Главная  О Компании     Новости Контакты

Варианты куриной диеты для похудения. Диета овощи фрукты мясо курицы


преимущества и недостатки, варианты, результаты и отзывы

Содержание статьи:

Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе.

Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.

Польза куриной диеты

• Большое количество белка, которое содержится в мясе птицы, хорошо усваивается, позволяет укрепить мышцы и сделать тело более рельефным. Сокращение жира в рационе позволяет быстрее избавиться от лишних объёмов.

• Куриное мясо считается диетическим продуктом и его часто рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает от гипертонии, ишемической болезни сердца и многих хронических заболеваний.

• Присутствие помимо белка витаминов и микроэлементов позволяют нормализовать обмен веществ.

Самым полезным считается куриное филе, где содержание белка самое высокое, а жира практически нет.

Недостатки куриной диеты

• Недостаток жиров, что при длительном воздержании может стать причиной проблем со здоровьем.

• Отказ от соли в течение длительного времени также может вызвать нежелательные последствия для организма в виде хрупкости костей.

• Избыток белка часто отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта, поскольку белок трудно переваривается.

• Возможное ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.

Противопоказания

• Возраст до 18 лет и старше 55 лет.

• Беременность и период лактации.

• Проблемы со здоровьем почек, сердца или ЖКТ.

• Любые хронические заболевания.

• Период восстановления после тяжёлой болезни или перенесенной операции.

Особые рекомендации тем, кто собирается похудеть на курином мясе

• Перед приготовлением тушку необходимо очистить от шкурки и жира.

• Лучше всего запекать мясо, варить его или готовить на гриле.

• Количество воды ежедневно не менее 2 литров.

• Жирная пища, копчёности, сладости и кондитерские продукты – под запретом.

Куриная диета на 7 дней и более

По сути, диета на курином мясе относится к белковым диетам, а потому идеально подходит тем, кто тренируется в спортзале и хочет быстро сделать своё тело рельефным, стройным и подтянутым. За счёт низкого содержания углеводов, начинается процесс расщепления жировых отложений и результаты похудения становятся очевидными очень скоро.

Единственное, что хочется посоветовать: любая диета и ограничения в рационе приводят к тому, что питание становится несбалансированным. Это весьма нежелательно и продолжать диету более 7-10 дней не стоит, чтобы не нанести вред организму.

Первые 3 дня являются подготовительными. С утра каждого дня варите 600-700 г нежирного куриного мяса (лучше филе). Мясо нужно съесть в течение дня, разделив его на несколько порций. Обязательно пьют чистую воду и несладкий чай или отвары трав.

По прошествии 3 дней начинается основной этап похудения. Общая калорийность не превышает 1500 ккал в день. Каждый приём пищи должен состоять наполовину из мяса курицы, приготовленного на пару. Также можно есть каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Исключают из рациона кондитерские изделия, копчёности, жареные продукты.

Варианты диеты с куриным мясом

Диета на курице и овощах

Максимальный срок диеты составляет 3 недели. Средний отвес составляет 5-10 кг. Примерное меню:

Завтрак. 200 г куриного филе, 100 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, 1 яблоко.

Обед. 200 г куриного филе, 200 г салата, 1 грейпфрут.

Полдник. Стакан фруктового или овощного сока. Ужин. 200 г отварного куриного мяса, 150-200 г салата из свежих овощей.

Рацион можно разнообразить, употребляя в пищу разные овощи и фрукты, зелень и немного орехов.

Диета на курице и гречке

Такой рацион питания можно считать достаточно сбалансированным и придерживаться его можно до 1 месяца. Самые лучшие результаты похудения – минус 3 кг за неделю.

Итак, с вечера заливаем кипятком стакан гречневой каши и в течение следующего дня придерживаемся такого меню: Завтрак. 150 г гречневой каши, чашка несладкого чая.

Ланч. 250 мл нежирного кефира.

Обед. 200 г куриного филе, 100 г гречневой каши, 1 помидор.

Полдник. 250 мл нежирного кефира.

Ужин. 100 г гречневой каши, стакан несладкого чая.

Диета на курином мясе и яблоках

Рацион рассчитан на 9 дней, однако, по правде говоря, меню довольно скудное и диету можно назвать очень строгой. Если придерживаться советов в точности, можно похудеть на 5-6 кг за весь период.

1-3 дни – ежедневно съедают по 1,5 кг кисло-сладких яблок.

4-6 дни – ежедневно съедают по 500 г отварного куриного филе.

7, 8 день – ежедневно выпивают по 1,5 л нежирного кефира.

9 день – 1,5 л куриного бульона.

Диета на курице и твороге

Рассчитана на 5 дней, а похудеть можно на 3-4 кг. Для достижения лучших результатов необходимо принимать пищу каждые 2 часа, примерно по такой схеме:

8.00 – несладкий кофе или чай без сахара.

10.00 – салат из тёртой моркови с добавлением лимонного сока.

12.00 – 2 апельсина или яблока.

14.00 – 100 г отварного нежирного куриного мяса.

16.00 – 100 г нежирного творога, 1 яйцо.

18.00 – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

20.00 – 250 мл нежирного кефира.

Диета на куриной грудке и огурцах

Система питания рассчитана на 3 дня. Оптимальные результаты – похудение на 3-4 кг.

Чтобы похудеть на несколько килограммов, необходимо ежедневно съедать 1 кг свежих огурцов и 500 г отварного куриного мяса. Огурцы можно заменить лёгкими салатами из свежих овощей.

Диета на курице и рисе

Краткосрочный рацион питания, рассчитанный на 3 дня. Меню идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг.

Завтрак. 1 зелёное яблоко, 100 г рисовой каши, сваренной на воде, без соли и масла.

Ланч. Несладкий чай или компот из сухофруктов.

Обед. 150 г отварного мяса, 100 г рисовой каши, 2 огурца.

Полдник. Стакан травяного чая, 1 грейпфрут.

Ужин. 150 г отварного мяса, овощной салат.

Диета на курице и кефире

Рацион идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить пару килограммов перед важным событием и мероприятием.

В день можно съесть до 0,5 кг отварного куриного филе, выпить 1,5 л кефира. Дополнительно можно есть свежие овощи и фрукты в небольшом количестве.

Диета на курином филе

Отличное предложение для разгрузочного дня, которое позволяет избавиться от одного лишнего килограмма за день.

С утра сварите небольшую куриную грудку и съешьте её в течение дня небольшими порциями, соблюдая перерывы в несколько часов.

Диета на салате из куриного филе с фасолью

Хороший вариант белкового разгрузочного дня, позволяющий сбросить до 1 кг лишнего веса.

Салат готовят так: 300 г отварного куриного филе, сваренного без соли, смешивают с 300 г нарезанных на кубики огу

cosmetology-info.ru

Куриная диета- суть, плюсы и минусы, меню питания на курице

Скоро вечеринка, а вам мало любимое платье? Запланировали отпуск на побережье, а фигура еще не готова блистать в купальнике? Нужно в короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов? Тогда куриная диета станет для вас идеальным решением.

Суть куриной диеты

Диета на курице– это разновидность монодиеты, хоть и в щадящей форме. Принцип такой системы питания– употребление по большей части одного вида пищи, в данном случае куриных продуктов, на протяжении определенного периода. Составьте меню, состоящее из куриного мяса, яиц, бульона и 5-6 раз ведь с промежутками в 3-4 часа ешьте блюда из этих ингредиентов. Это хорошая практика для разгрузки организма и избавления от излишнего веса.

Длительность куриной диеты

Любая монодиета– это лишь временная мера. Нельзя слишком долго следовать такой модели питания, иначе вашему организму может быть нанесен вред недостатком минералов и витаминов других групп. Диета на курице для похудения может длиться по-разному, в зависимости от ваших целей: 5 дней, 7 дней, но максимум– 3 недели. По истечении этого срока, избавившись от ненавистных лишних килограммов, нужно плавно выйти из этой диеты, перейдя на здоровое сбалансированное питание, чтобы удержать вес.

Список продуктов для диеты на курице

Итак, из каких же продуктов может состоять ваш рацион?

Основные продукты
  • Куриное мясо. Это основа данной системы питания, т. к. именно диета на курином мясе является самой сытной, комфортной и доступной. Куриная грудка для похудения особенно хороша, потому что в этой части курицы содержится максимум белков и минимум жиров.
  • Куриные бульоны. Для желудка очень полезно употребление горячих бульонов, а потому вхождение в рацион этого продукта питания позволит еще легче перенести диету. Кроме того, на их основе можно варить легкие овощные супы, что тоже принесет пользу вашему организму и разнообразит меню. Однако не увлекайтесь: диета на курином бульоне, исключительно на нем, чрезвычайно вредна, т. к. для нормального функционирования желудка необходима твердая пища.
  • Куриные яйца. Отличный источник белка, а также полезных жиров. Но помните, что в день можно употреблять не более 3 куриных желтков из-за содержащегося в них холестерина. Если следовать этому правилу, то диета на куриных яйцах пойдет вам только на пользу.

Другие допустимые продукты
  • Некрахмалистые овощи. К таковым относятся помидоры, огурцы, брокколи, капуста, перец и др. Они станут прекрасным гарниром, разнообразят способы приготовления основных продуктов и подарят хорошую дозу витаминов.
  • Растительные масла. Это оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и другие масла. Но нужно помнить, что их количество должно быть по максимуму ограничено. А также запрещается во время этой системы питания жарить еду на этих маслах– только добавлять к готовым блюдам.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда) и ягоды. 1-2 штуки в день этих продуктов не станут препятствием для похудения, напротив, вы поднимете себе настроение и обеспечите себя еще одной порцией витаминов.
  • Орехи. Отличный источник мононасыщенных жирных кислот, который поможет организму поддерживать баланс жиров в организме.

Преимущества диеты на курице

Чем же куриная диета для похудения отличается от других систем питания по сбросу веса?

  • Курица и куриные яйца– это качественные источники белка. Белок, в свою очередь– это фундамент мышц. Таким образом, вы можете не бояться, что за время диеты потеряете мышечную массу. Уйдут только лишние жировые отложения.
  • Диета на куриной грудке обеспечит вас витаминами группы B, PP, A, C.
  • Эта система питания предусматривает наличие в рационе полезных жиров. Так что можно не волноваться за нарушение гормонального фона, сбой менструального цикла, хрупкость ногтей и волос и др.
  • Куриные яйца– кладезь незаменимых витаминов и минералов: A, D, E, группы B.
  • Чувство сытости долго не уходит. Следуя этой системе питания, вы не будете чувствовать себя голодной, т.к. белок переваривается долго. Это обеспечит вам комфортное состояние.
  • Возможность питаться вкусно. Вышеуказанные продукты можно тушить, варить, запекать, готовить на пару, жарить на антипригарной сковороде… Из мяса курицы, яиц, овощей и фруктов можно приготовить множество интересных угощений, вкусом которых вы сможете наслаждаться. В интернете существует изобилие инструкций пошагового приготовления диетических блюд для самой себя. Дерзайте!

Недостатки куриной диеты

Перед тем, как начать ограничивать себя в пище, вам необходимо усвоить минусы системы похудения на курице:

  • Как и любая монодиета, диета на курице предусматривает ограниченность рациона. Это значит, что ваш организм на время будет лишен полезных веществ из других продуктов.
  • Один и тот же продукт изо дня в день быстро надоедает.
  • Чрезмерное потребление белка может привести к нарушению пищеварения и запорам.
  • Данное питание не подходит беременным женщинам, кормящим мамам, а также людям с заболеваниями почек.

Меню куриной диеты

Вашему вниманию предоставляется один из возможных вариантов меню на день в период диеты. Опираясь на эту общую схему, вы можете самостоятельно подстроить меню под свой образ жизни.

  1. Завтрак: 2 яйца, чай без сахара, 1 яблоко;
  2. Обед: овощной суп на курином бульоне, 150 г куриной грудки;
  3. Перекус: горсть орехов;
  4. Ужин: 250 г грудки, салат из свежих огурцов, помидоров и перца, заправка из оливкового масла;
  5. Вечерний перекус: 100 г куриной грудки.

Выход из диеты на курице

Как уже говорилось выше, подобные системы питания для похудения– лишь временная мера на короткий период. После того как вы достигли желаемого результата, важно грамотно вернуться к нормальному рациону, чтобы удержать приобретенный вес. Прежде всего, переход нужно делать плавным, чтобы не шокировать организм.

  • Начните с добавления в рацион кисломолочных продуктов: молоко, кефир, творог пониженной жирности (но не обезжиренные).
  • Затем добавьте сложных углеводов – гречку, овсянку, перловку, рис – сначала только на завтрак, а через некоторое время и на обед.
  • В скором времени можно будет добавить больше фруктов в меню, в том числе бананы и виноград, а также мед и другие полезные подсластители.

Таким образом, вы перейдете к правильному сбалансированному рациону. А именно в нем залог хорошей фигуры на долгие годы. Если не придерживаться правил здорового питания, то потерянные на куриной диете лишние килограммы в скором времени к вам вернуться.

Отзывы о похудении на продуктах из курицы

Те, кто попробовал куриную диету, остались довольны конечным результатом. Счастливцы говорят, что это доступный и комфортный способ похудеть в домашних условиях, не прибегая к услугам диетологов. Нужно лишь поэтапно выполнять все инструкции, и это приведет к желаемой потере лишних килограммов. Худейте с удовольствием, добивайтесь желаемых результатов и будьте неотразимы! А если вы уже опробовали такой способ похудения, то оставьте пожалуйста отзывы после статьи.

Видео: Приготовление куриной грудки для похудения

womanmirror.ru

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Содержание:

Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы допускается употребление овощей, зелени, фруктов, свежевыжатых соков, молочных продуктов, вина и некоторых других продуктов. Если тщательно соблюдать все правила диеты, за неделю можно существенно преобразиться.

Суть диеты

Рецепты, главным продуктом которых является постное куриное мясо, отличаются быстротой и легкостью приготовления. Для такой схемы похудения курицу можно готовить по-разному: отваривать, запекать, тушить, использовать пароварку, но только не жарить. 

Рацион должен быть рассчитан так, чтобы одна его половина состояла из курицы, а вторая — из продуктов, входящих в список дозволенных. Особое внимание нужно уделять продолжительности диеты: она не должна длиться больше недели. Монодиеты (например, диета на куриной грудке или диета на курином бульоне) длятся максимум 3–4 дня.

Куриная диета может проводиться каждые пару дней, при этом необходимо контролировать объем потребляемой пищи. Переедание приведет к тому, что сброшенные килограммы вернутся обратно. 

Преимущества и недостатки

Как утверждают диетологи, потребление курятины очень полезно для здоровья и для похудения. Польза такой системы питания объясняется следующим:

  • куриная диета для похудения способствует тому, что организм наделяется требуемым количеством пищевых волокон и белков;
  • подобный рацион эффективно снижает вес;
  • диета на курином бульоне чистит организм от вредных отложений без угрозы для мышечной системы;
  • значительная потеря массы за короткий промежуток времени позволяет применять куриную диету перед важными мероприятиями;
  • организм не испытывает недостатка в витаминах, так как курятина богата витаминами РР, Е, К, В, А и другими, из минералов она содержит медь, железо, фосфор.

Если рассматривать минусы диеты, то основным является недостаток жиров в рационе. Длительное соблюдение несбалансированного рациона может оказаться вредным для здоровья.

Важные правила

Перед тем как начинать похудение, нужно изучить основные принципы диеты. Их соблюдение позволит достичь максимальных результатов.

  • Ежедневное меню должно включать куриные грудки без шкурок. Мясо можно отваривать, тушить, готовить в пароварке или запекать, но только не жарить.
  • Калорийность ежедневного рациона составляет до 1200 килокалорий, поэтому придется вести подсчет калорий. При сниженной физической активности калорийность не должна превышать 900 килокалорий.
  • Во время диеты допускается употребление бокала сухого вина в день.
  • Кроме грудок в меню можно включить овощи с низким содержанием крахмала, зелень, каши (только не рисовую), фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Из отварной курицы и овощей можно приготовить салаты, которые заправляют растительным маслом и лимонным соком.
  • В день нужно выпивать от полутора до двух литров простой воды. Это касается даже тех, кто не сидит на диете.

Варианты куриных диет

Существует масса различных способов похудения, основанных на употреблении курицы. Самыми распространенными являются следующие.

  • Куриная диета с ананасамиОсновные продукты — это свежие ананасы и куриное филе. В первые 3 дня диеты можно есть только отварное несоленое мясо. Меню следующих 3 дней состоит из ананасов. Последние 3 дня комбинированные: допускается прием и мяса, и фруктов. За все время похудения можно скинуть до 5 килограммов.
  • Куриная монодиетаТакая диета длится всего лишь 3 дня. За день нужно съедать до 700 г сваренного или приготовленного в пароварке куриного мяса (без шкурок).
  • Трехдневная куриная диетаВесь рацион нужно разделить на 6 приемов. За раз можно съедать до 130 г курятины. Из напитков разрешаются свежие соки и зеленый несладкий чай.
  • Диета на курином бульонеЭто та же самая трехдневная диета на куриной грудке, только кроме мяса можно еще употреблять слабосоленый бульон.

Меню куриной диеты на день

Завтрак

  • 100 г вареной куриной грудки;
  • салат из овощей и зелени с оливковым маслом.

Второй завтрак

  • зеленое яблоко;
  • 120 г вареной курятины.

Обед

  • 150 г гречневой каши без масла;
  • 100 г отварной грудки.

Полдник

  • салат из овощей с зеленью;
  • 100 г отварной курятины.

Ужин

  • 100 г тушеных овощей;
  • 150 г куриного бульона;
  • 50 г отварного мяса.

Рецепты блюд для диеты

Овощное рагу  с курятиной

Список ингредиентов:

  • 2 кусочка филе;
  • 240 г брокколи;
  • 240 г белокочанной капусты;
  • 220 г шпината;
  • 1 болгарский перец;
  • соль.

Это диетическое блюдо приготовить очень быстро и просто. Филе, шпинат, белокочанную капусту и перец нарезать соломкой, выложить в кастрюлю для тушения и залить водой. Следом выложить капусту брокколи. Тушить на слабом огне около 45 минут. В конце немного подсолить.

Куриное мясо в кефире

Список ингредиентов:

  • грудка;
  • стакан кефира;
  • зубчик чеснока;
  • приправы;
  • соль;
  • укроп.

С грудки снять шкурку, нарезать филе маленькими  ломтиками, выложить в емкость. Чеснок с укропом порубить, выложить к мясу. Добавить приправы и соль, залить все кефиром. Оставить мариноваться на час–полтора. Выложить мясо с маринадом в сухую сковороду, тушить на слабом огне около получаса. При подаче посыпать курицу базиликом или кинзой.

По словам медиков, куриная диета для похудения не относится ни к вредным, ни к полностью безопасным системам питания. Такую методику, конечно, можно периодически применять, но увлекаться ею не стоит.

Отзывы

Оксана:Я испытала на себе не одну диету и на этот раз хочу поделиться впечатлением о диете куриной. Любая диета не должна вредить здоровью, поэтому подходить к похудению нужно осознанно. Что касается диеты на курице, основной ее плюс заключается в том, что не нужно истязать себя голодом. Такой рацион хорошо подходит любителям мяса. Я придерживалась следующей схемы: в течение 3 дней ела только отварную курятину без соли. В день съедала до 500 г мяса, разделяя его на 4 приема. Из жидкостей пила только простую воду и зеленый чай. За 3 дня у меня ушло около 3 кг, что сразу отразилось на фигуре.

Ольга:Это моя любимая диета. Она эффективная и очень простая. Вообще, рецептов куриной диеты много, и отзывы в основном положительные. Некоторые, например, едят 3 дня только одно мясо, но я немного разбавляю меню. Мне нравится семидневная диета, во время которой кроме курицы можно есть свежие овощи и фрукты. Соль в салаты я не добавляю. Из напитков пью воду, белый и зеленый чай. За день обычно съедаю пару грудок, иногда тушу мясо с овощами. Также в дневное меню обязательно включаю яблоки и цитрусовые. За 7 дней такой диеты уходит до 4 кг.

Натали:Решила испробовать куриную диету по рекомендации подруги, которая периодически использует семидневный вариант. Меню диеты включает только белое куриное мясо. Я ела не только грудки, могла приготовить и крылышки с окорочками, так как одно филе не могу употреблять в больших количествах. Продержалась, как и положено, ровно неделю. Также ела салаты из свежих овощей и рис. За 7 дней скинула всего лишь 1 кг. Не знаю, как другим, но мне такая диета не очень подошла.

horoshulya.ru

Куриная диета для похудения на 7 дней: меню и результаты

Может показаться странным, но на куриной диете удается без особых усилий сбросить несколько килограмм (в среднем 4-6) за весьма короткое время. Это особенно важно для тех, кому трудно отказаться от мяса и перейти полностью на овощное меню. Главное условие, которое необходимо соблюдать при сытной куриной диете, - выдерживать суточный предел калорий не больше 1200 ККл.

Куриное мясо практически не имеет противопоказаний и входит в состав всевозможных диет как при стремлении похудеть, так и при лечении большого количества заболеваний. Его состав в полной мере обеспечивает организм белком и множеством полезных веществ, при этом калорийность мяса колеблется в пределах 90-130 ККл.

Желательно, соблюдая куриную диету для похудения, больше налегать на грудку, так как она не содержит холестерина и является самой полезной частью птицы. Еще одно достоинство куриной диеты для похудения в том, что из курицы всегда можно приготовить массу вкусных и при этом безвредных блюд. Благодаря этому, можно разнообразить рацион, что помогает легче переносить ограничения в еде. Итак, давайте вместе разберемся в том, что представляет собой куриная диета для похудения на 7 дней, меню и результаты ее впечатлят любого.

Особенности куриной диеты на 7 дней

Особенность куриной диеты для похудения на 7 дней, заключается в относительной свободе при выборе продуктов. Основное требование – в течение дня преимущество отдается вареной (можно на пару) курятине. Мясо желательно не солить, в крайнем случае, можно немного сдобрить его приправами.

К курице дополнительно готовится блюдо из любых овощей (исключение – картофель) и цельных круп (исключение – пшеница и все продукты из нее). Овощи можно отваривать, тушить, готовить на пару или есть сырыми. При выборе круп лучше отдать предпочтение нешлифованному рису, курица с рисом в духовке станет отличным блюдом для куриной диеты.

Сочетание правильно приготовленного куриного мяса, овощей, крупяных блюд обеспечит организм комплексом всех необходимых элементов, и диета никак не скажется на общем состоянии.

Во время куриной диеты дополнительно можно употреблять свежие или прошедшие термическую обработку фрукты, за исключением винограда и бананов. Естественно, категорически запрещается есть любые мучные, жирные, сладкие, копченые, маринованные, соленые продукты, а также сухие завтраки и продукты быстрого приготовления.

Возможные варианты блюд при куриной диете на 7 дней: куриные котлетки, фрикадельки, куриный рулет в духовке, биточки в сочетании с овощным салатом (лучше заправлять его соком лимона), рагу, кашей, запеканкой и т. п. Вкусное и полезное блюдо получается из куриной грудки, запеченной с овощами и приправами (но без масла) в рукаве. При приготовлении любого блюда нужно удалять кожицу с мяса.

Из напитков разрешаются некрепкий чай (лучше зеленый), кофе, овощные и фруктовые соки – все без сахара. Допускается красное вино, но не больше одного бокала. Всего нужно выпивать не менее 2 л. жидкости в сутки.

Для достижения планируемого результата необходимо обязательно соблюдать дробное питание (5-6 раз в день) и выдерживать требование по калориям!

Куриные грудки – основа куриной диеты

Диету на куриных грудках еще называют быстрой, так как за 3 дня (больше сидеть на ней нежелательно) можно потерять около 2 кг. Суть диеты в том, что 800 г вареных (традиционным способом или на пару) куриных грудок делится на шесть частей, которые съедаются в течение дня через равное количество времени. Грудки необходимо готовить без соли и масла. Пить можно воду и любые несладкие напитки.

Советы при диете

Переход от куриной диеты к обычному режиму питания не должен быть резким: в течение нескольких дней лучше воздерживаться от «плохих» продуктов.

Нежелательна куриная диета для людей, страдающих заболеваниями почек и печени, так как вместе с мясом в организм поступает много белка. В любом случае перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

А еще предлагаем вам узнать о гречневой диете для похудения.

Приятного похудения!

Похожие статьи

24.01.2015 / 19:56

Екатерина

Моя любимая диета, палочка-выручалочка, так сказать. Чувство голода, когда питаешься по принципу куриной диеты, не мучит совершенно. Я предпочитаю супы из курицы. Варю себе на день кастрюльку супа с морковкой, луком, и грудкой. Затем отвариваю гречку или рас отдельно. В тарелку кладу рис, и заливаю бульоном. Посыпаю свежей зеленью, получается в общей сложности порция 450 грамм, очень сытно. И так 5-6 раз в день. Калории считаю, обязательно, придерживаюсь 1200, меньше не ем. За 3 дня 2,5-3 кг гарантированно уходят. И после диеты нет желания есть всё подряд. Иногда делаю разгрузочный день по принципу куриной диеты. Тоже эффективно.

24.01.2015 / 23:34

Светлана

Для меня такая диета, пожалуй, самая оптимальная, поскольку не напрягает рацион подобный, да и вреда для организма нет. Только нужно, на мой взгляд, выпивать за полчаса до еды стакан родниковой или просто отфильтрованной воды. Это помогает пищеварению значительно лучше усваивать продукт. Кстати говоря, такая белковая диета особо удобно для тех, кто спортивный зал посещает.

28.01.2015 / 09:28

Нина

Такая диета совершенно неголодная, в этом самый главный позитив. И результат от неё у меня есть всегда. Могу посоветовать заменить курицу индейкой, она считается более экологически чистым мясом и не содержит антибиотиков и прочего, чем пичкают куриц на фермах. Солить не надо бояться, немного соли организму не навредит. Грудка отварная надоедает быстро, поэтому я предпочитаю варить диетический куриный супчик с овощами и свежей зеленью, можно туда добавить ложку гранулированных отрубей. За пять дней я теряю три кило, самое оптимальное для меня.

09.02.2015 / 09:12

Динара

Я целый месяц сидела на такой диете, просто отваривала целую курицу, и мне хватало этого на несколько дней. Если еще не солить, то будет больше эффекта. Иногда отваривала гарнир в виде гречневой каши, когда уже просто надоедало, но чаще просто ела с овощами. Похудела за месяц на 5 кг, при этом никаких физических упражнений не делала, и иногда даже немного сладкого себе позволяла.

21.02.2015 / 17:08

Lisa

Одна из самых вкусные и неголодных диет, соблюдать которую под силу почти каждой. Даже во время беременности мне изредка советовали проводить куриные разгрузочные дни. Грудка - самое полезное и низкожирное мясо, подходящее почти всем, за редким исключением. Я чередую куриные супы с овощами, бурый рис и тушеные овощи отдельно. Чтобы не было пресно, можно добавлять специи: базилик, укроп, тимьян. Кстати, так и солить получается меньше, и вкуснее. Обязательно пить много простой воды, можно с добавлением лимона или имбиря, продукты распада должны выводиться ежеминутно. Мой результат - минус 4 кило за 6 дней, я считаю, это достижением. Главное, после любой диеты, которая рано или поздно закончится, не начинать объедаться и наверстывать упущенное, тогда и лишние кило не вернутся и время диеты не будет потрачено впустую.

dieta-prosto.ru

Куриная диета для похудения для тех, кто не может без мяса

Куриная диета пользуется большой популярностью у любителей фитнеса и тяжелых тренировок. Мясо прекрасно насыщает организм белками и помогает не испытывать долгое время чувства голода.

Преимущества и недостатки диеты

Куриная диета для похудения имеет ряд плюсов, но основным преимуществом обсуждаемого способа снижения веса является легкость. Купить мясо курицы легко, оно встречается на прилавках практически всех продуктовых магазинов. Мясо хорошо усваивается организмом (главное, его правильно сварить), не доставляя проблем ЖКТ. В продукте присутствуют полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.

Отварная куриная грудка — прекрасное питание для людей с предрасположенностью к гастриту. Волокна мяса помогают снизить кислотность, оказывают благотворное воздействие на пищеварение. Люди, регулярно употребляющие этот продукт, не испытывают недостатка в витаминах А, В, Е, К и РР, а также в минералах.

Диета на куриной грудке имеет следующие плюсы:

  1. Помогает очищению организма от шлаков, позволяет избавиться от лишнего веса.
  2. Благодаря тому, что мясо организмом усваивается медленно, человек, придерживающийся диеты, не испытывает постоянного чувства голода.
  3. Улучшает метаболизм, позволяя телу избавляться от лишних килограммов без потери мышечной массы.
  4. Организм не испытывает дефицита в белках и полезных веществах.
  5. Результат после похудения держится долгое время.

Придерживаясь всех рекомендаций, в процессе похудения не придется принимать витаминные комплексы, да и самочувствие будет прекрасным.

Помимо плюсов диета на куриной грудке имеет существенный недостаток — в озвученном продукте содержится минимальное количество жиров. По этой причине снижать вес с помощью курятины больше 3 недель нельзя. Придерживаясь диеты более длительный срок, можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, особенно это касается женщин.

Люди, которые придерживались данного способа похудения больше 2 недель, отмечают, что за 14 дней куриное филе успело изрядно надоесть. По этой причине монодиета, когда нужно питаться только мясом, не очень популярна. Диетическая курятина гармонично сочетается с другими низкокалорийными продуктами, например с овощами (брокколи, морковь), а также крупами, особенно гречкой. Такие хитрости позволяют разнообразить рацион, диета переносится легче.

О противопоказаниях

Диета на вареной курице, какой бы замечательно она ни была, имеет ряд противопоказаний и предназначается для людей, не имеющих хронических заболеваний. Людям с больными почками не следует увлекаться мясом, так как в нем содержится много белка, который оказывает негативное влияние на проблемный орган.

Гражданам с заболеваниями мочевыделительной системы тоже нельзя придерживаться обсуждаемого рациона. В любом случае, если у человека есть проблемы со здоровьем, перед началом снижения веса следует посетить врача.

Опасно продлевать диетическое питание дольше чем на 3 недели. Из-за минимального количества жиров в мясе есть риск спровоцировать нарушение метаболизма. Переизбыток белка в организме может оказать негативное воздействие на работу ЖКТ, спровоцировать запоры. Те, кто «сидят» на курином рационе больше месяца, отмечают ухудшение самочувствия, жалуются на ломкость ногтей и прочие проблемы.

Курица для похудения не подойдет следующим категориям:

  • женщинам в период беременности и лактации;
  • имеющим хронические недуги, проблемы с ЖКТ и сердцем;
  • проходящим реабилитацию после операции или тяжелой болезни;
  • до 18 лет и старше 55.

Как уже говорилось, перед началом похудения стоит проконсультироваться с врачом. Ведь изменение питания — стресс для организма. Особенно внимательно нужно относиться к монодиетам. Они очень тяжело переносятся и могут нанести существенный урон здоровью. Поэтому лучше отдавать предпочтение более разнообразному меню, выбрав диету на гречке и курице например.

Говорим о монодиете

Монодиета на мясе предполагает питание только куриной грудкой в течение 3-7 дней. Курятина отваривается без использования соли и специй, допускается только добавление небольшого количества натуральных трав для аромата. В сутки следует употреблять не более 1200 ккал, это примерно 1 кг мяса. Вареную курицу следует разделить на 5-6 равных порций и съедать их через одинаковые промежутки времени.

Такое большое количество белковой пищи может негативно отразиться на самочувствии. Сильная нагрузка при обсуждаемом меню будет приходиться на почки, именно они негативно реагируют на большое количество белка. По этой причине на диете нельзя сидеть больше 1 недели, но даже за этот срок удастся избавиться от 5 кг лишнего веса.

Тем, кто планирует снижать вес с помощью мяса и дальше, рекомендуется разбавить рацион овощами, чем их будет больше, тем лучше. Плоды помогут снизить негативное воздействие белков на почки, да и ЖКТ станет работать намного лучше.

Худеем на овощах и курице

Наиболее распространенным вариантом снижения веса считается диета с куриной грудкой и овощами. Этот метод похудения рассчитан на 1 неделю, основной принцип — питаться в сутки не более чем на 1200 ккал. Причем мясом рекомендуется набирать примерно ½ суточной нормы калорий.

Чтобы диета на курице и овощах дала оптимальный результат, рекомендуется придерживаться несложных правил:

  1. Употреблять только отварное мясо без кожи и лишнего жира (выше говорилось, как варить куриную грудку).
  2. В меню могут присутствовать любые овощи, исключение — картошка. Особенно эффективна диета на брокколи и куриной грудке.
  3. Допускается кушать в небольшом количестве несладкие фрукты.
  4. В рацион можно включить цельнозерновые крупы.
  5. Количество приемов пищи в сутки — не менее 5.
  6. Рекомендуется исключить из меню на неделю соль, а чтобы пища не казалось безвкусной, разрешается добавлять в блюда травы.
  7. Не стоит забывать о воде, пить нужно не менее 1,5 л чистой жидкости в сутки.

Чтобы куриная диета на 7 дней помогла избавиться от ненавистных килограммов, рекомендуется обзавестись кухонными весами и не забывать заглядывать в таблицу калорийности продуктов. Только при таком подходе можно контролировать количество ккал, которые были получены организмом с пищей.

Соблюдая несложные правила, худеющий не будет испытывать постоянного чувства голода, при этом вес постепенно будет уходить. За неделю при правильном подходе можно избавиться от 5 лишних килограммов. А чтобы улучшить результат, можно заняться спортом. Но активность должна быть умеренной, при скудном рационе подъем тяжестей не рекомендуется, все-таки грудка и овощи не дают необходимой энергии для спортивных рекордов.

Существует весьма простая диета на брокколи и курице. Неделю разрешено питаться только 2 озвученными продуктами. Такой вариант похудения переносится легче, чем монодиета на курице, но менее популярен овощного меню.

Похудение на курице и гречке

Гречка — крупа, которая пользуется большой популярностью у худеющих. Продукт прекрасно насыщает организм витаминами и микроэлементами, почти не содержит жира, зато благодаря углеводам дарит чувство сытости.

Диета на гречке и курице позволяет худеть легко, при этом сохраняя мышечную массу и хорошее самочувствие. Данный способ снижения веса не может длиться дольше 14 дней. Правила диетпитания для похудения следующие:

  1. Количество гречки, которую можно съесть в сутки, не ограничено.
  2. Куриного мяса допускается съедать не более 1 кг.
  3. Перед сном можно выпить 1 стакан кефира.
  4. Для диеты гречку рекомендуется не варить, а запаривать горячей водой, взяв 1 стакан крупы и 1,5 стакана кипятка. Каша должна настаиваться ночь, добавлять соль и масло нельзя.
  5. Большую часть запаренной гречки нужно употреблять в первой половине дня.
  6. Во время снижения веса рекомендуется прием поливитаминов.

Гречнево-куриная диета даст лучший результат, если не только изменить привычный рацион, но и добавить занятия спортом. Специалисты советуют отдавать предпочтение кардиотренировкам.

Еще несколько вариантов похудения

Неплохой вариант снижения веса — похудение на куриных яйцах. Указанный продукт используется не сам по себе, а в дополнение к мясу. Добавление яиц в рацион помогает разнообразить меню. Яйца разрешено готовить различными способами, что позволяет питаться вкусно и разнообразно. Продукт готовится легко, нет надобности долго стоять у плиты. Количества яиц и мяса в рационе можно комбинировать по собственному усмотрению, главное, чтобы в сутки худеющий не употреблял более 1200 ккал. Следует учитывать, что калорийность сваренных и поджаренных яиц, разная.

Существует вариант похудения с помощью субпродуктов. Особенно полезна куриная печень при диете, в ней присутствует много веществ, необходимых для нормальной работы организма.

Рассчитана эта диета на 7 дней, меню будет приведено чуть ниже. Придерживаться данного рациона больше 1 недели нельзя, так как внутренние органы из-за большого количества белка в продуктах будут испытывать колоссальную нагрузку.

Правила похудения просты: нужно питаться дробно по 5-6 раз в сутки, пить больше воды и добавить посильную физическую нагрузку. А можно ли употреблять чай и кофе? Из напитков, кроме воды, разрешен только зеленый чай.

Соблюдая озвученные рекомендации, за семь дней можно избавиться от 10 кг лишнего веса, а это прекрасный результат.

Обговорим примерное меню диеты на неделю, считая, что похудение началось с понедельника:

  1. Понедельник. Этот день станет питьевым. Употреблять можно только куриный бульон. Пить его следует каждый раз, как возникнет чувство голода.
  2. Вторник. Кушать следует отварное мясо. Количество съеденной курятины не должно превышать 1,2 кг в день. Весь объем мяса необходимо разделить на 5-6 равных порций и съесть их в течение дня. При этом между приемами пищи нужно делать промежутки не менее 3 часов.
  3. Среда. В этот день следует кушать куриную печень (1 кг). Ее рекомендуется потушить с мелконарезанным репчатым луком до готовности. Добавлять в блюдо соль не следует, а вот натуральные травы — можно. При желании печень можно заменить куриными сердцами. В этот день разрешено пить в небольшом количестве куриный бульон и съедать немного салатных листьев.
  4. Четверг. Это яичный день. Нужно съедать по 1 яйца каждые 3 часа. При сильном чувстве голода допускается употребление бульона.
  5. Пятница. В этот день нужно повторить меню вторника.
  6. Суббота. Основа рациона — куриные сердечки. Продукт следует потушить с репчатым луком до готовности. В дополнение к сердечкам можно употреблять бульон.
  7. Воскресенье. Необходимо сделать запеченные куриные голени. А как приготовить мясо? Чтобы курятина получилась сочной, ее рекомендуется несколько часов вымочить в кефире, а затем запекать в духовке при температуре 220 °С, время приготовления — 40 минут.

Выбирая для похудения меню той или иной диеты, не стоит забывать о здоровье, если во время снижения веса появилось недомогание, то от похудения следует отказать.

Что еще почитать?

berry-lady.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта