Витамин Е. Любит бегать и играть во дворе, поэтому его называют витамином молодости. Он защищает клетки от повреждений и заботится об эритроцитах (они доставляют кислород во все уголки нашего тела). 

Железо. Следит за правильным кровообращением, количеством и работой эритроцитов. Благодаря ему наше тело поддерживает нормальную температуру и мы не страдаем анемией (малокровием). Для такой работы нужны железная воля и доброе сердце! 

Витамин А. Любит всё рассматривать и подмечать, заботится о нашем зрении. А также защищает нас от куриной слепоты — болезни, из-за которой человек плохо видит в сумерках. 

Герои-витамины 

Расскажите, что овощи и фрукты полезны, потому что в них содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, а затем придумайте для каждого витамина мультяшный образ, как в книге «Витаминки». В ней все витамины представлены в виде милых существ со своим характером и свойствами. Нарисуйте витамин А, витамин С, витамин Е, а потом поиграйте с ними.

Когда малыш познакомится с витаминами, расскажите ему, что у каждого из них есть свой домик. Все они живут в овощах и фруктах. А затем покажите эти домики изнутри. Кто живет в картошке? А какие витамины спрятались в моркови и яблоках? Побывайте в гостях у витаминок и посмотрите, чем они занимаются. 

Устройте интересную игру. Предложите ребенку угадывать, какие витамины содержатся в том или ином блюде. Для начала он может пройти вот такой веселый лабиринт или нарисовать все продукты, в которых есть витамин А, С и Е. Рассказывая детям об овощах и фруктах в игровой форме, вы поможете им полюбить здоровые продукты и сформируете правильные привычки еще в детстве.

По материалам книги «Витаминки» Агнешки Совиньской

1001.ru

Как научить ребенка любить овощи и фрукты

Не только характер и привычки формируются в детстве, но и вкусовые предпочтения. Именно от родителей во многом зависит, будет ли их чадо, когда вырастет, питаться фаст-фудом, который все чаще называют пищевым мусором, или полюбит овощи и фрукты, то есть отдаст предпочтение здоровым блюдам.

С шести месяцев малыш больше интересуется происходящим вокруг него, обращает внимание на то, что едят взрослые. В это время он начинает изучать мир посредством вкусовых рецепторов, т.е. все тянет в рот. Этот период - идеальный для знакомства с богатым миром вкусов и важный в формировании предпочтений.

В возрасте до года ребенок овладевает искусством вкуса легче, чем в любой другой период жизни. Как мы устанавливаем параметры в мобильных телефонах, выбирая для каждого абонента мелодию, так ребенок создает своеобразный реестр ощущений, которые тот или иной вкус посылает в его мозг. Впрочем, фаза исследования вкусов довольно короткая. И уже будучи дошкольником, ребенок скорее выберет проверенное блюдо или продукт, чем тот, который он еще не пробовал.

Более того, как утверждает педиатр, доктор медицинских наук, автор книги «Здоровое питание во время беременности, в детстве и всегда» Алан Грин (США), у детей может развиться страх перед новыми продуктами. Эту боязнь легко объяснить, заглянув в далекое прошлое: мамы не отпускали от себя детей, чтобы те не сорвали ядовитые ягоды или не попробовали мертвых животных.

К сожалению, большинство родителей предлагают малышам ограниченное количество продуктов, и вкус их не соответствует реальным овощам и фруктам, к которым они хотят приучить детей. Не смотря на всю пользу йогурта, его вкус или вкус детского персикового баночного пюре мало похожи на свежий персик. Ребенок, который в младенчестве любил такое пюре, попробовав фрукт, скорее всего, откажется от него, потому что вкус будет совсем другой.

Алан Грин считает, что «детское питание» - это миф, малышам до года нужно давать те же фрукты и овощи, что и другим членам семьи, конечно, предварительно их порезав или измельчив в блендере. Так, уже в первый месяц введения прикорма можно предложить ребенку небольшие кусочки, с которыми легко справиться, например, размятый вилкой банан или авокадо.

Когда вы предлагаете ребенку новые фрукты и овощи, нужно запастись терпением. Это нормально, если кроха корчит рожицы, первый раз пробуя незнакомый продукт. Алан Грин утверждает, что прежде чем ребенок определится, нравится ли ему какой-то продукт, он должен отведать его 6-10 раз. Доктор Грин проводила исследование, в котором было опрошено 10 тыс. родителей относительно введения прикорма. Оказалось, четверть родителей ограничиваются одной или двумя попытками, большинство опускают руки на пятый раз, и только 6% настойчиво идут к своей цели, предлагая новую пищу снова и снова.

Даже если вначале малыши не хотят есть определенный овощ или фрукт, они могут полюбить его. В том же исследовании мамочки каждый день понемножку давали малышам отвергнутый плод, и - о чудо! - после 7-8 раза 70% дочек и сыночков уплетали овощи-фрукты за обе щечки. Через год после окончания эксперимента около 80% детей с удовольствием ели то, что не полюбилось им с первого «укуса».

Малыши обожают все яркое, как сороки - блестящее. Воспользуйтесь этим и давайте своему юному лакомке один «цветной» овощ или фрукт с каждым приемом пищи. А зеленый цвет обязательно должен присутствовать на тарелке в обед и на ужин. К зеленому можно выбрать красный (помидор, болгарский перец, клубнику, малину), оранжевый (морковь, тыкву), желтый (банан, дыню) или фиолетовый (свекла, сливы, черника).

Цвет «сообщает» о том, какие вещества содержатся в тех или иных дарах полей и лесов. Так, оранжевые и красные овощи и фрукты богаты каротином, необходимым для здоровья глаз, зеленые - железом, цинком и фолиевой кислотой, витамином К. Ну и, конечно, овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения.

Если ребенок с младенчества привыкнет к яркой пище, он всегда будет отдавать предпочтение здоровым блюдам, а тусклый одноцветный «пищевой мусор» вроде гамбургеров и чипсов даже на вид будет казаться ему скучным. Есть еще один важный момент, о котором некоторые родители почему-то забывают. Коль вы хотите, чтобы ваш наследник питался правильно, станьте для него примером! Даже если кроха не просит сушеной рыбки или сухариков со специями, он ждет, что рано или поздно вы это ему предложите.

В США многие мамочки наливают в детские бутылочки колу, но не меньшее количество мамочек приходит в ужас от созерцания подобного зрелища. Вам тоже это кажется неприемлемым? Тогда вычеркните газированные напитки из списка того, что регулярно покупаете, и переходите на свежеотжатые соки.

Здоровых деток не нужно упрашивать съесть ложечку за маму, папу и остальных членов семьи до четвертого колена. Но если кроха не голоден или уже сыт, вы добьетесь лишь сопротивления. Не стоит и пробовать блюдо, приготовленное для малыша, с восхищенным восклицанием: «Какая вкуснятина!» Заставляя ребенка есть, - исключительно из лучших побуждений, понятное дело, - родители, во-первых, неосознанно прививают отвращение к определенному продукту, а во-вторых, учат малыша игнорировать сигналы тела, что в будущем может аукнуться ожирением.

Считается, что разный прикорм следует вводить постепенно, не смешивая продукты и несколько дней наблюдая, не будет ли аллергии. Доктор Грин не согласна с этим подходом. Она уверена, что малыши охотнее воспринимают новую пищу, если вкусы часто меняются. Подтверждает эту точку зрения и исследование, проведенное французскими и немецкими учеными.

Принимавших участие в эксперименте малышей разделили на три группы. Первой девять дней подряд давали один и тот же овощ. Второй - три разных, каждый по три дня подряд. И, наконец, третьей - тоже три дара полей и огородов, но ежедневно их чередовали. Как вы можете предположить, детишки, которые пробовали три разных овоща, лучше воспринимали новые вкусы, по сравнению со своими сверстниками из первой группы. А малыши, меню которых каждый день было разным, поистине наслаждались всеми предложенными овощами.

Если кроха сегодня отказывается от новой пищи, не нужно его заставлять. Вернитесь к тем блюдам, которые он любит, а завтра повторите попытку. И, конечно, знакомство с необъятным миром вкусов лучше начинать с овощей, поскольку, скажем, после яблока маленького непоседу трудно приучить есть капусту.

К процессу приготовления овощей нужно подключить фантазию. Сырые, вареные, тушеные; кружечками, соломкой, в виде причудливых мордашек и других креативних композиций они должны быть не только вкусными, но и радовать глаз юных исследователей. Конечно, для этого нужно время, но ведь каждый родитель желает своему ребенку добра, хочет, чтобы он рос здоровым и ел полезную пищу. А если любовь к овощам и фруктам привить с детства, то этот роман будет длиться всю жизнь.

bestmommy.ru

Как ребенку объяснить, чем отличаются фрукты от овощей?

      Этот вопрос у нас возник совершенно случайно. В три года ребенок точно знал, где фрукты, а где овощи, и даже иногда мог показать на ягодки. Вот он просто знал и выучили мы это ну очень просто, я вообще не помню, что бы у нас с этим была проблема. Сегодня решила поиграть с ребенком в игру Элиос, ну так как у нас нет именно этой игры, но зато есть карточки Домана, то решила поиграть с ними, ну и что бы ребенку было полегче выбрали только овощи и фрукты. И вот тут меня ждал ну очень неприятный сюрприз.... мало того, что ребенок просто половину забыл, и путал овощи с фруктами, так оказывается, он еще и половину названий по забывал Я такого, ну просто не ожидала. Пришлось в срочном порядке восстанавливать знания. Через пару повторений, мы все же запомнили все то, что по забывали названия, а вот с овощами и фруктами упорно не хотели переставать делать ошибки(((        И вот тут и возник именно этот вопрос, а как все же объяснить различие между овощами и фруктами?        Если объяснять с точки зрения ботаники, то ребенок окончательно запутается, ведь есть же еще и ягоды, да я и сама их иногда путаю .        Где, что растет: овощи в огороде и в земле, а фрукты в саду и на дереве. Первое, ребенок не все знает где и как растет, нет у нас огорода, а так, что то рассказывала, а что то и нет. Второе, а как же быть с помидорами, перцем,... они ж не в земле, клубника, земляника... они ж тоже в огороде и на земле, а не на дереве/кустике.        Решила рассказать с точки зрения кулинарии: овощи -готовят еду, и можно есть в готовом виде, есть исключения, которые можно есть и сырыми, но с них нельзя сделать сок(придумал сам ребенок) фрукты- сладенькие, можно есть сырыми, с них можно приготовить сок или тортик.         И о чудо, дело пошло намного веселее. стал намного меньше делать ошибок, да и понимать, что и куда кладет, а самое главное, начал рассуждать перед тем, как по класть в одну или другую стопку. Собственно, то, чего я и добивалась.        А как Вы рассказали свои детям о фруктах и овощах, напишите в комментариях, мне это будет интересно.

ylinkazvirenko.blogspot.com

Как убедить ребенка есть овощи и фрукты: Советы диетолога

Советы диетолога: 5 причин, почему надо есть инжирЩе с детства мы неоднократно слышали, что нужно есть овощи и фрукты, ведь они необходимы для нормального функционирования организма. Эти продукты поднимают настроение благодаря фолиевой кислоте, помогают контролировать вес, дарят заряд бодрости и сил на весь день.

И как это правильно объяснить детям, ведь маленькие сладкоежки предпочитают сладостям. В программе Завтрак с ТВ диетолог Галина Незговорова дала советы, как привить детям любовь к фруктов и овощей.

Будьте образцом

Демонстрируйте, с каким удовольствием вы употребляете овощи и фрукты и постоянно повторяйте, как это вам нравится.

Позвольте выбирать

Покупайте овощи и фрукты вместе с детьми, дайте им возможность выбирать продукты, которые им нравятся.

Не заставляйте

Если вы хотите включить в рацион ребенка конкретный фрукт или овощ, просто добавьте его в любимого блюда малыша. Даже если ребенок не съест продукт этот раз, вы сможете преодолеть недоверие к новой пище.

Пробуйте небольшими порциями

Количество нового продукта для первой дегустации должна быть небольшой. Экспериментируйте с кулинарной обработкой и нарезкой, это сделать прием пищи еще более интересным.

экспериментируйте

Используйте яркую посуду и украшайте блюда.Фантазируйте с продуктами: из кусочков овощей можно изобразить на тарелке лицо или растение.

Избегайте рекламы фаст-фудов

Следите за тем, чтобы ребенок не смотрела рекламы фаст-фудов. Во время просмотра любимых сериалов приучайте детей к тарелочки фруктового ассорти вместо попкорна или картофеля фри.

влияние сверстников

Дети чаще всего начинают есть продукты, которые им раньше не нравились в компании.

Оставляйте фрукты на видном месте

Вместо сладостей и печенья на видном месте должна быть вазочка с фруктами. Если же ваш сладкоежка не может отказаться от сладкого, сочетайте фрукты с десертами.

Будьте настойчивыми и последовательными в своих попытках развить у детей правильные пищевые привычки. Не бойтесь экспериментировать и фантазировать — дети оценят ваши старания.

Смотрите видео: Как кормить ребенка в возрасте 6 месяцев. Советы родителям — Союз педиатров России.

liledi.com

Как заставить Вашего ребенка есть больше фруктов и овощей

Дети не едят достаточно свежих продуктов --- читайте ниже о том, как изменить эту ситуацию

Уговорить детей съесть побольше овощей и фруктов - вот эта постоянная борьба, с которой сталкиваются многие родители.

В условиях, когда магазины заполнены обработанными и высококалорийными продуктами, которые так легкодоступны, наши пищевые привычки сильно изменились - и так же изменилась детская симпатия к фруктам и овощам.

Одним из факторов, который играет определенную роль в повышении числа страдающих от детского ожирения, является относительный недостаток фруктов и овощей в рационе детей. Большинство детей не принимают необходимого количества фруктов и овощей.

Роль фруктов и овощей

С точки зрения правильности питания, фрукты и овощи являются важным источником клетчатки; это природные продукты, свободные от консервантов; и в них содержится относительно меньше калорий, чем в продуктах, подвергшихся технологической обработке. В результате, они играют важную роль в снижении риска запоров и ожирения.

Фрукты и овощи также являются отличным источником витаминов и минералов. Достаточные количества фруктов и овощей в рационе, как показывают некоторые исследования, снижают частоту возникновения рака желудочно-кишечного тракта, а также снижают долгосрочный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и высокого артериального давления.

Кроме того, с точки зрения ребенка, фрукты и овощи отличаются таким разнообразием всех цветов радуги и текстуры, что могут только добавить красок в их рацион. Несмотря на яркие и привлекательные цвета, однако, уговорить своего ребенка насладиться удивительным вкусом может оказаться непростой задачей.

И почему это так важно: заставлять малышей есть больше фруктов и овощей? Опять же, проблема детского ожирения все растет, и одной из причин этого является более высокий уровень потребления продуктов, богатых углеводами и более калорийных продуктов питания и напитков в рационе ребенка.

Детское ожирение повышает риск развития ожирения в зрелом возрасте, а также всех заболеваний, связанных с ожирением. Приучение к хорошей еде в детстве - включая потребление достаточного количества фруктов и овощей - может, впоследствии, сыграть важную роль в снижении риска ожирения среди населения.

Упростите процесс

Большинство родителей знают, что бесполезно пытаться объяснить маленькому ребенку важность употребления в пищу фруктов и овощей с рациональной стороны. Это задача, которая требует терпения и настойчивости.

Тем не менее, важно отметить, что пищевые привычки детей часто отражают привычки мамы и папы. Таким образом, родители должны вначале убедиться, что фрукты и овощи являются такой же частью их рациона, как и их ребенка. Сделайте прием пищи с семьей своим приоритетом, и включайте в Ваш рацион здоровые и питательные блюда.

Чем раньше Вы включите фрукты и овощи в рацион Вашего ребенка, тем лучше они будут восприниматься. Приобщение Вашего малыша к каждодневному выбору еды, как показали исследования, улучшит его желание есть здоровую еду в целом.

Например, Ваш ребенок может помогать Вам выбирать продукты в продуктовых магазинах, помогать составлять еженедельное меню школьных обедов или помогать с сервировкой к обеду. Также от монотонности и лучшего признания Вашими детьми фруктов и овощей поможет их варьирование.

Применяйте творческий подход к еде

Родителям нужно проявлять больше изобретательности, чтобы помочь своему ребенку научиться получать удовольствие от потребления фруктов и овощей.

Например, нарезать яблоки мелкими кусочками и посыпать их небольшим количеством сахара или добавлять небольшое количество взбитых сливок - это может помочь вашему ребенку лучше воспринимать фрукты.

Есть родители, которые нарезали такие овощи, как, например, морковь и перец маленькими фигурками, чтобы возбудить интерес своего ребенка. Одним из простых вариантов также является использование небольшого количества хумуса или соусов, изготовленных из овощей, в которые можно макать какую-либо еду.

Употребление здоровой пищи должно быть интересным для вашей семьи, и еще более важно, чтобы Ваш ребенок был вовлечен в процесс приготовлений в той же мере, в которой и Вы сами. Если ваш ребенок отказывается от фруктов или овощей, не сдавайтесь! Предлагайте эту пищу снова и снова через некоторое время - исследования показывают, что такой подход способствует улучшению принятия этих продуктов через некоторое время.

Когда дети становятся старше, Вы можете начать обсуждать важность потребления фруктов и овощей, прибегая к таким способам, которые он или она смогут лучше воспринять.

Излишнее беспокойство по поводу отсутствия у Вашего ребенка желания есть питательную пищу может стать контрпродуктивным. Если это становится борьбой и всеобщим бременем для Вас и Вашей семьи, обратитесь за советом к Вашему педиатру. Консультация детского диетолога также может оказаться полезной, если вам нужна помощь в отношении расчета порций фруктов и овощей и других пищевых компонентов для Вашего ребенка.

 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарман в рамках проекта Balaman

 

Понравилась статья? Читайте также:

Некоторые советы для здоровья детей

Качество жизни, здоровья и долголетия

Родителям: 15 простых способов сохранить здоровье детей зимой

Режим сна родителей перенимается детьми

 

Уникальный сервис для диагностики болезней

ПРОГРАММА ПОЛНОГО ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ «DIAGNOSTIC CHECKUP» ТЕПЕРЬ В АЛМАТЫ

 

CHECKUP-ДИАГНОСТИКА В НАЦИОНАЛЬНОМ НАУЧНОМ КАРДИОХИРУРГИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ В АСТАНЕ

www.zdrav.kz

Как можно объяснить ребенку, что овощи полезны?

Известно, что деть должны ежедневно потреблять пять разных кушаний, приготовленных из овощей и фруктов. Но Вы уже совету хотя бы потому, что Ваши деть смогли осилить несколько стручков зеленой фасоли за ужином. Диетологи, а среди них также есть матери, рекомендуют придерживаться следующих семи простых способов, с помощью которых можно приучить своих детей потреблять овощи.ОвощиКормите детей только тогда, когда они голодны

Вместо того, чтобы ожидать к обеду, когда Вы с трудом сможете уговорить детей съесть немного овощей, лучше поставьте на кухонный стол тарелку, в которой будут лежать сырые овощи, и дождитесь, когда деть вернутся из школы. Их волчий аппетит, который они нагуляют во время учебы, поможет детям быстро справиться со всеми овощами на тарелке.Подавайте кушанье с помощью ложки, а не половника

Существуют две весомых причины не перестараться в наполнении детских тарелок овощами. Во-первых, тарелка, полная овощей, может показаться Вашим детям просто огромной. Во-вторых, стандартная порция в действительности меньше необходимой ежедневной нормы потребления овощей. "Кушанье из овощей для подростков должно составлять лишь 1/2 кружки (125 мл), 1/4 кружки (50 мл) для детей до 10 годов, и несколько столовых ложек (от 15 мл до 30 мл) для ребенка дошкольного возраста.ОвощиСделайте кушанье привлекательнее для ребенка

«Многие считают, что овощи должны подаваться в том виде, в котором мы их обычно готовим, чтобы они оставались полезными для нашего здоровья, но это ошибка", - говорят дієтологи. Полностью правильно будет, если Вы прибавите немного желтый сахар, чтобы слегка подсластить Ваше кушанье из картофеля или кабачка, или же если Вы покрошите сверху тертого сыра на блюдо из цветной капусты. Главное, не перестараться с добавками, и тогда польза от овощей намного перевесит то количество сахара, которое Вы добавляете в свое дело, а Ваша семья будет употреблять большее количество овощей.ОвощиСделайте кушанье для Вашего ребенка более яркой

Если Ваши деть любят есть яйца, не забудьте их украсить. Добавляйте к омлету обезжиренные кусочки сыра, частицы помидора, цветка броколі, или обжаренный в масле на сильном огне шпинат. А куриные палочки, например, можно подать с разноцветным рагу из овощей. Стакан с овощным коктейлем можно украсить с помощью стебля сельдерея и в таком виде подать его детям на обед. И не забудьте прибавить частицу помидора в запеченный сырный сандвич.ОвощиЦвет - это все

Чем насиченіший цвет овощу, тем более в нем содержится питательных веществ, следовательно от каждого кушанья Вы сможете получить наибольшее количество полезных веществ. Для приготовления салата лучше использовать шпинат или салат ромен вместо листьев салата айсберг, поскольку в шпинате содержится в четыре раза больше витамина С, чем в салаті айсберг, а в салаті ромен в - семь раз. Вместо картофеля фрі, приготовленной из белого картофеля, заправьте ломтики сладкого картофеля небольшим количеством масла и сои и поставьте в духовку за 230°С к образованию корочки. Вкус у них будет удивителен, а еще в таком картофеле содержится огромное количество бета-каротина, которого нет в обычном картофеле.Постная едаВыучите все возможности Вашего кухонного комбайну

"Пытайтесь за возможности незаметно добавлять овощи к Вашим обычным кушаньям" - также советуют дієтологи. Добавляйте вареную морковь, а также пюре, из моркови в соус для спагетті. Смешайте тертый цукіні с говяжьим фаршем для приготовления котлет или мясного пирога.В конечном итоге, можно обойтись и без стряпания

Если в Вашей семье не привыкли употреблять сырую капусту-броколі, морковь, цветную капусту или зеленый горошек, то теперь наступило время сделать это. Большинство детей отдают преимущество нежному и естественному вкусу сырых овощей, а их почти не нужно готовить.

byallegrathat.blogspot.com

Как пристрастить ребенка к овощам и фруктам

Для здоровья и хорошего самочувствия нужно кушать полезную еду. Но как объяснить это детям? Как не превратить употребление фруктов и овощей в ежедневную пытку?

Ты против Скуби-Ду

В мире, где Спанч Боб, Скуби-Ду, Элвин и бурундуки едят закуски неонового цвета или сладости, трудно объяснить ребенку, что такое хорошая и полезная еда, а что такое плохая. Когда ты рассказываешь о прелестях полезной пищи, то есть о витаминах, микроэлементах и т.п., не забывай приводить примеры, как это скажется на самих детях. Поведай малышу, что он станет сильнее и бодрее, как настоящий супергерой, что голова станет работать лучше, как, например, у Мегамозга и т.п. Объясни основы питания на пальцах, играя, приплетая его любимых персонажей.

Положительные эмоции

Если ребенок уже читает, приобрети ему веселую книгу, которая связана с фруктами и овощами. Продукты должны вызывать положительные эмоции для того, чтобы малыш их ел. Найди мультфильмы на данную тематику.

Яркие стикеры

Введи свою программу поощрения. К примеру, за каждый съеденный фрукт или овощ дари ребенку стикер того же цвета. Предлагая новый фрукт или овощ – приобрети новые наклейки, другие. А в конце месяца ребенок сможет использовать стикеры как деньги и обменять их у тебя на какой-либо товар. Например: 4 наклейки – это воздушный шар, 10 наклеек – это мороженое, 25 наклеек – это кукла и так далее. Эквивалентную систему и товары родители могут придумать сами.

Красота спасет мир

Создавай из фруктов и овощей композиции, салаты и десерты. Эстетически оформленное блюдо – уже является его большим преимуществом. Фрукты и овощи также можно фаршировать, поливать сливками, украшать листиками, вырезать из них фигурки и т.д., делай все, на что хватит твоей фантазии.

Теленяня

Старшим детям полезно показывать научно-популярные и документальные фильмы о вреде фастфуда. После этого существует вероятность, что ребенок сам начнет рассказывать родителям о том, что они едят правильно, а что нет. Такие фильмы полезно показывать старшим детям, чтобы они подавали пример младшим братикам и сестричкам.

Один в поле не воин

Вся семья должна употреблять фрукты и овощи, а также вести здоровый образ жизни. Согласись: нелогично говорить ребенку, что фрукты полезны, при этом прикуривая сигарету или уплетая гамбургер.

Выбирайте вместе

Ходите на рынок или в маркет вместе с ребенком. Предоставь ему свободу выбора в овощном отделе. Пускай выберет то, что ему по душе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дети, фрукты и овощи: как их подружить?

Установи пропорции

Если ребенок хочет съесть конфету, как неотъемлемую часть к конфете предложи ему пару овощей. Так к каждому любимому продукту прикрепи по стабильной порции полезных продуктов.

mama.ua






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта