Главная  О Компании     Новости Контакты

Кисломолочная диета для похудения. Диета на кисломолочных продуктах и овощах


Кисломолочная диета

Используя в пищу кисломолочные продукты для похудения, можно сбросить несколько килограммы лишнего веса не испытывая сильного чувства голода. Ведь все кисломолочные продукты легко усваиваются и снижают чувство голода.

Творог, кефир, простокваша, закваска, йогурт — можно употреблять даже при непереносимости лактозы. Эти продукты содержат животный белок в количестве, достаточном для нормальной работы организма.

Польза и недостатки

Употребляя такие продукты, вы получите большое количество кальция, который нужен для формирования костной ткани, предотвращает накопление жира и улучшает состояние зубов.

В отличие от простого молока, диета на кисломолочных продуктах подходит гораздо большему количеству людей. Такие продукты очень хорошо утоляют жажду и снижают чувство голода.

Кефир и другие кисломолочные продукты улучшают пищеварительные процессы и способствуют очищению организма.

Кефир — хорошо усваивается организмом, его часто используют при лечении некоторых заболеваний пищеварительной системы. Кефир положительно влияет на зрение и состояние кожи. Обеспечивает организм фосфором и кальцием.

Творог содержит большое количество белка. Укрепляет сердечную мышцу. Содержит незаменимые аминокислоты, участвующие в построении клеток крови. Из творога можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, таких как диетическое суфле из творога.

Ряженка является самым "чистым" из кисломолочных продуктов. Она повышает иммунитет, улучшает работу почек и желудка, содержит молочный жир, способствующий усвоению кальция.

Йогурт содержит полезные бактерии. Улучшает состояние при дисбактериозе. Не вызывает аллергических реакций.

Сыворотка улучшает работу мозга, можно употреблять для профилактики атеросклероза.

Использование всех вышеперечисленных продуктов вполне оправдано. Но необходимо учитывать, что любые диеты разрешены только здоровым людям, и кисломолочная не исключение. Поэтому перед ее началом рекомендуем посоветоваться с врачом.

Также запрещается проходить эту диету кормящим матерям и беременным женщинам.

Если во время диеты чувствуете головокружение, началась диарея или общее самочувствие существенно ухудшилось, рекомендуем прекратить диету и может быть даже стоит обратиться к врачу.

При покупке кисломолочных продуктов обращайте внимание на сроки годности. Несвежие продукты могут нанести непоправимый вред здоровью.

Варианты меню диеты

Жесткая кисломолочная диета

Эта кисломолочная диета для похудения должна проходить на протяжении от 3 до 7 дней, затем обязательно нужно сделать перерыв до трех месяцев. Если выдержать на этой диете неделю, можно потерять до 4 килограммов лишнего веса.

Ежедневное меню такой диеты довольно однообразно. Кисломолочные продукты употребляем только обезжиренные.

  • Завтрак состоит из четверти стакана кефира и ломтика черного хлеба.
  • На обед можно съесть 200 граммов отварного белого мяса курицы или столько же вареной рыбы, не больше одного среднего помидора, выпить четверть стакана ряженки.
  • Полдник состоит из столовой ложки сметаны, огурца и кусочка хлеба.
  • На ужин - 100 грамм творога, листья салата и чай без сахара.

Запрещено употреблять сахар, соль, перец и другие приправы и специи. Ужин нужно съесть за два часа до сна. Пейте больше воды или зеленого чая.

Облегченная кисломолочная диета

Эта кисломолочная диета для похудения рассчитана на 2–3 недели, за это время можно потерять до 10 килограмм. Все зависит от того какой образ жизни вы ведете.

Меню довольно разнообразно, единственное что завтрак всегда одинаковый и состоит из кусочка твердого сыра, пары крекеров или хлебцев и чашки кофе. Обед и ужин расписаны на семь дней, затем идет повторение с первого дня.

Первый день диеты:

  • На обед выпиваем стакан сыворотки и съедаем 2 сырых или печеных яблока.
  • Ужин состоит из 120 грамм творога, огурца и вареного яйца.

Второй день:

  • Обед - 200 грамм вареного мяса курицы или индейки, 2 свежих огурца.
  • Ужин - творог - 120 грамм, йогурт - 2 стакана.

Третий:

  • Обед состоит из 100 грамм сыра, апельсина или печеного яблока.
  • Ужин - из 2-х яиц и салата из свежих овощей (200 грамм).

Четвертый день:

  • Обед: запеченная рыба с овощами, два огурца.
  • Ужин: винегрет без картофеля (150 грамм), яйцо, отварное диетическое мясо (200 грамм)

Пятый:

  • На обед - творог (150 грамм), яблоко
  • На ужин - нежирное мясо (100 грамм), яйцо, средний помидор, и 5-8 редисок.

Шестой день:

  • Обед - стакан сыворотки и два свежих или печеных яблок.
  • Ужин - это творог (125 грамм) и полтора стакана йогурта.

Седьмой день:

  • На обед отварить куриное филе (100 грамм), свежий огурец.
  • На ужин - сыр (100 грамм), редис (5-10 штук)

Отзывы и результаты

Мария: Хочу поделиться своим опытом кисломолочной диеты. Диету выбрала двухнедельную, основным ингредиентом была сыворотка. Кисломолочная диета для похудения мне очень понравилась! Кроме сыворотки, допустимо было кушать отварное яйцо, нежирный йогурт, кофе и т.д. Очень понравились результаты – было вкусно, ощущала легкость во всем организме, и не было жуткого чувства голода.

Анастасия: Уже давно знакома с кисломолочной диетой. Очень вкусно и полезно. Единственное чтобы я порекомендовала, не «сидеть» на такой диете больше семи дней. Если в диете, которую вы выбрали, присутствуют овощи и фрукты диету можно продлить до 14 дней. Не рекомендуется активно заниматься спортом. Для поддержания физической формы можно заняться йогой и пилатесом и быстрой ходьбой.

Людмила: Три дня в месяц я всегда устраиваю себе разгрузочный день на основе кисломолочной диеты. Очень люблю всякие вкусности типа сыворотки, нежирного творожка и кефирного супчика с зеленью. Короче не разгрузка, а три дня радости! Всем рекомендую. Легкость во всем теле гарантирована!

Динара: Решила с подругой сесть на кисломолочную диету сроком на две недели. Кошмар! Я думала я болею чем-то! Нет, это не по мне! Я люблю мяско, майонезик и прочее. Уж проще перетерпеть и два дня на воде, чем это есть.

Читайте также:

fitalife.ru

Кисломолочная диета для похудения

Пользу кисломолочных продуктов нельзя недооценивать. Молочная кислота, которая в них содержится, благотворно действует на ЖКТ, выводя из него вредные бактерии. Таким образом, наш организм обретает буквально вторую молодость.

Кисломолочные продукты способны восстанавливать микрофлору слизистой кишечника и желудка. Помимо этого, кисломолочные продукты не дают образовываться запорам и полностью очищают кишечник, оставляя в нем полезные микроорганизмы.

Можно сказать, что диета на кисломолочных продуктах, которую еще называют «белой диетой», способствует оздоровлению и очищению организма. При этом уходит лишний вес. За неделю можно избавиться от 4 килограмм.

В чем преимущество этой диеты

Так как кисломолочные продукты содержат небольшое количество калорий, их можно употреблять в больших количествах, не нанося при этом вреда организму. При этом вес будет постепенно снижаться.

Такие продукты насыщены витаминами и полезными элементами, поэтому организм будет вам благодарен за такой витаминный коктейль. Активные вещества и полезные бактерии оказывают благотворное воздействие на весь организм, стимулируя его работу.

Кроме того, молочные продукты являются «строителями» мышечной и костной ткани. Особенно важным фактором является то, что на такой диете вы не будете голодать, так как кисломолочные продукты прекрасно утоляют голод. А это немаловажно для любой диеты.

Противопоказания

  1. Гипертония или гипотония.
  2. Проблемы со щитовидной железой.
  3. Болезни почек и ЖКТ.
  4. Проблемы с костной системой и суставами.
  5. Повышенная кислотность ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

Основные правила

  1. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 200 г не газированной минеральной воды.
  2. Выбирайте кисломолочные продукты невысокой жирности.
  3. Исключите из рациона кислые фрукты и овощи.

Что нужно есть

Любые кисломолочные продукты подойдут для этой белой диеты. Это могут быть йогурты, простокваша, кефир, айран, мацони. Нежирные сыры и творог тоже приветствуются. Если это будет йогурт, то лучше его приготовить самостоятельно, так как продукт с различными добавками принесет мало пользы. Можно употреблять овощи и фрукты, желательно в сыром виде, а также орехи.

Два варианта белой диеты

Ежедневные приемы пищи должны сопровождаться потреблением фруктов, орехов и овощей. Лучше всего есть через равные промежутки времени около 6 раз на день. Вы сами можете спланировать свой график так, чтобы вам было удобно. Далее 2 варианта примерного рациона.

Вариант №1

  • Завтрак: ряженка – 400 г;
  • Полдник: картофель вареный – 3 шт;
  • Обед: творог – 150 г;
  • Второй обед: овощной салат с растительным маслом;
  • Ужин: брынза – 150 г;
  • Второй ужин: яблоки – 2 шт.

Вариант №2

  • Завтрак: простокваша или кефир – 400 г;
  • Полдник: груши – 2 шт;
  • Обед: нежирная сметана – 150 г;
  • Второй обед: орехи – 100 г;
  • Ужин: айран или тан – 400 г;
  • Второй ужин: вареная свекла.

Количество пищи, потребляемое на этой диете, вполне достаточное, поэтому голодать вам не придется. Плюс ко всему, молочные продукты прекрасно насыщают и дают чувство сытости. Можно немного уменьшить порции, если будет такое желание. На протяжении дня рекомендуется употреблять различные травяные чаи, чистую не газированную воду. Жидкость можно пить без каких-либо ограничений.

Рекомендуемый курс белой диеты – 10 дней. В среднем за этот период можно потерять до 4 килограмм. При этом очистить кишечник и привести свой организм в норму. Проводить такую диету можно раз в квартал. 

1936     3

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 3.5

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Кисломолочная диета для похудения

Говорить лишний раз о пользе кисломолочных продуктов, наверно, ни к чему. О ней и так всем хорошо известно. Не удивительно, что и диетологи не обошли их своим вниманием. Очень популярны среди худеющих кефирная диета в различных вариациях, йогуртовая диета, творожная диета и еще много, много всяческих диет, в основе которых лежат различные кисломолочные продукты.

Правда, в большинстве своем все это - достаточно жесткие монодиеты. Но по крайней мере одна из них выбивается из общего ряда в лучшую сторону. Ее рацион не столь тяжелый и однообразный, и включены в нее самые разные кисломолочные продукты, а не один-два. Потому, видимо, и названа эта диета просто и незатейливо: кисломолочная диета.

Существует два варианта кисломолочной диеты. Рассмотрим их оба.

Кисломолочная диета на 3-7 дней

Это более жесткий вариант диеты, придерживаться которого, как очевидно из названия, можно от 3 до 7 дней, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца. За неделю на этой диете уходит около четырех килограммов.

Ежедневный рацион диеты:

  • завтрак: 50 мл (четверть стакана) кефира, 100 граммов черного хлеба;
  • обед: 200 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, 50 мл ряженки, 1 помидор;
  • полдник: 20 граммов (столовая ложка с небольшой горкой) сметаны, не более 100 граммов черного хлеба, 1 огурец;
  • ужин: 100 граммов творога, несколько листьев салата, чашка чая без сахара.

Все продукты надо готовить и употреблять без сахара, соли, специй и прочих добавок. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 5 часов, а ужинать надо не позднее чем за 2 часа до сна. Между приемами пищи можно и даже нужно пить побольше простой воды, разрешен также черный и зеленый чай без сахара.

Рацион диеты достаточно скудный, но все же более разнообразный и сбалансированный, чем у большинства других жестких низкокалорийных диет. Потому и выдержать ее несколько легче, чем, например, диету Долиной, в основе которой, кстати, тоже лежат кисломолочные продукты.

Кисломолочная диета на 3 недели

Этот достаточно длительный вариант кисломолочной диеты, придерживаться которого можно в течение 2-3 недель, позволит вам сбросить от 5 до 10 килограммов. Убыль веса во многом зависит от ваших исходных данных, а также от того, насколько активный образ жизни вы будете вести во время диеты.

Завтрак всегда одинаков: пара крекеров или кусочек нежирного твердого сыра, чашка черного кофе или чая без сахара. Обед же и ужин расписаны по дням недели. Вторая и третья неделя диеты - повторение первой.

Понедельник.Обед. Стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока.Ужин. 125 граммов нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

Вторник.Обед. 200 граммов отварной курицы, 2 огурца.Ужин. 125 граммов нежирного творога, 2 стакана несладкого йогурта.

Среда.Обед. 100 граммов сыра, апельсин или яблоко.Ужин. 200 граммов салата из любых свежих овощей, 2 яйца.

Четверг.Обед. Кусок рыбы, запеченной с овощами, 2 огурца.Ужин. 200 граммов винегрета (без картофеля), 1 яйцо, 50 граммов отварной телятины.

Пятница.Обед. 125 граммов нежирного творога, апельсин или яблоко.Ужин. 100 граммов нежирной ветчины, яйцо, помидор или штук 5-10 редисок.

Суббота.Обед. Стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.Ужин. 125 граммов нежирного творога, стакан несладкого йогурта.

Воскресенье.Обед. 100 граммов отварного куриного филе, огурец.Ужин. 100 граммов сыра, 5-10 редисок.

Так же как и в предыдущем варианте диеты, рекомендуется пить побольше жидкости, в первую очередь воды, разрешен также чай без сахара.

Так как оба варианта кисломолочной диеты вводят достаточно серьезные ограничения рациона и показаны далеко не всем, перед ее применением стоит посоветоваться с врачом.

www.best-diet.ru

Кисломолочная диета для похудения - меню, отзывы

Каждый знает о том, что кисломолочные продукты очень полезны. Кисломолочные продукты очень легко усваиваются нашим организмом и не приносят проблем даже тем людям, которые не любят свежие молоко. Есть два эффективных варианта кисломолочной диеты, выбрав один из которых можно быть уверенным, что произойдет похудение с пользой для всего организма.

Кисломолочная диета для похудения вариант № 1

Этот вариант рассчитан на длительность кисломолочной диеты в три недели. В меню диеты входит сыворотка, которая дает организму роскошный набор витаминов и минералов. Кроме того, сыворотка способна дать организму белок, который легко усваивается и не оставляет жирных остатков. Из жидкостей в рацион диеты входят несладкие чаи, вода и сыворотка. Утренний заряд энергии позволительно получать от чашечки кофе.

Завтрак диеты одинаковый для каждого дня: несколько крекеров,  несладкий кофе или чай, а также ломтик нежирного сыра.

День первый:

  • Обед: 2 апельсина или яблока и сыворотка
  • Ужин: 125 грамм обезжиренного творога, пара огурцов и вареное яйцо

День второй:

  • Обед: 200 грамм вареного куриного филе и два огурца
  • Ужин: 125 грамм нежирного творога и двойная порция несладкого йогурта

День третий:

  • Обед: 100 грамм твердого сыра и яблоко или апельсин
  • Ужин: 200 грамм салата из овощей и пара вареных яиц

День четвертый:

  • Обед: рыбная запеканка с овощами и пара огурцов
  • Ужин: 200 грамм винегрета без картошки и 50 грамм отварной телятины, а также куриное яйцо

День пятый:

  • Обед: 125 грамм обезжиренного творога, яблоко или апельсин
  • Ужин: 100 грамм ветчины, редис, помидор и яйцо

День шестой:

  • Обед: два яблока или апельсина
  • Ужин: 125 грамм нежирного творога и несладкий йогурт

День седьмой:

  • Обед: 100 грамм куриного филе беж кожи и огурец
  • Ужин: 100 грамм твердого сыра и редис

Кисломолочная диета для похудения вариант № 2

Второй вариант кисломолочной диеты для похудения длится гораздо меньше первого, и эта длительность колеблется от 3 дней до недели. Некоторые используют меню этой кисломолочной диеты для того, чтобы раз в неделю устраивать разгрузку.

Меню кисломолочной диеты:

  • Завтрак: коктейль из несладкого кефира или йогурта и фруктов, в который добавляют одну ложечку свежего пчелиного меда
  • Обед: холодный суп на кефире из множества зелени и с добавлением огурцов, есть этот суп можно с ломтиком диетического хлеба
  • Ужин: обезжиренный творог, в который измельчают зелень, и ломтик постной ветчины

Оба варианта кисломолочной диеты для похудения восполняют запасы кальция в организме, что очень важно. Диета позволяет очистить организм от вредных накоплений и сбросить вес, не испытывая при этом сильного голода.

drug.org.ru

Диета. Кисломолочная диета. - Магнитиза

Кисломолочную диету можно соблюдать около 3 недель. Она хороша тем, что придерживаясь ее, можно не только потерять лишние килограммы, но еще хорошо очистить свой организм от шлаков и токсинов, которые в нем накопились.

Кроме того, используемые в данной диете продукты, хорошо помогают снять отеки, а кальций, который содержится в кисломолочных продуктах, создает препятствия для накопления жира в клетках организма. Одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов является молочная сыворотка.  

В молочной сыворотке почти не содержится жиров. Зато необходимых белков для нашего организма в сыворотке достаточное количество. Во время кисломолочной диеты мы можете пить воду в неограниченном количестве.

Завтрак при данной диете всегда одинаков: черный кофе без сахара или несладкий зеленый чай, 2 кусочка сыра твердых сортов или же 2 крекера.

А теперь меню кисломолочной диеты на неделю. Понедельник

 Обед – 1 стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина; Ужин – 130 г нежирного творога, 2 огурца и 1 вареное яйцо.

Вторник Обед – 200 г отварного куриного мяса, 2 свежих огурца; Ужин – 130 г нежирного творога, 2 стакана йогурта.

Среда Обед – 120 г сыра твердых сортов, 1 яблоко или апельсин; Ужин – 220 г овощного салата и 2 яйца.

Четверг Обед – 140 г отварной нежирной рыбы, 60 г отварного мяса и 1 яйцо; Ужин – 220 г винегрета, 1 яйцо и 60 г мяса отварного.

Пятница Обед – 130 г нежирного творога, 1 яблоко или же апельсин; Ужин – 110 г нежирной ветчины, 1 помидор и 1 яйцо.

Суббота Обед – 1 стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока; Ужин – 130 г нежирного творога и 1 стакан йогурта.

Воскресенье Обед – 120 г мяса отварного и 1 огурец; Ужин – 120 г сыра и 1 помидор.

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

 

Похудение по знакам зодиака, с помощью астрологии.

Похудение — стройность

Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры

Диета по гликемическому индексу что, как и с чем!? Таблицы Гликемических Индексов ГИ некоторых продуктов

Продукты, которые сжигают жир

Для тонкой талии

Снижение веса и улучшение обмена веществ

Худеем во сне

Вкусное похудение

Поделиться ссылкой:

Похожее

magnitiza.ru

Кисломолочная диета: меню, отзывы, описание

Кисломолочная диета является более простым и безопасным методом похудения, если сравнивать с прочими диетами на молочных продуктах. С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и нормализовать деятельность пищеварительной системы и усовершенствовать состояние кожных покровов, волос и ногтей за счет наличия в составе рекомендованных продуктов большого количества полезных веществ. Главным преимуществом этой системы питания является практически полное отсутствие противопоказаний.

Кисломолочная диета

Суть, польза и особенности диеты

Это эффективная диета, во время которой активно уходит лишний вес, но вам не придется страдать от приступов голода, так как рекомендуемые продукты усваиваются сразу же и способствуют активной борьбе с чувством голода.

Сущность диеты на кисломолочных продуктах состоит во включении такой еды в свое меню, которая в дальнейшем позволяет усовершенствовать деятельность пищеварительной системы человека, вследствие чего из организма выходят опасные вещества, ускоряется обмен веществ и уменьшается масса тела.

Недаром кисломолочные продукты являются одной из основных составляющих меню различных диет. Это объясняется тем, что они легко усваиваются и переносятся организмом человека, если сравнивать его с молоком.

Польза кисломолочной системы питания

Польза такой диеты заключается в том, что весь список разрешенных продуктов (кефир, ряженка, творог, йогурт и сыворотка) являются кладезем полезных микроэлементов. Среди них — незаменимые и столь важные для полноценной жизнедеятельности организма и поддержания здоровья худеющего в тонусе животные белки и кальций, который способствует снижению рисков увеличения количества нежелательных жировых накоплений в теле, также полезен для укрепления зубов и костей.

Все вышеперечисленное и есть неопровержимое преимущество этой диеты.

Плюсы и минусы кисломолочной диеты

Кисломолочная диета — метод для похудения, который имеет огромное количество преимуществ над другими вариантами диет, что и делает ее столь популярной. Среди плюсов выделяют то, что:

  • предложенными продуктами легко насытиться и избавиться от чувства голода;
  • за довольно короткий промежуток времени наблюдается значительное снижение массы тела;
  • составляющие меню диеты находятся в свободном доступе и не отличаются высокой ценой;
  • специалисты рекомендуют применять подобный способ похудения людям с такой проблемой, как молочница и при заражении инфекционными заболеваниями дыхательной системы. Это обусловлено тем, что белки способствуют мгновенному выздоровлению;
  • диета ускоряет метаболизм, что посредством цепной реакции приводит к улучшению перистальтики кишечника.

Главным достоинством является то, что этот метод похудения не предусматривает серьезных ограничений в питании и достаточно легко переносится. Во время диеты организм не подвержен стрессу, а скорее наоборот, очищается от накопившихся в нем токсинов и опасных веществ.

В настоящий момент медицине не удалось выявить недостатки у кисломолочной диеты, именно поэтому её советуют больным даже такими заболеваниями, как гастрит и язва.

Но не все так гладко: в случае, если вы страдаете повышенным уровнем сахара в крови, прежде чем приступить к диете, следует проконсультироваться у квалифицированного специалиста. Это обусловлено тем, что при переходе с привычного рациона на белковый высока вероятность резкого повышения уровня сахара в крови.

Возможные противопоказания к использованию такого типа диеты

Существует перечень противопоказаний, на которые нужно обратить свое внимание, применяя кисломолочные продукты для похудения:

  • повышенная кислотность желудка;
  • заболевания, связанные с костной системой;
  • болезни мочеиспускательной системы и почек;
  • нарушения деятельности щитовидной железы;
  • пониженное давление;
  • непереносимость лактозы.

Необходимо учесть, что максимальный срок применения диеты без причинения вреда для здоровья составляет 10 дней. По истечении месяца ее можно повторить.

Правила кисломолочной диеты

Для достижения максимального эффекта, прежде чем приступить к использованию диеты на кисломолочных продуктах, следует внимательно ознакомиться с основными правилами:

  • Пища должна содержать в своем составе минимальное количество жиров. Если такое возможно, рекомендуется употреблять кисломолочку с нулевой жирностью.
  • Продукты питания необходимо распределить на 3 приёма на протяжении дня, во время диеты следует ограничить себя даже в перекусах.
  • В свой рацион позволено добавить свежие фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи и кисломолочные продукты, а также возможно употребление мёда в ограниченных количествах.
  • Объем воды, выпитой в течение дня должен составлять не менее 2-х л.

Разрешённые продукты для похудения

Эта методика похудения является одной из самых доступных, если рассматривать финансовую сторону вопроса. Перечень продуктов, разрешенных к употреблению, достаточно велик, в него входят:

  • кефир с содержанием жира не выше 1%;
  • простокваша;
  • йогурт натурального происхождения;
  • сметана;
  • ряженка;
  • молоко;
  • творог.

Приобретая продукт, следует внимательно ознакомиться с компонентами, входящими в его состав, указанный на упаковке. Суть диеты заключается в употреблении натуральной пищи без наличия консервантов и прочих добавок. Особое внимание следует уделить йогуртам, так как именно они наиболее часто подвергаются добавлению красителей, загустителей, сахара и крахмала, которые не принесут никакой пользы, а скорее наоборот.

На диете разрешен большой список продуктов

Для долгосрочного похудения необходимо избавиться от таких продуктов в своем рационе, как хлеб и прочая выпечка, шоколад, напитки, в составе которых содержится алкоголь. Необходимо ограничить себя в курении, так как эта пагубная привычка приводит к засорению организма и замедляет выведение вредных веществ.

Меню кисломолочной диеты

Известно большое разнообразие видов кисломолочной диеты, но все они имеют одну основную схожесть: в меню диеты включается сметана, кефир, творог, сыворотка и прочие кисломолочные продукты. Прежде чем приступить к похудению, следует проконсультироваться с врачом, так как диета на кисломолочных продуктах показана только в случае, если у вас отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем. Среди противопоказаний выделяют беременность, период лактации, не рекомендована диета для применения детям и подросткам.

Длительность этой методики похудения каждый вправе выбирать самостоятельно в зависимости от своих предпочтений.

Уместно применение как недельной диеты, так и разгрузочного дня на кисломолочных продуктах. Ниже описано примерное меню, которое можно использовать во время диеты.

Метод первый: однодневный

Разгрузочный день, во время которого употребляется кефир или ряженка.

На протяжении дня следует выпить 1,5 л кисломолочного продукта (напитки выбираются на ваше усмотрение). Возможен другой вариант: в течение дня ешьте 200 г творога, жирность которого не должна превышать 5%. Разрешается пить чай или кофе без использования сахара, но не стоит сильно усердствовать, так как это меню может пагубно отразиться на самочувствии.

Метод второй: трехдневная диета

Кисломолочная диета, меню которой рассчитано на три дня, — это один из сложнейших, но наиболее быстрых способов снижения веса. Его суть заключается во включении в рацион только кефира и яблок:

Календарь питания

УтроНа завтрак выпивают стакан кефира.

ЛанчНа полдник съедают яблоко.

ОбедВ обед тоже пьют стакан кефира.

ПолдникВо время полдника едят яблоко.

УжинНа ужин разрешено съесть яблоко с кефиром.

Метод третий: недельная (7-и дневная) диета

Кисломолочная диета на неделю:

Календарь питания

УтроЗавтракают стаканом кефира или натурального йогурта с добавлением 150 г фруктов (можно овощей, лучше всего — тертой моркови).

ЛанчНа полдник возможны к употреблению ряженка или кефир с яблоком (можно вместо яблока употреблять овощи: огурцы, салат с капустой, морковь и т.д.).

ОбедВо время обеда разрешено съесть холодный суп на кефире с зеленью, помидором и несколькими сухариками.

УжинНа ужин следует съесть 100 г обезжиренного творога и немного вареной куриной грудки.

Отзывы о диете худеющих

Продукты молочнокислого брожения идеально подходят для включения в летний рацион, так как замечательно справляются с такой проблемой, как жажда и голод. Их рекомендуют принимать в случае, если вы хотите не только похудеть, но и провести очистку организма от накопившихся шлаков, также они активизируют обменные процессы в организме и работу желудочно-кишечного тракта. Именно ввиду всех вышеописанных причин такая популярность и положительные отзывы о кисломолочной диете абсолютно оправданы.

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета для похудения

Результаты этой системы питания не могут не радовать, ведь они доказывают, что возможно не только уменьшить массу тела без вреда для здоровья, но и укрепить защитные функции организма. Отзывы у людей, которые на собственном организме опробовали данную методику похудения, только положительные. В среднем похудение на меню из кисломолочных продуктов в течение суток составляет 400 г лишнего веса, что является достойным результатом. Даже если употреблять одни овощи, сложно добиться подобного эффекта в других видах диетического питания.

Заключение

Диета на кисломолочных продуктах является не только эффективным методом снижения веса, но и средством для очищения организма от токсинов и шлаков. Учитывая то, что кисломолочная диета является довольно низкокалорийной и применяется небольшой промежуток времени, рекомендовано ограничить себя в усиленных физических нагрузках. Но по её окончании необходимо проводить их систематически для закрепления достигнутого результата.

Важно совершать правильный выход с диеты, в рационе должна иметь свое место растительная пища, в первую очередь — овощи и фрукты, дабы устранить риск возврата скинутых килограммов обратно, не стоит в первый же день набрасываться на еду. В случае если вы ставите перед собой цель иметь фигуру без изъянов на продолжительный срок, то поможет осуществить это систематическое применение правильного сбалансированного питания с использованием физической нагрузки. Лишь используя на практике вышеописанные рекомендации, вы сможете достичь фигуры своей мечты.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Кисломолочная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Кисломолочная диета – прекрасный способ очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от лишнего веса и улучшить состояние кожи лица и тела. О пользе кисломолочных продуктов известно многим, однако, далеко не все включают их в свой ежедневный рацион питания. А ведь кисломолочная продукция широко применяется не только в диетическом питании, но и в косметологии. На основе молочной сыворотки выпускают множество косметологических средств, способных продлить молодость кожи лица и тела. Польза кисломолочных продуктов заключается в наличии полезных бактерий во всех этих продуктах. Более того, кисломолочные продукты очень питательны и содержат в себе множество полезных витаминов и минералов, необходимых нашему организму для полноценной деятельности.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с эффективной диетой для снижения веса, основанной на употреблении кисломолочной продукции. Всего за одну неделю соблюдения диеты вы сможете избавиться от лишнего веса, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи лица. Заинтересовались? Тогда мы с удовольствием расскажем об этой диете как можно подробнее.

Особенности диеты

Кисломолочная продукция содержит низкое количество калорий, а значит, является диетическим продуктом. Более того, продукты из кислого молока содержат полезные бактерии, молочный белок и кальций, благотворно влияющие на весь пищеварительный тракт. Благодаря тому, что кисломолочная продукция хорошо насыщает организм, диету соблюдать вовсе не сложно. А вот ее очистительные и низкокалорийные свойства помогут быстро достичь результата без особых усилий.

Правила кисломолочной диеты таковы:

  • кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности или обезжиренными;
  • принимать пищу рекомендуется трижды в день, без перекусов;
  • помимо обезжиренных молочных продуктов можно добавить в рацион несладкие фрукты, хлебцы и ржаной хлеб, зелень и ложечку меда;
  • любые другие продукты из рациона следует исключить;
  • на время диеты рекомендуется употреблять как можно больше жидкости.

Меню кисломолочной диеты

Примерный дневной рацион кисломолочной диеты:

  • на завтрак сделайте коктейль из обезжиренного кефира или йогурта, добавив к нему фрукты (бананы, апельсины, яблочки). Подсластить коктейль можно ложечкой натурального пчелиного меда;
  • в обед можно приготовить холодный суп на кефире с овощами и зеленью. Можно позволить себе кусочек ржаного хлеба или диетические хлебцы;
  • на ужин побалуйте себя порцией обезжиренного творога с зеленью или фруктами.

Между приемами пищи можно пить только негазированную воду. Любые другие продукты под запретом.

Плюсы и минусы диеты

Главным преимуществом кисломолочной диеты является избавление от 1.5-2 килограммов за одну неделю без особых усилий и голодовки. Благодаря кисломолочной диете организм полностью восполняет запас кальция, выводит из организма шлаки, ускоряет обмен веществ и позволяет не поправляться, а продолжать сбрасывать вес в течение последующих нескольких недель. Однако чтобы добиться такого результата, необходимо беспрекословно соблюдать все рекомендации диеты и в течение нескольких недель после ее завершения стараться придерживаться принципов здорового питания.

К недостаткам диеты следует отнести то, что она противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ в период обострения, а также при беременности и кормлении грудью. Важно отметить, что превышать длительность диеты также не следует, поскольку длительное употребление кефира и творога может нарушить работу кишечника.

В целом же, диета достаточно безопасная и интересная. А убедиться в ее эффективности вы сможете на личном опыте!

opitanii.net






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта