Главная  О Компании     Новости Контакты

Куриная диета. Диета с овощами и курицей


Куриная диета для похудения. Рецепты и результаты

Куриное мясо – мясо диетическое, а значит, оно идеально подходит для того, чтобы худеть, не моря при этом себя голодом. Естественно, для этого курицу надо уметь правильно приготовить. Но, так или иначе, именно мясо курицы всегда советуют для употребления во время диеты. Тем более, что курочка у нас — продукт доступный по цене и по сложности приготовления.

Навигация по статье

Почему курица полезна при диете?

Куча нужного для организма при минимуме калорий

Куриное мясо богато полезными веществами: тут витамины A, B, и E, белок, углеводы, аминокислоты, глютамин и множество необходимых организму микроэлементов, таких как фосфор, железо, кальций и магний.

Какая же польза организму от всех этих веществ?

  • Так, например, белок необходим нашему организму для костей и мышц, для полноценного функционирования мозга.
  • Витамин A – для зрения.
  • Витамин B, как и магний, – для сердца.
  • Глютамин – для нервной системы.
  • Фосфор и цинк – для зубов, ногтей и волос.

Получается, что ничто не употребляется впустую, просто так — всё тратится на благо организма.

Курицу можно есть, даже когда остальное нельзя

Употребление куриного мяса не возбраняется при таких болезнях, как язва и гастрит. Так что наличие этих заболеваний не является преградой для диеты на курином мясе. Также курица эффективна при сахарном диабете и полезна для профилактики здоровой работы репродуктивных органов, является чудесным профилактическим средством при гипертонии и анемии, способствует здоровой работе почек, полезна для кровообращения и даже помогает против бессонницы.

Мясо курицы приводит в норму жировой обмен и уровень холестерина, способствует работе пищеварительного тракта. Куриное мясо полно насыщенным белком, поэтому употребление даже небольшого количества курятины утоляет голод на продолжительный период времени, что, конечно же, просто превосходно, если вы собираетесь худеть.

Главное условие, без которого курица вредит диете

Но надо помнить, что только правильно приготовленное куриное мясо полезно – сваренное или потушенное в небольшом количестве воды. И обязательно – куриное филе, ведь именно в белом мясе наименьшее количество калорий. В крайнем случае, если вы будете готовить другие части курицы – обязательно снимайте кожицу, она очень калорийна. Так что для похудания возможны в употребление крылышки, грудка и ножки птицы.

Диеты на курице для похудения

Разновидностей диет на курином мясе большое количество. Есть рассчитанные всего на несколько дней, есть – на несколько недель. Выбирать диету можно в зависимости от ваших желаний и ваших возможностей.

Вот некоторые из существующих вариантов куриной диеты.

Предупреждаем

  • Дальше вы найдете информацию о диетах. Мы делимся ей — потому что многие ищут именно ее. Но мы не рекомендуем ее использовать.
  • Диеты дают только временный результат — потом же килограммы возвращаются «с пополнением». Организм начинает делать запасы — вдруг снова будет голодный период?
  • Диеты не решают вопрос — вопрос решает правильное питание.

Куриная диета на неделю

Самый популярный вариант диеты на курином мясе – недельный.

Ежедневный лимит килокалорий – 1200. При этом сама курица должна составлять не более половины от дневного рациона. В остальную половину рациона можно включить овощи (кроме картошки), фрукты (кроме винограда и бананов), крупы (кроме пшеницы) и зелень.

Ничего не солить!

Принимать пищу надо пять раз за день одинаковыми порциями. Пейте много простой чистой воды, в бонус вечером разрешен бокал красного вина, но только один.

Допустим, меню на день может выглядеть так:

  • Завтрак – кашка и фрукты.
  • Второй завтрак – салат, из овощей или фруктов.
  • Обед – тушёная курица с овощами (или куриный суп).
  • Полдник – фрукты.
  • Ужин – курица, овощи, зелёный чай.

Куриная диета на 10 дней

Ещё одна куриная диета рассчитана уже на десять дней, но зато она более разнообразная.

Отличительной особенностью десятидневного варианта является то, что в обед можно употреблять только куриный суп. Впрочем, среди разрешённых ингредиентов у нас имеются: помидоры, болгарский перец, морковь, лук, чеснок, капуста, кабачок и тыква. И – побольше зелени. Но всё ещё нельзя использовать соль, лучше попробовать разнообразить вкус пряностями.

Также при этой диете допустимы молочные и кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты и кашки. Из жидкостей допустимы молоко, кефир, чай и свежевыжатые соки.

Схема получается примерно такая:

  • Завтрак – гречневая каша и стакан молока (или салат из фруктов и йогурт).
  • Второй завтрак – сухофрукты и сок.
  • Обед – куриный суп с чаем.
  • Полдник – салат овощной или творог.
  • Ужин – овощи и кефир.

Куриный супчик можно готовить каждый день разный, экспериментировать с перечисленными ингредиентами. Главное, чтобы в обед был только суп из курицы.

Мини-диета на курице на 2 дня

Есть также короткая мини-диета на два дня.

Нужно просто сварить одну куриную грудку в день и употребить её в пять заходов. Запивать можно кефиром, но не более, чем пол-литра в сутки. Солить курицу так же нельзя.

Рецепты из курицы для похудения

Понятное дело, что рецептов с использованием куриного мяса великое множество, но для похудания нас интересуют только самые низкокалорийные. Их, впрочем, тоже немало.

Вот некоторые примеры вкусных и полезных блюд из куриного мяса.

Котлеты из куриной грудки с овощами

  • 1 красный болгарский перец измельчить.
  • 300 грамм кабачка мелко натереть.
  • 700 грамм куриной грудки, 3 зубчика чеснока и 1 морковку пропустить через мясорубку.
  • Кабачок, 1 яйцо, перец, соль, укроп и петрушку добавить в фарш.
  • Смешать.
  • 10 минут подержать в морозильной камере.
  • Чуть обжарить котлеты с 2 сторон.
  • Запечь в духовке до готовности.

Куриное рагу

  • 0.5 кг куриной грудки мелко нарезать.
  • 2 болгарских перца и 2 баклажана нарезать полосками.
  • 1 морковку натереть.
  • 1 луковицу измельчить.
  • 2 минуты жарить лук.
  • Добавить курицу.
  • 5 минут тушить.
  • Добавить остальные овощи.
  • 10 минут продолжать тушить.
  • 5 помидоров, 1 зубчик чеснока и зелень взбить в блендере.
  • Добавить получившуюся массу к овощам.
  • Еще 2 минуты тушить.

Курица с черносливом

  • 2 куриных филе надрезать, чтобы получились “кармашки”.
  • В “кармашки” вложить нарезанный чернослив.
  • 5 томатов черри и 1 морковку нарезать кружочками.
  • 1 зубчик чеснока измельчить и смешать с 0.5 стакана кефира.
  • Добавить прованские травы.
  • Курицы и морковь выложить на противень.
  • Сверху положить томаты.
  • Всё залить соусом из кефира.
  • 40 минут запекать в духовке.

Рецептов из курицы великое множество, в том числе и низкокалорийных, а потому система здорового питания с куриным мясом может быть не только полезной, но и очень даже вкусной.

Хватит мучить себя!

  • Мы разработаем для вас персональную программу правильного питания.
  • С ней вы добьетесь идеального веса без голоданий и физических нагрузок.
  • Это единственный по-настоящему здоровый и естественный способ худеть.
Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы оценить эффект:

sweetfit.ru

рецепты с рисом и овощами

 Куриная диета, как не сложно догадаться, предполагает употребление куриного мяса, приготовленного по-разному. Конечно, это не единственный продукт, разрешенный к употреблению. К нему прилагаются овощи, фрукты, салаты из овощей, каши, картофель, обязательно рис, соки, пиво и вино, но не более одного бокала ежедневно.

Вы можете формировать собственное меню самостоятельно. Следить нужно только за тем, чтобы половину рациона составляло курица. А калорийность суточной порции еды должна достигать тысячи двухсот килокалорий. Их необходимо равномерно распределять между различными питательными веществами.

Куриная диета на неделю

Как правило, диета на курином мясе длится не больше недели. За это время вы сможете сбросить до пяти килограммов.

Уникальность этой диеты состоит в том, что она базируется на потреблении мяса -  продукта, от которого в других диетах советуют отказаться или сократить его употребление. Но не нужно забывать, что мясо является бесценным источником важных питательных элементов, которые просто невозможно получить никаким другим способом. Растительная пища не может восполнить этот пробел.

В курином филе много белков, которые очень легко усваиваются нашим организмом, витаминов, относящихся к группе В, аминокислот и различных минералов.

В этом мясе присутствуют полиненасыщенные кислоты, которые очень хороши при профилактике ишемии, инсульта, инфаркта.

Также в нем очень мало жиров, по этой причине оно обладает маленькой энергетической ценностью. Но вместе с тем куриное мясо отлично утоляет голод, нормализует обмен веществ и придает нам сил.

Примерное меню куриной диеты на 7 дней

Привожу в пример именно примерное меню диеты на курином мясе, так как каких-то особых правил быть не может – все мы разные, что то любим, что то нет, поэтому экспериментируем сами:

1 день: полкилограмма куриного филе отвариваем со специями, делим на количество дневных перекусов и едим с 400 г риса (Читаем "Рисовая диета для очищения организма") любого приготовления. В течение дня допускается зеленый чай и сок.

2 день: на весь день распределяют 700 г отварной курицы с 500 г ананаса. Читаем «Ананасовая диета для похудения».

3 день: на третий день к 500 г вареного мяса добавляем овощи (морковь и капусту) и яблоки. Можно сделать салатик или потушить.

4 и 5 день: повторяем день третий, только в разных вариациях.

6 и 7 день: съедаем за несколько приемов пищи 700 граммов вареного куриного филе с листовым салатом.

С чувством голода справляемся с помощью зеленого чая с кусочком лимона и меда.

Меню диеты на курином бульоне или супе

Диета на курином бульоне основана на употреблении только бульона с диетическими хлебцами и ничего больше. Она также рассчитана на неделю и не подходит тем, у кого есть проблемы со здоровьем, так как она очень жесткая.

 Берете домашнюю курицу и варите ее до готовности, чтобы получилось не более 1.5 литра готового к употреблению бульона. Во время варки добавляете тертую морковку, лучок, сельдерей, петрушку, душистый перец горошком и соль. Пить бульон следует в горячем виде по стакану за один раз.

С чувством голода справляемся только с помощью воды в любых количествах. Иногда можно побаловать себя чаем. Результатом данной диеты на курином бульоне могут стать 5 и более потерянных килограммов. Выход из такого экстренного похудения должен быть мягким: постепенно добавляем в рацион тушеные овощи и понемногу оставшейся курицы.

Не забываем о физической активности, как минимум, в виде ежедневных пеших прогулок.

Курино-овощная диета на 9 дней

Тоже жесткий вид питания, поэтому, сначала желательно посоветоваться с диетологом. Для такого вида похудения понадобятся овощи, рис и курица. Количество калорий не должно превышать 800 Ккал.

Меню такое: с 1 по 3 день едят только вареный рис, с 4 по 6 день – вареная курица, с 7 по 9 день едят овощи разного приготовления. Диета очень сложная, но результативная. Естественно совместно с физической активностью.

загрузка...

Похожие статьи

myledy.ru

Куриная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Не секрет, что практически в каждом диетическом питании присутствует нежирное мясо курицы. И не удивительно, ведь белок, который содержится в нем, очень необходим для полноценной работы нашего организма. Более того, в отличие от углеводной пищи, белковая не способствует набору веса. Напротив – именно белковая пища способствует наращиванию мышечной массы. При этом диетические рецепты с курицей в плане приготовления вовсе не сложные и приготовить вкусное низкокалорийное блюдо можно различными способами. Поэтому в сегодняшней публикации мы хотим поговорить с вами о новой, но уже достаточно популярной диете, которая основана на употреблении мяса курицы и носит название «куриная диета».

Особенности диеты

Как вы уже догадались, суть этой диеты заключается в употреблении мяса курицы, которое состоит в основном из белка и позволяет быстро насыщать организм, при этом поставляя минимальное количество калорий. Поэтому дневной рацион диеты наполовину состоит из куриного мяса. Вторую половину составляют остальные разрешенные продукты.

Что касается продолжительности диеты, то она не должна превышать семи дней, за время которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса без особых усилий.

Основные правила куриной диеты следующие:

  • Рекомендуется употреблять исключительно куриную грудку без шкурки, приготовленную на пару, варенную или тушенную с овощами;
  • Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал. Это позволит быстро снизить вес и не испытывать при этом мучительного чувства голода;
  • Помимо филе курицы в рационе диеты присутствуют некрахмалистые вощи, зелень, салаты, любые каши (кроме рисовой) и несладкие фрукты. Также на время диеты разрешается выпивать по 1 бокалу белого сухого вина в день.
  • Отварную грудку можно добавлять в овощные салаты или тушеные овощи.
  • На время диеты ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды.

Существует также еще одна разновидность куриной диеты, основанная на употреблении филе курицы и свежих ананасов. В первые три дня необходимо питаться исключительно вареным мясом без соли, а последующие три дня – только свежими ананасами. Такой метод похудения позволит сбросить 5 кг за 6 дней.

Есть еще и куриная монодиета, длительность которой не должна превышать трех суток. В течение каждого дня рекомендуется съедать около 700 граммов белого мяса курицы и больше ничего. Пить можно только зеленый чай и воду.

Однако давайте вернемся к первому варианту диеты на курице на 7 дней и рассмотрим его примерное меню на один день.

Меню куриной диеты

Итак, примерное меню куриной диеты на один день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: одна грудка, порция овощного салата с растительным маслом, чай или кофе без сахара.
  • Второй завтрак: салат из 100 г филе и одного яблока, заправленный нежирным йогуртом.
  • Обед: каша с тушеным мясом курицы.
  • Полдник: овощной салат с куриной грудкой.
  • Ужин: тушеные овощи, чашка куриного бульона и 50 г филе курицы.

Плюсы и минусы куриной диеты

Преимуществом такой диеты является то, что она не наносит существенного вреда здоровью, при этом эффективно избавляет от лишнего веса. По мнению специалистов, диета на мясе курицы предоставляет организму полноценный набор пищевых волокон, сложных углеводов и белков. При этом она прекрасно очищает организм и не подвергает опасности мышечную массу. Более того, в составе куриного мяса имеется множество витаминов и минералов. При этом это очень вкусный продукт, на основе которого можно приготовить множество различных блюд.

Что касается минусов куриной диеты, то из-за низкого содержания жиров, которые необходимы нашему организму, она не подойдет людям с серьезными хроническими заболеваниями. Также эту диету нельзя применять в период беременности и кормления грудью. Ну, а чтобы полностью перестраховаться и не нанести вред здоровью, перед применением куриной диеты лучше проконсультироваться с врачом.

opitanii.net






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта