Главная  О Компании     Новости Контакты

СПбСО Студенческие Отряды Санкт-Петербурга. Диета овощи и фрукты белок


Популярные овощные диеты: плюсы и минусы

Содержание:

У овощной диеты репутация здоровой. Конечно, овощи же полны клетчатки и витаминов, а так как мы живем там, где почти 8 месяцев в году они не растут иначе, как в теплице, мы еще и воспринимаем их как нечто экстраординарное и приятное. Овощи со всех сторон хороши, и диетологи рекомендуют есть до 6 порций их на похудении, причем порция определяется не как 120 г, а как целых 200. Вот только ни одна официальная диетологическая школа не посоветует вам есть одни лишь овощи, ни ради похудения, ни для какой-либо иной цели.

Диета на овощах и фруктах

Представляет чью-то вольную интерпретацию сыроедческой доктрины. В оригинале сыроеды утверждают, что овощи, фрукты, орехи и семена- это то, что ели наши древние предки, естественная пища человека. Мясо появлялось на столах их лишь в исключительных случаях. И были предки здоровы и счастливы, а умирали в 30 лет с полностью разрушившимися зубами (что подтверждают раскопки), исключительно из-за негативных погодных условий и конфликтов с более крупными хищниками.

Смысл питания одними овощами, фруктами и семенами заключается в восстановлении, якобы, присущего каждому человеку по рождению здоровья. При этом сами сторонники не отрицают, что процесс перехода на такое питание может быть довольно болезненным и сопряжен с многочисленными проблемами.

Овощи и фрукты, если следовать сыроедческой доктрине, содержат нечто, называемое ими «жизненной энергией». Только она и необходима для здоровья и красоты человека. А вот всякие там белки, жиры и углеводы — не очень. Аргументы сторонниками приводятся железные. Вроде того, вот вы, лично вы сидели на подсчетах, намного вы похудели? А почему тогда у считающего человека все равно может быть серьезное заболевание? Так можно продолжить логическую цепочку до бесконечности и дойти до того, что ни один рацион, который не обеспечивает долголетия всем, несмотря на условия жизни и наследственность, не может считаться здоровым.

Научная медицина опровергает пользу питания одними фруктами и овощами. Прежде всего, такое питание не содержит полноценного белка. Конечно, в овощах тоже есть белок, но полный набор аминокислот с ними набрать не получится. Это может обернуться многочисленными проблемами со здоровьем от «падения» иммунитета, до уменьшения мышечной массы ниже нормы и повышения риска бытовой травмы из-за хрупкости костей.

Длительная овощно-фруктовая диета может способствовать нарушению работы ЖКТ (диарея), и плохому усвоению водорастворимых витаминов, что влечет за собой проблемы с иммунитетом и нервной системой.

Любителей фруктово-овощной диеты спасает только одно. При переходе на нее с обычного питания безо всяких идейных соображений и веры в «Живые Овощи» человек долго не выдерживает.

Фруктово-овощная диета для похудения

Правила просты- вы должны съедать в день не более 1, 5- 2 кг овощей или фруктов. Можно еще пить водичку, или чай. А вот все остальное — нельзя ни в коем случае. Ни сахара, ни хлеба, ни даже кофеина, который обычно помогает выдерживать диету, так как подавляет аппетит.

Обещают по 1 кг «отвеса» за день такой диеты. И это может быть реальностью, особенно если лишний вес есть и исходный рацион был полон сахара, соли, и простых углеводов из кондитерских изделий всех мастей. Да, первые 2-3 дня будет «очищаться кишечник». Из организма выведутся большие объемы каловых масс. Большинство овощей содержит еще и вещества, учащающие мочеиспускание. Большая часть результата диеты — далеко не жир.

Разные правила фруктово-овощной диеты

Многочисленные источники сходятся только на одном. Нельзя есть картошку, кукурузные початки и батат. Особенно радикальные добавляют в этот список еще и баклажаны, как главную причину «закисления» организма. По той же причине отказывают в способности стать основой диеты томатам. А еще не стоит есть репу и турнепс, и свеклу, и морковь. Первые два — так как они повышают аппетит. А вторые два — так как они слишком сладкие, имеют высокий гликемический индекс и могут стать поэтому причиной набора веса.

Отдельные версии фруктово-овощной диеты советуют чередовать один вид фруктов в день и овощной салат на следующий день. Самые радикальные — делать и овощные дни тоже «моно», А еще можно встретить рекомендации тушить овощи и добавлять в них хоть ложку масла для улучшения вкуса и пущего оздоровительного эффекта.

Все эти ухищрения сути не меняют. Овощные диеты содержат меньше калорий, чем то рекомендуется органами здравоохранения всего мира. А минимальная норма, кстати, составляет 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин. Минимальная норма по белку из того же источника 0,5 г на килограмм массы тела. Столько должна есть, к примеру, женщина преклонного возраста без физической активности или человек на офисной работе, совсем не передвигающийся пешком. Более активным нужен целый грамм белка на кило массы. И это цифры для полноценного, а не для растительного протеина. Тем, кто не может есть полноценный белок по религиозным или этическим убеждениям, советуют принимать аминокислотные добавки.

К овощно-фруктовой диете обычно даже «выход» не прилагается. Нам советуют «перейти на правильное питание», исключать соленое, сладкое и острое и включить в рацион больше фруктов и овощей. Но после такого «выхода» вес набирается снова. Что, в принципе, неизбежно, так как «вода» вернется в организм сразу же после того, как вы включите в свой рацион такие продукты, как каши и хлеб. Еще немного жидкости задержится, когда начнете солить. А потом замедлится пищеварение и прибавится еще около 500 г веса, вы же не сможете не есть творог, яйца и мясо вечно. Так и получается, что за неделю-две такой диеты уходит килограммов 5-7, потом возвращаются 3-4. В итоге, потери веса сопоставимы с самым нестрогим питанием с небольшим дефицитом калорий, которое только можно вообразить.

Диета на белках и овощах или диета Малышевой

Справедливости ради, эта диета имеет отношение к творчеству Елены Малышевой. Даже сама ведущая не может отрицать, что выпуск, где советовали по 2 дня чередовать сидение на зеленых волокнистых овощах и употребление одного только куриного мяса существовал. Его и по сей день можно найти на просторах интернета.

Правила такие:

  • 1-2 дня нужно есть куриное мясо без соли, желательно, грудку, а не ножки;
  • 1-2 дня салат из капусты и огурцов с ложкой масла (25 мл на кило овощей, а не наоборот), или те же салатные овощи, огурцы и свежие кабачки с капустой просто так, в свежем нарезанном виде.

Можно чередовать по одному или два дня, в интернете можно встретить и другие варианты — чередовать по 2-3 дня.

А еще есть и просто овощно-белковая диета, безо всякой Елены Малышевой. Правила просты — есть надо только творог, белки, рыбу, курицу, экстраобезжиренную говядину и некрахмалистые овощи в любом виде. На этой диете не рекомендуют считать калории, но учитывают размер порций. Одна не должна превышать 300 г для мужчин и 200 г для женщин. Смысл в том, чтобы есть эту порцию каждые 2-4 часа, при этом мяса или рыбы должно быть порядка 100-120 г, и есть не «до шести вечера», а последний прием делать за 2 часа до сна.

На второй версии белково-овощной диеты рекомендуются также различные варианты с питьевым режимом. По одному надо полностью отказаться от кофеина, по другому — наоборот активно включать его, по третьему- пить не более 30 мл воды на кило массы тела и только ее.

Есть также бессолевой вариант данной диеты, при котором советуют использовать «чесночную соль» или любую другую приправу-заменитель простой поваренной соли. По другой версии, стоит не отказывать себе в обычной поваренной соли, так как на сжигание жира она не влияет.

Есть и совсем «гуманный» вариант диеты, когда советуют в дополнение к овощам есть еще и 30 г сухой овсянки с утра.

У белково-овощных диет несбалансированный характер. Это не позволяет придерживаться их максимально долго. Они ничему не учат человека в плане пищевого поведения. Потому после них может наступить и срыв тоже. К тому же, дефицит углеводов в питании способствует замедлению метаболических процессов, что потом не позволяет сохранить вес в течение долгого времени без проблем.

За 2 недели можно потерять до 10 кг веса, если раньше рацион был хаотичным и состоял почти из одних углеводов. Стройные люди теряют меньше, но обычно эту диету называют среди самых эффективных в плане снижения веса.

Выход из овощно-белковой диеты

Грамотный выход из овощно-белковой диеты подразумевает постепенное возвращение в рацион исключенных ранее продуктов и их групп. Обычно об этом пишут мало и советуют просто обходиться «обычным здоровым питанием», вернуть в рацион крупы, фрукты, различные «нежирные здоровые сладости» и другие подобные продукты. На самом деле, это мало чем помогает сохранить вес. Все белковые диеты имеют сильный эффект отмены. Углеводы после них усваиваются буквально с космической скоростью. После того, как человек отсидел на белковой диете некоторое время, он не может сдержаться, поедая хлеб и сладости. Это очень известный эффект в среде соревнующихся спортсменов, и именно его пытаются преодолеть, чередуя циклы «правильной массы и правильной сушки».

Чтобы не набрать слишком много после белково-овощной нужно:

  • рассчитать свою текущую калорийность и употребление БЖУ;
  • добавить сначала 20 г углеводов в неделю за счет круп;
  • посидеть на такой калорийности и дождаться, когда спадет «отек», который неизбежно придет после появления в рационе круп;
  • прибавить еще немного круп. Когда общее количество углеводов достигнет 2 г на килограмм веса, можно постепенно возвращать в рацион фрукты и другие источники простых углеводов.

Доводить количество углеводов нужно до нормы, то есть до 4-5 г на килограмм, если тренируешься, и до 3-4, если пока нет.

Кстати, отсутствие тренировок почти лишает шанса на сохранение результата такой диеты, так как является основной причиной слишком быстрого метаболизма углеводов, и, при условии переедания, увеличения жировой прослойки.

Беловые диеты также известны в среде любителей и профессионалов тем, что они существенно увеличивают шансы на неконтролируемый срыв после диеты. Они способствуют «пищевому алкоголизму» в самом худшем его проявлении — неконтролируемой тяги к большим объемам пищи. Это может стать причиной серьезного нарушения пищевого поведения и повлечь за собой необходимость корректировать поведение у психотерапевта. Хотя в быту так не поступают, обычно люди просто чередуют диеты и переедание, сколько могут, а потом — бросают все это и просто много едят.

Диеты на овощных супах

У всех диет на овощных супах одно правило, которое привлекает любителей поесть — они разрешают есть суп в неограниченных количествах. Считать калории, порции и углеводы не надо. Ешь и худей, как говорится. Правда рецепты супов как бы намекают нам, что много этого блюда не съешь:

  1. вот, например, луковый суп для похудения — сварить 6 луковиц, кочан капусты, морковку и сладкий перец. Солить не надо, в крайнем случае — чесночная соль. Как съесть это великолепное вкуснейшее блюдо? Пожалуй, только при помощи активного самовнушения, и еще можно его блендером в пюре превратить, так оно быстрее попадает в желудок;
  2. еще можно сварить просто те же овощи, но с пучком сельдерея;
  3. или взять помидоры, кабачок, и капусту и сварить, а потом пюрировать.

Добавлять к супу можно по дням: овощи, фрукты, говядину 400 г, снова овощи, фрукты, овощи и фрукты, бананы с молоком (4 штуки и 4 стакана), и снова овощи и фрукты. Таким образом, полноценные белки в относительно нормальном количестве вы получаете целый один день в неделю. Так что к этой диете в полной мере относится все, что сказано про несбалансированные диеты выше.

В общем, среди овощных любительских диет можно…выбрать один разгрузочный день в неделю на салатах, при условии, что вам действительно есть после чего разгружаться, вы действительно переедали. И эта акция должна быть однократной, разовой, а не способом постоянного регулирования своего веса.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская

modishlady.ru

Диета белок и овощи

Села на диету ( белок овощи) очень сильно стала отекать ((( ноги и лицо в первую очередь!

Почки угробила от большого ума

Мышцы остаются крепкими за счет того, что изобилующая протеинами диета компенсирует потребление белка из мышечной ткани.Обед белковой диеты - крем-суп мясной бульон с нежирным мясом 100 г и измельченными в блендере некрахмалистыми овощами.

Отменяйте диету....

Ого.... это почки... не ваша это диета, милая. и к врачу

Слезть с такой диеты, срочно!Избыток белка при недостатке углеводов. Почки садите. Сбалансированно питаться надо.

Женщина, сидящая на овощной диете,для восполнения белка - всегда ест ещё и Мужа?Не так ли?(Всем-Доброго!)

Так но мало кто хочет в этом признаться

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.3 и 4 дни белковые. Завтрак кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.

А они вкусные? мужья)))

И только жёны наши бедные ( диетические, бледные )все уставши от бескормицы, зелень вялую жуют ...а шашлычок под коньячок и соус остренький к нему желательно ,порезать кольцами лучок. .очаровательно !

Я бы сказал, высасывает его до изнеможения

Хорошо ещё если только мужем ограничивается! А то вообще бросается на всё, что движется!

Не совсем

Главное правило в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и порция овощей.Правила жиросжигающей диеты Меню завтрака должно состоять из 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.

Как часто и саму себя однако

Сижу 2 года на диете фрукты-овощи-белки.Диета отличная,но...надоела,чтоли.Стала частенько срываться.Что посоветуете?

В монастырь готова.

Но при овощи и несладкие фрукты непременно должны остаться в рационе. Но почему столько внимания отводится белку?Тофу. Корнеплоды, овощи, цитрусовые, ягоды. Правила безуглеводной диеты

А я 3 года на Гербалайфе - вкусно, сытно, неоднообразно!:) ) Особенно батончики.. мммммм!!!

Диета фрукты-овощи-белки надоела,хоть и отлично работает.2 года сижу на ней.чем заменить?

Белки жиры углеводы

Основой рациона становится белок. На этой диете не хочется кушать, но она не является полноценной, и имеет множество противопоказаний.Отзывы о мясной диете. Эльвира, г. Таганрог Я на этой диете не хочу есть. Мясом и овощами наедаюсь легко.

Кушать по режиму в определенное время и порция - с кулачок

КАК БЫТЬ. я на диете?

Вареное куриное филе. Максимально выгодное сочетание: много белка, который надолго насыщает, минимум жиров и углеводов, что не повредит фигуре. С помидором, зеленью, апельсиновым соком

К примеру, меню белковой диеты может выглядеть следующим образом Завтрак омлет из 4-х белков с зеленью, печеное яблоко, 4За две недели я похудела почти на пять килограммов. Потом сделала перерыв и добавила в рацион много овощей, салатов, гречки и овсяной крупы.

А тренер что говорит?

Рыба и овощи на пару. Творог с ягодами (фруктами) и йогуртом, овсянка.

Подскажите приблизительное меню на неделю при низкокалорийной диете

Меньше 1200 нельзя. Овощи и белок.

После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат.Стоит отметить, что данная диета не рекомендуется людям в пожилом возрасте, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск...

Диета М. Королевой (1д-белок, 2д- овощи) и так 10 дней. ваши отзывы?

А я думала ее диета : рис, курица, овощи по3дня.

Диета белково овощная состоит из чередования белковой пищи и овощей. Диету соблюдают две-четыре недели. За период соблюдения диеты не только потеряете лишние килограммы, но и оздоровите свой организм.

Научно обоснованная диета, называется "белково-углеводное чередование". Почитайте подробнее, так спортсмены сбрасывают вес и сгоняют подкожный жир перед соревнованиями (т. н. "сушка")И после нее набор веса минимальный.

Это давно известная английская диета.

Качаем мышцы ягодиц

За 2-3 недели невозможно накачать. Только в форму привести мышцы и не больше. Только одно втягивание идёт 3-4 месяца а тут 3-4 недели и накачать

Мне она подходит, так как люблю творог и мясо. В меню всегда присутствуют овощи и хорошие жиры!Это все отличные источники белка и минимум углеводов. Исходя из этих продуктов видно, что на белковой диете можно очень разнообразно питаться.

Бег, либо приседания по 50 раз два подхода

Присед глубокий, мостик . за месяц можно немножко подкачать . Пишите в личку

Мышцы ягодиц качаются при помощи приседаний со штангой, относятся к тазовым мышцам. Спереди таза работаю подвздошно-поясничные мышцы

Пешком по лестнице

Мы тебя совершенно не знаем, ну невозможно бах взять и сказать тебе совершенный действенный план! у каждого свои особенности: генетика, возможности, силы... вот, например, мой план отличный работает безотказно на мне, он подобран для меня. а на тебя может среагировать совершенно по другому.... кароче, к чему это я.. . иди к тренеру он осмотрит, заценит, прикинит и составит грамотный план тренировок)

Девченки, подскажите каково должно быть соотношение овощей и белка в БО дни? А то я так налегаю на овощи, что меня разрывает в эти дни.У меня такой привкус был 7 лет назад, на Кремлевской диете, а сейчас нету, только засуха.

И холецистит и панкреатит,и поджелудочная меньше ,чем надо ,и гастрит ,еще и сахар повышается !Я в шоке !Как жить то ?

Язва панкреатит песок в почках-живу не хуже других

Мышцы остаются крепкими за счет того, что изобилующая протеинами диета компенсирует потребление белка из мышечной ткани.Обед белковой диеты - крем-суп мясной бульон с нежирным мясом 100 г и измельченными в блендере некрахмалистыми овощами.

Жить можно. Лечиться и думать о хорошем!

В платной клинике тебе еще и не такое определят.

И холецистит, и панкреатит, и гастрит-все это болезни нервных людей.. нервную систему в порядок приведите для начала

А у меня тоже хронический панкреатит, язва, гепатит Бничего живу ж и не страдаю

Двадцать капель ОДНОГО на стакан ДРУГОГО.. Вылечитесь от ВСЕХ болезней и умрете ( к сожалению, смертны все )- СОВЕРШЕННО ЗДОРОВОЙ. . Главное дозировка, а ЧЕГО и СКОЛЬКО решайте сами..

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.3 и 4 дни белковые. Завтрак кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.

Добрый день!!Беда 79 кг!!как правильно питаться

Вам нужно посмотреть здесьhttp://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbewДиета, упражнения. Потому что Ваша диета меня весьма смущает.

Главное правило в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и порция овощей.Правила жиросжигающей диеты Меню завтрака должно состоять из 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.

На одних белках сидеть не айс, потом будет быстрый возврат кг. Питание должно быть сбалансированным. Есть просто мало нужно. Все вареное или печеное. Бананы, виногоад, морковку и свеклу нельзя. Они сладкие и крахмалистые.

Такая "диета" ни к чему хорошему не приведет. Вот канал одной девушки, которая похудела на 55 кг и дает полезные советы о правильном питании ( http://www.youtube.com/tanyarybakova )Я сама похудела уже на 10 кг.

Сядьте для начала на диету -60, Протасовку, диету Аткинса, Ковалькова или, хотя бы, на правильное питание. Сразу себя ограничивать в еде не стоит.

Посоветуйте диету при интенсивных занятиях в зале( кардио плюс железо) Нужно скинуть 15 кг наверняка.

Протасовка

Но при овощи и несладкие фрукты непременно должны остаться в рационе. Но почему столько внимания отводится белку?Тофу. Корнеплоды, овощи, цитрусовые, ягоды. Правила безуглеводной диеты

Сыроедение) сбросите гарантированно)

Только на канале тиэлси худеют от спорта. в жизни от спорта только полнеют. в остальном 15 кило это очень много, а осенью просто нереально. на любой диете.

Фитнесс

Полезно ли всё таки голодать?

У язвы желудка спросите

Основой рациона становится белок. На этой диете не хочется кушать, но она не является полноценной, и имеет множество противопоказаний.Отзывы о мясной диете. Эльвира, г. Таганрог Я на этой диете не хочу есть. Мясом и овощами наедаюсь легко.

Смотря в каких количествах. Но я бы не советовала, так как у каждого человека генетически заложенно: будет он полным или худым.А после праздников просто нужно есть чаще, но меньше. Самый обильный приём пищи должен приходиться на завтрак. Удачи.

Организм умнее и если вы голодаете то он откладывает жир от всего съеденного потому что знает что потом есть будет нечего =) Не советую.А вообще, нет правильного веса или правильного роста, научитесь любить себя такой какая вы есть и плевать что кому-то не нра. Кругом не Давиды с идеальной фигурой.

Голодать два дня в неделю. думаю, что полезно.

Вредно голодать, не зная о том, к чему это приведет. Если у человека есть рессурсы, то голод ему сильно не повредит, если запасов нет, то умереть можно при голодовке от дефицита микроэлементов.

Одному человеку очень полезны, второму слегка, а третьему, в зависимости от сроков.. . Каждый советует своё.Просто попробуйте сами. Выясните, подходит ли голодание Вам лично. Например, суточные голодания на чистой воде самые простые и безопасные. Прочитайте книги Николаева, Брэгга, Шинья.

К примеру, меню белковой диеты может выглядеть следующим образом Завтрак омлет из 4-х белков с зеленью, печеное яблоко, 4За две недели я похудела почти на пять килограммов. Потом сделала перерыв и добавила в рацион много овощей, салатов, гречки и овсяной крупы.

Безуглеводная диета против жира,за рельеф-где правда?

Не есть жиры и сильно ограничить углеводы, особенно во второй половине дня. Ввести изолят молочного протеина и другие белковые продукты.

После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат.Стоит отметить, что данная диета не рекомендуется людям в пожилом возрасте, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск...

Безуглеводка... погубит всю мышечную массу.. . даже не думай.. . Низкоуглеводка.. уже другой вопрос..

Нельзя есть углеводы. на мышцы влияет, немного потеряешь. но иначе никак.

Пр неправильном дозировании такой диеты, мышцы могут посыпаться.Я бы посоветовал присмотреться к углеводному чередованию и глянуть ссылку - здесь доходчиво в таблице все расписано: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17882&st=0

Моей дочке 5 месяцев

Манной кашей вообще детей кормить не стоит, она даже не продается в виде детских каш.. . Не наводит на размышления?

Диета белково овощная состоит из чередования белковой пищи и овощей. Диету соблюдают две-четыре недели. За период соблюдения диеты не только потеряете лишние килограммы, но и оздоровите свой организм.

Манка очень вредна!!! в ней нет ничего полезного!!!

Когда мой сын рос на ИВ, педиатр вообще сказала никаких смесей не давать, а варить манную кашу. Что мы и делали с недельного возраста. Так мой сынуля ни одной детской болезнью не болел. Хотя давно уже сам папа.

Моей дочке тоже 5 месяцев. Мы на ИВ с рождения. Манной кашей не кормлю, и кормить не собираюсь. Дело в том, что в манной крупе есть фитин, а фитин содержит фосфор, который связывает соли кальция и не дает им поступать в кровь. Как только солей кальция становится меньше, паращитовидные железы "изымают" их из костей и отправляют в кровь. У детей в костях кальция не так уж много, к тому же дети быстро растут, им он очень нужен...

До года манкой детей не кормят. Там нет ничего полезного кроме калорий, тяжело переваривается малявкой. Посадите поджелудочную. Попробуйте сменить марку прикорма.

Манная кашка-тяжелая пища для деток!! !лучше уж перемолоть геркулес и варить на водичке!! !а насчет смеси, то попробуйте просто ее поменять, все равно вкусы у них разные!! !удачи вам!! !растите здоровенькими и умненькими!!!

Мне она подходит, так как люблю творог и мясо. В меню всегда присутствуют овощи и хорошие жиры!Это все отличные источники белка и минимум углеводов. Исходя из этих продуктов видно, что на белковой диете можно очень разнообразно питаться.

Манка вредна - но когда моя малая ниче окромя манки в рот не брала для меня и бутылочка съеденной манки за счастье была!

Все хорошо в меру. 5 месяцев - можно и другие кашки варить, а через 2 недельки можно уже и мяско попробовать

У деток даже у же в таком возратсе свой характер и свои приоритеты в пище. одной манной кашей кормить не стоит. им нужно разнообразие. в смесь можно добавлять те же пюрешки, в другие каши можно добавлять продукты, которые пробовали. может с ложки не будет, а с бутылки и пожиже будет. можно смесь поменять попробовать. моя каши по началу только с бутылки ела и только жиденькие, а смесь только в перемешку с пюрешками. морковку только с яблоком, тыкву в супах или с яблоком. кушает до сих пор 2/3х дозы и почаще, чем надо для её возраста. смотрите как прибавляет. тогда и думаете -мало или много... может попробовать минут на 10-15 увеличить перерыв между комлением. побольше проголодается -побольше съест. еще детки плохо кушают обычно, когда зубки беспокоят или еще что

Попробуйте пюре и смеси других производителей - что-нибудь да понравится. А манка бесполезна .

От манки дети рыхлые и толстые становятся.

Девченки, подскажите каково должно быть соотношение овощей и белка в БО дни? А то я так налегаю на овощи, что меня разрывает в эти дни.У меня такой привкус был 7 лет назад, на Кремлевской диете, а сейчас нету, только засуха.

Быстро сбросить вес.

Как много буков. Если ты проф. спортсмен и у тебя нету тренера - то ты к тому же ещё и лгун

Мышцы остаются крепкими за счет того, что изобилующая протеинами диета компенсирует потребление белка из мышечной ткани.Обед белковой диеты - крем-суп мясной бульон с нежирным мясом 100 г и измельченными в блендере некрахмалистыми овощами.

Эффективная диета: в течении трех дней утром 1 яйцо в смятку, в обед 150 гр. обезжиренного творога, полдник тоже 150 гр. обезжиренного творога, после 18 ч. ничего не есть. Воду пить можно. Минус 3 кг. точно! Но часто на ней сидеть вредно для организма. Удачи на соревнованиях!

Быстро только топором

Подскажите хороший способ поххудения!Диеты!

Спотр+диета

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.3 и 4 дни белковые. Завтрак кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.

Гречневая диетавсю дополнительную информацию- вы найдёте в интернете

Кто сидел на белковой диете, какие результаты? Расскажите пожалуйста)

Подскажите пожалуйста как лечить гломерулонефрит...

Это очень серьёзно! Только к урологу или терапевту!

Главное правило в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и порция овощей.Правила жиросжигающей диеты Меню завтрака должно состоять из 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.

Такое слово страшное написали.... Я б уже вчера к врачу ушла...

Принцессе - неужели не страшно ставить ответ из книжки на сайт? А если человек просто перестанет ходить к врачу? Надеюсь, не встречалиьсь еще с конечными исходами нелеченного гломерулонефрита,

Нужно становиться на учет у нефролога и придерживаться его рекомендаций . Это серьёзное заболевание, которое не нуждается в советах некомпетентных людей. Врач даст Вам все необходимые рекомендации после обследования почек - УЗИ, анализы крови и мочи

Клинические проявления заболевания могут быть совершенно разные - от минимальных изменений до ярко выраженных, которые требуют немедленной госпитализации, иначе они могут привести к тяжелым осложнениям .Опасность состоит в том, что гломерулонефрит может перейти в хроническую почечную недостаточность. Нужно обратиться к врачу - нефрологу, который назначит лечение в зависимости от степени заболевания.Большую роль в лечении этого заболевания играет диета.

Гломерулонефрит обязательно требует госпитализации, независимо от формы заболевания. С последующим наблюдением у нефролога.

Но при овощи и несладкие фрукты непременно должны остаться в рационе. Но почему столько внимания отводится белку?Тофу. Корнеплоды, овощи, цитрусовые, ягоды. Правила безуглеводной диеты

Однозначно в острый период в стационаре и у уролога лет 5 наблюдаться

Подскажите эффективную диету к лету. Хочу сбросить 10 килограмм.

Секс, кекс, и чашечку кофе, если не поможет-мучное исклюить.

Основой рациона становится белок. На этой диете не хочется кушать, но она не является полноценной, и имеет множество противопоказаний.Отзывы о мясной диете. Эльвира, г. Таганрог Я на этой диете не хочу есть. Мясом и овощами наедаюсь легко.

Есть по утрам кашу кроме мшоной, по выходным немножко сладково, и есть до 19:00 !!!

-сахар, - каша, - хлеб. остальное можно.

Ничего жирного (только белое куриное мясо и нежирные сорта рыбы) и сладкого (исключить даже любые консервы и соки) . можно похудеть до 10 кг за месяц.

ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО СБРОСА ВЕСА (я на диетах не сижу, но кто сидел на этой диете, говорит что диета помогает снизить вес)Как и все подобные диеты – позволяет быстро сбросить вес. Но после не надо быть избирательным в еде, чтобы вес так же быстро не пришел обратно.Утро: яйцо всмяткуЧерез три часа: 175 г творога и стакан чая без сахараЧерез три часа: 175 г творога, чайРекомендуется питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Разово можно сбросить 3-5 кг.--------------------------------------------Легкая диетаДиету легко соблюдать тем, кому тяжело вообще приступать к диетам, ведь желудок растянут, и поэтому очень сложно себя ограничивать.РАЦИОН:ЗАВТРАК: зеленый чай, кусок бородинского хлеба и чуть-чуть сливочного масла, творог, яблоко.2-ОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира или молока, 2 галетаОБЕД: суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной водыУЖИН: гречневая каша с молоком, немного овощного салата.РЕЗУЛЬТАТ не будет молниеносным и поразительным. Зато такую диету можно легко соблюдать в течении достаточного длительного времени.---------------------------------------Супер-диета для похудения (только я еще раз повторяю, я диетами не пользуюсь)Первая неделя:Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделать фруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только три вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%.Вечер: тот же салатСтарайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! Я пила много зеленого чая и воды с лимоном!Вторая неделя:Всё также - только к обеду добавить 100гр постного мяса без соли!

Впюбиться

К примеру, меню белковой диеты может выглядеть следующим образом Завтрак омлет из 4-х белков с зеленью, печеное яблоко, 4За две недели я похудела почти на пять килограммов. Потом сделала перерыв и добавила в рацион много овощей, салатов, гречки и овсяной крупы.

Диета -это все-таки образ жизни! Если соблюдать кучу рецептов один-два месяца, а потом расслбляться или "слезать" с таблеток, все равно вес набирается с еще большей силой. Ешьте все, исключая по максимуму мучное, сладкое и жирное. Больше двигайтесь, танцуйте (секс тоже сжигает вес) . Меньше валяйтесь на диване. Перед сном, если и кушать, то овощные салаты с куском мяса, рыбы, куры, фрукты. пить кефирчик или соки.

У меня тоже проблема снижения веса к лету - хотябы 3, но лучше 5....

Грейпфрутовая диета.Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов) .Главное правило одно - не есть после семи вечера.1 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления) , кофе или чай без сахара.Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень) . Порция 250 г. Кофе или чай.Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса) , зеленый салат с лимонным соком (200 г) , чай с ложкой меда.2 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные) , чай, кофе без сахара.Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности) , можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога.Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) , + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г) .3 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки) .Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном) , 200 г курицы (гриль или отварной) , 2 запеченных помидора. Чай.4 деньЗавтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д. ) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г) . Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.5 день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко) . Кофе или чай с лимоном.Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г) .Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г) . Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо.На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца) . Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний.Гречневая диета.На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная.Всю неделю нужно питаться только специально приготовленной гречневой кашей.Как приготовить гречку?Берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, но не варим ее, а просто ставим настаиваться на ночь.Гречку можно есть с 1% кефиром, но не больше 1 литра в день.Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Гречневая диета===минус 7кг за неделю

Я похудела без диет, занималась по программе Бодифлекс 15 минут в день, желание наедатся само по себе отпадает

После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат.Стоит отметить, что данная диета не рекомендуется людям в пожилом возрасте, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск...

Например, жесткая диета.По поводу похудения рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Актуальные вопросы диетологической коррекции веса", исправленную и дополненную. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: http://humaniter.narod.ru/e-book.html

Подскажите пожалуйста диету,при которой проходила бы очистка кишечника?

Клизменная

Диета белково овощная состоит из чередования белковой пищи и овощей. Диету соблюдают две-четыре недели. За период соблюдения диеты не только потеряете лишние килограммы, но и оздоровите свой организм.

Подсказала бы

Хочу курсануть в 17 лет

Лучше стать курсантом

Мне она подходит, так как люблю творог и мясо. В меню всегда присутствуют овощи и хорошие жиры!Это все отличные источники белка и минимум углеводов. Исходя из этих продуктов видно, что на белковой диете можно очень разнообразно питаться.

Хах вот именно, спортсмены как правило общаются в качалке, а не в интернете.

Я в твои годы курсил метаном и декой, но дозняк был маленький: 50мг деки в неделю+15мг (три таблетки метана в день) . Торкнуло, набрал за 3 месяца около4-5 кг мяса ну и воды тоже. Жим лежа со 100 до 140, потом травмировал плечо. Из побочек: прыщи, зверский аппетит, задержка воды (небольшие отеки) и давление скачет. А так ничего, потом все слил почти. Так что выходи с курса грамотно и измеряй АД.

Курс дерьмо, никаких стероидов до 21 года! я не знаю что ты там делаешь с собой и как тренируешься, так вот что я тебе скажу то что ты ел спортпит горами, толку ноль это маркетинг, в 17 лет это тебе очень сильно навредит, хочешь расти жри больше! и не пизди что делал это, всё что тебе нужно это много сложных углеводов и белка, это основа твоей диеты , +овощи и фрукты, ты должен есть 6-8 грёбаных раз большими порциями, когда я говорю есть много вы не понимаете сколько я имею ввиду, если у отца ресторан с этим не будет проблемы, в общем натуральная пища 6-8 раз в день и будет рост 100% если конечно тренировки правильные, какие у тебя тренировки? а тов друг ты там хуйню всякую делаешь опиши подробнее и успокойся мышцы попрут ))

Согласен с Артемом, но добавлю раз есть деньги на фарму, а с едой проблем не будет, лучше за эти деньги найми нормального тренера, который тебе все разжует и в рот положит. Если нет прогресса значит проблема в одном из трех в питании в тренировках или в отдыхе. Я в 17 лет достойно много литературы прочитал по бодибилдингу не тупо для галочки а запоминал, голову себе взорвал. Но сразу догадался когда составили мне программу и объяснили как тренироваться что это наеб, только лишь бы бабло сосать, это их работа, ты его уже полтора года кормишь.Я честно скажу за себя тренерами никогда не пользовался один раз обратился за помощью а они наебать хотели, так вот в какой то степени жалею что возможно деньги которые я просрал просто так мог пустить на нормального тренера, просто хотя бы побеседовать со знающим дело человеком!

Горы сьеденного спортпита, хотя тебе через год надо было только начать принимать протеин один раз после трени и есть часто 4-6рах в день. видимо генетика такая, да и тренировки неправильные раз получил рельеф а не масса. ну получиш ты 5кг которые потом сольеш. ппробуй гейнер и базовые тренировки на массу а не рельеф

Девченки, подскажите каково должно быть соотношение овощей и белка в БО дни? А то я так налегаю на овощи, что меня разрывает в эти дни.У меня такой привкус был 7 лет назад, на Кремлевской диете, а сейчас нету, только засуха.

Поделитесь, пожалуйста, вашими способами похудеть.

Секас + велосипед

Мышцы остаются крепкими за счет того, что изобилующая протеинами диета компенсирует потребление белка из мышечной ткани.Обед белковой диеты - крем-суп мясной бульон с нежирным мясом 100 г и измельченными в блендере некрахмалистыми овощами.

Кручу обруч качаю пресс

А что конкретно потребляешь из ккал? =)) вот в чем вопрос=)) Калории могут быть и овощи, а может быть и горсть сладостей... Тут важен тип калорий, а не просто "я потребляю не больше 1100-1150 ккал в сутки)))Можно и на одной шоколадке сидеть месяц, в которой всего лишь 500-600 с копейками ккал, и ни грамма при этом не будешь терять в весе=)

Из-за такой низкий калорийности твой обмен веществ замедлился и теперь для тебя похудеть будет очень сложно и для поддержания прийдется всю жизнь сидеть на низкокалорийный диетах.

Рецепт один - больше двигаться и меньше жрать. Именно в такой последовательности. В одну трубу втекает, в другую вытекает. Это про калории. Фитнесом со смартфоном занимаетесь? Тогда понятно. Питаться 6 раз в день. Отвар имбиря не надо - только аппетит повышает. Утром зарядка. Зарядку закончить по протоколу Табата: нагрузка 20 сек + отдых 10 сек х 8 раундов = 4 мин. Упражнение: и. п. стоя, упор-присед, упор лежа, отжаться, упор-присед, встать. За один раунд сделать 4 повтора, потом можно 5. Усиливать нагрузку, начиная с первых раундов. Если сердце не тренировано, закончите инфарктом.

Вы слишком много увлекаетесь фитнесом и нарастили себе мышечную массу. Мышцы объёмнее и тяжелее жира. Оттого такая прибавка веса и объёма. Надо проверять свой вес не на весах, а по одежде. Выберите себе желаемый размер платья или брюк, и по ним ориентируйтесь, похудели вы в объёмах или нет. А весы - не всегда правильный показатель.Я каждую весну начинаю худеть с очищения организма энтеросгелем, по предписанию врача. Потом принимаю либо гептрал, либо редуксин, либо метформин, либо ксеникал ( по рецепту врача). И сажусь на диету номер 8 от ожирения. Спортом не занимаюсь, просто много гуляю в парках петербургских пригородов и плаваю.Сбросила в 2011 и в 2012 году 36 кг. Потом обленилась и стала набирать вес. В прошлые годы я летом сбрасывала по 8-10 кг. Зима - мой враг, в Питере холодно и темно, всё время хочется есть. Эндокринолог советует начинать худеть с февраля, когда активизируется щитовидная железа. С сентября и по февраль она замедляет свою работу. Поэтому вес у многих людей зимой часто набирается. Самый лучший показатель работы щитовидки бывает в июне-июле. Поэтому худеть в это время на овощах и белке очень комфортно.Примерное меню диеты № 8.Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай.Второй завтрак: яблоки свежие.Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите).Полдник: творог нежирный с молоком.Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай.На ночь: кефир нежирный.http://edimka.ru/text/diets/lech8

Диета белок-овощи 20 дней. чт., 09 10 2008 - 17 04 Manuela.3 и 4 дни белковые. Завтрак кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.

Есть меньше. ЛУчше тебе тут никто ничего не напишет.

newmusiclab.ru

Белковая и овощная диеты - какая лучше? - ЭкспертРУ

Каждый человек, который хочет быстро сбросить лишние килограммы, прибегает к использованию диет. Сейчас можно встретить много различных диетических систем для похудения, однако всем известно, что самыми эффективными диетами являются - белковая и овощная. Какая же лучше? для того, чтобы разобраться в этом вопросе, нужно сначала понять, особенности этих двух соперников

- Белковая диета

Это, пожалуй, самый приятный способ похудеть. Ведь во время белковой диеты вам можно кушать абсолютно все продукты животного происхождения. Ученые доказали, что использования животных белков способствуют заметному снижению веса.

Для того, чтобы похудеть, вам нужно кушать только мясо, яйца, пить молоко, йогурты. В общем, ваши калории должны поставляться только с продуктов животного происхождения. Стоит помнить, что о растительных продуктах нужно напрочь забыть! Наиболее вредны мучные и сладкие продукты питания. Ни в коем случаи не едим с хлебом и не балуем себя сладостями. Одно маленькое сладкое удовольствие может испортить вам весь процесс похудения.

Так же нужно отметить, что пищи нужно употреблять мало, но очень часто. За день вы должны кушать 5-7 раз. Подробнее о продуктах и рационе питания при разных типах диет читайте тут. Такая диета подходит тем, кто не готов отказаться от мяса и вкусных белковых продуктов, но стоит помнить, что она очень вредна для организма. Сами продукты вреда не несут, но после длительного их употребления, ваш кишечник может испытывать огромные тяжести, после чего попросту откажется работать. Во время такого рациона, рекомендуется пить много жидкости, она поможет справиться с тяжелой пищей.

- Овощная диета

Суть овощной диеты очень проста - отказаться абсолютно от всех калорийных продуктов питания и употреблять только овощи. Рацион тут значение не имеет, вы можете кушать столько, сколько вам нужно, но пища не очень вкусная и нету огромной разнообразности. Данная диета очень эффективна и популярна, каждый, кто слышит слово "Диета", зачастую представляет себе употребление только овощей и фруктов.

Какая же диета лучше?

Конечно же, выбор понятный! лучшей является овощная диета. Она очень эффективна и подходит к быстрому похудению, к тому же овощи очень полезны для организма. Белковая диета - это очень тяжелая нагрузка на организм, исследования показали, что использования такой диеты способствует увеличению вероятности преждевременной смерти, к тому же она не очень эффективна для похудения, для того, чтобы вы почувствовали результат от диеты, нужно подождать длительно время.

Если вы хотите быстро лишится избыточного веса, то, конечно же, ваш выбор должен лечь на овощной рацион. Все продукты питания очень полезны, а после еды вы не ощущаете тяжести в желудке. Каждый диетолог будет вам рекомендовать эту диету, и как видимо не зря! Она безопасна и эффективна, а если хорошо и разнообразно научится готовить, то еще и очень вкусна.

В том случаи, если вы не стремитесь быстро похудеть, а просто хотите лишиться избыточного веса без снижения рациона, то стоит выбрать белковую диету. Значительно приятнее худеть, кушая мясо и яйца. К тому же многие эксперты разрушают теории о вреде и не эффективности этой диеты. Но стоит помнить, что нужно быть предельно осторожным, кушая только мясо и яйца! Эти продукты в больших количествах фатально влияют на ваш кишечник. Сидеть на белковой диете рекомендуется не более двух недель, после чего нужно обеспечить себя растительными продуктами.

expert.ru

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов. Как правило, мы, наслушавшись рекомендаций подруг, полистав модные журналы, хватаемся за первую попавшуюся которая обещает нам максимальный эффект за короткий срок даже не задумываясь порой о последствиях для здоровья.

В последнее время диетологи пересмотрели свой взгляд на вопрос вреда от быстрой потери веса. Для многих людей это единственный шанс привести свой организм в порядок, ведь не все смогут выдержать длительный жесткий режим питания ради потери одного – двух килограммов в месяц. Поэтому для тех, кто страдает избыточным весом, который уже вызвал патологические изменения в организме, кардинальные диеты на первом этапе могут помочь вывести метаболизм из сонного состояния и запустить процесс похудения. Это позволит быстрей ввести физические нагрузки для усиления эффекта диеты.

Несмотря на все противоречивые мнения, белковая диета, на месяц вырвав вас из привычного образа жизни, способна сотворить чудо! Поэтому в критических случаях ее использование вполне оправдано. Практически все о белковой диете сейчас можно узнать в Интернете и СМИ. Ее эффективность проверена множеством людей, в том числе звездами шоу бизнеса и политики.

Основу этой системы питания составляет белковая пища, из углеводной допустимы только фрукты и овощи, и то в небольших количествах. Испытывая нехватку углеводов, организм начинает активно извлекать их из собственных запасов, то есть из жира. Метаболизм меняется, и ваши стратегические накопления начинают таять буквально на глазах.

Белковая диета результаты обычно показывает в первые же дни, а за пару недель можно потерять до десяти килограммов веса, питаясь в достаточном количестве и даже переедая! Протеины, содержащиеся в мясе, дают ощущение сытости. Казалось бы, что может быть лучше?! Мечта большинства желающих похудеть, наконец, сбылась! Но все далеко не так просто!

Белковая диета минусы, которых у нее немало, компенсирует немногочисленными плюсами, и важно понять чего в ней больше лично для вас — пользы или вреда, ведь неправильно составленное меню способно нанести тяжелый удар здоровью, от последствий которого придется долго избавляться при помощи врачей.

Польза белковой диеты

Безусловным плюсом этой диеты является быстрая потеря веса без необходимости постоянно терпеть мучительный голод, ведь меню белковой диеты для похудения достаточно разнообразно. Только в первые три дня худеющего преследуют неприятные ощущения в виде головной боли, возможно, небольшое головокружение и упадок сил. Это так называемая «углеводная ломка», преследующая многих, когда идет перестройка обмена веществ. Полезна ли белковая диета? Правильней было бы спросить, насколько она вредна!

Белковая диета: вред

Важно понять, что белковая диета на 10 дней как минимум вводит ваш организм в состояние стресса, меняет химическую среду организма и течение процессов жизнеобеспечения. Чтобы минимизировать опасность белковой диеты для здоровья, необходимо на начальном этапе правильно выбрать подходящий для себя вариант питания. А еще лучше сделать это с помощью специалиста, который проанализирует состояние вашего организма и определит, допустимо ли вам ее использовать. Важно учитывать и противопоказания белковой диеты, среди которых заболевания почек, печени, сердца и беременность.

Чем опасна белковая диета? Многие варианты безуглеводных диет основаны на полном исключении углеводной пищи из рациона. Разрешены к употреблению только телятина, мясо курицы, и рыба. Из напитков допустимы только те, что не содержат сахара, даже природного, а значит это только чай, кофе и обычная вода.

Такое питание приводит к повышенному содержанию в организме кетонов – продуктов распада белка, вызывающих тяжелое отравление. Поэтому большинство врачей рекомендуют придерживаться этой диеты десять дней, в критических случаях и под наблюдением специалиста – месяц и обязательно включать в рацион небольшое количество сложных углеводов.

Еще один минус диеты — отсутствие ограничений в количестве потребляемой пищи. Это меняет пищевые привычки и, перейдя к привычному образу жизни, вы начинаете есть в больших количествах, чем раньше. Результаты диеты стремительно исчезают.

1. Пищу принимать не менее четырех – шести раз в сутки. Первый через полчаса – час после сна, последний за три – четыре часа до сна.2. В первой половине дня разрешается употребить одну – две порции углеводной пищи, например отварной гречки, коричневого риса или овсянки и одно или два несладких яблока или цитруса.3. Нежелательно употребление сахарозаменителей.4. Употребление животных жиров следует ограничить, лучше заменить их парой ложек растительного масла в качестве заправки к овощам.5. Раз в десять дней необходимо отдыхать от диеты, можно съесть что-нибудь запретное, это поможет вам не сорваться.

Для того чтобы в погоне за красивой фигурой не подорвать свое здоровье в меню белковой диеты для похудения кроме базовых продуктов рекомендуется добавить некоторое количество сложных углеводов. Это крупы, стручковая фасоль и горошек, зелень, некрахмалистые и несладкие фрукты и овощи.

Чтобы сделать более понятным принцип, по которому сочетаются составляющие рациона, белковая диета продукты делит на два группы: белковые (основные) и дополнительные.

Белковые продукты

1. Любое диетическое мясо, предпочтительно куриное филе, 100 — 200г.2. Рыба и морепродукты, 150 – 200г.3. Обезжиренное молоко, предпочтительно козье, 1 стакан.4. Яичный белок, 4 – 6 шт.5. Обезжиренный творог, 180 – 250г.6. Соевое молоко 1 стакан или тофу 150 – 200г.

Эти продукты нужно есть строго в тех количествах, которые указаны, чтобы не приучать себя к большим порциям.

Дополнительные продукты

1. Петрушка, укроп, лук, щавель, спаржа, побеги бамбука, листовой салат, шпинат.2. Отварная гречка, коричневый рис, овсянка.3. Овощи: помидоры, огурцы, краснокочанная и белокочанная капуста, стручковые фасоль и горох, болгарский перец, цукини.

Категорически запрещено использовать жирные соусы, жарить продукты, запекать их с сыром. Возможно использование бальзамического уксуса, чеснока, пряных трав, лимонного сока и натурального соевого соуса.

Список дополнительных продуктов довольно широк, что позволит разнообразить меню и не чувствовать себя обделенными, но эти продукты потому и называются дополнительными, что их количество в рационе минимально.

Это однодневное меню рассчитано для женщины среднего телосложения, занимающейся спортом три раза в неделю. Белковая диета для похудения меню советует составлять индивидуально, в зависимости от возраста, нагрузки и состояния здоровья.

ЗавтракШесть яичных белков запеченных со шпинатом.Овсянка с корицей, 3ст. ложки.Половина печеного яблока.Чай или кофе без добавок.

Второй завтракКуринная грудка на пару, 150г.Гречка отварная, 3 ст. ложки.

ОбедСуп-пюре из 100г. мяса, некрахмалистых овощей и мясного бульона.

ПолдникТворог, 200г.Овощной салат.

УжинРыба или котлета на пару, 200г.Отварная стручковая фасоль.

Перед сномСтакан кефира.

Чтобы обеспечить себе вкусовое разнообразие, белковая диета меню на неделю рекомендует составлять заранее в соответствии с личными предпочтениями. Чтобы облегчить задачу, ниже приводятся таблицы, с помощью которых легко оценить качество белка в различных продуктах питания. В таблице №1 приведена информация, отражающая коэффициент усвоения белка организмом, чем ближе коэффициент к 1,00, тем полезней и ценней этот продукт.

Белковая диета таблица №1

Наименование продукта Фасоль стручковая
Коэффициент усвоения

В таблице №2 показано содержание белка и жира в ста граммах продукта.

Белковая диета для похудения таблица №2

Наименование продукта
Белки, г Жиры, г

Не смотря на то, что вы на диете, совершенно не обязательно лишать себя удовольствия от приема пищи. Несмотря на то, что список разрешенных к употреблению продуктов значительно короче, чем вы привыкли, рецепты белковой диеты могут быть оригинальными и вкусными. Вот несколько блюд, которые помогут вам разнообразить меню и откроют простор для творчества.

Белковая диета: рецепты первых блюд

Суп из горбуши с яйцомИнгредиенты:Лук репчатый – 1 шт.Яйцо – 2 шт.Горбуша консервированная, в собственном соку – 1 банка.Тофу или творог 0% жирности – 2 ст. ложки.Вода – 1 литр.Зелень, соль, перец по вкусу

В кипящую воду положить очищенную целую луковицу. Через пять минут лук вынуть и опустить в бульон размятую вместе с соком горбушу. Отдельно взбиваем яйца до белой пены и постепенно ложкой вводим их в кипящий бульон. Последним кладем в суп тофу или творог. Солим, приправляем зеленью и перцем. Рыбу в этом рецепте можно заменить мясом.

Суп с фрикаделькамиИнгредиенты:Куринная грудка – 1 шт.Вода – 1л.Фасоль стручковая, перец болгарский, зелень, пряности.

С грудки срезать мясо, прокрутить на мясорубке. Из фарша слепить маленькие фрикадельки.На косточке сварить бульон, в него опустить фрикадельки и овощи. За три минуты до готовности бросить пряности.

Вторые блюда для белковой диеты

ОмлетИнгредиенты:Помидор — 1шт.Яйцо – 2шт.Соль, перец по вкусу.

Помидоры режем на кусочки (если не любите кожицу можно ее удалить) и тушим на умеренном огне в сковороде. Взбиваем яйца и добавляем к помидорам. Доводим до готовности в течение пяти минут. При желании можно добавить в этот рецепт репчатый лук, тогда его бросаем на сковороду первым, а затем помидоры.

Гречка с куриными потрошками в горшочкеИнгредиенты на одну порцию:Куринная печень, сердце, желудки – 200г.Гречка – 2ст. ложки.Вода – 100мл.Соль, специи по вкусу.

Субпродукты промываем, выкладываем в горшочки, добавляем гречку, воду и специи. Ставим в духовку на сорок минут.

Белковая диета для похудения: рецепты десертов

МороженноеИнгредиенты:Обезжиренный творог – 250г.Яблоко зеленое – 1 шт.Апельсин – 1 шт.

Творог взбиваем миксером. Добавляем порезанные на кусочки яблоко и апельсин. Полученную массу разливаем в формочки и помещаем в морозильную камеру.

ФланИнгредиенты:Яйцо – 5 шт.Молоко обезжиренное – 375 мл.Ваниль – 1 стручок.Молотый мускатный орех по вкусу.

Миксером взбить яйца в пышную пену. Подогреть молоко с ванилью. Аккуратно перемешать молоко с взбитыми яйцами, добавить мускатный орех. Смесь перелить в форму. Выпекать в нагретой до 160 °С духовке.

Комментарии специалистов

Евгений, гинеколог.

Постоянно вижу плачевные результаты применения белковых диет. Жутчайшие нарушения гормонального обмена у каждой третьей, у многих прекращается менструация. Лечить эти нарушения гораздо дольше и труднее, чем худеть.

Елена, диетолог.

Белки необходимы организму для нормального функционирования, но в разумных количествах. Белковая диета по дням должна быть расписана с доскональной точностью, чтобы добиться максимальных результатов, не нанеся при этом вреда. Поэтому я рекомендую курс белковой диеты продолжительностью не более десяти дней. Здоровью навредить не успеете и вес сбросите.

Марина, терапевт.

К данной диете отношусь отрицательно. Во-первых, она не так эффективна, как пытаются внушить в СМИ. Во-вторых, худеют на ней далеко не все. В-третьих, после нее в лучшем случае вес вернется обратно, а в худшем, последствия для здоровья могут быть крайне тяжелыми, лишний вес может показаться уже не таким страшным по сравнению с ними.

Белковая диета: отзывы худеющих и результаты

Ольга, 23 года.

Белковая диета – классная вещь! Я на ней скинула 15 кг, правда через месяц набрала обратно. Сейчас сижу снова. Думаю, на этот раз до победного!

Александр, 40 лет.

Подруга похудела на 50 кг, но она очень внимательно относилась к меню, ела практически одно мясо и совсем чуть-чуть овощей.

Лиля, 32 года.

Месяц на диете, постоянно хочу спать, пошел песок из почек, а ещё прыщи по всему лицу. Видимо печень не справляется с таким количеством белка.

Рекомендуем почитать:

Метки: диета, лишний вес, похудеть

body-slim.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта