Главная  О Компании     Новости Контакты

Диета на фруктах и овощах. Диеты на овощах и фруктах


Диета на овощах и фруктах: отзывы

Фрукты, ягоды и свежие овощи считаются одними из наиболее полезных для человека продуктов питания. В них много витаминов и минералов, но одновременно энергетическая ценность растительной пищи невысокая.

Фрукты должны быть в меню любого человека

Специалисты по питанию в один голос твердят: фрукты и овощи должны составлять треть ежедневного рациона взрослых и детей.

Но что же будет, если изо дня в день питаться одними лишь ими? Можно ли таким образом сбросить вес? В интернете есть отзывы тех, кому помогла прийти в форму диета на овощах и фруктах. По мнению многих, она действительно работает и переносится более чем хорошо.

Овощи и фрукты наиболее полезны в сезон

Справедливо считать, что сидеть на фруктах и овощах полезно для здоровья, ведь:

Разгрузить и очистить организм можно, выбрав фруктово-овощную диету на неделю или три дня либо же просто устроив разгрузочный день на этих полезных продуктах.

Овощная диета — это довольно вкусный способ избавить�

Овощная диета — это довольно вкусный способ избавить�

Мой НОВЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ 07_vredinka_real ПО ВОПРОСАМ СОТ

Мой НОВЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ 07_vredinka_real ПО ВОПРОСАМ СОТ

Реально ли похудеть на овощах и фруктах? Конечно реал

Реально ли похудеть на овощах и фруктах? Конечно реал

Очень интересное и познавательное видео о том, что бу

Очень интересное и познавательное видео о том, что бу

Секретный способ похудения — http://hudeem99.ru/lp-yt Фрукты и о�

Секретный способ похудения — http://hudeem99.ru/lp-yt Фрукты и о�

Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книг

Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книг

Попробуем испытать на себе силу сыроедение и заодно �

Попробуем испытать на себе силу сыроедение и заодно �

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmi

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmi

http://kashtan4ik.gq — УЗНАЙ ПОДРОБНЕЕ КАК ЛЕГКО И БЫСТРО СБРОС

http://kashtan4ik.gq — УЗНАЙ ПОДРОБНЕЕ КАК ЛЕГКО И БЫСТРО СБРОС

Что есть, чтобы похудеть. Что я ем для похудения Елена

Что есть, чтобы похудеть. Что я ем для похудения Елена

Статья тут: http://www.doctorvlad.com/index.php/2017/08/frukty-i-ovoshhi-kotorye-nelzya-

Статья тут: http://www.doctorvlad.com/index.php/2017/08/frukty-i-ovoshhi-kotorye-nelzya-

Похудеть на фруктах возможно с помощью, так называем�

Похудеть на фруктах возможно с помощью, так называем�

Диета на фруктах является одним из прекрасных способ

Диета на фруктах является одним из прекрасных способ

Фруктово овощная диета – истинно женский вариант бо�

Фруктово овощная диета – истинно женский вариант бо�

Как быстро похудеть без вреда Вашуму здоровью http://xydee

Как быстро похудеть без вреда Вашуму здоровью http://xydee

525. Польза томатов и овощей. Правильное питание. Диета

525. Польза томатов и овощей. Правильное питание. Диета

перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/138zTeu Невероятно э�

перейдите дальше по ссылке: http://bit.ly/138zTeu Невероятно э�

Что даст сыроедение лично Вам, идеальное здоровье и ф

Что даст сыроедение лично Вам, идеальное здоровье и ф

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Так как есть возможность кушать и фрукты, и любые овощи, диета получается весьма разнообразной. В основе построения ее меню лежат следующие принципы:

  1. Помимо собственно растительной пищи обязательным компонентом диеты является вода. Ее можно пить очень много, особенно во второй половине дня.
  2. Фрукты, содержащие сахар в большом количестве, должны употребляться на завтрак или второй завтрак, ближе к вечеру можно позволить себе разве что грейпфрут, который, как известно, обладает жиросжигающими свойствами.
  3. Также можно в небольших количествах есть утром серый или отрубной хлеб, хлебцы, яйца, нежирные кисломолочные продукты. От источников быстрых углеводов и сахара нужно отказаться.

psn-travel.ru

Фруктово-овощная диета для похудения на овощах и фруктах

Лето - пора свежих и дешевых овощей и фруктов. И если вы всерьез озабочены проблемой лишнего веса, то летом самое время попробовать фруктово-овощную диету.

Лишний раз говорить о пользе свежих, только что снятых с грядки овощей и фруктов, наверно, ни к чему, о ней и так всем прекрасно известно. Давайте же посмотрим, как наилучшим образом использовать их для похудения.

Овощи являются важнейшим компонентом очень многих диет. Низкая калорийность большинства из них, высокое содержание клетчатки, витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ делают их продуктом, исключительно ценным для худеющих.

Фрукты диетологи любят несколько меньше из-за высокого содержания углеводов в них. Впрочем, в большинстве фруктов сахаров все-таки не так уж и много, чтобы делать их табу для худеющих.

А что же получится, если совместить все достоинства овощей и фруктов? Правильно, на их основе можно придумать множество фруктово-овощных диет, про некоторые из которых давайте поговорим подробнее.

Правила фруктово-овощных диет

Но сначала давайте поговорим про общие правила, применимые практически ко всем фруктово-овощным диетам. Итак:

  • Лучшие фрукты и овощи, на основе которых надо строить рацион диеты, это: грейпфрут, киви, яблоки, абрикосы, капуста, тыква, сладкий перец, помидоры, баклажаны, свекла и морковь.
  • Не стоит употреблять во время диеты картофель, виноград, финики, инжир и другие очень сладкие фрукты и ягоды.
  • Овощи и фрукты, не перечисленные в двух предыдущих пунктах, употреблять можно, но нечасто, если в описании конкретной диеты не указано иное.
  • Надо отдавать предпочтение сырым плодам, однако разрешается употреблять и термически обработанные: вареные, приготовленные на пару, тушеные, запеченные.
  • При приготовлении любых блюд ни в коем случае не должно использоваться масло и любые другие жиры.
  • Желательно не употреблять более 300 граммов еды за один раз, а вот количество приемов пищи и их время строго не ограничивается. Надо только выдерживать между ними промежутки хотя бы в 2-3 часа.

Ну а сейчас подробнее про отдельные фруктово-овощные диеты.

Строгая фруктово-овощная диета

Продолжительность этой диеты не должна превышать 7 дней. Первые два дня диеты - овощные, во время них можно кушать только овощи. Затем фруктовые и овощные дни чередуются: во фруктовые дни едим только фрукты, в овощные - только овощи.

Во время диеты запрещается употреблять бананы, виноград, картофель, манго, киви, зеленый горошек и морковь.

Общее количество продуктов, съедаемых за день, не должно превышать полутора килограммов. Кроме того, надо побольше пить, рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день.

Сбалансированная фруктово-овощная диета

Во время этой диеты общее количество овощей и фруктов, употребляемых за день, не ограничивается. Кроме них, в ежедневный рацион надо включить 150 граммов нежирного мяса (или птицы, рыбы, морепродуктов), или 2 яйца, или 100 граммов сыра. Разрешается также съедать 1-2 кусочка цельнозернового или отрубного хлеба или небольшую тарелочку (100 граммов) любой каши, сваренной на воде.

Продолжительность такой диеты - до 3 недель, за которые можно сбросить 7-8 килограммов.

Рекомендации

Естественно, самое подходящее время для фруктово-овощной диеты - конец лета - начало осени, когда на прилавках изобилие свежих и дешевых овощей и фруктов. А если вы можете собирать их в своем огороде - это просто замечательно!

Лучше отдавать предпочтение плодам, выросшим в той же местности, где вы постоянно проживаете. Они гораздо лучше усваиваются организмом, чем заморские диковинки, на них намного реже случаются аллергические реакции.

Перед началом диеты стоит посоветоваться с врачом, ведь обилие овощей и фруктов в рационе бывает вредно при некоторых заболеваниях ЖКТ.

www.best-diet.ru

Диета на фруктах и овощах

Диета на фруктах и овощах

Разнообразные варианты диет на фруктах и овощах весьма полезны для нашего организма. Такие разгрузочные дни способствуют благоприятному снижению веса, правильному очищению кишечника и прекрасному самочувствию на протяжении всего дня.

Продолжительность фруктовых и овощных диет может составлять от трех-десяти дней до целого месяца. При этом ежедневный рацион будет разнообразным и вкусным. Но самое главное – низким по калорийности.

Варианты фруктово-овощных диет

Среди диет на фруктах и овощах можно выделить значительное количество вариаций. При этом могут использоваться как чистые фруктовые или овощные дни, так и смешанные их виды.

Так, например, существует молочно-овощная система диетического питания. Ее основной целью выступает очищение организма и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Эта диета также может использоваться в двух вариантах – с фруктами и молочными продуктами или с овощами и молочными продуктами.

Можно выделить диету на мясе, фруктах и овощах. Она относится больше к белковым системам питания для снижения веса, но на более длительный период времени, чем просто овощные или фруктовые рационы.

Также среди разновидностей подобных систем питания можно выделить творожно-овощную диету. Основным ее преимуществом выступает сбалансированный рацион, сытность и полезность рекомендуемых продуктов.

В данном контексте следует упомянуть и о диете «день овощи и день фрукты». Она больше относится к разгрузочным дням с жесткими и строгими ограничениями рациона. При этом появляется возможность эффективно снизить вес и улучшить свое самочувствие.

Особую популярность завоевали диеты на овощных супах и фруктах. Такие системы питания позволяют обогатить организм полезными витаминами, микроэлементами и иными веществами.

При этом их следует отнести к числу сытных рационов, поскольку во время их соблюдения не накладываются ограничения на количество употребляемых порций вегетарианских супов. Кроме того, во время диеты на овощных супах и фруктах в течение всего дня можно кушать яблоки, апельсины, грейпфруты и иные свежие овощи и ягоды.  

Еще одной популярной системой питания для снижения веса можно считать фруктово-овощную диету с употреблением кефира. Оптимальным вариантом для ее продолжительности выступает 5-7 дней.

В летний период можно применить диету только на фруктах и овощах. Ее продолжительность составляет 7 дней. Соблюдать ее нужно по определенным правилам, тогда можно будет достичь более эффективных результатов похудения.

Так, например, все порции еды должны быть не более 300 г, а овощи или фрукты перед употреблением не следует предварительно очищать от кожицы. Кроме того, следует придерживаться достаточного водного режима – не менее 2 литров в день.

В отзывах о диете на фруктах и овощах можно встретить информацию о некоторых запрещенных продуктах, таких как картофель, сахар, а также кофе. А вот все остальные виды фруктов или овощей можно употреблять в любое время дня.

Также в летний период времени очень популярной системой похудения выступает диета на овощных или фруктовых салатах. Они могут состоять как из одного вид продукта, так и сборных. Но основное правило – это не смешивать одновременно овощи и фрукты.

В отзывах о диете на фруктах и овощах также можно встретить информацию о примерном меню одного дня. В качестве завтрака предлагается употребить 150 г салата из овсяных хлопьев, зеленых яблок и орехов.

А обед может состоять из листьев зеленого салата, любых видов фруктов, горсти орехов, а также свежевыжатого фруктового сока. При желании вместо сока можно приготовить ягодный компот или отвар из трав. Также допускается употребление овощного морса. Ужин при такой системе питания должен быть аналогичный завтраку.

Диета «день овощи - день фрукты»

Диета «день овощи и день фрукты» рассчитана всего на три дня. За это время появляется возможность разгрузить свой организм от белковой пищи, а также очистить кишечник от токсинов и шлаков.

За основу такой диеты взяты рекомендации по очищению организма по методике Н. Ронсар. Ее суть заключается в чередовании одного фруктового дня овощным, а последний, третий день, сочетает их употребление.

В первый день диеты на фруктах и овощах следует кушать только овощи в сыром виде. Разрешается готовить салаты на их основе с небольшим добавлением растительного масла. Но общее его количество не должно превышать 2 чайных ложек в день. Можно пить овощные соки, воду, а также употреблять немного орехов и семечек (не более 80 г).

Во второй день нужно кушать только свежие или печеные фрукты. Исключением являются бананы. За один прием пищи допускается употреблять не более 300-400 г фруктов. А лучше всего из них готовить салаты.

На третий день диеты на фруктах и овощах завтрак будет состоять из овощного салата. А в качестве второго завтрака можно скушать небольшое количество свежих фруктов. На обед можно приготовить овощной салат или тушеные овощи без добавления растительного масла.

На ужин следует приготовить салат из свежих овощей. Хорошо подойдут листья зеленого салата, капуста и небольшое количество авокадо. Заправить можно соком лимона и чайной ложкой растительного масла.

Также можно дополнить третий день диеты на фруктах и овощах мясом. Предпочтение лучше отдавать постным его сортам. Мясо можно отваривать или запекать в духовке без добавления специй и соли, а употреблять следует на обед вместе с салатом из капусты, огурцов и томатов.    

Следует отметить, что в рацион третьего дня диеты желательно включить употребление киви. Этот фрукт поможет устранить проблемы со стулом, если его скушать утром натощак. Запрещенными овощами на протяжении всех дней выступает картофель, отварная морковь, свекла и тыква.

После завершения диеты на фруктах и овощах продукты с содержанием белков следует вводить постепенно и в небольшом количестве. Так организм сможет адаптироваться к их переработке и оптимально наладить процесс выведения возникающих при этом шлаков. 

Лучшие диеты:

Японская диета Существует жесткая «японская диета» на две недели, ее так назвали, потому что была разработана в японско...

Большое преимущество этой диеты заключается в том, что вы будете сыты. Это обеспечит большое количество яиц, к котор...

Певец Николай Басков заставил свою подругу певицу Таисию Повалий сидеть на его диете. Секрет этой диеты – в особо...

tetradieta.ru

Диеты на фруктах и овощах

 /  Фруктово-ягодные диеты

   

 

Kаллории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду" Еlena Henemann  

Фрукты и ягоды— это самый простой и очень ценный источник разнообразных витаминов, провитаминов и минеральных веществ. Поэтому, сидя на фруктовой диете, не надо переживать о том, что кожа станет серой, волосы посекутся, ногти потрескаются, а зрение упадет. Следующее достоинство фруктов в том, что они богаты клетчаткой. То есть насыщают без риска раздобреть, но насыщают, правда, ненадолго, попутно вычищая из кишечника всякую дрянь. Фрукты содержат натуральный сахар — фруктозу. Некоторые диеты трудно соблюдать, потому что они запрещают есть сахар, а фрукты разнообразят рацион и дают энергию для работы, учебы или занятий спортом. Также говорят о том, что некоторые фрукты содержат особые вещества кислотной природы, которые препятствуют превращению углеводов в подкожный жир.

 

 

 

 

 

 

 

 

Диета на сухофруктах  

 

  

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

  

Фруктовая диета

Фруктовую диету самое время попробовать в конце лета - начале осени, когда на прилавках магазинов изобилие свежих и недорогих фруктов, овощей и ягод. Ну а если у вас есть возможность кушать фрукты из собственного сада...:) Суть диеты: в течение всего дня, но только не перед самым сном, можно кушать любые свежие фрукты и ягоды, кроме самых сладких (винограда, бананов) в неограниченном количестве, но конечно не объедаясь. Кроме того:

утром, натощак, за 20-30 минут до первого приема пищи надо выпить стакан воды;

в обед - большой кусок (до 300 грамм) нежирного мяса (можно также птицу или рыбу), вареного или приготовленного на пару;

в небольших количествах в течение всего дня можно употреблять свежие овощи, цельное зерно, орехи, семечки, чуть-чуть меда;

пить воду в неограниченном количестве, чем больше, тем лучше, особенно после 18 часов, но конечно не вливать ее в себя через силу.

На этой диете вы не будете испытывать недостатка витаминов и минералов - в свежих фруктах они содержатся в более чем достаточных количествах. Клетчатка, составляющая основу растительных продуктов, способствует росту полезной микрофлоры кишечника и улучшает его перистальтику, препятствует всасыванию в кровь токсичных веществ, связывает избыток холестерина. Содержащиеся во фруктах органические кислоты сдерживают процессы гниения и брожения в кишечнике, способствуют лучшему его опорожнению. Одним словом, польза от фруктовой диеты - не только в похудении, она способствует и очищению, оздоровлению организма. Фруктовая диета не слишком тяжелая, так как позволяет ни на минуту не оставаться с пустым желудком, и при этом достаточно эффективная: за неделю можно сбросить до 7-8 килограммов. Ну а если во время диеты у вас войдет в привычку употреблять фрукты и ягоды вместо конфеток, печенек и мороженок, то вполне можно рассчитывать и на долговременное закрепление результата.

 

 

podiete.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта