Главная  О Компании     Новости Контакты

Белково-овощная диета для похудения: отзывы, меню. Белки и овощи диета отзывы


Белково овощная диета: отзывы

Как утверждают врачи, использование жестких экспресс-методов похудения чревато не только ущербом, причиненным здоровью и состоянию ЖКТ, но и набором лишнего веса в дальнейшем. Причем риск возвращения сброшенных килограммов обратно пропорционален продолжительности диеты: чем короче будет последняя, тем серьезнее угроза. В данном отношении оптимальным считается похудение, продолжающееся в течение 3-4 недель. В качестве примера здесь можно привести такой известный метод, как белково овощная диета, длительность которой составляет 20-21 день.

Белково овощная диета на 20 дней

Данный метод избавления от лишних килограммов одобрен многими диетологами, поскольку он подразумевает достаточно легкое и в то же время адекватное меню, базирующееся на продуктах, которые содержат белки, клетчатку и углеводы. Основной принцип употребления этих продуктов заключается в чередовании белковых и овощных блюд с определенной периодичностью. Как же выглядит схема питания, на которой основана белково овощная диета для похудения?

Меню

Примерное меню

На начальном этапе предполагается употребление кисломолочных продуктов (кефира) и томатного сока в 1 и 2 сутки диеты (любую другую пищу на данном этапе употреблять нельзя). В 3 и 4 день разрешены любые белковые продукты (нежирный творог, постное мясо, птица, рыба, яйца, грибы, натуральные мясные и рыбные бульоны, зеленый горошек и пр.) В 5 и 6 дни допускаются только некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, морковь, помидоры, болгарский перец).

Рекомендуем прочитать

Схема питания выглядит следующим образом:

  • 2 дня – томатный сок и/или кефир,
  • 2 дня – белковые продукты,
  • 2 дня – некрахмалистые овощи.

Так следует питаться в течение 20 дней, не меняя указанной последовательности. Как свидетельствуют отзывы тех, кто прибегал к данному методу похудения, потеря веса при использовании белково-овощной диеты составляет от 6 до 10 килограммов за указанный период.

Рекомендации

Прежде, чем прибегать к предложенной схеме питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Данный метод похудения нежелателен при имеющихся хронических заболеваниях – в частности, болезнях ЖКТ и мочевыделительной системы. Кроме того, следует помнить, что продолжается белково овощная диета 20 дней, и продлевать указанный срок не допускается во избежание проблем со здоровьем.

aranetta.ru

Белково-овощная диета - отзыв и результат: фото до и после

Все началось со школьной скамьи, в городе моего детства, Ташкенте. В 11 лет мой вес начал расти прогрессивными темпами, родственники стали делать нелестные замечания. В классе на меня никто не обращал внимания, все относились хорошо, было достаточно друзей. Первый раз я почувствовала дискомфорт, учась в 7 классе. В тот день, мы с мамой пошли на рынок и не смогли подобрать ни одного красивого платья для праздника. Я пришла в ужас и поняла, что с этим нужно что то делать. Но все время появлялись какие-то дела и заботы, что процесс похудения откладывала на последнюю полку. В старших классах, многие девчонки начали модно одеваться и краситься, встречаться с мальчишками. Я об этом могла только мечтать, ведь ни красивой одежды, ни стройной фигуры у меня не было, одни комплексы.

  • Диета — белково — овощная
  • Время диеты — 48 недель (1 год)
  • Результат – минус 23 кг
  • Спортивные нагрузки – 1 час йоги (каждый день) и силовая тренировка 3 раза в неделю 1,5-2 часа

Затем я решила все кардинально поменять, переехать в Москву и начать новую счастливую жизнь. В этом стал помогать мой отец, так как переехал вместе со мной и верил в меня. Я записалась на прием к диетологу и фитнес тренировки. Затем начались экзамены и поступление в ВУЗ. Тут же забросила все свои старания сбросить лишние килограммы.

 

Моя жизнь кардинально изменилась, когда мне выпал шанс переехать в Лос-Анджелес. Вопреки, стереотипам, американцы оказались вовсе не толстыми. А фирма, в которую устроилась работать, производила продукты питания, для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Через полгода работы в «Фитнес Лайн», мне предложили отличную должность, но с условием, что мне нужно будет похудеть и кардинально поменять свою жизнь.

Похудение, ради работы мечты!

Вначале, я очень расстроилась, ведь так хотелось попасть на перспективную должность, но меня оскорбили как женщину. Затем, взвесив, все плюсы и минусы, решила идти к своей мечте. Записалась к диетологу и персональному фитнес тренеру, и начала усиленно худеть.

В первые несколько месяцев результаты были просто ошеломительные. За 3 месяца удалось сбросить 7 килограмм. Затем вес оставался на одном уровне. После полного анализа химического состава организма, мой диетолог составил специальную диету, исключающую сложные углеводы, так как они трудно расщепляемые. Мой рацион в основном состоял из овощей, фруктов, большого количества жидкостей и белковой пищи. За последующие 3 месяца, мне удалось скинуть 6 килограммов, пока не изменился мой метаболизм. Постепенно, я научилась употреблять пишу , в правильное время и в правильном количестве.

Итак, на ближайшие шесть месяцев мой распорядок дня был следующим:

  • 6:30 — подъем
  • 7:00 — завтрак (свежа выжатый сок, половинка грейпфрута и салат из огурцов и капусты)
  • 7:00 до 8:00 — йога
  • 11:00 — полдник (сваренное яйцо без желтка и банан)
  • 14:00 — обед (гречневая каша и салат)
  • 18:00 — ужин (рыба, или куриная грудка)
  • 19:00 до 21:00 — тренировка в спортзале.

Меню на неделю

День 1

  • Завтрак: отварное куриное яйцо, либо 200 грамм нежирного творога
  • Перекус: орехи, смузи из свежих фруктов
  • Обед: немного свежего салата из овощей заправленного небольшим количеством оливкового масла, к салату можно приготовить отварную или запеченную куриную грудку
  • Перекус: сумзи из огурца и авокадо
  • Ужин: овощной суп без соли, салат из капусты и помидоров, огурцов, зелени

День 2

  • Завтрак:  омлет из яичного белка, тост с медом и орехами.
  • Перекус: салат из капусты и болгарского перца заправленный лимонным соком.
  • Обед: тушеная капуста на сливочном масле с добавлением грибов и зелени,
  • Перекус: обезжиренный (греческий) йогурт
  • Ужин: овощи на гриле заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом, небольшой кусок постного мяса.

День 3

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением свежих фруктов.
  • Перекус: орехи и фрукт на выбор.
  • Обед: салат со свежими огурцами, свежими помидорами, суп на постном курином бульоне с овощами.
  • Перекус: смузи из фруктов и нежирного греческого йогурта.
  • Ужин: мясное рагу, салат из сезонных грибов и свежего болгарского перца.

День 4

  • Завтрак: натуральные мюсли,  фрукт на выбор.
  • Перекус: тертая морковь и свекла с добавлением цветочного меда.
  • Обед: вареный молодой картофель с петрушкой и другой сезонной зеленью.
  • Перекус: обезжиренный (греческий) йогурт.
  • Ужин: постный кусок отварного мяса, салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом.

День 5

  • Завтрак: белок варенного куриного яйца (можно 2), смузи из свежих фруктов.
  • Перекус: болгарский (зеленый) перец или свежие помидоры с оливковым маслом.
  • Обед: тушеные или приготовленные на гриле овощи, немного отварной куриной грудки.
  • Перекус: обезжиренный йогурт или кефир.
  • Ужин: греческий салат, стейк из постного мяса.

Автор: Аверина Анна

only-diet.ru

Белково-овощная диета для похудения: отзывы, меню

Для достижения красивой фигуры женщины, да порой и мужчины, готовы перепробовать множество способов, средств и вариантов похудения – до той поры, пока желаемый результат не будет достигнут. Для этого можно изнурять себя голодом, жесткими монодиетами, и истязать свое тело долгими тренировками. Но чем чаще человек терпит неудачу на этом поприще, тем меньше у него остается энтузиазма работать над собой дальше.

И на этапе, когда приходят унылые мысли, что ничего результативного для избавления от лишнего веса не бывает, эксперты советуют обязательно изучить такой вариант снижения веса как белково-овощная диета. Такой метод поможет каждому, кто готов ради высокой цели не только настроиться на победу, но и соблюдать все правила этого метода.

Белково-овощная диета для похудения

В основе этого метода лежит определенная схема еды, в соответствии с которой употребление продуктов, в которых есть углеводы и белки, происходит в разные дни. Обязательным условием такой диеты является полная замена углеводов простых, сложными, которые превращаются не в лишний вес, а в чистейшую энергию. Вместе с этим организм, который ищет дополнительные источники энергии, будет использовать имеющиеся жировые запасы.

Белково-овощная диета: меню и схема питания

Питание подчиняется циклам длительностью шесть дней. Итак, вот схема этой цикличной системы.Первые 2 дня разрешается 1 л кефира нежирного, молока или творога. Кроме того, в день можно и нужно съедать 1-2 кусочка подсушенного хлеба либо диетических хлебцов.

3-4 дни – разрешается есть исключительно белковые продукты.5-6 – рекомендуется есть источники сложных углеводов и растительной клетчатки.Итак, с 3 по 6 день соблюдается диета – 2 белковых, 2 овощных дня.

Итак, в меню должны быть такие продукты:

кисломолочка – творог обезжиренный, кефир с жирностью не более 2,5%, сыворотка и простокваша. Если кисломолочные продукты плохо переносятся, то их разрешается заменить соком томатов (с минимумом соли).белки – диетическое мясо (крольчатина, телятина, говядина), птица (курица и индюшатина), нежирная рыба (хек, минтай, треска), яйца, мясные и рыбные бульоны. И такие овощи: стручковая фасоль, капуста, шпинат, листовой зеленый салат, зеленый горошек, спаржа и соя. Сложные углеводы – яблоки кисло-сладких сортов, грейпфрукты, несладкие груши, отруби, диетические хлебцы и цельнозерновой хлеб, морковь, свекла. И каши: овсяная, гречневая, перловая и др.

Приятный плюс этого способа похудения – человек, который худеет, может сам планировать свой рацион (естественно, что белковая и углеводная пища делится на разные приемы), готовить разнообразные блюда, допускаемые в рационе. Поэтому, белково-овощная диета 20 дней будет разнообразной и интересной, а это одно из необходимых условий, которые помогают избежать депрессии, нервного срыва и плохого самочувствия. Разнообразие допустимых продуктов в рационе худеющих помогает забыть о том, что соблюдается диета, и получать удовольствие от еды.

Отзывы «бывалых»

Ирина, 20 лет: «В прошлом году подружка перед свадьбой смогла похудеть, соблюдая белково-овощную диету, на 7 кг. Ее пример вдохновил меня, и я смогла выполнять все рекомендации на протяжении 3 недель. За это время я похудела на целых 6 кг, с 62 до своего идеального веса 56 кг. Для поддержки полученной отличной формы я с удовольствием занимаюсь в бассейне. Диета мне очень понравилась, ее достаточно легко соблюдать, порой можно даже не верить что ты «на диете» – настолько разнообразное меню. А главное – нет постоянного чувства голода, присущего диетам. Кроме того, одновременно можно открыть для себя множество очень вкусных и при этом некалорийных блюд».

www.azbukadiet.ru






23.10.2014
14.10.2014
13.10.2014
Статьи

  
Vershok-Koreshok | Все права защищены © 2018 | Карта сайта